Ako si rozjasniť deň?
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako si spríjemniť bezútešný deň, a tento článok vás naučí, ako na to!
Je prirodzené mať dni, keď sa cítite mizerne, ospalo a nudne. Každý má také dni; je to nevyhnutná súčasť života, ktorá sa len tak nevzdá. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako si spríjemniť bezútešný deň, a tento článok vás naučí, ako na to!
- 1Skúste si vypočuť veselú hudbu. Veselé piesne zvyšujú hladinu endorfínov a dopamínu, ktoré nám zase pomáhajú cítiť sa dobre. Ústredné piesne pre komediálne predstavenia, ako napríklad piesne „Simpsonovci“, „PRIATELIA“, „The Flintstones“ a „Fawlty Towers“, sú niekoľko návrhov, ktoré vás povzbudia. Skúste si vypočuť piesne od Herba Alperta a Tijuana Brass; majú veselé, okázalé rytmy a sú skvelým spôsobom, ako sa cítiť veselšie. Jednou z najlepších piesní je „španielska blcha“-skúste ju vyhľadať na YouTube.
- 2Oblečte si supermanské spodky. Aj keď na vrchu musíte mať spoločenské šaty, niečo hlúpe na chrbte vám môže urobiť veselší, jednoducho preto, že je rozosmiať tajomstvo.
- 3Sledujte komédiu alebo počúvajte niečo zábavné v rádiu. Smiechom sa uvoľňujú endorfíny a všetci vieme o prírodných chemikáliách v našom mozgu-robia nás šťastnými! Skúste sledovať stand-up comedy show ako „FRIENDS“ alebo „Simpsonovci“. Pozrite sa na YouTube na komediálne koncerty ako „Live at the Apollo“.
- 4Získajte čerstvé kvety na stôl alebo na stôl alebo vedľa postele. Skúste niečo pekné a svetlé, ako napríklad zmiešané kvety, slnečnice alebo sedmokrásky.
- 5Cvičenie. Pohyb našich tiel zvyšuje náš metabolizmus, uvoľňuje dopamín a endorfíny a tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu, posiela krv do nášho mozgu a robí nám dobre. [cit] Skúste malý aerobik, preskočenie alebo si zabehajte.
- 6Choďte na dlhú prechádzku. Hovorí sa, že prechádzky vonku zmietajú pavučiny a to určite áno. Dôkazy naznačujú, že chôdza niekam zelene je na zvýšenie úrovne šťastia lepšia ako mestské oblasti, takže sa pokúste ísť do miestneho parku, prírodnej rezervácie alebo von do prírody. [cit]
- 7Zasmejte sa s niekoľkými priateľmi. Zavolajte niekomu, komu sa vám páči, alebo mu ponúknite stretnutie; rozprávanie a pobyt s priateľmi nielenže odvedie myseľ od našich problémov, ale tiež zvýši koncentráciu a pomôže nám cítiť sa opäť veselo. [cit]
- 8Kráčajte vo valčíku. Existuje množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že hudba vo valčíkovom tempe (jedna-dva-tri, jedna-dva-tri) je zďaleka najšťastnejším rytmom zo všetkých. [cit] Potrebujete, keď kráčate, počítať svoje kroky v rytme jeden-dva-tri, aby ste videli, ako vám do kroku vnesie pružinu a či sa budete cítiť energicky!
- 9Vypnite telefón, počítač, televízor a všetky ostatné zapnuté elektronické zariadenia. Verte či neverte, absencia na obrazovkách a sociálnych sieťach vás môže skutočne povzbudiť. [citácia] Skúste si namiesto svojich pomôcok prečítať knihu alebo časopis a zistite, ako sa cítite.
- 10Robte niečo, čo vás baví. Či už je to bowling, nakreslenie obrázku alebo si idete pozrieť hru, robenie niečoho, čo vás baví (za predpokladu, že je to bezpečné), je spôsob, ako si spríjemniť deň. Ak máte radi špliechanie v detskom bazéne vo veku 60 rokov, tak áno! Prečo nie?
- 11Usmej sa Úsmev môže oklamať vašu myseľ, aby si myslela, že ste šťastní, a tým vám zvýši náladu a urobí vás šťastnejšími. To znižuje stres a je to nákazlivé, len úsmev a vidieť pozitívny dopad môžete vykonať na iných ľudí!
- 12Strávte kvalitný čas so svojimi domácimi miláčikmi. Je pravda, že keď si pohladkáte alebo objmete chlpatého priateľa, zmierni to úzkosť a stres. To by mohlo pomôcť.
- 13Porozprávajte sa o tom s terapeutom, svojimi priateľmi alebo rodinou. Pomáha veľa hovoriť o svojom dni a o tom, čo sa deje. Niektorí ľudia vám môžu pomôcť a pokúsiť sa, aby ste sa cítili lepšie vtipom alebo citátom.
- 14Dobre sa vyplač. Daj to zo seba všetko von; niekedy to môže pomôcť. Ak máte niekoho na pleci, na ktorom môžete plakať, urobte to alebo sa objímte a dajte všetko najavo.
- 15Zdriemnutie. Myslite na šťastné veci a zaspávajte pri týchto šťastných myšlienkach. Môžete sa tiež pokúsiť snívať o svojom dni a zlepšiť ho.
- 16Zahrajte si svoju obľúbenú online hru. Pomáha vám zabudnúť na váš deň. Možno budete konkurencieschopní, zabavíte sa a budete mať radosť z toho, že ste šťastní.
Drogy a nelegálne látky by NEMALI byť pomôckou na spestrenie vášho dňa.
- Skúste každý krok viackrát. Tieto veci nie sú okamžité - vyžadujú si čas, rovnako ako väčšina vecí.
- Nezabudnite, že zajtra je ďalší deň. Ak nič nepomáha, dobrý spánok je vždy skutočne dôležitý.
- Uvoľnite sa, ak sa hneď nebudete cítiť šťastnejší. Skúšaj ďalej!
- Ak nemáte žiadne domáce zvieratá, maznajte sa s plyšákom alebo vankúšom.
- Raz za čas investujte trochu peňazí do niečoho pre seba, aj keď je to len na nákup hlúpych spodkov.
Čo keď mám zlý sen a nemôžem sa zbaviť pocitu, že mám jasný deň?
- Drogy a nelegálne látky by NEMALI byť pomôckou na spestrenie vášho dňa. Tento článok ponúka bezpečné a hygienické rady. Vyhnite sa prosím stimulantom.
- Nemýlite si zlý deň s depresiou alebo s inými problémami, ktoré je potrebné vyriešiť. Ak sa dva alebo viac týždňov necítite vôbec šťastní, porozprávajte sa so svojím lekárom - môžu vám pomôcť s niektorými riešeniami, ktoré vám pomôžu zlepšiť život!
Prečítajte si tiež: Ako využiť silu svojich úsmevov vo svoj prospech?
Otázky a odpovede
- Čo keď mám zlý sen a nemôžem sa zbaviť pocitu, že mám jasný deň?Pozrite si články sprievodcu Zabudnite na zlý sen, Prekonajte zlý sen a Zbavte sa zlých snov, kde nájdete niekoľko dobrých rád.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
