Ako vyjsť po schodoch so zlomenou nohou?
To znamená, že vaša dobrá noha ide hore (Nebo) najskôr pri stúpaní a vaša zranená noha klesá (Peklo) ako prvá pri zostupe.
Takže ste si zvykli chodiť o barlách, zatiaľ čo sa vám zlomená alebo inak zranená noha/noha hojí. Teraz však stojíte pred novou výzvou: stúpanie po schodoch. Ak ste sa o tom ešte neporozprávali so svojim lekárom alebo telesným terapeutom, tento článok vás naučí základy bezpečného lezenia po schodoch.
- 1Pred prvým krokom skontrolujte schodisko. Vyhľadajte nebezpečenstvá, ktoré by mohli spôsobiť spadnutie a pád (napr. Hračky, knihy atď.), Odstráňte ich alebo o to niekoho požiadajte. Skontrolujte, na ktorej strane sú zábradlia a či sa navzájom líšia. Skontrolujte tiež, či sú v krokoch nejaké krivky. Všimnite si posledné dva body, pretože budete potrebovať informácie, ktoré vám pomôžu.
- 2Zbavte sa barly zo strany, na ktorej je umiestnené zábradlie. Ak je napríklad zábradlie na začiatku na pravej strane, odstráňte barlu z pravej ruky. Držte túto barlu druhou rukou, aby ste jednou rukou niesli obidve barle. Mnoho schodísk má však zábradlie na oboch stranách, takže by bolo jedno, akej berly sa zbavíte. Vďaka štíhlejšej konštrukcii je to jednoduchšie o barlách na predlaktie.
- 3Voľnou rukou sa držte zábradlia. Uistite sa, že máte dobrý úchop.
- 4Ak chcete pokračovať v stúpaní na prvý schod, zatlačte na barlu, aby ste preniesli svoju váhu, a vyskočte na schod s dobrou nohou. Akonáhle ste na tomto kroku, mala by vás zranená noha nasledovať. Vezmite si barlu vedľa seba.
- 5Tento postup opakujte, kým sa nedostanete na vrchol.
- 6Zostup po schodoch je v podstate rovnaký proces v inom poradí:
- Uchopte zábradlie a umiestnite barlu na dolný schod.
- Zdvihnite zranenú nohu nad schod a dobrou nohou skočte dole. Uistite sa, že prenesiete svoju váhu na barlu.
- Tento postup opakujte, kým nie ste na dne.
- Použite steny, aby ste si pomohli ďalej.
- Lezenie po schodoch s barlami je ťažká a únavná práca. Cvičte ďalej a nenechajte sa odradiť, ak to nemôžete zvládnuť.
- Aby ste si zapamätali poradie, keď idete hore a dole, prečítajte si toto: „dobrá noha ide do neba, zlá noha do pekla“. To znamená, že zdravá noha ide hore (Heaven), keď prvý vzostupnej a vaše zranená noha ide dole (peklo) ako prvý, keď zostupná.
- Ak vám to dovolí, položte zranenú nohu tak, aby sa dotýkala podlahy, aby ste udržali rovnováhu.
- Môžete rozdeliť časť svojej hmotnosti na zábradlie, aby ste ju vyrovnali a menej namáhali ruky.
- Ak máte dlhodobé postihnutie a robíte telesnú terapiu, prediskutujte lezenie po schodisku a požiadajte ho, aby ste si ho cvičili počas terapeutických sedení.
Aby ste si zapamätali poradie, keď idete hore a dole, prečítajte si toto: „dobrá noha ide do neba, zlá noha do pekla“.
- Choďte pomaly a urobte si čas, aby ste sa vyhli pádu.
- Ak máte na sebe ložisko bez závažia, nezaťažujte zranenú nohu.
- Vždy sa uistite, že máte v blízkosti dôveryhodnú osobu, ktorá vás chytí v prípade, že spadnete alebo zakopnete. Predtým, ako sa pokúsite vyjsť po schodoch bez vedenia, uistite sa, že ste si istí.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť zhoršovaniu pretrvávajúcich bolestí chrbta?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
