Ako schudnúť prednison?
Ale prednizón môže tiež spôsobiť, že priberiete, rýchlo kvôli zvýšeniu chuti do jedla alebo zadržiavaniu vody.
Prednison môže poskytnúť veľmi potrebnú úľavu pri ťažkých alergiách, artritíde alebo astme. Ale prednizón môže tiež spôsobiť, že priberiete, rýchlo kvôli zvýšeniu chuti do jedla alebo zadržiavaniu vody. Napriek tomu, že nemôžete ovládať vedľajšie účinky, ktoré sa u vás prejavujú na prednizóne, môžete pre ich zvládnutie urobiť veľa. Ak chcete zvládnuť priberanie na váhe, vyskúšajte zdravú výživu znížením množstva sodíka, ktorý zjete, príjmom veľa chudých bielkovín a hydratáciou vodou. Tiež spolupracujte so svojím lekárom, aby čo najviac znížil dávku prednisonu.
Metóda 1 z 2: Zmena stravy a cvičenia
- 1Jedzte 5-6 malých jedál denne. Prednison môže spôsobiť zvýšenie chuti do jedla. Počas užívania prednizónu vás môže lákať občerstviť sa viac, ako ste zvyknutí. Ak chcete zabrániť tomuto pokušeniu, skúste obmedziť veľkosť jedál a jesť častejšie.
- Konzumácia menších jedál vám môže tiež pomôcť stráviť.
- 2Nájdite zdroje chudých bielkovín. Zdravá strava zahŕňa príjem chudých bielkovín zo zdrojov, ako sú kura alebo morka bez kože, tofu a orechy. Väčšina ľudí potrebuje asi 50-60 g bielkovín každý deň.
- 3 gramy (85 g) kuracieho alebo morčacieho mäsa majú 19 g bielkovín. Porcia jogurtu má asi 17 g bielkovín. 1 vajce má asi 6 g bielkovín.
- 3Zaraďte do svojej stravy zdravé tuky. Vďaka zdravým tukom budú vaše jedlá chutnejšie a dlhšie vás zasýtia, čo znamená, že budete menej jesť. Najzdravšie tuky sú mononenasýtené tuky, ale polynenasýtené tuky pre vás nie sú zlé. Pokiaľ je to možné, úplne sa vyhýbajte trans -tukom a nasýteným tukom.
- Dobrým zdrojom zdravých tukov je avokádo, orechy, olivový olej, tuniak a losos.
Sodík spôsobuje zadržiavanie tekutín, čo je jedna z príčin prírastku hmotnosti, ktorá je na prednizóne bežná. - 4Znížte množstvo jednoduchých a spracovaných sacharidov, ktoré jete. Niektorí ľudia, ktorí užívajú prednison, majú úspech pri zvládaní svojej hmotnosti tým, že drasticky znížia množstvo prijatých sacharidov alebo dokonca úplne vylúčia zo svojej stravy. Pokúste sa minimalizovať množstvo spracovaných sacharidov, ktoré zjete, aby ste zvládli svoju váhu.
- Medzi zdroje jednoduchých a spracovaných sacharidov, ktorým sa treba vyhnúť, patrí chlieb, pečivo, sódovky, zemiaky a cestoviny.
Upozornenie: Uvedomte si, že dlhodobé používanie prednizónu môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a prispieť k rozvoju cukrovky 2. typu.
- 5Jedzte diétu s nízkym obsahom sodíka. Sodík spôsobuje zadržiavanie tekutín, čo je jedna z príčin prírastku hmotnosti, ktorá je na prednizóne bežná. Ak je to možné, držte denný príjem sodíka pod 2000 miligramov denne.
- Príjem sodíka môžete znížiť tým, že do jedla nepridáte soľ a vyhnete sa baleným alebo spracovaným potravinám.
- 6Pridajte do stravy trochu draslíka. Jesť viac draslíka môže obmedziť množstvo vody, ktoré vaše telo zadržiava. Znižuje tiež množstvo sodíka vo vašom tele. Tiež vypláchne nadbytočné tekutiny.
- Niektoré potraviny s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú sušené slivky, špenát, banány, hrozienka, tekvicu, jogurt a mlieko.
- 7Udržujte hydratáciu pitím veľkého množstva vody. Pitie väčšieho množstva vody vás môže zasýtiť na dlhší čas, takže ak máte zvýšenú chuť do jedla, skúste pred občerstvením vypiť pohár vody. Pitie vody namiesto sódy alebo iných sladených nápojov môže tiež vylúčiť z vašej stravy ďalší cukor a sacharidy.
- Ak ste smädní, pravdepodobne ste dehydrovaní. Pite dostatok vody po celý deň, aby ste nikdy necítili smäd.
Bez ohľadu na to, ako nízka je vaša dávka, dlhodobé užívanie prednisonu s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí určitý prírastok hmotnosti. - 8Cvičte najmenej 15 minút, 5 krát týždenne. Keď užívate prednizón,môže byť ťažké pridať do vášho života cvičenie. Začnite niečím, čo viete, že môžete dosiahnuť, napríklad rýchlou 15-minútovou prechádzkou. Zvýšte úroveň cvičenia, ak môžete.
- Niektoré cvičenia sú lepšie ako žiadne cvičenia. Aby ste mohli rozhýbať svoje telo, nemusíte každý deň intenzívne cvičiť.
Metóda 2 z 2: Úprava liekov
- 1Informujte svojho lekára o akejkoľvek zvýšenej chuti do jedla, nadúvaní alebo zápche. Prednison môže spôsobiť množstvo nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré môžu prispieť k prírastku hmotnosti. Prednison môže zmeniť vašu chuť do jedla a zvýšiť náchylnosť na občerstvenie alebo prejedanie sa, ale môže tiež spôsobiť nadúvanie a zápchu. Rozhovor s lekárom o týchto vedľajších účinkoch vám môže pomôcť vypracovať akčný plán.
- Tieto vedľajšie účinky môžete zvládnuť zmenou dávkovania.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré môžu vyrovnať vedľajšie účinky. V závislosti od symptómov, ktoré sa u vás vyskytnú, vám lekár môže predpísať iné lieky, ktoré môžu pôsobiť proti vašim vedľajším účinkom. Pred zaradením akýchkoľvek ďalších liekov do rutiny sa najskôr poraďte so svojím lekárom.
- Ak máte napríklad zvýšenú chuť do jedla, môžete si dať mierny liek na zníženie chuti do jedla.
- 3Požiadajte lekára, aby vám dávkovanie čo najviac znížil. Čím vyššie dávkovanie podáte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky. Ak je to s vašim stavom možné, opýtajte sa svojho lekára, či môžete znížiť dávkovanie.
- Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašom lieku sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Vo väčšine prípadov sa vaša hmotnosť vráti do normálu do 6 mesiacov až 1 rok po vysadení prednizónu, preto sa snažte s priberaním príliš neobávať. - 4Užívajte prednizón tak krátko, ako môžete. Bez ohľadu na to, ako nízka je vaša dávka, dlhodobé užívanie prednisonu s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí určitý prírastok hmotnosti. Spolu so svojim lekárom sa pokúste vypracovať časový rozvrh liečby, ktorý bude čo najkratší.
Upozornenie: Aj keď ste na krátkom cykle prednisonu (menej ako 21 dní), nikdy ho neprestaňte náhle užívať. To môže viesť k steroidnej kríze, preto je dôležité, aby ste lieky postupne znižovali. Predtým, ako prestanete užívať prednison, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a zistite, ako to urobiť bezpečne.
- 5Opýtajte sa svojho lekára, ako interaguje prednizón s inými liekmi, ktoré užívate. Prednison môže interagovať s inými liekmi, ako je aspirín, butabarbital a flukonazol, a zhoršiť vedľajšie účinky. Opýtajte sa svojho lekára, či by bolo lepšie nájsť iný liek alebo dočasne prestať užívať liek, ak interaguje s prednizónom.
- V niektorých prípadoch možno budete musieť pokračovať v užívaní liekov s prednizónom, aj keď to spôsobuje vedľajšie účinky.
- Vo väčšine prípadov sa vaša hmotnosť vráti do normálu do 6 mesiacov až 1 rok po vysadení prednizónu, preto sa snažte s priberaním príliš neobávať.
Prečítajte si tiež: Ako schudnúť na leto?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
