Ako v noci zmierniť svrbenie rúk a nôh?
Svrbenie nôh a rúk v noci môže byť dráždivé, ale našťastie ich môžete liečiť doma alebo vyhľadať lekársku pomoc pre vážnejšie svrbenie. Skúste si počas spánku obliecť rukavice, aby ste sa vyhli škriabaniu, ktoré môže vašu pokožku podráždiť a svrbenie ešte zhoršiť. Pred spaním si môžete na ruky a nohy naniesť aj hydratačný krém, pretože dobre hydratovaná pokožka je menej náchylná na svrbenie. Prípadne naneste kalamínové mlieko alebo krém proti svrbeniu bez predpisu, ktoré si môžete kúpiť v drogérii. Umiestnenie studeného obkladu alebo chladnej handričky na ruky alebo nohy môže tiež zmierniť zápal a zmierniť svrbenie. Ak svrbenie po týždni neustúpi alebo sa začne cítiť veľmi nepríjemne, vyhľadajte lekára, aby vám diagnostikoval problém. Môžu vám odporučiť, aby ste absolvovali fototerapiu, aby ste sa vyrovnali so svrbením rúk. Tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa vyhnúť alergénom a dráždivým látkam, ktoré môžu spôsobiť svrbenie, čítajte ďalej.
Ak máte problémy so svrbením rúk a nôh, je dôležité, aby vám lekár diagnostikoval.
Svrbenie nôh a rúk, nazývané tiež svrbenie, môže byť symptómom rôznych kožných ochorení, ako je alergická vyrážka, psoriáza alebo dermatitída. Môže to byť bolestivé alebo mimoriadne dráždivé a vaša pokožka môže byť drsná, začervenaná alebo môže mať hrčky a pľuzgiere. Môžete si tiež všimnúť, že svrbenie je v noci horšie. Ak máte problémy so svrbením rúk a nôh, je dôležité, aby vám lekár diagnostikoval. Existuje však aj niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste zmiernili nepohodlie svrbenia rúk a nôh.
Metóda 1 z 3: Liečba nočného svrbenia doma
- 1Chráňte sa pred poškriabaním. Vyhnite sa čo najväčšiemu poškriabaniu. Škrabanie na koži môže zhoršiť príznaky alebo spôsobiť iné problémy vrátane kožnej infekcie.
- Udržiavanie upravených nechtov vám môže pomôcť vyhnúť sa poškriabaniu.
- Zvážte nosenie rukavíc v noci a počas spánku, aby ste sa nepoškriabali.
- 2Hydratujte svoju pokožku. Pred spaním navlhčite pokožku rúk a nôh, aby ste minimalizovali svrbenie alebo zabránili jeho vzniku. K zvlhčeniu môžete prispieť tým, že vo svojej miestnosti použijete zvlhčovač vzduchu,
- Aspoň raz denne naneste na pokožku zvlhčovač. Najlepší čas na aplikáciu je po sprche alebo kúpeli, keď je pokožka ešte vlhká. Koncentrujte zvlhčovač na oblasti, ktoré najviac svrbia po sprche aj pred spaním.
- Uistite sa, že používate neparfumované a bezfarebné zvlhčovače, ktoré nebudú dráždiť vašu pokožku.
- Udržiavanie zvlhčovača v spálni môže zaistiť, aby bol vzduch vlhký a nevysušoval vašu pokožku a aby ste sa chceli svrbieť, keď spíte.
- Vyhnite sa extrémnym teplotám, ktoré môžu pokožku vysušovať.
- 3Namočte do vlažného kúpeľa. Kúpanie vo vlažnej vode môže zmierniť svrbenie pokožky a zmierniť zápal. Môžete zvážiť pridanie prípravku z koloidných ovsených vločiek, ktorý pomôže ďalej upokojiť vašu pokožku.
- Vodu pokvapkajte sódou bikarbónou, nevarenými ovsenými vločkami alebo koloidnými ovsenými vločkami, to všetko vám môže pomôcť upokojiť pokožku.
- Zostaňte vo vani iba 10-15 minút. Keď budete kúpeľ kúpať príliš dlho, môže dôjsť k vysušeniu pokožky, čo by zase mohlo spôsobiť, že vás bude viac svrbieť.
- Uistite sa, že voda je vlažnejšia než horúca. Horúca voda môže z vašej pokožky odstrániť prírodné oleje, čo spôsobí, že vaša pokožka bude suchá a ešte svrbivejšia.
- Po kúpeli si pred úplným vyschnutím potrite pleťovou vodou a sústreďte sa na ruky a nohy. Pritom sa uzamkne vlhkosť z vášho kúpeľa do pokožky, takže bude pokožka hydratovaná a bude menej svrbieť.
- 4Naneste chladný alebo mokrý obklad. Keď si ľahnete do postele, priložte si na ruky a nohy studený, chladný alebo mokrý obklad. Studené zábaly alebo obklady môžu pomôcť zmierniť svrbenie a zápal spojený so svrbením tým, že obmedzia prietok krvi a ochladia pokožku.
- Na vyrážky si môžete prerušovane prikladať studený obklad na 10 až 15 minút alebo dovtedy, kým nezaspíte.
- Ak nemáte ľadový balíček, na rovnaký efekt môžete použiť vrecko mrazenej zeleniny.
- Nenechajte ľad ležať priamo na koži. Uistite sa, že ľad alebo balíček ľadu zabalíte do utierky. Ak necháte ľad na koži príliš dlho odpočívať, môže to spôsobiť omrzliny.
Metóda 2 z 3: Predchádzanie svrbeniu rúk a nôh v noci. - 5Noste voľné, hladké pyžamo. Predchádzajte a zmierňujte svrbenie nosením pyžama, ktoré nedráždi vašu pokožku. Tieto odevy môžu tiež slúžiť na ochranu pokožky pred ďalším poškriabaním.
- Noste chladné, voľné, hladko štruktúrované pyžamo vyrobené z bavlny alebo merino vlny, aby ste sa nepoškriabali a zabránili nadmernému poteniu.
- Bavlnené oblečenie je dobré, pretože prepúšťa vzduch cez látku a je jemné na dotyk.
- Zvážte nosenie ponožiek a rukavíc, aby ste predišli poškriabaniu.
- 6Vytvorte si pohodlné a chladné prostredie na spanie. Spite v spálni, ktorá je pohodlná, chladná a dobre vetraná. Ovládaním faktorov, akými sú teplota a tma, pohodlná posteľná bielizeň a cirkulácia vzduchu, môžete zabrániť svrbeniu rúk a nôh.
- V spálni nastavte teplotu na 60-75°, aby ste dosiahli optimálne podmienky na spánok.
- Na otvorenie okna alebo ventilátora použite ventilátor.
- Spite v pohodlných obliečkach z prírodného vlákna, ako je bavlna.
- 7Sledujte, či vaša pokožka nevykazuje príznaky infekcie. Keď máte suché a svrbiace ruky a nohy, môže vám hroziť vyššie riziko vzniku povrchovej povrchovej kožnej infekcie, známej tiež ako celulitída. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, ihneď zavolajte lekára:
- Začervenanie
- Opuch
- Bolesť a/alebo citlivosť
- Koža, ktorá je teplá na dotyk
- Horúčka
- Červené škvrny, jamky a/alebo pľuzgiere
Metóda 2 z 3: Predchádzanie svrbeniu rúk a nôh v noci
- 1Starajte sa o správnu starostlivosť o meradlo a ruky. Pravidelne si umývajte nohy a ruky, aby ste minimalizovali riziko plesňových a bakteriálnych infekcií, ktoré môžu veľmi svrbieť. Používajte jemné mydlo, ktoré postačí na udržanie čistých nôh a rúk a zabráni infekcii.
- Noste absorpčné bavlnené ponožky, aby ste zabránili svrbeniu chodidiel, ak majú nohy tendenciu sa veľmi potiť.
- Aby ste predišli svrbeniu, noste rukavice vyrobené z prírodného vlákna, ako je bavlna.
- 2Vyberte si jemné alebo „hypoalergénne“ mydlá a pracie prostriedky. Pri kúpe mydiel a pracích prostriedkov si vyberte výrobky, ktoré sú označené ako jemné, bez zápachu, bez farbív alebo hypoalergénne. Tieto výrobky obsahujú menej škodlivých chemikálií, ktoré môžu vašu pokožku podráždiť a spôsobiť svrbenie.
- Každý výrobok s označením „hypoalergénny“ bol testovaný na citlivú pokožku a nedráždi vašu pokožku.
- 3Vyhnite sa alergénom a dráždivým látkam. Svrbenie sa môže objaviť v dôsledku alergénu alebo špecifického dráždidla. Vedieť, čo spôsobuje vaše svrbiace kúzla, vám môže pomôcť vyhnúť sa dráždivým látkam a pomôcť zmierniť a ešte viac nepohodlie.
- Spúšťačom môže byť alergén, potravinová alergia, kozmetika, faktor životného prostredia, uhryznutie hmyzom alebo drsné mydlo alebo prací prostriedok.
- Ak nosíte šperky, svrbenie môže byť dôsledkom alergie na kovy v nich.
- Ak máte podozrenie na konkrétny spúšťač, pokúste sa obmedziť jeho pôsobenie a zistite, či zmierňuje vaše príznaky.
- 4Zostaňte hydratovaní. Keď vás koža svrbí, do mozgu je vyslaný signál, ktorý vám hovorí, že potrebujete viac vody. Je to spôsobené tým, že svrbenie môže byť často spôsobené dehydratáciou. Súčasne, ak do vnútornej vrstvy pokožky nie je dostatok vlhkosti, môže to viesť k pocitu svrbenia. Pite vodu po celý deň a pred spaním sa uistite, že vypijete plný pohár.
- Skúste denne vypiť aspoň 8 až 12 pohárov vody. Ak vás voda omrzí, pridajte do nej trochu šťavy, aby mala chuť.
- Môžete tiež jesť jedlo s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, čerešne, paradajky, zeler, zelenú papriku, melón, jahody, melón a brokolicu.
Pred spaním navlhčite pokožku rúk a nôh, aby ste minimalizovali svrbenie alebo mu predišli. - 5Vyhýbajte sa známym dráždidlám a alergénom. Váš stav sa môže zhoršiť, ak sa vystavíte potenciálnym dráždivým látkam, ako sú chemikálie alebo peľ. Ak viete, na čo ste alergický (vrátane jedla a prachu), snažte sa od nich držať ďalej.
- Ak neviete, na čo ste alergický, navštívte odborníka na alergie, ktorý vám urobí niekoľko testov a zistí, na ktoré látky ste alergický.
- 6Vyhnite sa vazodilatátorom a nadmernému poteniu. Niektoré potraviny a nápoje, ktoré sú známe ako vazodilatátory, vrátane kávy a alkoholu, môžu svrbenie zhoršiť. Nadmerné potenie to môže tiež zhoršiť. Vyhýbanie sa vazodilatátorom a situáciám, ktoré spôsobujú silné potenie, môže pomôcť minimalizovať svrbenie a nepohodlie.
- Bežnými vazodilatanciami sú kofeín, alkohol, korenie a horúca voda.
- 7Znížiť stres. Neprimeraný stres vo vašom živote môže zhoršiť svrbenie. Pokus o zníženie množstva, ktoré máte vo svojom živote, môže minimalizovať alebo liečiť vaše svrbenie.
- Na zníženie stresu môžete použiť rôzne techniky vrátane terapie, meditácie, jogy alebo cvičenia.
Metóda 3 z 3: používanie lekárskych ošetrení
- 1Navštívte svojho lekára. Ak vaše svrbenie po týždni neustúpi alebo sa stanete veľmi nepríjemnými, navštívte lekára. Lekár môže na vaše svrbenie predpísať perorálne lieky, steroidné krémy alebo svetelnú terapiu.
- Navštívte svojho lekára, ak: ste takí nepríjemní, že vám to narúša spánok alebo schopnosť fungovať denne, vaša pokožka je bolestivá, nepomohlo vám samošetrenie a domáce prostriedky alebo máte podozrenie, že je vaša pokožka infikovaná.
- 2Naneste kalamínové mlieko alebo krém proti svrbeniu. Príznaky svrbenia môže zmierniť aplikácia kalamínového mlieka alebo krému proti svrbeniu bez predpisu. Tieto krémy si môžete kúpiť v obchode s potravinami a v drogériách v obchode aj online.
- Krém proti svrbeniu bez predpisu alebo hydrokortizón, krém, môže pomôcť zmierniť svrbenie. Nezabudnite si kúpiť krém s najmenej 1% hydrokortizónu.
- Hľadaj krémy proti svrbeniu, ktoré obsahujú gáfor, mentol, fenol, pramoxín a benzokaín
- Tieto krémy naneste na ruky a nohy pred zvlhčením pokožky. Váš lekár môže tiež navrhnúť aplikáciu krému na postihnuté miesto a potom ho prikryť vlhkým obväzom, aby vaša pokožka krém absorbovala efektívnejšie.
- Postupujte podľa konkrétnych pokynov k produktu, ako často môžete krém používať na pokožku.
- 3Užívajte voľne predajné perorálne antihistaminiká. Tieto lieky môžu neutralizovať alergény a pomôcť zmierniť svrbenie a zápaly pokožky. Existuje mnoho rôznych voľne predajných antihistaminík, ktoré sú k dispozícii v obchodoch s drogami a potravinami v obchode aj online.
- Chlorfeniramín je k dispozícii v 2 mg a 4 mg. Môžete užívať 4 mg každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 24 mg denne.
- Difenhydramín je k dispozícii v 25 mg a 50 mg. Môžete užívať 25 mg každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 300 mg denne.
- Tieto lieky majú často aj sedatívne účinky, ktoré môžu pomôcť, ak máte problémy so spánkom.
- 4Zvážte užívanie antidepresív. Existujú dôkazy, že selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI môžu pomôcť zmierniť svrbenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti, ak iné liečebné postupy nefungujú.
- Bežné SSRI používané na liečbu svrbenia pokožky sú fluoxetín a sertralin.
Existuje však aj niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste zmiernili nepohodlie svrbenia rúk a nôh. - 5Kortikosteroidy na predpis votrite do svrbivých oblastí. Ak sa svrbenie nezbaví použitím voľne predajného kortikosteroidu, váš lekár vám môže predpísať buď silnejší topický alebo perorálny kortikosteroid, ako je prednizón.
- Orálne steroidy môžu mať pri dlhodobom používaní závažné vedľajšie účinky.
- Pokračujte v zvlhčovaní pokožky počas používania perorálnych a topických kortikosteroidov. Nielenže udržia vašu pokožku hydratovanú, ale môžu pomôcť predchádzať svrbeniu, keď prestanete používať steroidy.
- 6Použite krém s inhibítorom kalcineurínu. Keď žiadna iná liečba nezaberie, zaobstarajte si krém s inhibítorom kalcineurínu, ktorý môže pomôcť s opravou vašej pokožky. Tieto lieky, ktoré zahŕňajú takrolimus a pimekrolimus, môžu pomôcť udržať normálnu pokožku a minimalizovať svrbenie.
- Inhibítory kalcineurínu priamo ovplyvňujú imunitný systém a majú potenciálne vedľajšie účinky vrátane problémov s obličkami, vysokého krvného tlaku a bolestí hlavy.
- Tieto lieky sú predpisované iba vtedy, ak iné liečebné postupy zlyhali a sú schválené pre kohokoľvek staršieho ako dva roky.
- 7Absolvujte svetelnú terapiu. Lekár môže predpísať viacnásobnú fototerapiu (svetelnú terapiu), ktorá vám pomôže zmierniť svrbenie. Táto veľmi účinná liečba môže byť taká jednoduchá, ako obmedzená expozícia slnku s použitím umelého svetla, aj keď nie bez rizikových faktorov.
- Fototerapia vystavuje pokožku kontrolovanému množstvu prirodzeného slnečného svetla alebo umelého ultrafialového žiarenia A (UVA) a úzkeho pásma UVB. Túto liečbu je možné použiť spoločne s liekmi.
- Expozícia svetla zvyšuje riziko predčasného starnutia a rakoviny kože.
- Porozprávajte sa s dermatológom o vašej svrbivej koži. Najlepším spôsobom, ako vyliečiť svrbivú pokožku, je v prvom rade zistiť, prečo k tomu dochádza, a liečiť tento stav.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať dobre plešatý?
Otázky a odpovede
- Ako ošetriť nohu športovca?Postihnuté miesto vmasírujte krémom na nohy.
- Môžem použiť mlieko z kakaového masla?Môžete, ale najlepší zvlhčovač je dať si na noc vazelínu na nohy a prikryť ich ponožkami.
- Môžem na svrbivú pokožku priložiť vlhký flanel?Áno. Môže byť veľmi nápomocný pri chladení podráždenej pokožky. Najlepšie je vopred zaistiť, aby bol flanel čistý.
- Čo keď som alergický na slnko a slnko a veľmi ma to svrbí?Držte sa čo najviac mimo slnka. Keď musíte ísť na slnko, noste čo najviac oblečenia, plus slnečné okuliare, klobúk atď. Chráňte svoju pokožku.
- Sú vonné zvlhčovače bezpečné pre svrbivú pokožku?Nie, vonné a farebné zvlhčovače môžu pokožku dráždiť, a tým ju ešte zhoršovať.
Komentáre (13)
- Dozvedel som sa viac o používaní antidepresív na zmiernenie nočného svrbenia. Vďaka.
- Použil som nápad na skvelý kompres. Fungovalo to naozaj dobre, vďaka!
- Myslím si, že je to veľmi nápomocné a skvelé. Ak teda niekoho vo dne alebo v noci svrbia ruky alebo nohy, navrhujem, aby ste použili tipy sprievodcu, pretože sú veľmi užitočné.
- Jasné a stručné rady bolo ľahké sledovať a upokojovať. Ďakujem.
- Svrbenie nôh mi nedávalo spať. Vyskúšal niektoré návrhy a okamžite sa mi uľavilo.
- Fungovalo to, len postupujte krok za krokom doma.
- Keďže viem, že je to dosť bežná sťažnosť, požiadam o radu svojho podológa.
- Pomohli všetky rôzne spôsoby, ako zmierniť bolesť svrbivých nôh a rúk.
- Tento článok je jasný, zatiaľ čo upokojujúcim spôsobom sa zaoberá bežnými problémami svrbenia. Navrhované cesty starostlivosti sú možné. Ďakujem.
- Bolo to skutočne informačné, určite to pomôže zmierniť svrbenie!
- Podrobne a pestro.
- Skvelé informácie!
- Informácie na tejto stránke obsahujú všetko, na čo si spomeniem, aby ma prestali svrbieť ruky a nohy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
