Ako sa vyrovnať s pálením záhy počas tehotenstva?
Naučiť sa zvládať a predchádzať páleniu záhy počas tehotenstva je pohodlnejšie a príjemnejšie.
Mnoho žien trpí pálením záhy počas tehotenstva, najmä v posledných mesiacoch. Príbehy starých manželiek hovoria, že to znamená, že dieťa má veľa vlasov! V skutočnosti k tomu dochádza hlavne z dvoch dôvodov: hormóny uvoľňované počas tehotenstva uvoľňujú ventil, ktorý oddeľuje pažerák od žalúdka, čo umožňuje plazivej kyseline plaziť sa. V druhej polovici tehotenstva rastúce dieťa tlačí na žalúdok, čo môže tlačiť kyselinu do pažeráka. Naučiť sa zvládať a predchádzať páleniu záhy počas tehotenstva je pohodlnejšie a príjemnejšie. Ak ste tehotná, vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo prírodné prostriedky na boj proti páleniu záhy.
Časť 1 z 3: Vykonávanie výživových zmien
- 1Vyhnite sa jedlám, ktoré bežne spôsobujú pálenie záhy. Napriek tomu, že s hormonálnymi zmenami počas tehotenstva nemôžete nič urobiť, nad stravou máte kontrolu. Vyhnite sa konzumácii ostrých, tučných a vyprážaných jedál, ktoré môžu spôsobiť kyslý reflux (pálenie záhy). Obmedzte spracované občerstvenie, ako sú lupienky a praclíky. Namiesto toho jedzte celozrnné potraviny, čerstvé ovocie a zeleninu, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky.
- Čokoláda, horčica, paradajky (a omáčky), cibuľa, spracované mäso a citrusové plody môžu u citlivých ľudí vyvolať pálenie záhy.
- Vyhnite sa koreneniu jedla korením, octom, kečupom atď. Vo všeobecnosti počas tehotenstva jedzte obyčajné a prirodzené jedlo.
- 2Jedzte menšie jedlá. Ďalšou stratégiou na zvládnutie pálenia záhy počas tehotenstva je jesť menšie, častejšie jedlá rozložené počas dňa. Konzumácia veľkých jedál má tendenciu preplniť váš žalúdok a zvyšuje riziko, že sa vám tráviace šťavy budú plaziť do pažeráka, preto sa držte menších porcií. Keď ste tehotná, nechcete byť hladní a brániť svojmu dieťaťu prijímať základné živiny, jedzte teda každé dve až tri hodiny.
- Vo všeobecnosti by vaša porcia nemala prekročiť objem vytvorený spojením oboch rúk.
- Mali by ste tiež venovať čas jedlu a dôkladne maškrtiť, aby ste svoje jedlo čiastočne „predtrávili“. Pred prehltnutím žujte jedlo najmenej 20 sekúnd.
- 3Nejedzte príliš blízko pred spaním. Jedenie tesne pred spaním podporuje pálenie záhy, pretože ležiace na plocho uľahčuje žalúdočnej kyseline unikať do pažeráka a dráždiť ho. Dve až tri hodiny pred ležaním nejedzte nič, aby ste si dopriali dostatok času na správne trávenie. Mäso sa vo všeobecnosti strávi asi dvakrát dlhšie ako ovocie a väčšina zeleniny.
- Ak idete spať o 22:00, mäso, ryby a hydinu by ste mali jesť najneskôr do 19:00. Šaláty, cestoviny a ryžové jedlá môžete jesť až o 20:00 alebo o niečo neskôr.
- Ak ste hladní, keď idete do postele, skúste zapiť trochou vody alebo bylinkového čaju, aby ste zahnali hlad.
- 4Vyhnite sa nápojom, ktoré spôsobujú zažívacie ťažkosti. Okrem jedla môže mnoho nápojov spôsobiť nadprodukciu kyseliny vo vašom žalúdku. Kyslé nápoje, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať, zahŕňajú sýtené nápoje (najmä coly), alkoholické nápoje (najmä červené víno), horúcu čokoládu, kávu a sladené citrusové šťavy (OJ, limonáda, atď.).
- Kofeín je tiež spúšťačom pálenia záhy, takže coly a káva bývajú „dvojitým whammy“, pokiaľ ide o pálenie záhy.
- Ak sa pokúšate vyrovnať sa s pálením záhy, je okrem čistenej vody vo všeobecnosti bezpečné piť aj bylinkový čaj, mliečne mlieko a mandľové nápoje.
- Nepite počas jedla veľké objemy tekutín - naruší sa vám žalúdok.
Ďalšou stratégiou na zvládnutie pálenia záhy počas tehotenstva je jesť menšie, častejšie jedlá rozložené počas dňa.
Časť 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Spite s mierne vyvýšenou hlavou alebo hornou časťou tela. Keď svojmu telu doprajete dostatok času na strávenie večere, možno budete musieť spať so zdvihnutou hornou časťou tela, aby ste zabránili spätnému toku žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Spánok podporený vo vašej posteli niekoľkými vankúšmi alebo špeciálne vyrobeným penovým klinom.
- Plastové alebo drevené kliny sú vyrobené tak, aby sa zmestili medzi váš matrac a pružinu, ktoré pozdvihnú vašu hornú časť tela. Sú dostupné na internete alebo v lekárňach.
- Ak vás v tehotenstve trápia bolesti chrbta, nezabudnite podložiť krivku krížov pevným vankúšom.
- 2Vyhnite sa ohýbaniu v páse. Aby ste udržali jedlo a tráviace kyseliny v žalúdku, je najlepšie neohýbať sa hodinu ani dve po jedle/občerstvení. Predklon v páse vyvíja tlak na váš žalúdok a môže vytlačiť trochu kyseliny do vášho pažeráka. Namiesto toho sa pokrčte v kolenách, aby ste prebrali veci alebo požiadali o pomoc.
- Možno budete musieť dočasne zastaviť aj cvičenia, ktoré zahŕňajú veľa predklonov, napríklad jogu, aerobik alebo bojové umenia.
- Udržať si flexibilitu počas tehotenstva je dôležité, ale pokiaľ sa u vás vyskytnú záchvaty pálenia záhy, nepokúšajte sa dotknúť prstov na nohách.
- 3Noste voľný odev a vyhýbajte sa všetkému tesnému okolo žalúdka. Nájdenie správneho oblečenia počas tehotenstva je vzhľadom na rozširujúce sa brucho náročné, je však dôležité nenosiť košele a nohavice príliš tesné, pretože vám môžu tlačiť rastúce dieťa do žalúdka a spôsobiť zažívacie ťažkosti alebo pálenie záhy. Namiesto toho noste radšej voľný a pohodlný odev, najmä v poslednej polovici tehotenstva.
- Zvážte nosenie čiastočne syntetických tkanín, ktoré sú dostatočne pružné, aby vaše brucho vyvíjalo menší tlak.
- Vyhnite sa opaskom a rozhodnite sa pre elastické pásy na nohaviciach a šortkách.
- 4Po jedle žujte žuvačku. Ďalšou stratégiou, ako sa vyrovnať s chronickými poruchami trávenia a pálením záhy počas tehotenstva, sú žuvačky po jedle. Žuvačka stimuluje tvorbu ďalších slín zo žliaz, čo môže pomôcť pri prehltnutí neutralizovať kyslý reflux v pažeráku. Zlúčeniny v slinách sú oveľa zásaditejšie ako žalúdočná kyselina, takže ich pomáha neutralizovať a zastaviť pocity pálenia.
- Vyhnite sa žuvačke s príchuťou mäty piepornej alebo zimozeleňa, pretože mäta a mentol môžu vyvolať alebo zhoršiť príznaky pálenia záhy.
- Vyhnite sa žuvačkám sladeným aspartamom, pretože vás môžu nadúvať a podporovať zažívacie ťažkosti/pálenie záhy. Sladidlo xylitol je lepšou a bezpečnejšou voľbou.
- 5Nefajčiť Väčšina žien vie, že fajčenie cigariet môže poškodiť vyvíjajúce sa deti, ale pravdepodobne nevie, že tiež zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny. Fajčenie tiež znižuje schopnosť zvierača pažeráka správne sa otvárať a zatvárať. Nie je potrebné hovoriť, že ak ste tehotná, okamžite prestanete fajčiť.
- Dolný pažerákový zvierač je ventil medzi trubicou, ktorá nesie potravu (pažerák) a žalúdkom, kde prebieha väčšina trávenia.
- Deti narodené matkám, ktoré fajčia, majú nižšiu hmotnosť a majú tendenciu mať oveľa viac zdravotných problémov.
Udržať si flexibilitu počas tehotenstva je dôležité, ale pokiaľ sa u vás objavia záchvaty pálenia záhy, nepokúšajte sa dotknúť prstov na nohách.
Časť 3 z 3: Užívanie liekov na pálenie záhy
- 1Vezmite si voľne predajný (OTC) antacid. Keď ste tehotná, musíte byť obzvlášť opatrná, aké lieky užívate, aj keď OTC antacidá, ako sú Tums alebo Axia3, sú vo všeobecnosti celkom bezpečné. Niektoré značky môžu obsahovať hliník alebo aspirín alebo majú veľa sodíka, preto si ich pre istotu poraďte so svojím lekárom skôr, ako ich začnete užívať.
- Vápnik a/alebo horčík v antacidách sú zásadité a neutralizujú žalúdočné šťavy (kyselina chlorovodíková), ktoré vystrekujú do pažeráka.
- Príliš veľa sodíka môže zvýšiť krvný tlak (hypertenziu) a viesť k komplikáciám počas tehotenstva.
- 2Vyskúšajte antagonisty receptora OTC histamínu-2. Ďalší užitočný liek na pálenie záhy, ktorý je všeobecne bezpečné užívať počas tehotenstva, sa nazýva antagonista receptora histamínu-2 alebo skrátene H2RA. H2RA, ako je cimetidín, ranitidín a famotidín, sú účinné pri znižovaní žalúdočnej kyseliny a majú tendenciu poskytovať dlhšiu úľavu, ale nepôsobia tak rýchlo ako bežné antacidá.
- Antagonisty histamínových 2 receptorov sa tiež nazývajú H2 blokátory a bežne sa používajú na liečbu vredov žalúdka a dvanástnika.
- H2 blokátory skutočne znižujú tvorbu žalúdočnej kyseliny, ktorá zmierňuje príznaky pálenia záhy a umožňuje uzdravenie pažeráka.
- 3Namiesto toho použite inhibítory protónovej pumpy (ppis). Ďalším typom liekov OTC, ktoré sú užitočné pri pálení záhy, sú inhibítory protónovej pumpy, ako napríklad lansoprazol (Prevacid) a omeprazol (Prilosec), ktoré tiež pôsobia tak, že znižujú tvorbu žalúdočnej kyseliny. PPI znižujú produkciu kyseliny chlorovodíkovej blokovaním enzýmu v stene žalúdka.
- Krátkodobé používanie PPI je dobre tolerované a bezpečné pre tehotné ženy, aj keď dlhodobé používanie môže zvýšiť riziko osteoporózy (krehké kosti).
- Spravidla sa odporúčajú iba vtedy, ak H2 blokátory nefungujú.
- 4Ak pálenie záhy pokračuje, navštívte lekára. Ak sa vám zdá, že pálenie záhy nezvládate sami, dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom a prediskutujte svoje možnosti. Váš lekár vám urobí vyšetrenie a prípadne odporučí H2 blokátory alebo PPI na predpis, ktoré sú silnejšie.
- K príznakom, ktoré by ste mali navštíviť lekára, patrí: častá pálivá bolesť na hrudníku (viac ako dvakrát týždenne), ťažkosti s prehĺtaním, pretrvávajúca nevoľnosť alebo vracanie, problémy s jedlom, slabá chuť do jedla a/alebo nechcené chudnutie.
- Ak pocítite silnú bolesť alebo tlak na hrudníku, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc, najmä ak je spojená s bolesťou ramena, čeľuste a/alebo ťažkosťami s dýchaním - namiesto pálenia záhy môžete dostať infarkt (aj keď je to počas tehotenstva extrémne zriedkavé).
Ďalší užitočný liek na pálenie záhy, ktorý je všeobecne bezpečné užívať počas tehotenstva, sa nazýva antagonista receptora histamínu-2 alebo skrátene H2RA.
- Asi osem z 10 žien má v určitom období tehotenstva pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
- Príznaky pálenia záhy zahŕňajú pálivú bolesť na hrudníku, grganie, nadúvanie, pocit plnosti a/alebo nevoľnosť.
- Počas tehotenstva priberajte na váhe, ale dodržuj odporúčania lekára, aby si znížil riziko chronického pálenia záhy.
- Antacidá môžu poskytnúť rýchlu úľavu od pálenia záhy, ale nedokážu vyliečiť kyselinou poškodený pažerák.
- Ak lieky s voľným predajom nefungujú dobre, opýtajte sa svojho lekára na silnejšie lieky na predpis.
Prečítajte si tiež: Ako viesť menštruačný kalendár?
Otázky a odpovede
- Aké veľké je moje dieťa, ak som v 5. mesiaci tehotenstva?Vaše dieťa váži asi pol kila a má asi 19 centimetrov. Jeho prsty na rukách a nohách sú dobre definované a tvoria sa mu viečka, obočie, riasy, nechty a vlasy. Jeho zuby a kosti sú stále hustejšie. Vaše dieťa môže dokonca cmúľať palec, zívať, naťahovať sa a vytvárať tváre.
- Je bolesť na hrudníku normálna pre tehotné ženy?To môže byť. Bolesť na hrudníku môže byť spôsobená pálením záhy. Neobvyklé množstvo bolesti v hrudníku však nie je normálne, preto sa o tom poraďte so svojím lekárom.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
