Ako liečiť krepitus?
K tomu pravdepodobne nemusíte navštíviť lekára, pokiaľ nemáte s krepitom ďalší príznak.
Crepitus je všeobecný termín pre praskajúci alebo praskajúci zvuk vydávaný kĺbom. Obvykle je to spôsobené trením chrupavky alebo mäkkého tkaniva o kĺb počas pohybu, aj keď to môže byť vyvolané aj vznikom vzduchových vreciek medzi šľachami alebo kosťami. Crepitus nie je choroba alebo stav-je to len niečo, čo sa deje vo vašom tele-a nie je dôvod sa znepokojovať, ak nemáte ďalšie príznaky. Chronický krepitus je však často symptómom niekoľkých stavov a chorôb, preto je najlepšie zavolať lekára, ak vám kĺby stále cvakajú. Tiež si musíte naplánovať návštevu lekára, ak máte ďalšie príznaky súvisiace s vašim krepitom.
Metóda 1 z 3: Zníženie hluku, ktorý spôsobujú vaše kĺby
- 1Vstávajte a pohybujte sa častejšie počas dňa. Krepitus je často spôsobený nahromadením plynu alebo vzduchu medzi kĺbmi. Aby sa plyn alebo vzduch nehromadili, pohybujte sa častejšie počas celého dňa. Ak pracujete za stolom, urobte si 5-10 minútovú prestávku a prechádzajte sa každú hodinu. Ak si užívate deň voľna na gauči, vstaňte a každú chvíľu sa poprechádzajte po bloku, aby ste sa aspoň trochu pohli.
- Vykonajte jemné rozsahy pohybových cvičení s krkom, ramenami, lakťami, zápästiami, kolenami a členkami.
- To je obzvlášť dôležité, ak máte viac ako 65 rokov a máte riziko vzniku artrózy. Aj malé prechádzky po dome sú pre vaše telo skvelé!
- K tomu pravdepodobne nemusíte navštíviť lekára, pokiaľ nemáte s krepitom ďalší príznak.
- 2Posilňujte svaly okolo kĺbu hlukom. Ak necvičíte a ste fyzicky schopní, teraz je ten správny čas začať! Posilnenie svalov okolo kĺbu, ktoré pravidelne praská, dramaticky zníži frekvenciu a intenzitu zvuku. Ak dokážete posilniť okolité svaly, váš kĺb nebude pociťovať veľký tlak, čo je často zdrojom tohto pukajúceho zvuku.
- Ak vaše zápästia alebo prsty vydávajú veľký hluk, zaobstarajte si posilňovač rukovätí a stlačte ho pri sledovaní televízie. Môžete tiež vykonávať predĺženie zápästia s hmotnosťou 2,3 až 4,5 kg.
- Ak kolená vydávajú praskavé zvuky, drepy sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť silu nôh. Môžete tiež urobiť predĺženie kolena alebo reverzné dosky na posilnenie svalov nôh.
- Zdvíhanie lýtka a kotníky sú skvelým spôsobom, ako precvičiť menšie svaly okolo členkov.
- Pravidelné rozťahovanie rúk je skvelý spôsob, ako zabrániť praskaniu lakťa a ramena. Dosky a kliky sú úžasný spôsob, ako si v priebehu času pomaly zlepšovať svalovú silu.
- 3Zlepšite svoje zdravie kĺbov plávaním alebo bicyklovaním. Ak sú pre vás ťažké alebo intenzívne cvičenia založené na hmotnosti, skúste plávať alebo bicyklovať! To sú dve činnosti, ktoré sú skvelé pre vaše kĺby a nebudú na vaše svaly vyvíjať veľký tlak ani napätie. Aj 5-10 minút cvičenia denne pomôže vašim kĺbom posilniť sa, ak sa toho budete držať.
Varovanie: Beh je pre vaše telo prospešný, ale časom vám môže opotrebovať kolenné kĺby. Ak vám už hrozí choroba alebo stav kĺbu a v kolenách zažívate veľa krepitov, beh nie je ideálnou možnosťou.
Ak máte krepitus a po operácii pociťujete bolesť v kĺbe, kontaktujte svojho lekára. - 4Cvičte a zmeňte svoj jedálniček, aby ste schudli a znížili tlak. Vystrihnite nezdravé jedlo, jedzte viac zeleniny a ovocia a červené mäso vymeňte za chudé mäso, ako je morka, ryby alebo kura. Doprajte si 20-30 minút kardio cvičenia 2-3-krát týždenne. Ak dokážete trochu schudnúť, dramaticky znížite tlak na kĺby. Zabráni sa tým kliknutím a praskaniu, ktoré počujete.
- Ďalšou výhodou je, že udržiavanie zdravej hmotnosti je dobré len pre vaše celkové zdravie! Je menej pravdepodobné, že ochoriete alebo sa zraníte, ak budete dodržiavať správnu výživu a pravidelne cvičiť.
- 5Doprajte si vlastnú masáž. Rukami si jemne masírujte krk, svaly čeľuste a ďalšie kĺby. Potom si trite nohy, prsty na nohách, zápästia a prsty. Vykonávajte dlhé údery na zahriatie svalov, potom menšími ťahmi zacieľte na oblasti, ktoré vás trápia.
- Na ruky si naneste telový olej alebo pleťovú vodu, aby ste si mohli masáž pokožky jednoduchšie.
- 6Užívajte doplnky vitamínu D a horčíka, ak si to váš lekár dovolí. Vitamín D podporuje vaše vnútrosvalové zdravie a môže zmierniť zápaly vo vašom tele. Pretože horčík pomáha vášmu telu absorbovať vitamín D, vezmite si ich dohromady, aby ste zo svojich doplnkov získali čo najlepší úžitok.
- Pred užívaním akéhokoľvek doplnku sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný.
- 7Odpočívajte, ak ste práve mali operáciu alebo ste sa liečili na iný stav. Crepitus sa často po operácii vzplanie. Ak z kĺbov počujete veľa pukavých zvukov, snažte sa o to nestarať. Len odpočívajte v kĺboch, ktoré vydávajú hluk, a uvoľnite sa, kým sa zotavíte. Riaďte sa pokynmi ošetrujúcej lekára, aby ste zostali zdraví a v bezpečí, kým sa vaše telo samo neopraví.
- Ak máte krepitus a po operácii pociťujete bolesť v kĺbe, kontaktujte svojho lekára. Môžete mať bežnú komplikáciu, ktorá vyžaduje debridement, aby sa odstránili nahromadené cudzie predmety a tekutiny v blízkosti kĺbu.
Metóda 2 z 3: navštívte svojho lekára
- 1Ak máte ďalšie príznaky krepitusu, kontaktujte svojho lekára. Ak vaše kĺby raz za čas vydávajú hluk, ale nemáte žiadne ďalšie príznaky, nie je sa čoho obávať. Ak máte akékoľvek pozoruhodné príznaky súvisiace s hlukom kĺbov, musíte si naplánovať návštevu lekára. Crepitus je bežným príznakom niekoľkých chorôb, stavov a typov traumy, takže je najlepšie preskúmať hlavnú príčinu.
- Najčastejšou príčinou častého pukania je artróza. Iné príznaky však môžu poukazovať na poškodenie kĺbov, burzitídu, tenosynovitídu, zápal pľúc, zlomeninu kosti, dnu alebo artritídu.
Príznaky, ktoré si vyžadujú návštevu lekára:
Zmena textúry zvuku, napríklad škrípanie alebo škrípanie namiesto praskania.
Opuch na kĺbe alebo okolo neho, ktorý spôsobuje hluk.
Crepitus na zvláštnom mieste, ako je krk, pľúca alebo hrudník.
Akútna alebo chronická bolesť v kĺbe alebo okolo neho.
Crepitus v kosti alebo svale namiesto kĺbu.
Časté alebo trvalé pukavé zvuky bez výrazného zlepšenia po pohybe.
Horúčka alebo zimnica.
Tiež si musíte naplánovať návštevu lekára, ak máte ďalšie príznaky súvisiace s vašim krepitom. - 2Vykonajte fyzické vyšetrenie a nechajte lekára otestovať váš pohyb. Prihláste sa na stretnutie s lekárom a dôkladne vysvetlite svoje príznaky. Nechajte lekára skontrolovať kĺb a vykonajte základný test pohybu na problematickom kĺbe alebo oblasti. Toto je zvyčajne prvý krok k vylúčeniu alebo potvrdeniu osteoartrózy, bežnej formy artritídy, kde opotrebovaná chrupavka už nemôže chrániť váš kĺb.
- Ak v pľúcach praskne, pravdepodobne vás pošlú na CT vyšetrenie hrudníka. Môžete mať costochondritídu, čo je zápal chrupavky rebier.
- Ak máte horúčku, môžete byť prijatý na zápal pľúc.
- 3Ak sa váš lekár chce pozrieť bližšie, urobte röntgenové vyšetrenie. Ak vám lekár v ordinácii nepotvrdí diagnózu, pravdepodobne vás pošlú na rádiológiu, aby ste urobili röntgen. Ukážte sa na oddelení, na ktoré vás odporučia, a dokončite röntgen. Nasaďte si ochrannú vestu alebo prikrývku a zostaňte v pokoji, kým laboratórny technik sníma obrázky.
- Toto je celkom štandardné. Váš lekár sa zaujíma o to, čo sa vnútorne deje s vašim kĺbom. Výsledky si s vami preberú po ich vytlačení.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších krokoch týkajúcich sa vašej liečebnej cesty. Pretože krepitus je symptómom mnohých stavov, chorôb alebo traum, vaša diagnostika a možnosti liečby budú závisieť od vašej osobnej situácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o príčine vášho krepitusu a porozprávajte sa s ním o svojich možnostiach, aby vám určil najlepší liečebný plán.
- V prevažnej väčšine prípadov je chronický krepitus znakom artrózy. Je to trvalý stav, ale je to veľmi dobre zvládnuteľné a liečiteľné, preto sa snažte nerobiť si starosti.
Metóda 3 z 3: Liečba základného ochorenia
- 1Ak vám to odporučí lekár, vezmite si voľne predajný liek proti bolesti. Ak máte bolesť spojenú s krepitom, váš lekár vám môže predpísať liek zmierňujúci bolesť alebo navrhnúť, aby ste na zvládnutie symptómov užili OTC liek na zmiernenie bolesti. Jedná sa o pomerne jednoduché riešenie pre liečbu bolesti. Vezmite si odporúčanú dávku ibuprofenu, acetaminofénu alebo naproxénu v závislosti od odporúčania lekára.
- Ak máte do činenia so zápalom alebo dnou, lekár vám pravdepodobne odporučí ibuprofén na zníženie opuchu.
- Acetaminofén je ideálny pre celkovú artritickú bolesť. Nezabudnite si niečo dať pred užitím, pretože ak máte prázdny žalúdok, môže to spôsobiť nevoľnosť alebo bolesť žalúdka.
- Naproxen je ďalší protizápalový liek, ale je to dobrá voľba, ak bolesť kĺbov akýmkoľvek spôsobom súvisí s vašimi svalmi. To môže byť návrh vášho lekára, ak máte burzitídu, artritídu alebo tendinitídu.
- 2Na zmiernenie zápalu alebo zmiernenie bolesti použite tepelnú alebo chladovú terapiu. Ak máte zápal alebo opuch, dajte si studený obklad. Ak máte bolesti svalov alebo sa cítite stuhnutý, zvoľte vyhrievaciu podložku. Ak chcete, môžete tiež striedať chlad a teplo. Akonáhle sa vaše príznaky objavia, priložte si na kĺb studený obklad alebo vyhrievaciu podložku. Nechajte pôsobiť 15-20 minút a potom si urobte 10 až 15-minútovú prestávku. Opakujte podľa potreby, aby ste zmiernili príznaky.
- Zabaľte studený obklad do utierky, aby chlad nebol príliš intenzívny.
Varovanie: Nepoužívajte terapiu teplom alebo chladom, ak trpíte stratou citlivosti. Ak to necítite, nebudete vedieť rozoznať, či si pokožku pálite alebo mrzne.
Ak máte bolesť spojenú s krepitom, váš lekár vám môže predpísať liek zmierňujúci bolesť alebo navrhnúť, aby ste na zvládnutie symptómov užili OTC liek na zmiernenie bolesti. - 3Na podporu kĺbu, svalu alebo šľachy používajte ortézu, ktorá spôsobuje bolesť. Koleno, zápästie, lakeť alebo členok poskytuje oporu kĺbu s krepitom. Zastavte sa v obchode s atletickými potrebami a vezmite si do kĺbu látkovú alebo plastovú výstuž. V prípade potreby si od lekára zaobstarajte ortézu na mieru, aby vášmu kĺbu poskytla čo najväčšiu oporu.
- Na mieru vyrobená ortéza môže byť potrebná, ak máte bolesť, ktorá vzplanie, keď prekračujete štandardný rozsah pohybu. Tieto traky obmedzujú váš pohyb, aby podporili váš kĺb a poskytli mu čas na uzdravenie.
- 4Choďte na fyzickú terapiu, ak krepitus vyvolala trauma. V mnohých prípadoch vás lekár môže odporučiť na fyzickú terapiu na rehabilitáciu svalov alebo kĺbov. Ak máte artrózu alebo iný chronický stav, telesná terapia posilní vaše kĺby a svaly, čo časom zníži vašu bolesť.
- Jednou z hlavných výhod fyzikálnej terapie je, že sa naučíte cvičenia a cvičebné rutiny, ktoré môžete vykonávať doma, aby ste si zmiernili bolesť.
- 5Ak je kĺb poškodený a spôsobuje bolesť, zvážte možnosti chirurgického zákroku. V závislosti od povahy poranenia alebo stavu môžete potrebovať chirurgický zákrok na odstránenie nahromadenej tekutiny, opravu chrupavky alebo výmenu kĺbu. Chirurgické zákroky sú krajnou možnosťou, ale kĺbové stavy sú zvyčajne degeneratívne a vaše príznaky sa môžu časom zhoršovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách a výhodách chirurgického zákroku.
- Možno budete potrebovať debridement na vyhladenie poškodenej chrupavky a odstránenie odpadu, ktorý sa hromadí okolo vášho kĺbu.
- Môžete potrebovať artroskopiu, ak je potrebné zmeniť polohu šliach alebo máte tkanivo obmedzujúce pohyb.
- Dobrou správou je, že väčšina týchto operácií je veľmi nízkoriziková a väčšinou neinvazívna. Chirurgia vždy nesie svoje riziká, ale tieto zákroky sú primerane bezpečné.
- Ak máte menej ako 65 rokov a nemáte žiadne ďalšie príznaky, hluku cvakania v kĺboch sa skutočne nemusíte obávať.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť tekutú suspenziu z mletých piluliek?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
