Ako urobiť výplach vitamínom C?
Ak ochoriete a vraciate alebo máte hnačku, keď začnete s výplachom vitamínu C, môžete mať alergiu alebo intoleranciu na prášok vitamínu C.
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre vaše telo. Vitamín C môžete získať prostredníctvom stravy tým, že budete jesť potraviny ako pomaranče, červenú papriku, kel, brokolicu a jahody. Môžete si tiež spláchnuť kúpou práškového vitamínu C a primiešaním do vody (alebo iných nápojov), o ktorej sa zástancovia domnievajú, že môže pomôcť pri problémoch, ako je stres, choroby a hormonálna nerovnováha. Predtým, ako sa pokúsite spláchnuť, urobte predbežné opatrenia a porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých rizikách a potenciálnych výhodách. Vyplachovanie vitamínom C nie je bezpečné pre každého a malo by sa s ním zaobchádzať opatrne. Ak sa rozhodnete pokračovať, nastavte a dokončite spláchnutie počas dvoch až troch hodín. Ak pri spláchnutí narazíte na nejaké komplikácie, ihneď sa obráťte na svojho lekára.
Časť 1 z 3: Vykonanie náležitých predbežných opatrení
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte IBS alebo hemochromatózu. Ak máte syndróm dráždivého čreva alebo máte nedostatok železa, ako je hemochromatóza, porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, ako urobíte výplach vitamínom C. Tieto stavy sa môžu zhoršiť, ak urobíte spláchnutie bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom. Môžu vám odporučiť konkrétne dávkovanie vitamínu C na základe vášho stavu.
- 2Mayo-klinika odporúča a hornú hranicu 2000 mg vitamínu C denne a uvádza, že vyššie dávky môžu u niektorých ľudí spôsobiť obličkové kamene a tráviace problémy. Tiež uvádzajú, že „príliš veľa diétneho vitamínu C pravdepodobne nebude škodlivé“
- V roku 1986 bola uverejnená správa o žene, ktorá mala obličkové kamene a tiež užívala vitamín C. Existuje aj množstvo ďalších faktorov, ktoré to mohli spôsobiť. Zdá sa, že všetky odkazy na obličkové kamene spôsobujúce vitamín C odkazujú na túto správu, v kombinácii so štúdiou, ktorá ukázala, že hladiny oxalátu v krvi dosiahli počas užívania vitamínu C nasýtenie, čo však nemusí znamenať väčšiu pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov, pretože tieto pacienti užívajúci vitamín C nevykazovali príznaky obličkových kameňov a verí sa, že zrazenina obličkových kameňov je skôr funkciou nesprávneho privlastnenia oxalátu než presýtenia.
- Novšie štúdie naznačujú, že veľké dávky vitamínu C nespôsobujú konkrementy ani v extrémnych dávkach, ktoré je možné len pri intravenóznom použití, a to aj vtedy, keď je koncentrácia v krvi až 100x vyššia (7 mmol/l) ako normálna (70 µmol/l).
- Vitamín C je nevyhnutný pre funkciu obličiek a môže hrať dôležitú úlohu pri obnove obličiek.
- Podľa niektorých zdrojov môžu dávky vitamínu C vyššie ako 2000 mg denne spôsobiť kŕče, závraty, hnačku, únavu, bolesti hlavy, pálenie záhy a črevné problémy. Ak vás tieto príznaky znepokojujú, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať vitamín C.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, užívajte vitamín C opatrne. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste si overili, či je pre vás a vaše dieťa bezpečný, skôr ako ho začnete užívať.
- 3Porozprávajte sa so svojim lekárom, ak počas návalov zvraciate alebo máte hnačku. Ak ochoriete a vraciate alebo máte hnačku, keď začnete s výplachom vitamínu C, môžete mať alergiu alebo intoleranciu na prášok vitamínu C. Zastavte preplachovanie a ihneď sa poraďte so svojim lekárom.
- Ak máte celkový pocit choroby alebo závraty, ktoré nezmiznú ani po jednej hodine počas oplachovania, zastavte preplachovanie a poraďte sa so svojím lekárom.
Hľadajte tlmený vitamín C. Čistý prášok vitamínu C môže ťažko pôsobiť na žalúdok a spôsobiť problémy ako pálenie záhy a zápal.
Časť 2 z 3: Nastavenie a spustenie splachovania
- 1Hľadaj pufrovaný vitamín C. Čistý prášok vitamínu C môže byť pre tvoj žalúdok tvrdý a spôsobiť problémy, ako je pálenie záhy a zápal. Skúste získať verziu s pufrom, ktorá obsahuje tlmivé minerály ako vápnik, horčík a zinok. Je šetrnejší k vášmu žalúdku a vášmu tráviacemu systému.
- Získajte pufrovaný vitamín C online alebo vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou.
- 2Vyskúšajte prášok askorbátu sodného. Ďalšou možnosťou je použiť prášok askorbátu sodného, ktorý obsahuje vitamín C a hydrogenuhličitan sodný. Sodík pomôže regulovať príjem vody a uľahčí strávenie vitamínu C.
- Kyselinu askorbovú vyhľadajte online alebo vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou.
- 3Majte po ruke veľa filtrovanej vody. Na jeho pitie budete musieť prášok vitamínu C rozpustiť vo filtrovanej alebo čistenej vode. Potom by ste mali počas spláchnutia piť veľa vody, aby ste pomohli presunúť vitamín C vašim telom a podporili pohyby čriev.
- Počas splachovania budete musieť vypiť najmenej päť až šesť pohárov vody. Potom môžete vypiť päť až šesť pohárov vody, keď sa uvoľníte zo spláchnutia.
- 4Počas splachovania neplánujte žiadne veľké zásnuby. Vyplachovanie vitamínom C zvyčajne trvá asi dve až šesť hodín, v závislosti od toho, ako dlho trvá vitamínu C prejsť vašim telom. Počas tejto doby sa snažte neplánovať žiadne výlety, pretože potrebujete ľahký prístup do kúpeľne, ako aj k prášku vitamínu C a sladkej vode.
Vyplachovanie vitamínom C zvyčajne trvá asi dve až šesť hodín, v závislosti od toho, ako dlho trvá vitamínu C prejsť vašim telom. - 5Začnite s flushom ako prvé ráno. Začnite s výplachom vitamínu C krátko po tom, ako sa ráno zobudíte. Urobte to skôr, ako budete jesť akékoľvek jedlo. Vaše telo tak bude schopné vstrebať vitamín C.
Časť 3 z 3: Dokončenie flush
- 1Užívajte 1000 mg vitamínu C vo vode každú hodinu. 1000 mg práškového vitamínu C (pufrovaný alebo kyselina askorbová) rozpustite v pol pohári filtrovanej vody. Lyžicou premiešajte a popíjajte.
- Kto nemá rád chuť vitamínu C v prášku, môže si ho dať v ovocnej šťave bez umelých sladidiel.
- 2Opakujte, kým nebudete mať stolicu s vodnatou stolicou. Každú hodinu vypite 1000 mg prášku vitamínu C v pol pohári vody. Vykonajte to jednu až dve hodiny, alebo kým nebudete musieť ísť na toaletu. Skontrolujte stoličku, či nie je vodnatá. Toto je znak toho, že ste si telo prepláchli práškom vitamínu C.
- Vášmu telu môže trvať niekoľko hodín, kým sa preplachne a kým nebudete mať stolicu. Buď trpezlivý. Na toaletu by ste mali ísť do dvoch až štyroch hodín od spustenia splachovania.
- 3Zaznamenajte si príjem vitamínu C počas splachovania. Nezabudnite si počas preplachovania poznamenať čas vašich dávok. Tiež by ste si mali zapísať dávku vitamínu C, ktorú ste mali každú hodinu. To vám pomôže sledovať váš príjem a zaistí, že neprijmete príliš veľa vitamínu C naraz.
- Mali by ste si tiež zapísať, keď ste mali stolicu so vodnatými stolicami. Pomôže vám to porozumieť tomu, koľko vitamínu C musíte na spláchnutie spotrebovať, najmä ak plánujete spláchnutie vykonať znova.
Ak máte syndróm dráždivého čreva alebo máte nedostatok železa, ako je hemochromatóza, porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, ako urobíte výplach vitamínom C. - 4Počas spláchnutia si dajte tekuté jedlá. Spláchnutie vitamínom C funguje najlepšie, ak sa zdržiavate veľkých, pevných jedál. Skúste si dať tekuté jedlo, ktoré je pre vás ľahké na žalúdku, napríklad polievku alebo vývar. Vykonajte to počas dvoch až štyroch hodín spláchnutia. Akonáhle je spláchnutie hotové, uvoľnite sa pre pevnejšie jedlá.
- Počas splachovania vypite veľa vody, aby ste vitamín C dostali do tela.
- Potom, čo ste skončili s preplachom, zaraďte do svojho jedálnička pevné jedlá ako ryžu, quinoa a varenú zeleninu. Po jednom až dvoch dňoch dajte viac tuhých bielkovín, ako sú ryby, tofu, hovädzie mäso a kura.
- 5Postupne obmedzte príjem vitamínu C. Akonáhle sa vaše telo vyplaví, vezmite si o niečo menej vitamínu C každý deň počas štyroch až piatich dní. Majte o 1000mg menej denne. Znížte príjem každý deň, kým nebudete užívať iba 1000 mg vitamínu C denne.
- Postupné znižovanie príjmu vitamínu C zaistí, že vaše telo bude mať čas sa adaptovať na zmenu a že vaše pohyby čriev nebudú negatívne ovplyvnené návalom.
- Aj napriek tomu, že znížite príjem vitamínu C, môžete si v stolici všimnúť trochu vody. Keď dosiahnete 1000 mg vitamínu C denne, mali by ste mať normálne vyzerajúcu stolicu.
- 6Vyplachujte sa každé štyri mesiace, alebo keď vám začne byť zle. Ak máte chronickú chrípku alebo prechladnutie, pokúste sa vypláchnuť vitamínom C každé štyri mesiace. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov dodržujte dávkovanie, ktoré ste použili pri prvom prepláchnutí.
- Môžete tiež užívať 50-100 mg vitamínu C denne, aby ste si udržali dobré zdravie. Prvú vec si dajte ráno, než budete jesť.
Prečítajte si tiež: Ako robiť kresťanskú meditáciu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
