Ako používať ašvagandu?
Ashwagandhu môžete použiť na liečbu mnohých zdravotných problémov, od chronickej bolesti cez artritídu až po vredy.
Ashwagandha je koreňová rastlina, ktorá sa bežne vyskytuje v Indii, na Strednom východe a vo východnej Afrike. Po stáročia sa používa ako alternatívny liek a má protizápalové, antioxidačné a omladzujúce vlastnosti. Ashwagandhu môžete použiť na liečbu mnohých zdravotných problémov, od chronickej bolesti cez artritídu až po vredy. Pred použitím ašvagandy sa porozprávajte so svojím lekárom. Potom si kúpte a vezmite ašvagandu bezpečne, aby ste mohli využívať výhody tejto alternatívnej medicíny.
Časť 1 z 2: nákup ašvagandy
- 1Hľadaj ašvagandu vo forme kapsúl, prášku alebo tinktúry. Vyberte si formulár, ktorý vyhovuje vášmu pohodliu. Ak neradi prehĺtate tabletky, môže byť ideálny prášok alebo tinktúra.
- Ashwagandha kupujte iba v renomovanom obchode s vitamínmi alebo v obchode s prírodnou zdravou výživou, aby ste zaistili, že budete konzumovať vysokokvalitný doplnok.
- 2Zaistite, aby prvou zložkou na štítku bol ašvaganda. Prečítajte si zoznam zložiek a potvrďte, že vo výrobku nie sú žiadne farbivá, farbivá, prísady ani konzervačné látky. Chcete si kúpiť produkt, ktorý je čo najčistejší.
- Mali by ste tiež skontrolovať percentuálne hodnoty dennej hodnoty (DV) na štítku, aby ste sa uistili, že dostanete 100% DV. To znamená, že v každej porcii doplnku získate maximálne množstvo živín.
- Na dodatku môžete tiež vyhľadať štítok „USP Verified“. To znamená, že bol skontrolovaný US Pharmacopeial Convention a že obsahuje zložky uvedené na štítku. To tiež znamená, že bol vyrobený v hygienických a dobre kontrolovaných podmienkach.
- 3Potvrďte, že dodávateľ je legitímny a seriózny. Zaistite, aby boli na štítku uvedené jasné kontaktné informácie na dodávateľa. Skontrolujte, či je dodávateľ online vysoko hodnotený a či má pozitívne recenzie od spotrebiteľov.
- Môžete požiadať lekára, aby vám odporučil dodávateľa, ktorému dôveruje, aby ste vedeli, že ašvaganda pochádza zo spoľahlivého zdroja.
Do ašvagandy môžete tiež pridať 1⁄4 čajovej lyžičky (1,2 ml) cukru alebo ghee, aby lepšie chutili.
Časť 2 z 2: užívanie ašvagandy
- 1Opýtajte sa svojho lekára na užívanie ashwagandhy. Ashwagandha môže byť doplnkom stravy a liečiť problémy ako chronická bolesť, artritída, vredy a zmeny nálady. Môže byť tiež použitý ako pomoc pri spánku. Skôr ako užijete ashwagandhu a jej výhody pre vaše zdravie na základe vašej anamnézy, určite sa opýtajte svojho lekára.
- Ashwagandha by sa nemal užívať s liekmi na liečbu cukrovky, hypertenzie, úzkosti, depresie a nespavosti. Ak sa v súčasnosti liečite na niektorý z týchto problémov, pred užitím ashwagandhy sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom.
- Nepoužívajte ashwagandhu, ak ste tehotná alebo dojčíte, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy pre vás alebo vaše dieťa.
- 2Získajte odporúčané dávkovanie od svojho lekára. Váš lekár vám môže navrhnúť denné množstvo na základe vašich lekárskych potrieb. Vždy sa riaďte pokynmi lekára, nie odporúčaným dávkovaním na štítku.
- Pre celkové zdravie a pohodu môžete užívať 1 až 2 čajové lyžičky (4,9 až 9,9 ml) práškového ašvagandy alebo jednu kapsulu jedenkrát denne.
- 3Dajte si horúce mlieko alebo vodu s ašvagandou v prášku. Pre niekoho môže byť chuť práškového ašvagandu nepríjemná. Skúste zamiešať 1 až 2 čajové lyžičky (4,9 až 9,9 ml) práškového ašvagandy v jednej až dvoch šálkach horúceho mlieka alebo vriacej vody, aby ste zamaskovali chuť. Potom ho môžete popíjať ako teplý nápoj alebo čaj.
- Môžete tiež pridať 1/4 čajovej lyžičky (1,2 ml), cukru alebo ghí na Ashwagandha, aby to lepšie chutia.
- 4Ak pocítite akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky, navštívte lekára. Ak pri užívaní ašvagandy pociťujete nevoľnosť, podráždený žalúdok alebo hnačku, ihneď navštívte lekára. Váš lekár môže navrhnúť nižšie dávkovanie alebo iný priebeh liečby, ktorý nespôsobí tieto problémy.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
