Ako pomôcť svojmu dieťaťu priberať na váhe, aj keď nechce?

Nechajte dieťa vyšetriť lekárom. Ak má vaše dieťa podváhu, nepredpokladajte, že problémom je jeho postoj k jedlu. Predtým, ako urobíte akékoľvek opatrenia, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu priberať na váhe, porozprávajte sa so svojím lekárom o základných príčinách problému. Lekár môže vaše dieťa vyšetriť a položiť vám a vášmu dieťaťu otázky, aby zistil, prečo má podváhu a čo s tým môžete urobiť. Medzi bežné príčiny nízkej hmotnosti u detí patria:

• Vyberané stravovanie alebo senzorické problémy súvisiace s jedlom
• Potravinové alergie alebo neznášanlivosť
• Tráviace problémy alebo hormonálna nerovnováha
• Nízka chuť do jedla ako vedľajší účinok niektorých liekov, ako sú lieky bežne používané na liečbu ADHD

Zistite, prečo vaše dieťa nechce pribrať. Existuje mnoho dôvodov, prečo dieťa nemusí chcieť priberať na váhe, a vyriešenie koreňa problému bude mať lepšie výsledky, ako keď sa budete snažiť prikladať svojmu dieťaťu väčšiu váhu. Príčinu môžete určiť sami, ale možno budete tiež chcieť prediskutovať so svojim dieťaťom, prečo sú odolné voči priberaniu, v prípade, že existujú ďalšie faktory, o ktorých ste nevedeli.

• Vaše dieťa môže cítiť tlak zvonku (napríklad rodina, priatelia alebo médiá), aby bolo vychudnuté. Toto je pravdepodobne jeden z najčastejších dôvodov strachu z priberania na váhe a je potrebné s ním bojovať tak, aby pomohlo vášmu dieťaťu vybudovať sebavedomie a pozitívny prístup k telu.
• Vyberané stravovanie alebo problémy so senzorickým kŕmením nemusia priamo spôsobovať strach z priberania. Môžu však spôsobiť, že vaše dieťa bude menej ochotné jesť alebo skúšať nové jedlá, čo sťažuje priberanie.
• Dieťa nemusí vidieť problém so svojou hmotnosťou a bráni sa snahe pribrať, ak si nemyslí, že je problém. V takom prípade sa poraďte s lekárom. Ich lekár môže určiť, či skutočne potrebujú pribrať (niektoré deti sú prirodzene malé) a vysvetliť im zdravotné riziká súvisiace s podváhou.
• Nepravidelné stravovanie môže mať za následok strach z priberania na váhe a problémy s obrazom tela a je potrebné ich okamžite riešiť s pomocou lekára.

Dajte svojmu dieťaťu dobrý príklad. Ak budete doma modelovať zdravé stravovacie a cvičebné návyky, bude si tieto návyky častejšie osvojovať aj vaše dieťa. Buďte silným vzorom tým, že sa budete dobre stravovať a budete okolo dieťaťa fyzicky aktívny. Hovorte pozitívne o jedle a o svojom vlastnom tele.

• Keď jete, nebojte sa ukázať, ako vám jedlo chutí. Keď si napríklad sadnete s rodinou na večeru, povedzte: „Ach, wow, tieto špagety sú úžasné!“
• Zostaňte doma aktívni tancom, cvičením jogy alebo prácou v záhrade. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa pripojilo.

Pomáhajte svojmu dieťaťu posilniť sebadôveru tela. Dieťa, ktoré odoláva priberaniu, sa môže báť, že bude „tučné“ alebo si z neho urobí srandu. Tento strach môžete potlačiť tým, že svojmu dieťaťu dáte najavo, že má väčšiu hodnotu ako len číslo na váhe alebo visačky na oblečení. To je obzvlášť dôležité v období puberty, keď sa ich telá rýchlo menia a pravdepodobne si to uvedomujú.

• Podporte imidž svojho tela tým, že im poviete, že vyzerajú dobre, doplníte iné telesné vlastnosti než svoj tvar tela a necháte ich vybrať si oblečenie, ktoré sa im páči a v ktorom sa budú cítiť najlepšie.
• Snažte sa pochváliť aj nefyzické vlastnosti. Zamerajte sa na veci, ako je ich láskavosť voči iným, ich umelecký talent alebo ich vnímavosť. Aj keď môžete určite pochváliť vzhľad svojho dieťaťa, treba uznať aj jeho ďalšie pozitívne vlastnosti.
• Vaše dieťa by malo vedieť, že je toho viac ako len ich vzhľad.

Vysvetlite rozdiel medzi väčšími veľkosťami a zlým zdravím. Ľudia všetkých veľkostí robia rôzne druhy životného štýlu, ktoré ovplyvňujú ich zdravie, ale ich hmotnosť nie je hlavným ukazovateľom ich zdravia. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o diéte, cvičení, spánku a ďalších zložkách zdravého života a o tom, že byť „tučným“ alebo „nadváhou“ neznamená byť nezdravým (a že „chudý“ alebo „chudý“ neznamená znamená, že ste zdraví).

• Vysvetlite, že zdravie a hmotnosť môžu byť oddelené veci; niekto, kto je chudý, môže byť skutočne veľmi chorý alebo robiť veci, ktoré sú pre jeho telo veľmi zlé, zatiaľ čo niekto, kto je považovaný za nadváhu, môže byť celkovo zdravý a správne sa rozhodnúť pre životný štýl. (Neznamená to však, že všetci chudí ľudia sú nezdraví - nechcete, aby si vaše dieťa myslelo, že mu niečo nie je v poriadku.)
• Povedzte svojmu dieťaťu, že mnoho štíhlych ľudí, ktorých vidí online, v televízii alebo v časopisoch, má telá, ktoré väčšina ľudí jednoducho nemôže dosiahnuť, a že je to v poriadku, pretože nemusia tak vyzerať. Skúste ich kriticky zamyslieť nad tým, či je to, čo vidia v médiách, realistické, a koľko ľudí má v skutočnosti telá modeliek alebo celebrít.

Dávajte si pozor, aké slová používate. Rodičia často môžu nechtiac skončiť s tým, že posilnia myšlienku, že schudnúť je najlepšie, a ak je vaše dieťa odolné voči priberaniu, je to posledná vec, ktorú chcete urobiť. Aby ste zabránili vzbudzovaniu negatívneho postoja k priberaniu, je dobré sledovať, čo hovoríte, a vyhnúť sa naznačovaniu, že priberanie je zlá vec.

• Vyhnite sa spájaniu väčších veľkostí s negativitou alebo neatraktivitou. Nehovorte napríklad: „Vďaka tejto košeli vyzerám tučne“ alebo „Pre ťažkého chlapca je celkom roztomilý“.
• Podobne nereagujte na „Som taký tučný“ s „Nie, nie si-vyzeráš skvele!“ Vaše dieťa bude veriť, že byť ťažký znamená, že nemôžete vyzerať pekne, vďaka čomu bude odolávať priberaniu.
• Nepodeľte sa o svoje vlastné problémy s váhou so svojim dieťaťom, alebo si tieto starosti tiež osvojí. Namiesto toho sa zamerajte na zdravý životný štýl a správnu výživu, aby sa riadili vašim vedením.
• Nevyhýbajte sa slovám „tučný“, „nadváha“, „obézny“, „bucľatý“ a podobne. Deti tieto slová poznajú; počujú ich v médiách a v škole. Ak sa týmto slovám úplne vyhnete, prídu si ich spojiť s negatívnymi vecami. Namiesto toho používajte tieto slová v neutrálnych kontextoch.
• Majte na pamäti, že vaše dieťa môže byť svedkom šikanovania alebo diskriminácie na základe veľkosti bez ohľadu na to, ako sa tomu snažíte predchádzať. Vysvetlite, že sa to niekedy stáva, a je to nesprávne. (Môžete sa dokonca pokúsiť povzbudiť svoje dieťa, aby sa postavilo za šikanovanú osobu, ak je to možné.)

Nájdite svojmu dieťaťu niekoľko médií pozitívnych na tuky. V mnohých karikatúrach a filmoch je hlavný hrdina neskutočne vychudnutý a ťažšie postavy sú na posmech alebo dokonca na záporákoch. To môže v konečnom dôsledku uškodiť predstavám vášho dieťaťa o tom, čo je zdravé a čo nie. Skúste im namiesto toho ukázať veci ako Lilo a Stitch, Medvedík Pú a Steven Universe, aby ukázali, že existuje množstvo tvarov tela a všetky sú v poriadku.

• Ukážte im obrázky ťažkých olympijských športovcov, ako je Holley Mangold, alebo takmer ľubovoľného vrhača alebo vzpierača.
• Buďte opatrní pri predvádzaní modelov plus-size, pretože väčšina modelov plus-size má stále „žiaduce“ tvary tela a to môže stále vyvíjať tlak na vaše dieťa, aby vyzeralo určitým spôsobom.

Pokúste sa podporiť priateľstvo s deťmi všetkých veľkostí, pôvodu a záujmov. Diverzifikácia ich sociálneho kruhu o deti, ktoré nie sú tak zamerané na svoj vzhľad alebo hmotnosť, im pomôže odhaliť myšlienku, že zdravý životný štýl môže mať všetky tvary a veľkosti. Pomôže to znížiť ich strach z priberania na váhe a vo všeobecnosti im to pomôže vidieť pozitíva v rozmanitosti.

Preskúmajte sociálne hnutia pozitívne na telo. Niektoré sociálne hnutia, ako napríklad feminizmus a zdravie každej veľkosti, kladú veľký dôraz na telesnú autonómiu a prijatie. Aj keď vaše dieťa nemusí chápať aktivizmus, ak je ešte malé, tieto skupiny vám môžu pomôcť nájsť spôsoby, ako integrovať telesnú pozitivitu do výchovy vášho dieťaťa.

Rozpoznajte varovné signály poruchy príjmu potravy. Ak sa vaše dieťa alebo dospievajúci zdráha priberať na váhe a bráni sa jedlu, alebo sa snaží „odstrániť účinky“ toho, čo jedia, je dosť možné, že sa stretáva s poruchou príjmu potravy. Poruchy príjmu potravy nie sú fázou alebo niečím, z čoho môžete svoje dieťa nútiť a vyžadujú si odbornú pomoc. Ak je vaše dieťa odolné voči jedlu, vyvíja si neobvyklé vzorce alebo rituály okolo jedla alebo jedla, prejavuje sa mu nezdravý vzťah k jedlu a má negatívny obraz o tele, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste určili najlepší postup.

• Medzi prejavy anorexie patrí neustály pôst, odmietanie jedla, iba konzumácia určitých „bezpečných“ jedál (často potravín s nízkym obsahom kalórií alebo uhľohydrátov), neustále cvičenie a zdanie sa, že máte strach z jedla alebo z priberania.
• Príznaky bulímia patrí binging (jesť nadmerné množstvo jedla v krátkom časovom úseku) a prepláchnutie -meaning, že vaše dieťa sa bude nútiť, aby zvracať alebo brať preháňadlá alebo diuretiká, aby sa "make up" k jedlu toľko. Niektorí pacienti s bulímiou sa nemusia očistiť, ale namiesto toho sa budú rýchlo alebo nadmerne cvičiť, aby sa pokúsili zbaviť sa hmotnosti (známej ako bulímia, ktorá neprepúšťa).
• Dieťa môže postihnúť aj ďalšie poruchy stravovania, takže ak máte podozrenie, že niečo nie je v poriadku, nečakajte! Porozprávajte sa so svojim dieťaťom a vezmite ho čo najskôr k lekárovi, pretože poruchy príjmu potravy môžu byť škodlivé pre zdravie vášho dieťaťa a dokonca môžu byť smrteľné.