Ako sa stať lepším, keď ste chorí?
Aby ste sa zlepšili, keď ste chorí, zostaňte doma a spite, ak môžete, pretože vám to pomôže udržať si energiu na boj s chorobou a na rýchlejšie uzdravenie. Okrem toho, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, uistite sa, že každé 2 hodiny vypijete pohár vody, aby sa infekcia vypláchla z vášho systému. Počas jedla uprednostňujte zdravé jedlá, ako je ovocie, zelenina a chudé mäso, pretože vaše telo potrebuje na svoju opravu dostatok výživných látok a vitamínov. Prípadne, ak ste chorí a bojujete so zaspávaním, skúste si dať teplú sprchu, ktorá vám pomôže odstrániť všetky hlieny z dutín a zmyť choroboplodné zárodky z pokožky. Alebo, ak vás bolí hrdlo, skúste ho upokojiť kloktaním teplej vody s lyžicou soli. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane informácií o tom, ako zmierniť príznaky pomocou liekov z drogérie, čítajte ďalej!
Aby ste sa zlepšili, keď ste chorí, zostaňte doma a ak je to možné, spite, pretože vám to pomôže udržať si energiu na boj proti chorobe a rýchlejšie sa zlepšovať.
Nikto nemá rád, keď je chorý. Od nádchy a škriabajúceho hrdla po prechladnutí až po horúčku a vracanie chrípky vás môže nevoľnosť vážne spomaliť. Pretože neexistuje žiadny liek na nachladnutie alebo chrípku, musíte si prejsť 3 až 10 dní, ktoré tieto choroby zvyčajne trvajú. Ale s náležitou starostlivosťou môžete byť skôr na nohách a neskôr robiť činnosti, ktoré vás bavia.
Metóda 1 zo 4: Dávajte si pozor, aby ste neochoreli
- 1Zostaňte doma z práce alebo zo školy. Keď vyrazíte von a budete mať bežný deň, bude vám obvykle zle. Tiež vystavuje vaše okolie chorobám. Zostaňte doma a dávajte na seba pozor, aby ste mohli čoskoro opäť vyraziť. Majte na pamäti, že na začiatku choroby ste zvyčajne najnákazlivejší - pri prechladnutí to znamená prvé tri dni, možno štyri alebo päť.
- 2Spite toľko, koľko potrebujete. Spánok môže byť jedným z najdôležitejších krokov, ktoré vášmu telu pomôžu zlepšiť sa. Keď choroba postihne vaše telo, potrebuje toľko energie, koľko dokáže, aby sa ho dokázalo zbaviť. Spánok vám pomôže dodať túto energiu.
- 3Zdržte sa cvičenia s vysokým nárazom. Aj keď to robíte každý deň a zistíte, že vám to dodáva väčšiu energiu, tvrdá drina, keď ste chorí, vám túto energiu nedodá. Spravidla vás to vyčerpá ešte viac ako predtým a môže to zhoršiť problémy s dýchaním alebo preťažením.
- 4Často si umývajte ruky. Pomôže vám to predísť ďalšiemu množeniu choroboplodných zárodkov a podľa možnosti ochorieť. Tiež vám pomôže zbaviť sa choroboplodných zárodkov, ktoré sa vám nahromadili na rukách. Umyte si ruky horúcou vodou a myte ich mydlom najmenej 20 sekúnd.
Spánok môže byť jedným z najdôležitejších krokov, ktoré vášmu telu pomôžu zlepšiť sa.
Metóda 2 zo 4: Pomáhajte si doma lepšie
- 1Zistite, či máte nádchu alebo chrípku. Keď viete, ktorý z nich máte, môžete podniknúť vhodné opatrenia. Nachladnutie sa zvyčajne obmedzuje na vašu hlavu - kašeľ, kýchanie a nádcha. Chrípka môže ovládnuť celé vaše telo. Medzi príznaky chrípky patria bolesti hlavy a svalov, zimnica a horúčka a vracanie, aj keď často nie všetky. Chrípka vám zvyčajne spôsobí, že vám bude oveľa horšie ako prechladnutie.
- 2Udržujte sa hydratovaní. Niekedy môže pitie veľkého množstva tekutín pomôcť vypláchnuť infekciu vo vašom systéme. Voda je často tou najlepšou voľbou, pite však to, čo vám najviac chutí. Pokiaľ ide o vodu, pokúste sa vypiť veľký pohár každé dve hodiny. Môžete tiež vyskúšať Pedialyte alebo iný nápoj, ktorý dodáva elektrolyty, najmä ak vraciate alebo máte hnačku.
- 3Piť horúci čaj. Zvlášť pri prechladnutí môže čaj pomôcť zmierniť preťaženie a zmierniť bolesť v krku. Čaj tiež obsahuje teofylín, ktorý pomáha prečistiť pľúca a redukovať hlieny. Pomôže vám akýkoľvek druh čaju a med vám často pomôže prikryť krk a urobí vám pohodlie.
- 4Jedzte zdravé jedlá. Ak máte chuť do jedla, držte sa celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a chudého mäsa. Napriek tomu, že sladkosti alebo rýchle občerstvenie môžu v tom čase znieť dobre, nepomôžu vášmu telu správne fungovať a bojovať proti vašej chorobe. Váš najlepší výber jedla čiastočne závisí od vašich symptómov.
- Bolesti v krku by prospeli upokojujúce jedlá, ako sú zemiaková kaša, praženica alebo krémové polievky.
- Bolesti tela, na druhej strane, môžu pomôcť tmavé listové zelené, jogurty a avokádo - potraviny s vysokým obsahom horčíka alebo vápnika.
- Bolesti hlavy ťažia predovšetkým z pitnej vody. Niekedy môže kofeín pomôcť v malých dávkach, najmä káva alebo čaj. Potom, čo vás kofeín vysuší, však určite hydratujte vodou.
- V prípade zápchy skúste vyrobiť „zlaté mlieko “. Dve šálky kokosového mlieka duste na sporáku s čajovou lyžičkou zázvoru a kurkumy a trochou čierneho korenia. Po pár minútach varenia nechajte 10 minút odstáť a potom pite. Kurkuma má protizápalové vlastnosti a je to dobrý spôsob, ako ju dostať do vášho systému.
- Jedzte kuraciu polievku. Tradičná múdrosť mala pravdu - kuracia polievka vám môže pomôcť dostať sa z prechladnutia. Posilňuje váš imunitný systém a na základe prísad môže pridávať elektrolyty a množstvo vitamínov a tiež pomáha riediť hlieny.
- 5Dajte si teplú sprchu. Horúca para môže pomôcť uvoľniť hlien. Voda môže tiež povzbudiť vašu pokožku a zmývať niektoré zárodky, ktoré sa vám hromadili na tele, pretože ste boli chorí.
- 6Kloktajte, aby ste si pomohli s bolesťou v krku. Použite horúcu vodu a lyžicu soli s voliteľnou lyžicou peroxidu vodíka. Môžete tiež použiť samotný peroxid vodíka, ale dávajte pozor, aby ste pri izbovej teplote použili malé množstvo (dve čajové lyžičky). Môžete ho aj zaliať, ale je veľmi účinný pri odstraňovaní hlienu.
Ak môžete, snažte sa vyhýbať priamemu kontaktu s inými ľuďmi, aby ste neochoreli aj vy.
Metóda 3 zo 4: Choďte pre pomoc do drogérie
- 1Vezmite si voľne predajný liek proti chrípke alebo nachladnutiu. Vyhľadajte liek, ktorý sa môže vzťahovať na vašu konkrétnu situáciu. Napríklad liek proti kašľu na kašeľ alebo liek proti bolesti/znižujúci horúčku (ako aspirín alebo ibuprofén) na bolesť hlavy a horúčku. Na kašeľ môže ťažiť dextrometorfan, zložka niektorých sirupov proti kašľu a látky na potlačenie kašľa, ktoré môžu pomôcť zastaviť kašeľ. Vyriešte svoje preťaženie liekmi, ktoré obsahujú zložky guaifenesín a pseudoefedrín. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa lekárnika.
- 2Použite fyziologický roztok v spreji alebo výplach nosnej soli. V drogériách nájdete množstvo produktov, ktoré pomáhajú vyplavovať hlieny a čistiť nosové cesty, od dekongestívnych sprejov po hrnce Neti. Výrobky na zavlažovanie nosa, vrátane hrnca neti, sa môžu cítiť divne (musíte do jednej nosovej pasáže naliať fyziologický roztok a do druhej to vyjde), ale môžu byť veľmi užitočné. Pri príprave soľného roztoku nezabudnite použiť vyčistenú alebo filtrovanú vodu (nie vodu z vodovodu).
- 3Nasajte kvapky proti kašľu. Bolesti hrdla sa často budú cítiť oveľa lepšie pri poklese kašľa, ktorý vám tiež zabráni v tom, aby ste toľko kašľali. Ingrediencie vám pomôžu obaliť krk a zaistia vám väčšie pohodlie. Poraďte sa s balíkom - nemali by ste ich cmúľať nonstop, aj keď by mohli chutiť.
Od nádchy a škrabavého hrdla od prechladnutia až po horúčku a vracanie chrípky, choroba vás môže vážne spomaliť.
Metóda 4 zo 4: Choďte k lekárovi o pomoc
- 1Ďalšie tipy získate na linke pomoci svojho poskytovateľa lekárskych služieb. Rozhovor so zdravotnou sestrou alebo iným zdravotníckym pracovníkom vám môže pomôcť prispôsobiť si plán obnovy. Lekár vám môže odporučiť konkrétny liek alebo vám dokonca môže zavolať do lekárne na predpis.
- 2Navštívte lekára kvôli extrémnym príznakom chrípky alebo ak sa vám nádcha nezlepší. Neváhajte ísť, ak medzi vaše príznaky patrí vysoká horúčka (nad 38°C alebo 38,3°C), zimnica, z ktorej sa vám trasú, neschopnosť udržať si jedlo alebo nápoje a krvavý hlien alebo hlien. Ktorýkoľvek z týchto prvkov bude vyžadovať väčšiu pomoc, než akú si môžete dať doma.
- 3Vykonajte opatrenia, ktoré odporúča váš lekár alebo lekár. Ak vám dá recept, vyplňte ho a užívajte ho tak dlho, ako odporúča lekár. Ak chce následnú návštevu, naplánujte si to. Aj keď si myslíte, že sa cítite oveľa lepšie a nepotrebujete tieto lieky alebo inú návštevu, verte, že váš lekár to odporúča z nejakého dôvodu. Nenechajte sa uniesť zotavením.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ochoriem?Dobrým začiatkom je uistiť sa, že máte dostatok odpočinku a tekutín, ktoré vášmu telu pomôžu zbaviť sa chorôb. Ak vám ani po týždni nie je dobre alebo máte závažné príznaky, navštívte lekára.
- Pomôže sprcha pri chrípke?Para a horúca voda vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, pokiaľ ide o odstraňovanie hlienu. Navyše sa môžete cítiť šťastnejšie, pretože sa budete cítiť čistejšie a možno aj trochu energickejšie. Zaistite, aby išlo o teplú sprchu, nepoužívajte studenú vodu.
- Čo robíte pre hnačku?Možno budete chcieť užívať lieky ako loperamid. Pite veľa vody alebo nápojov s elektrolytmi, aby ste sa udržali hydratovaní.
- Čo mám robiť, ak som hladný, ale nechutí mi jesť?Vypite plný pohár vody (alebo akéhokoľvek nápoja), vďaka ktorému bude mať váš žalúdok pocit sýtosti.
- Aké veci môžem robiť, keď som chorý, aby som bol stále zamestnaný?Môžete si prečítať knihu, pozrieť si film alebo si zahrať počítačové/video hry. Ak ste šikovní, môže vás namiesto toho baviť pletenie alebo kreslenie.
- Pomôže jesť nanuky, keď budem mať chrípku?Áno, poskytnú hydratáciu a udržia funkcie vášho tela v cieli. Jednou z hlavných liekov na prechladnutie alebo chrípku je dostatok tekutín.
- Môžem sa dostať na čerstvý vzduch, keď mám chrípku?Samozrejme. Uistite sa, že sa zakryjete a zostanete v teple, aby sa to nezhoršovalo. Ak môžete, snažte sa vyhýbať priamemu kontaktu s inými ľuďmi, aby ste neochoreli aj vy.
- Je pre mňa pitie/konzumácia mliečnych výrobkov zlé, ak som chorý?To závisí od toho, čo máte. Mliečne výrobky môžu zvýšiť produkciu slizníc, takže v niektorých prípadoch to môže byť pre vás zlé.
- Existujú nejaké dobré prostriedky na zvracanie?Pite veľa vody a snažte sa vyhýbať pevným jedlám. Môžete tiež vziať nejaký koreň zázvoru, buď ako čaj, kapsuly, alebo nasekaný koreň; je vynikajúci na upokojenie nevoľnosti žalúdka. Mnoho ľudí tiež zistilo, že pitie čaju z mäty piepornej upokojuje aj nevoľnosť.
- Čo môžem urobiť, aby som sa vyrovnal so závratmi a celkovým pocitom hroznosti?Závraty môžu byť znakom niekoľkých rôznych chorôb. Môže to byť také jednoduché ako dehydratácia alebo chrípka, ale môže to byť aj niečo horšie. Pite veľa vody a chvíľu sedte alebo ležte, kým závraty nezmiznú. Ak to trvá dlhšie ako jeden deň, mali by ste zavolať lekárovi a dohodnúť si stretnutie, potom nech vás tam vezme niekto iný.
Komentáre (24)
- Som prechladnutý a cítil som sa oveľa lepšie, keď som sa osprchoval, vďaka!
- Relax a používanie hrnca Neti určite pomohlo.
- Som prechladnutý a už sa cítim lepšie!
- To mojej dcére veľmi pomohlo. Tento víkend má narodeniny a kvôli tebe nebola na svojej narodeninovej oslave chorá. Vďaka.
- Najviac ma zaujalo, čo môžem urobiť, aby som bol stále zaneprázdnený a čo môžem jesť, ale celý článok bol informatívny a popisný.
- Mal som silný kašeľ a tieto pokyny mi pomohli.
- Časť, ktorá mi pomohla, bola tá časť, keď mi povedala, ako sa vyhnúť ochoreniu.
- Bolo mi velmi zle Toto som si prečítal a o niekoľko dní neskôr mi bolo lepšie.
- Aby si veľa oddýchol.
- Tento článok bol veľmi užitočný a čoskoro sa budem cítiť lepšie!
- Toto mi veľmi pomohlo. Ak ste typ človeka, ktorý nemá rád lieky a iné extrémne opatrenia na to, aby sa uzdravil, vyskúšajte túto metódu.
- Keď som si dal horúcu sprchu, cítil som sa oveľa lepšie.
- Po týchto krokoch sa cítim oveľa lepšie!
- Chvíľu som bol chorý, a to mi pomohlo pochopiť, čo mám urobiť, aby som sa zlepšil. Ďakujem.
- Ďakujeme za príspevok, ktorý má ľuďom pomôcť zlepšiť sa.
- Bol som nadšený, po sprche sa cítim oveľa lepšie.
- To bolo veľmi užitočné, najmä krok zdravého jedla.
- Moja mama bola chorá, tak som si to vyhľadal a uvidel som tento článok.
- Nasledoval som to, keď som mal chrípku, a po niekoľkých dňoch som sa zlepšil. Vďaka!
- Ďakujem za príspevok. Naozaj mi to veľmi pomohlo a tiež som sa dozvedel niečo, o čom som nevedel. Teraz si myslím, že môžem byť oveľa zdravším človekom. Ešte raz ďakujem.
- Najviac mi pomohlo to, že som zostal v posteli, aby som nešíril nachladnutie/chrípku.
- Stále som trochu chorý, ale to je preto, že som na to prišiel ráno. Moja teplota bola 39,2 Celzia a teraz je len 38, takže ďakujem.
- Zajtra ma čaká školský výlet. Bol som smutný, pretože som bol chorý a nemohol som jesť zmrzlinu s priateľmi, ale teraz som začal piť vodu, aby som sa čoskoro zlepšil.
- Tento článok bol veľmi zaujímavý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
