Ako zvládnuť prácu, keď ste chorý?

Rozhodnite sa, či by ste mali zavolať chorého. Je možné, že ste príliš chorý na prácu a mali by ste zostať doma. Ak zostanete doma, môžete zabrániť zhoršeniu stavu a zabrániť šíreniu chorôb. Môžete tiež pomôcť urýchliť zotavenie, aby ste boli po návrate do práce produktívnejší. Dobre si premyslite, či sa vám lepšie pracuje alebo sa zameriate na zotavenie.

• Ak máte vysokú horúčku (nad 38°C) alebo škvrny na krku, možno sa budete musieť poradiť so svojím lekárom. Tiež by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom, ak máte problém udržať hydratáciu alebo sa vaše príznaky po niekoľkých dňoch nezlepšia.
• Mnoho pracovníkov si nemôže dovoliť vziať si voľno kvôli chorobe. Ak je to tak, potom budete musieť nájsť spôsoby, ako sa o seba starať aj počas práce.

Opýtajte sa, či môžete namiesto choroby využiť telecommuting. Je možné, že svoju prácu budete môcť vykonávať z domu, a nie z kancelárie. Táto možnosť je skvelá pre zamestnancov (ktorí sa môžu trochu viac zamerať na obnovu) a pre zamestnávateľov (ktorí sa nemusia obávať šírenia chorôb). Porozprávajte sa so svojim pracoviskom, či je to možné.

• Aby práca z práce na diaľku fungovala, budete pravdepodobne potrebovať bezpečný prenosný počítač a vysokorýchlostné internetové pripojenie, ako aj spoľahlivý telefón.

Zostaň v kľude. Očakávanie, že sa bude pracovať v chorobe, môže byť zdrojom stresu. Stres však oslabuje imunitný systém a môže predĺžiť čas na zotavenie. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že budete v poriadku. Napriek tomu, že ste chorí, budete schopní byť produktívni a zotaviť sa zo svojej choroby. Možno to nie je ideálne, ale z tejto choroby sa dostanete.

Zorganizujte si prácu, ak máte pocit, že s niečím prichádzate. Niekedy máme jeden alebo dva dni varovania, než ochorieme. Možno sa budete cítiť vyčerpaný, boľavý alebo ospalý. Akonáhle pocítite prechladnutie alebo inú chorobu, zorganizujte si pracovné úlohy tak, aby ste počas choroby nestratili produktivitu. Zvládnite čo najviac úloh a zvážte vziať si so sebou nejakú prácu domov, aby ste nemuseli prísť do kancelárie.

Rozdeľte veľké úlohy na menšie kúsky. Choroba sťažuje sústredenie a môže tiež znížiť vašu výdrž. Aby ste prácu mohli dokončiť, pristupujte k svojej práci ako k sérii malých, zvládnuteľných úloh. Pomodoro technika, kde budete pracovať v krátkych dávkach po 25 minút a potom sa vydať na krátku prestávku, je obzvlášť užitočné, keď ste chorí.

• Napríklad, namiesto toho, aby ste zostavili celú prezentáciu, si povedzte, že jednoducho vytvoríte jednu snímku naraz. Po dokončení každého sklíčka si dajte pauzu na zotavenie: dajte si šlofíka alebo si dajte čaj.

Práca na projektoch s nízkymi investíciami. Pokiaľ môžete, zamerajte sa na projekty s nižšími vkladmi, kým ste chorí. To vám môže pomôcť zabrániť hlúpym chybám pri dôležitých úlohách. Starostlivo zvážte, či je pre vás nevyhnutné vykonávať zásadnú a dôležitú prácu, keď sa cítite zle. Dožeňte si rušnú prácu, kedykoľvek je to možné.

• Deň, keď ste chorý, môže byť napríklad ideálnym časom na vykonávanie bežných, bezduchých úloh, ako je čistenie schránky elektronickej pošty, ukladanie dokumentov alebo zostavovanie kalendára na budúci mesiac. Pokúste sa vyhnúť úlohám, ktoré vyžadujú myslenie na vysokej úrovni, ako je napríklad napísanie zásadnej správy z výskumu.
• Je tiež vhodné pracovať na prvých návrhoch namiesto konečných návrhov dokumentov a projektov. Svoje koncepty si môžete prečítať znova, keď sa budete viac cítiť ako vy. Zníži sa tým pravdepodobnosť veľkých chýb vo finálnej verzii.

Starostlivo si stanovte priority. Pracovníci, ktorí sú chorí, sú iba 60% produktívni ako obvykle. To znamená, že si musíte veľmi dobre premyslieť, aký druh práce musíte v skutočnosti chorý vykonávať. Prezrite si svoje termíny a kalendár, aby ste určili priority, ktoré úlohy je potrebné splniť počas choroby.

Udržujte svoje očakávania rozumné. Hneď na začiatku uznajte, že počas choroby nebudete taký produktívny ako obvykle. Buďte k sebe láskaví a odolávajte nutkaniu bežať otrhaní. Ak sa počas choroby príliš tlačíte, môžete oddialiť zotavenie alebo sa môžete cítiť ešte horšie. Ak musíte, buďte produktívni, ale nechajte si nejaký čas na relaxáciu a zotavenie.

Zvážte zdržanie určitých stretnutí a úloh. Niekedy nemáme na výber, akú prácu musíme vykonať. Inokedy však možno budeme môcť svoje plány zmeniť. Ak ste chorí, zamyslite sa nad tým, či by nebolo možné zorganizovať schôdze, ktoré by boli produktívnejšie, ak sa budete cítiť lepšie. Požiadajte o odloženie všetkých schôdzí, ktoré nie sú časovo náročné, alebo schôdzí, kde sa od vás očakáva výkon na najvyššej úrovni.

Robte si často prestávky. Ľudia, ktorí sú chorí, potrebujú viac odpočinku ako obvykle a tiež musia zostať hydratovaní. Uistite sa, že si medzi pracovnými úlohami doprajete veľa času na odpočinok. Choďte do vodného chladiča, dajte si čaj v neďalekej kaviarni alebo si na niekoľko minút jednoducho položte oči za stôl. Budete efektívnejší, ak sa nebudete príliš tlačiť, príliš rýchlo.

Požiadať o pomoc. Ak musíte pracovať chorí, oslovte svojich susedov, priateľov, rodinu a spolupracovníkov. Možno vám pomôžu v domácnosti, prinesú vám polievku alebo vám pomôžu pri úprave dôležitého dokumentu. Každý niekedy ochorie a vaši blízki a spolupracovníci budú sympatizovať s vašou ťažkou situáciou.

• Ak vám vaši kolegovia pomôžu s vašimi povinnosťami, prejavte svoju vďačnosť a laskavosť im vrátite, keď sa vašim kolegom bude zle.

Vypite trikrát toľko vody ako káva. Je dôležité zostať hydratovaný, keď ste chorí. Ale niekedy potrebujeme kofeín, aby sme prežili pracovný deň, keď sme pod vplyvom počasia. Pokojne si doprajte občasnú šálku kávy, aby ste sa dostali cez toto náročné obdobie, ale buďte si istí, že pijete aj vodu. Na každú šálku kávy vypite 3 šálky vody.

Dať si šlofíka. Ak pracujete z domu, nechajte sa občas zaspať. Zdriemnutie používajte ako odmenu, aby ste si dopriali, keď splníte dôležitú úlohu. Tieto šlofíky vás budú inšpirovať k tomu, aby ste v práci dosiahli viac, a tiež pomôžu vášmu telu začať bojovať s vašou chorobou.

Vytvorte si harmonogram návratu. Ak pracujete z domu alebo pracujete iba pol dňa, keď ste chorí, nájdite si pár minút na zorganizovanie návratu do práce na plný úväzok. Vytvorte si zoznam najdôležitejších úloh, ktoré budete musieť splniť, a začnite si predstavovať, ako ich splníte. Stanovte si rozumný rozvrh, aby ste dohnali, čo ste počas choroby zameškali.

Odmeňte sa. Odmeny používajte na dokončenie cieľov každý deň. Doprajte si pohodové jedlo, teplé nápoje, šlofíky alebo obľúbený film, ktorý si môžete pozrieť, kým ste chorí. Buďte hrdí na to, že ste toho dokázali toľko, dokonca aj počas choroby.

Zvážte alternatívne formy produktivity. Možno vám je príliš zle na to, aby ste splnili svoje pracovné alebo školské úlohy. Váš mozog je možno príliš pomalý, alebo sa dokonca nemôžete dostať von z domu. Ak sa cítite tak zle, že sa nemôžete sústrediť na prácu, buďte produktívni aj inými spôsobmi. Možno spánok doženiete, čo vás zefektívni po návrate do kancelárie. Alebo si môžete upratať domácnosť alebo pripraviť nejaké jedlo, ktoré si môžete dať do mrazničky, takže si neskôr v mesiaci necháte viac času na prácu. Zamyslite sa nad inými spôsobmi, ako byť produktívny, aj keď ste príliš chorí na to, aby ste sa mohli sústrediť na svoju prácu.