Ako liečiť suché oči prirodzene?
Ak dúfate, že na ošetrenie suchých očí použijete doplnky alebo očné kvapky ricínového oleja, povedzte to svojmu lekárovi.
Suché oči môžu spôsobiť veľa nepohodlia, takže pravdepodobne budete chcieť úľavu rýchlo. Možno si budete môcť navlhčiť oči pomocou domácich ošetrení, najmä očných kvapiek s ricínovým olejom. Ošetrenie suchých očí vám môže pomôcť aj životný štýl a zmeny stravovania. Ak vaše oči spôsobujú zápaly očí, umyte si očné viečka, aby ste zmiernili zápal a uvoľnili sa slzné kanály. Poraďte sa však so svojím lekárom skôr, ako začnete používať prírodnú liečbu, a ak sa vaše príznaky nezlepšia.
Metóda 1 z 5: použitie domácich procedúr
- 1Na zmiernenie suchých očí si na 10 minút priložte na oči teplý obklad. Teplý obklad môže pomôcť pri nepríjemných pocitoch spôsobených suchými očami a môže stimulovať tvorbu sĺz. Ak chcete pripraviť teplý obklad, namočte žinku do teplej vody a prebytok vyžmýkajte. Potom zatvorte oči a zakryte ich kompresiou. Relaxujte 10 minút, pretože teplo z obkladu upokojuje vaše oči.
- Opakujte podľa potreby až 3x denne, aby ste si uľavili od suchých očí.
- Nepoužívajte horúcu vodu, pretože by ste si mohli popáliť oči.
Tip: Na suché oči môže pomôcť aj odpočinok v očiach, takže relaxácia v teplom obklade vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- 2Vyberte si očné kvapky určené na suché oči. Používajte očné kvapky až 4-krát denne alebo podľa pokynov lekára. Ak ich chcete použiť, zakloňte hlavu dozadu a vytlačte si 1-2 kvapky do očí. Žmurkaním distribuujete očné kvapky cez oko.
- Prečítajte si a postupujte podľa pokynov na očných kvapkách. Nepoužívajte viac očných kvapiek, ako je uvedené na štítku.
- Môžete tiež vyskúšať očné kvapky s ricínovým olejom, ak bežné očné kvapky nepomáhajú. Sú tiež dostupné v lekárni a používate ich rovnako ako bežné očné kvapky.
Tip: Vyberte si vzorec, ktorý neobsahuje konzervačné látky. Aj keď konzervačné látky zvyšujú trvanlivosť vašich očných kvapiek, môžu tiež spôsobiť podráždenie a väčšiu suchosť. Skontrolujte štítok a uistite sa, že váš výrobok neobsahuje konzervačné látky.
- 3Vynechajte kvapky znižujúce začervenanie, pretože vysušujú vaše oči. Očné kvapky, ktoré zmierňujú začervenanie, môžu bohužiaľ zvýšiť suchosť a zhoršiť váš stav. Nepoužívajte tieto typy kvapiek do očí. Ak máte obavy zo začervenania očí, poraďte sa so svojím lekárom.
Fajčenie obsahuje chemikálie, ktoré môžu prispieť k vysušeniu očí, a samotný dym môže oči vysušiť.
Metóda 2 z 5: zmena životného štýlu pre suché oči
- 1Pri čítaní alebo pozeraní na obrazovku počítača často žmurkajte. Keď na niečo hľadíte, menej často žmurkáte, čo spôsobuje suché oči. Zvyšovanie frekvencie žmurkania môže pomôcť lepšie rozložiť mastné slzy, takže oči budú menej suché. Majte na pamäti, ako často žmurkáte, aby ste to dokázali častejšie.
- Skúste nastaviť pripomienku každých 30 minút až hodinu, aby ste si nezabudli viac uvedomiť blikanie.
- Robte si prestávky v pozeraní na obrazovky a zameriavajte sa na veci zblízka, napríklad pri čítaní. Každú hodinu sa niekoľko minút pozerajte na niečo v diaľke, aby ste si uvoľnili oči.
- 2Spite 7-9 hodín v noci, aby vaše telo dokázalo narobiť dostatok sĺz. Byť unavený prispieva k suchu očí dvoma spôsobmi. Nedostatok spánku môže znížiť počet sĺz, ktoré vaše telo produkuje, a unavené oči majú väčšiu pravdepodobnosť sucha a svrbenia. Našťastie, získanie viac informácií môže pomôcť pri hľadaní úľavy. Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnakom čase, aby ste sa ubezpečili, že každú noc spíte najmenej 7-9 hodín.
- Dodržujte spánkový režim pred spaním, aby ste sa mohli upokojiť. Môžete sa napríklad osprchovať, obliecť si pyžamo a prečítať si kapitolu knihy.
- Najmenej hodinu pred spaním vypnite všetky obrazovky, pretože modré svetlo, ktoré vyžarujú, vám môže sťažiť zaspávanie.
- 3Vo veterných dňoch noste slnečné okuliare, aby ste zabránili vysušeniu očí. Vietor je častou príčinou suchých očí v životnom prostredí. Našťastie je ľahké chrániť si pred ním oči. Zakryte si oči slnečnými okuliarmi, aby ich vietor menej vysušoval. To vám môže pomôcť zmierniť príznaky suchého oka.
- Uistite sa, že slnečné okuliare sú dostatočne veľké, aby zakryli celé vaše okolie očí. Najlepšie bude fungovať nadrozmerný pár alebo zavinovací pár.
- 4Na zvlhčenie vzduchu použite zvlhčovač vo svojom domácom a pracovnom priestore. Suchý vzduch je častou príčinou suchých očí, môže však pomôcť zvýšenie vlhkosti. Doma a v práci používajte zvlhčovač teplej alebo studenej hmly, ktorý vám uľahčí suché oči. Naplňte zvlhčovač čistou vodou a podľa potreby ho nechajte bežať, aby ste utišili svoje oči.
Upozornenie: Do zvlhčovača nepridávajte lieky ani éterické oleje. V niektorých prípadoch môžu tieto produkty zhoršiť vaše príznaky vyvolaním alergií.
- 5Jemne vmasírujte cez zatvorené viečka, aby ste stimulovali tvorbu sĺz. Vaše oči môžu byť suché, pretože sa vám neplačú slzy. Aby ste zvýšili produkciu sĺz, zatvorte oči a vankúšikmi prstov jemne očistite viečka. Začínajte vo vonkajšom kútiku oka, ľahko sa dotýkajte očných viečok a pri postupe do vnútorného kútika oka robte pomalé krúživé pohyby.
- Táto masáž vás nerozplače, ale mala by pomôcť vašim očiam produkovať viac mazacích sĺz.
- 6Prestaňte fajčiť, pretože to môže vysušiť oči. Fajčenie obsahuje chemikálie, ktoré môžu prispieť k vysušeniu očí, a samotný dym môže oči vysušiť. Ukončenie liečby môže byť naozaj ťažké, preto sa o používaní pomôcok na odvykanie opýtajte svojho lekára. Okrem toho zamestnajte partnera zodpovedného za zodpovednosť alebo sa pripojte k skupine podpory, ktorá vám pomôže zostať na správnej ceste.
- Váš lekár vám môže ponúknuť lieky na odvykanie, ako sú guma, náplasti, pastilky alebo lieky na predpis.
- 7Nepoužívajte maskaru alebo očný make-up, kým sú vaše oči podráždené. Očný make-up môže zvýšiť podráždenie, takže ho možno budete chcieť vynechať, kým sa suchosť očí nevyrieši. Ak nechcete prestať s líčením očí, skúste prejsť na ekologickú značku líčenia očí a na konci dňa si líčenie očí vždy úplne umyte.
Tip: Na suché oči môže pomôcť aj odpočinok v očiach, takže relaxácia v teplom obklade vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Metóda 3 z 5: zmiernenie suchých očí zmenami stravovania
- 1Pite 8 až 10 šálok (1,9 až 2,4 l) tekutiny každý deň, aby ste zostali hydratovaní. Ak ste dehydratovaní, vaše oči nemôžu produkovať toľko sĺz, aby udržali vaše oči namazané, čo spôsobuje suché oči. Udržujte svoje telo hydratované pitím najmenej 8 až 10 pohárov (1,9 až 2,4 l) tekutín každý deň. Noste so sebou fľašu s vodou, aby ste si ju mohli počas celého dňa usrkávať. Ďalej jedzte potraviny bohaté na vlhkosť, ako je ovocie a polievka.
- Sledujte svoju spotrebu tekutín, aby ste sa uistili, že pijete dosť.
- 2Zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín, aby ste napomohli tvorbe sĺz. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri úľave od suchých očí, ale neexistuje dôkaz, že budú pre vás účinné. Pretože Omega-3 sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy, nie je na škodu vyskúšať ich. Jedzte 2 - 3 porcie lososa, sardinky alebo ľanové semienko týždenne, aby vyhovovali vašim potrebám. Prípadne si vezmite doplnok, ak váš lekár tvrdí, že je to v poriadku.
- Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, či je doplnok pre vás ten pravý, a môžu vám odporučiť najlepšiu voľbu.
- 3Denne popíjajte 1 až 2 šálky (240 až 470 ml) kávy, aby ste zmiernili suchosť. Káva môže pomôcť zmierniť príznaky suchého oka, ak ju pijete každý deň. Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu vás však môže tiež dehydratovať, takže sa držte 1 až 2 šálok (240 až 470 ml) denne.
- Ak nechcete konzumovať kofeín, vyberte si radšej kávu bez kofeínu.
Tip: Pamätajte, že káva nemusí pomôcť pri liečbe vašich suchých očí. Aj keď existujú dôkazy, že to pomáha, káva nie je liekom na suché oči.
- 4Znížte konzumáciu alkoholu, pretože vysušuje vaše oči. Alkohol je veľmi dehydratačný, takže môže znížiť vašu tvorbu sĺz. Ak pijete pravidelne, môže to prispieť k vysušeniu očí. Obmedzte, ako často konzumujete alkohol, aby sa vaše oči zotavili a zabránilo sa ďalším epizódam suchých očí.
- Poraďte sa so svojím lekárom o tom, koľko alkoholu je v poriadku na pitie. Všeobecne sa odporúča, aby ženy vypili až 1 dávku alkoholu denne a muži vypili až 2 dávky alkoholu denne.
Metóda 4 z 5: umývanie očných viečok na liečbu zápalu
- 1Navlhčite žinku teplou vodou. Držte čistú žinku pod tečúcou teplou vodou. Potom vytlačte prebytočnú vodu tak, aby bola žinka iba vlhká.
- Nepoužívajte horúcu vodu, pretože by ste sa mohli náhodne popáliť.
- 2Zakryte žinku cez zatvorené oči po dobu 5 minút. Zložte žinku a potom zavrite oči. Nastavte si časovač, položte si žinku na oči a odpočívajte 5 minút.
- Teplo z žinky uvoľní akékoľvek zvyšky okolo očí a pomôže vám upchať slzné kanály.
- 3Miesto okolo rias si pretrite žinkou. Jemne si ho utrite okolo oka. Venujte zvláštnu pozornosť vašim viečkam a miestam, kde sa nachádzajú trosky.
- Nemusíte si zaobstarať novú žinku.
- 4Vmasírujte jemné mydlo bez vône do uzavretých viečok. Naneste na prsty špičku jemného mydla alebo detského šampónu bez trhania. Zatvorte oči a mydlom jemne krúživými pohybmi pretierajte viečka. Dávajte pozor, aby sa vám mydlo nedostalo do očí.
- Ak stlačíte príliš silno, môžete mydlo vtlačiť dole do oka. Udržujte svoj dotyk ľahký a jemný.
- 5Oči si dôkladne opláchnite a osušte čistým uterákom. Rukami si vystriekajte vlažnú vodu na oči. Pokračujte v dôkladnom vyplachovaní očí, aby ste odstránili všetky peny. Potom si očistite oči čistým uterákom.
Tip: Uistite sa, že používate čistý uterák, aby ste si náhodou neprivodili do očí baktérie.
- 6Opakujte jedenkrát denne alebo podľa pokynov lekára. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, ako často si musíte umývať oči. Denné umývanie viečok zvyčajne pomôže liečiť zápal očí a zabráni budúcim recidívam. Môže sa stať, že ich nebudete musieť umývať tak často, akonáhle váš zápal oka ustúpi.
Ak ste dehydratovaní, vaše oči nemôžu produkovať toľko sĺz, aby udržali vaše oči namazané, čo spôsobuje suché oči.
Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Navštívte svojho lekára a zistite, čo spôsobuje vaše suché oči. Existuje mnoho rôznych príčin suchých očí a najlepšie liečenie pre vás bude závisieť od základnej príčiny vášho stavu. Správnu diagnózu navštívte svojho lekára a prediskutujte svoje možnosti liečby. Povedzte svojmu lekárovi, že sa chcete zamerať na prírodnú liečbu.
- Napríklad môžu byť vaše oči suché kvôli neadekvátnym slzám alebo nekvalitným slzám. Prírodná liečba môže pomôcť týmto základným príčinám.
- Suché oči môžu tiež spôsobiť zdravotné ťažkosti, ako je reumatoidná artritída, cukrovka a problémy so štítnou žľazou. Možno nebudete mať úľavu, pokiaľ nebudete liečiť tieto základné stavy.
Tip: Lieky ako antihistaminiká, dekongestíva, antidepresíva a lieky na krvný tlak môžu spôsobiť suché oči. Lekár vám môže upraviť dávku alebo vyskúšať alternatívny liek, ak sa vám nedarí získať úľavu inými spôsobmi.
- 2Skôr ako začnete používať prírodnú liečbu a doplnky, opýtajte sa svojho lekára. Aj keď sú prírodné liečby a doplnky všeobecne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Skôr ako ich použijete, obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, či sú pre vás vhodné. Ďalej sa poraďte s lekárom o odporúčaniach na dávkovanie, ktoré vám pomôžu bezpečne používať doplnky.
- Ak dúfate, že na ošetrenie suchých očí použijete doplnky alebo očné kvapky ricínového oleja, povedzte to svojmu lekárovi.
- 3Ak sa príznaky nezlepšia, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších liečebných postupoch. Aj keď prírodná liečba, zmeny životného štýlu a doplnky výživy môžu zmierniť príznaky suchého oka, je možné, že váš stav bude pretrvávať. Ak máte naďalej suché oči, poraďte sa so svojím lekárom a informujte sa o ďalších možnostiach liečby, ktoré by vám mohli pomôcť.
- Možno budete musieť liečiť základný zdravotný stav. Okrem toho vám lekár môže predpísať očné kvapky, ktoré vám zmiernia príznaky.
- Ak nosíte kontakty dlhší čas, môžu sa u vás vyskytnúť suché oči. Vyberte si kontakty skôr v priebehu dňa a noste záložné okuliare, ak sa vás to týka.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť zrak stravou?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
