Ako používať kostrčový vankúš?
Ak chcete použiť kostrčový vankúš, začnite tým, že ho umiestnite na sedadlo stoličky s operadlom, aby vám poskytol extra oporu. Uistite sa, že vankúš je priamo na sedadle, pretože ďalšie vankúše alebo vankúše spôsobia, že budete sedieť nerovnomerne. Pre väčšiu úľavu môžete skúsiť pridať balíčky ľadu alebo horúce balíčky tak, že ich zabalíte do uterákov a jeden položíte na obidve strany vystrihnutej oblasti do vankúša. Ak tieto metódy neposkytujú vašej kostrči dostatočnú úľavu, zvážte prechod na pevnejší a hustejší vankúš. Ak chcete získať ďalšie rady, vrátane toho, ako si vyrobiť vlastný vankúš z kostrče, čítajte ďalej.
Môžete tiež vyhľadávať online pomocou výrazov ako „vankúš kostrče“, „vankúš chvostovej kosti“ a „klinový vankúš chvostovej kosti“.
Kostrč alebo kostrč je kosť na spodnom konci vašej chrbtice. Bolesť kostrče (známa ako kokcydynia) môže byť dôsledkom pádu, zlomeniny, vykĺbenia, pôrodu, nádoru alebo nemá identifikovateľnú príčinu. Bolesť v oblasti chvostovej kosti môže byť závažná a môže obmedzovať schopnosť jednotlivca sedieť, chodiť, pracovať a fungovať vo svojom každodennom živote. Jeden zo spôsobov, ako zmierniť bolesť kostrče, je použiť kostrčový vankúš. Tento vankúš bol navrhnutý špeciálne pre chvostovú kosť a je vyrobený z gélu alebo odolnej peny s výrezom vzadu na zníženie tlaku na chvostovú kosť alebo chrbticu.
Metóda 1 z 2: pomocou vankúša kokyxu
- 1Použite vankúš všade. Ošetrenie vankúšom Coccyx bude najúčinnejšie, ak môžete vankúš používať v aute, doma, v práci a kdekoľvek inde si potrebujete sadnúť. Môžete si kúpiť niekoľko lacných vankúšov alebo sa rozhodnúť pre ten, ktorý môže cestovať s vami a používať sa kdekoľvek.
- Konzistencia je kľúčom k liečbe bolesti vašej chvostovej kosti kostrčovým vankúšom.
- Uvedomte si, že jeden vankúš nemusí byť vhodný pre všetky scenáre. Vankúš môže napríklad pomôcť, keď sedíte pri stole, ale nemusí byť taký účinný, keď šoférujete. Skúste použiť vankúš v rôznych situáciách, aby ste zistili, kedy prináša najväčší úžitok.
- 2Posaďte sa na stoličku s operadlom. Coccyxový vankúš použite na stoličku s operadlom, ktorá vám poskytne extra oporu. Vankúš prirodzene pomáha zlepšiť držanie tela mierne dvíhať boky, a sedí na stoličke s operadlom vám pomôže sedieť rovno a eliminovať tlak na vašej chrbtice a panvy.
- Pri použití vankúša na stoličke, ktorá je pre vás pohodlná, môžu byť vaše stehná o niečo vyššie ako obvykle. Aby ste tento rozdiel vyrovnali, skúste použiť podnožku, aby ste sa presvedčili, že spodná časť tela je stále v pohodlnej polohe. Ak je stolička nastaviteľná, môžete si tiež nastaviť výšku sedadla, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
- 3Položte coccyxový vankúš priamo na sedadlo. Nepoužívajte kostrčový vankúš s inými vankúšmi. Pridanie ďalších vankúšov alebo vankúšov spôsobí, že budete sedieť nerovnomerne a naopak, rozložíte si váhu a tlak nerovnomerne, čo je pre váš chrbát nezdravé. Umiestnenie vankúša na sedadle môže byť ploché alebo mierne šikmé. Toto preferuje väčšina ľudí.
- Ak potrebujete extra výšku, kúpte si hrubší kostrčový vankúš namiesto pridania ďalších vankúšov alebo vypchávok.
- Ak položíte vankúš na veľmi mäkké sedadlo, napríklad na gauč alebo plyšovú stoličku, podložte pod vankúš pevnou doskou.
Jeden zo spôsobov, ako zmierniť bolesť kostrče, je použiť kostrčový vankúš. - 4Pridajte úľavy od ľadu alebo horúce zábaly. Do vankúšov kostrče môžete pridať plochý ľad alebo horúce zábaly na teplú alebo studenú terapiu. Balíky zabaľte do uterákov a položte ich na obidve strany vystrihnutej oblasti do vankúša.
- Niektoré vankúše môžu byť dodávané s gélovou vložkou, ktorú môžete pred opätovným vložením a použitím vankúša zahriať alebo zmraziť.
- Poraďte sa so svojím lekárom, či by pre vás boli prospešné účinky ľadu alebo horúcich zábalov.
- 5Udržujte vankúš čistý. Skúste si zaobstarať coccyxový vankúš s odnímateľným poťahom, ktorý je možné prať v práčke. Pomôže vám to udržať váš vankúš čistý a hygienický.
- 6V prípade potreby aktualizujte vankúš. Ak kostrčový vankúš neposkytuje dostatočnú úľavu od bolesti chvostovej kosti, skúste iný.
- Napríklad použijete kostrčový vankúš, ktorý je vyrobený z mäkkej peny, a zistíte, že nezmierňuje bolesť, upgradujte na vankúš vyrobený z pevnejšej, hustejšej peny, aby ste získali väčšiu podporu. Odpruženie je individuálnou potrebou, takže vaše potreby vankúšov budú jedinečné.
Metóda 2 z 2: získanie vankúša kokyxu
- 1Zistite, čo je a čo robí vankúš kostrče. Coccyxový vankúš (niekedy nazývaný aj klinový) je vankúš v tvare U alebo V, ktorý chráni kostrč pred nepríjemným tlakom. Niektoré vankúše sú tiež vytvorené ako klin. Tvar U alebo V v porovnaní s kruhovými vankúšmi na šišky často poskytuje väčšie pohodlie ľuďom s bolesťou chvostovej kosti. Tieto vankúše je možné použiť aj na poskytnutie pohodlia osobám s bolesťou hemoroidov (hromadami), poruchami prostaty, pilonidálnymi cystami alebo degeneratívnym ochorením kostí.
- Lekári často odporúčajú, aby pacienti po operácii chrbta používali kostrčový vankúš na zníženie tlaku na chrbticu a chvostovú kosť.
- Coccyxové vankúše sa tiež často používajú na zmiernenie bolesti pri iných chronických bolestivých stavoch a zápalových bolestiach alebo na zmiernenie tlaku na oblasť chrbta a panvy počas tehotenstva.
- Coccyxové vankúše sa líšia od prstencových alebo prstencových vankúšov, ktoré majú dieru v strede a pomáhajú znižovať tlak na análny a prostatický región v prípade hemoroidov a opuchnutej prostaty.
Konzistencia je kľúčom k liečbe bolesti vašej chvostovej kosti kostrčovým vankúšom. - 2Kúpte si vankúš na kostrč. Coccyxový vankúš si môžete kúpiť v miestnom obchode s chirurgickými potrebami alebo v lekárni. Môžete tiež vyhľadávať online pomocou výrazov ako „vankúš kostrče“, „vankúš chvostovej kosti“ a „klinový vankúš chvostovej kosti“. Online zdroje môžu byť lacnejšie, ale výhodou miestneho predajcu je, že môžete vyskúšať rôzne vankúše, aby ste zistili, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať.
- Vopred si urobte malý prieskum. Pri kúpe vankúša kokyxu je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Niektoré sú mäkšie a hrubšie ako ostatné, niektoré sú nafukovacie a iné majú prateľné poťahy. Existujú tiež vankúše, ktoré ako výplň používajú rôzne materiály a niektoré môžu byť pre vás pohodlnejšie ako ostatné. Niektoré z použitých materiálov sú pamäťové peny, gély, polotekuté gély alebo iné materiály. Poraďte sa so svojím lekárom alebo ortopedickým špecialistom, či majú konkrétne odporúčania.
- 3Zvážte výrobu vlastného vankúša kokyxu. Ak nemôžete nájsť v obchodoch pohodlnú možnosť, môžete si skúsiť vyrobiť vlastný vankúš z coccyxu. Väčšina vankúšov kokyxu sú len obyčajné vankúše s malým otvorom na jednej strane. Môžete získať veľký kus pamäťovej peny alebo vankúš z pamäťovej peny a vystrihnúť malý klin na jednej strane.
- Medzi ďalšie kreatívne možnosti patrí potrubie lepiace páskou segmenty rezancov do bazéna, použitie vankúša na krk alebo plnenie dlhej ponožky ryžou a ohnutie do tvaru „U“.
- 4Vyberte si vankúš, ktorý je pohodlný. Coccyxové vankúše sa vyrábajú v rôznych úrovniach hrúbky a pevnosti a je dôležité, aby ste si vybrali coccyxový vankúš, ktorý je pre vás pohodlný. Stlačte vankúš v ruke, aby ste cítili, ako je pevný. To vám poskytne predstavu o tom, ako sa bude sedieť na vankúši a akú oporu vám poskytne.
- Coccyxové vankúše sa vyrábajú aj s gélovými vložkami. Gélové vložky môžu pomôcť poskytnúť mäkšiu formu odpruženia a budú lepšie zodpovedať konkrétnym kontúram vášho tela. Niektoré gélové vložky do vankúšikov kokyxu je možné vybrať na zahriatie alebo zmrazenie na terapiu za tepla alebo za studena.
- 5Skúste vankúšiky kokyxu s výrezom aj bez neho. Niektoré vankúšiky kostrče majú tvar U a majú vyrezanú oblasť, ktorá pomáha zmierniť tlak na chrbticu a chvostovú kosť. Mnohým ľuďom tieto vankúše prinášajú väčšiu úľavu, preto vyskúšajte pevné kruhové vankúše a vykrojenú verziu, aby ste zistili, ktorý druh je pre vaše potreby lepší.
Coccyxový vankúš (niekedy nazývaný aj klinový) je vankúš v tvare U alebo V, ktorý chráni kostrč pred nepríjemným tlakom. - 6Uistite sa, že váš vankúš kokyxu má správnu hrúbku. Coccyxové vankúše môžu mať hrúbku od 3 do 18 centimetrov (7,6 až 17,8 cm). Väčšina ľudí používa hrúbku 7,60 cm, ale hrubší vankúš môže byť prospešný pre ťažších užívateľov.
- Opýtajte sa svojho lekára alebo miestneho predajcu, aká hrúbka veľkosti je pre vás vzhľadom na váš konkrétny typ tela ideálna.
- Bolesť v oblasti chvostovej kosti sa môže objaviť v každom veku, ale starší ľudia sú vystavení vyššiemu riziku, najmä ak majú akékoľvek degeneratívne ochorenie kostí. Zdá sa, že ženy sú tiež vystavené vyššiemu riziku bolesti chvostovej kosti.
- Neustále používanie coccyxového vankúša a akýchkoľvek ľadových alebo horúcich zábalov podľa odporúčania lekára by malo urýchliť vaše zotavenie a poskytnúť vám úľavu od bolesti chvostovej kosti čo najrýchlejšie.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Je možné vankúš použiť v oboch smeroch?Nie, výrez u musí smerovať do zadnej časti kresla, aby mohol chvostovú kosť zbaviť tlaku a bolesti a zavesiť panvu do vzduchu.
- Vylieči vankúš z kostrče moju bolesť?Nelieči vašu bolesť, ale pohodlnejšie sedenie.
- Kedy môžem použiť kostrčový vankúš?Opýtajte sa svojho lekára po operácii.
- Ako môžem veľkosť vankúša kokyxu?Opýtajte sa svojho lekára alebo iného lekára.
- Môžem na zníženie bolestí chrbta použiť kostrčový vankúš?Tento vankúš by síce uvoľnil dolnú časť chrbta a chrbtice, ale nie je skutočne účinný pri bolestiach chrbta, pretože neprichádza do kontaktu s vašim chrbtom.
Nezodpovedané otázky
- Môžem pri spánku použiť kostrčový vankúš?
- Budú kostrčové vankúše zhoršovať boky?
- je vankúš z kostrče vhodný na ischias?
- Aký vankúš môžem použiť na dolné otáčky a boky?
- Môžem použiť jeden z týchto vankúšov na sedenie na dlaždici?
Komentáre (13)
- Pomohlo mi to zistiť, čo je pre mňa najvhodnejšie.
- Tieto pokyny skutočne pomohli! Teraz si len prajem, aby som dostal vankúš s odnímateľným poťahom. Och, dobre.
- Som RN a mám pacienta so silnou bolesťou v oblasti kostrče/análu. V skutočnosti nemá chvostovú kosť a má veľmi bolestivé vnútorné hemoroidy. Spolupráca s OT nájsť pre ňu úľavu ako perorálne lieky a rektálne krémy atď. Nerobia veľa pre vec. Terapia zahŕňa polohovanie, ktoré mi vadí, a ošetrovanie s úľavou od bolesti. Tento článok poskytuje informácie a racionalizáciu tohto typu odpruženia. Dáva to dostatočne laicky, aby to pacient pochopil. Vďaka!
- Podrobne vysvetlite všetky kroky tak, aby im každý porozumel.
- Je užitočné prečítať si, že vankúše kokyxu by sa nemali používať s inými vankúšmi pod nimi, pretože by mohli spôsobiť ďalšie nepohodlie chrbta. Je dobré vedieť aj o odnímateľných krytoch.
- Ukázalo to viac možností, ako som videl, a povedal mi, aby som nepoužíval vankúš pod vankúš kostrče.
- Existuje toľko protichodných návrhov, ktorými sa vankúš uberal. To vysvetľuje dôvod, prečo by sa mal používať „správnym“ spôsobom, ktorý dáva zmysel. Ďakujem.
- Boli ste veľmi nápomocní pri vysvetľovaní v bežnom jazyku. Hovorilo sa, že keď prídu k doktorovi a odchádzajú, nevedia ani slovo, pretože nemám doktorát ani doktorát. Bolí ma tak dlho, že som sa asi vzdal.
- Milujem všetky informácie. Môj vankúš neprišiel žiadnym smerom.
- S videom to bolo jasné a dobré vysvetlenie.
- Dostal som jeden z týchto vankúšov a nikdy som nevedel, kde je koniec. Vždy som predpokladal, že otvor v kline je pre vaše nohy, ale namiesto toho má kostrč uvoľniť tlak a vyrovnať chrbticu v sede. Ďakujem vám za pomoc pri zisťovaní, akým smerom sa klin dostal na moje miesto, aby mi pomohol s chrbtom!
- Celý článok bol nápomocný.
- Pomohlo mi to vybrať ten správny druh vankúša.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
