Ako aplikovať chladovú terapiu?
Teplo a chlad môžete striedať tak, že na 10 minút použijete terapiu chladom a potom 10 minút tepla.
Terapia chladom je známa aj ako kryoterapia a je to metóda používaná na zníženie bolesti a opuchu pri úrazoch bezprostredne po ich vzniku. Existuje mnoho foriem chladu a ľadu, ktoré je možné použiť na miesto poranenia, čo robí z chladovej terapie univerzálne riešenie na riešenie okamžitých potrieb bolesti.
Metóda 1 z 3: Aplikácia chladovej terapie na zranenie
- 1Využite terapiu chladom ako súčasť CENY. PRICE znamená ochranu, odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. Námraza po zranení bezprostredne potom, čo sa stane, je dôležitá a mali by ste používať každý prvok CENY v spojení s terapiou chladom. Každý prvok CENY je užitočný pri pomoci ľadu pri jeho práci, ktorou je zníženie bolesti z opuchu a zápalu.
- Inými slovami, vyberte si jeden spôsob podávania chladovej terapie ako súčasť režimu CENY.
- 2Použite gélové balenie. Balenie gélu je flexibilné plastové vrecko naplnené zmraziteľným gélom. Aj po zmrazení sú gélové balenia stále tvarovateľné a užitočné na umiestnenie nad poranenú oblasť. Vďaka tejto flexibilnej vlastnosti je možné gélové obaly ľahko tvarovať na poranené časti tela.
- Gélové obaly je najlepšie skladovať v mrazničke, aby ich bolo možné ihneď vybrať a použiť.
- Gélové obaly sú opakovane použiteľné a po použití ich môžete jednoducho vložiť späť do mrazničky.
- Aby ste zabránili omrzlinám, použite medzi pokožku a gélové balenie tenkú tkaninu alebo uterák.
- Môžete si vytvoriť svoj vlastný gélový balíček zmrazením 2 šálok vody a 1 pohára trecieho alkoholu v galónovom plastovom mraziacom vrecku.
- 3Naneste chemický studený zábal. Chemické studené obaly sú užitočné pri vonkajšej prvej pomoci, pretože nie sú zmrazené. Namiesto toho obal stlačte alebo ohnite, aby sa chemikálie vo vnútri rozpadli. Zmes vody a dusičnanu amónneho vytvára chemickú reakciu, ktorá obal okamžite ochladí.
- Po ohnutí alebo náraze do studeného obalu, aby sa vo vnútri zmiešali chemikálie, je možné chemický studený balíček aplikovať rovnako ako zmrazený gélový obal.
- Chemické studené obaly nemusia byť chladené, takže sú užitočné pri vhodení do tašky, keď odchádzate z domu. Môžete ich zaradiť aj do lekárničky, ktorú máte pri sebe.
- Udržujte tenkú tkaninu alebo uterák s chemickým studeným obalom, aby sa zabránilo popáleniu pokožky pokožkou.
- 4Nájdite všetko, čo je studené. Nie ste obmedzení na gélové balenie alebo chemické studené obaly. Do mrazničky môžete použiť čokoľvek, čo sa dá bezpečne priložiť na telo. Môžete použiť plastovú tašku naplnenú kockami ľadu. Môžete dokonca použiť vrecko neotvorenej mrazenej zeleniny.
- Použite rovnaký princíp, aký by ste použili na gélové balenie-použite tenký uterák medzi ľadovým obalom a pokožkou a vráťte ho do mrazničky, keď budete hotoví.
- Ak používate mrazenú zeleninu alebo iné potraviny, majte na pamäti, že by sa mohla rozmraziť a stať sa nejedlou. Pred použitím sa uistite, že ste s tým v poriadku.
- Drž sa ďalej od mrazeného mäsa, pretože keď sa mäso rozmrazuje, baktérie v surovom mäse sa môžu stať aktívnymi a preniesť sa na kožu.
- Môžete tiež použiť tuhé mrazené položky, ako sú obaly z tvrdého ľadu (ako by boli použité v chladiči potravín) alebo mrazenú fľašu s vodou, aj keď tieto položky nemusia byť také účinné, pretože sa nedokážu prispôsobiť každému povrchu.
- 5Použite sprej s vapocoolantom. Vapocoolantové spreje sú užitočné, ak potrebujete skôr rýchly chladiaci efekt než dlhodobú námrazu. Tieto spreje sa veľmi rýchlo odparujú. Odparovaním odstraňujú teplo z tela a poskytujú okamžitú, ale dočasnú úľavu.
- Vapocoolantové spreje sa často používajú na topickú úľavu od bolesti, napríklad v súvislosti s vložením IV alebo inej ihly (ako injekcia vakcíny), a nie na liečbu vyvrtnutia alebo poranenia svalov.
- 6Dajte si ľadový kúpeľ. Ľadové kúpele sú užitočné pri ponorení zranených kĺbov alebo iných častí tela, ktoré je ťažké zabaliť, ako sú lakte, členky, chodidlá a ruky. Jednoducho naplňte dostatočne veľkú nádobu na zranenú časť tela kockami ľadu a vodou. Najprv by ste však mali zabaliť zranenie, aby ste zaistili kompresiu aj izoláciu od chladu.
- Môžete naplniť vaňu, čistý chladič alebo veľké vedro a pripraviť si adekvátny ľadový kúpeľ.
- 7Doprajte si ľadovú masáž. Možno ste už počuli o masážach, ktoré používajú tepelnú terapiu na zahriatie svalov na úľavu od bolesti. Ľad masáž, však sa snaží dosiahnuť opačný efekt. Ľad znecitlivuje boľavé svaly ako analgetikum, ako aj zmierňuje zápal a opuch. Masáž prispieva k tomuto účinku manipuláciou s mäkkými tkanivami.
- Terapeut na masáž ľadu vezme guľku ľadu a umiestni ju do plastovej paličky, aby mohol tlačiť ľad pozdĺž vašich svalov bez toho, aby vám mrzli ruky alebo prsty.
- 8Skúste kryo/manžetu. Ak potrebujete kompresiu s chladovou terapiou, kryo/manžeta poskytuje oboje. Je to rukáv, ktorý navlečiete na poranenú končatinu, a priložené vrecko sa naplní studenou vodou. Rúrka vedúca z nádrže do rukávu pumpuje rukáv plný studenej vody. Voda by mala z manžety vychádzať každú jednu alebo dve hodiny.
- Kryo/manžety sú užitočné po operácii kĺbov a končatín na úľavu od bolesti.
- 9Zabráňte infekcii liečivým ľadom. Ak máte na poranení odreninu, je vhodné použiť ľad ošetrený antiseptikom, ako je jód alebo chlórhexidín. Umiestnenie ošetreného ľadu priamo na pokožku umožní prenos liekov, čo môže zabrániť infekcii v kožnom otvore. Tieto prípravky môžu tiež obsahovať lidokaín, čo je anestetikum, ktoré môže zastaviť bolesť v tejto oblasti.
- Môžete napríklad zmraziť formu na nanuky, podnos na kocky ľadu alebo inú nádobu naplniť vodou zmiešanou s 10% povidón-jódu a 2% lidokaínu pomocou nanukovej tyčinky. Keď ju potrebujete, môžete chytiť nanukovú palicu a trením liečivého ľadu vredom poskytnite úľavu od bolesti a prevenciu infekcií. Udržujte liečivý ľad v pohybe alebo sa váľajte po úraze, aby ste predišli poškodeniu pokožky. Vykonajte to iba 10 minút alebo menej.
Teplo môžete pridať k akútnemu zraneniu až potom, čo niekoľko dní použijete iba studenú terapiu.
Metóda 2 z 3: pomocou metódy CENA
- 1Na akútne zranenie použite CENU. Ľad je najužitočnejší na liečbu akútneho poranenia a menej užitočný na liečbu opakujúcej sa bolesti (alebo chronickej bolesti). Dôvodom je, že účelom chladovej terapie je rýchlo zmierniť bolesť zo zápalu a opuchu, ktoré sú prítomné pri akútnom poranení a zvyčajne chýbajú pri chronickej bolesti.
- Na chronickú bolesť je lepšie teplo.
- Teplo môžete pridať k akútnemu zraneniu až potom, čo niekoľko dní použijete iba studenú terapiu.
- Dôvodom je, že teplo zvyšuje prietok krvi, čo je opak toho, čo chcete urobiť pre zníženie bolesti po zranení. Po niekoľkých dňoch chladovej terapie sa bolesť výrazne zníži.
- 2Chráňte zranenie. Použitie ľadu ako súčasti metódy PRICE pri úrazoch zníži bolesť a opuchy, možno dokonca skráti čas hojenia. Prvým krokom CENY je ochrana, v ktorej by ste mali prestať s pohybom poraneného tkaniva pomocou barly alebo dlahy.
- Ochrana pred zranením zabráni ešte väčšiemu poškodeniu vášho tela.
- 3Odpočívajte poranenú časť tela. Po obmedzení pohyblivosti poranenia je dôležité, aby si zranený človek v krátkodobom horizonte našiel bezpečné miesto na odpočinok. Z dlhodobého hľadiska to znamená, že zranenú časť tela veľmi nepoužívate, kým sa úplne nezahojí.
- Ak si napríklad poraníte zápästie, mali by ste sa vyhýbať zdvíhaniu ťažkých predmetov a činnostiam, ktoré vyžadujú ohyb zápästia, kým tlak už nespôsobuje bolesť, alebo najmenej 1 až 2 dni.
- 4Ľadové zranenie. Terapiu za studena (aka kryoterapia) môžete použiť ako súčasť metódy RICE vo forme kociek ľadu alebo ktorúkoľvek z metód chladovej terapie-ľadové balíčky, mrazenú zeleninu, mrazené fľaše s vodou, ľadové kúpele, ľadové masáže a podobne. Ľad nechajte pôsobiť 15-20 minút, potom ho rovnako dlho odstráňte a potom ľad znova naneste.
- Prvých 24 až 48 hodín po úraze by ste túto metódu 15 zapínaní/vypínaní mali používať tak často, ako je to možné.
- 5Aplikujte kompresiu. Kompresia je užitočná v kombinácii s ľadom na zníženie opuchu a zápalu. Mala by sa použiť prvý deň až dva dni po zranení. Kompresia zužuje krvné cievy, aby sa znížil opuch a nadmerné krvácanie.
- Kompresiu je možné dosiahnuť zabalením poranenia do esového obväzu alebo použitím kompresného puzdra, ktoré sa nachádza v kryo/manžetovom nastavení.
- 6Zdvihnite bolestivú oblasť. Navyše, odpočinok, používanie ľadu a kompresia, zdvíhanie zranenia pomáha procesu hojenia. Nadmorská výška umožňuje gravitácii odvádzať tekutiny z miesta poranenia, čím sa znižuje zápal a opuch. Zníženie tekutín môže tiež znamenať zníženie bolesti.
- Udržujte dolné končatiny vyvýšené nad boky.
- Horné končatiny držte vyvýšené v závese alebo na vankúši.
- Nadmorská výška by mala byť najvyššou prioritou počas prvých 2 dní po zranení.
Existuje mnoho foriem chladu a ľadu, ktoré je možné použiť na miesto poranenia, čo robí z chladovej terapie univerzálne riešenie na riešenie okamžitých potrieb bolesti.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy použiť chladovú terapiu
- 1Pochopte, ako funguje terapia chladom. Základným bodom kryoterapie alebo chladovej terapie je zníženie bolesti a zabránenie ďalšiemu poškodeniu poraneného miesta. To sa dosiahne odrezaním opuchu a zápalu, ktoré stláčajú nervové zakončenia. Ľad znecitlivuje lokalizované zranenie zúžením ciev a spomalením prietoku krvi k zraneniu.
- Ostatné princípy metódy PRICE sa tiež pokúšajú znížiť prietok krvi k poraneniu, ako je odpočinok, stláčanie ciev a používanie vyvýšenia, aby sa tekutiny v mieste poranenia nehromadili.
- 2Po akútnom zranení naneste ľad. Ľudia mnohokrát nevedia, či po úraze siahnuť po terapii teplom alebo chladom. Základné pravidlo je, že teplo pomáha svalom relaxovať, zatiaľ čo chlad zmierňuje zápaly a bolesť. Preto je terapia chladom najlepšia pre akútne poranenia a tepelná terapia je najlepšia pre chronické poranenia.
- Akútne zranenia sú tie, ktoré vzniknú pri nehode alebo traumatickom fyzickom incidente, ako je pád alebo náraz do niekoho v športovej hre.
- Chronické poranenia sú tie, ktoré sa časom nahromadili a sú zvyčajne spôsobené nadmerným používaním, napríklad zápal šliach.
- 3Krátko použite ľad. Pretože chladová terapia je zameraná na zápaly a opuchy, ktoré sa časom znižujú, je najlepšie prvých niekoľko dní po úraze použiť chladnú terapiu a potom striedať s teplom. Nezabudnite naniesť ľad maximálne 20 minút, pričom nechajte pokožku medzi aplikáciami 10 až 20 minút odpočinúť.
- 4Vydržte pomocou tepla. Potom, čo ste dva až tri dni usilovne používali chladovú terapiu a zápal ustúpil, je v poriadku pridať tepelnú terapiu. Teplo a chlad môžete striedať tak, že na 10 minút použijete terapiu chladom a potom 10 minút tepla. Toto striedanie zvyšuje prietok krvi k zraneniu, čo urýchľuje hojenie.
- Tepelnú terapiu nájdete vo fľaši s horúcou vodou, vyhrievacej podložke, teplom vlhkom uteráku a podobne. Medzi pokožku a fľašu s horúcou vodou držte vrstvu látky, aby ste predišli popáleniu.
Pretože chladová terapia je zameraná na zápaly a opuchy, ktoré sa časom znižujú, je najlepšie prvých niekoľko dní po úraze použiť chladnú terapiu a potom striedať s teplom.
- Nepoužívajte chladovú terapiu na ľudí s obehovými problémami, ako je Raynaudov fenomén (ktorý postihuje malé cievy na končatinách).
- Nepoužívajte terapiu chladom u ľudí s precitlivenosťou na chlad.
- Typ precitlivenosti je studená hemoglobinúria alebo príliš rýchle rozpadanie červených krviniek.
- Ďalším typom precitlivenosti je studená žihľavka alebo prepuknutie v úľoch pri zahrievaní po ochladení.
- Studený erytém je forma precitlivenosti na chlad, vyrážka spôsobená vystavením chladu.
- Anestézia vás môže vystaviť citlivosti na chlad, pretože ľudia nedokážu zistiť, aká je zima, čo spôsobuje riziko omrzlín.
- Ak si niekedy nie ste istí, čo máte robiť alebo či nemáte alebo nemáte používať terapiu chladom, poraďte sa s lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Aká je výhoda aplikácie za studena?Znižuje opuchy, ktoré zastavujú podliatiny a robia zranenie pre vás menej bolestivým.
- Koľko druhov aplikácií za studena existuje?Existuje niekoľko typov aplikácie chladu na poranenie, ako napríklad: 1. Balenie ľadu 2. Studené zábaly/gélové zábaly 3. Vapocoolantové spreje 4. Kryo/manžeta 5. Medikovaný ľad Pri použití týchto metód ako domácich liečebných prostriedkov dávajte pozor, aby ste si nespálili pokožku ľadom. Vždy sa môžete poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, ktorá metóda je pre vás najlepšia.
Komentáre (1)
- Táto stránka bola dosť dobrá na to, aby sa dala uložiť ako záložka! Veľa skvelých informácií.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
