Ako používať zvuk na terapiu?
Môžete sa tiež zaregistrovať na liečbu zvukovou terapiou, ktorú vykonáva profesionál alebo niekto certifikovaný v oblasti zvukovej terapie.
Existuje množstvo zvukových terapií, ktoré zlepšujú blaho jednotlivca. Zvukové terapie môžu znížiť stres, zvýšiť krvný obeh a zmierniť príznaky depresie. Štúdie napríklad ukazujú, že hučanie môže zlepšiť zápal vedľajších nosových dutín a problémy s dýchaním. Hučaním zvyšujete prietok krvi a kyslíka do nosných dutín, čo môže znižovať infekcie nosa a dýchacích ciest. Okrem toho spievajúce misky môžu znížiť váš srdcový tep, spomaliť dýchanie, a tým zvýšiť váš celkový pocit pohody. Denné mantry vám tiež môžu pomôcť sústrediť sa a motivovať vás k dosiahnutiu vašich cieľov.
Metóda 1 z 3: Hučanie a spievanie si k zdraviu
- 1Hučte pre seba. Ak trpíte sínusitídou a problémami s hornými dýchacími cestami, pokúste sa pre seba hučať. Štúdia uskutočnená švédskym výskumníkom zistila, že hučanie zvyšuje ventiláciu v dutinách paranazálnych dutín. Zvýšený tok kyslíka podporuje zdravý krvný obeh v dutinách paranazálnych dutín, a tým môže znížiť infekcie dutín a dýchacích ciest.
- Nájdite si tiché miesto. Zatvorte oči, narovnajte krk a chrbticu a uvoľnite ramená. Jemne sa dotknite pier a uvoľnite čeľusť. Zhlboka sa nadýchnite. Pri výdychu vytvorte zvuk „mmm“ bez otvorenia pier. Hučte po dobu svojho výdychu. Pokračujte v dýchaní a hučaní ešte minútu. Nakoniec sa prepracujte až k 15 minútam.
- 2Spievajte „om“ alebo „aum.“ Spievanie používalo v histórii mnoho kultúr na pozdvihnutie ducha. Dnes výskumné štúdie ukazujú, že spev môže stabilizovať váš srdcový tep, zlepšiť krvný obeh, znížiť krvný tlak, produkovať endorfíny a pomôcť procesu metabolizmu.
- Zhlboka sa nadýchnite. Pri výdychu spievajte zvuk „OM“ alebo „Aaa-Uuu-Mmm“. Ak spievate „AUM“, nahmatajte „Aaa“ v žalúdku, „Uuu“ v hrudi a „Mmm“ v hlave. Keď vám dôjde dych, znova sa nadýchnite a zopakujte chorál.
Prihláste sa na liečbu zvukovou terapiou. - 3Tónovanie používajte ako formu terapie. Tónovanie sa mierne líši od hučania a spevu. Kým spievanie sa používa ako všeobecná terapia celého tela, tónovanie môžete použiť na nasmerovanie uzdravenia do určitých oblastí vášho tela. Napríklad, ak máte problém so žalúdkom a poznáte zvuk súvisiaci so žalúdkom, môžete proces liečenia aktivovať spevom zvuku a nasmerovaním vibrácií do oblasti žalúdka. Hojenie v určitých oblastiach tela môžete podporiť hučaním:
- „Mmm“ pre dutiny.
- „Nnn“ pre uši.
- „Eemm“ pre oči.
- „Lmm“ pre nos.
- "Pamm" pre žalúdok.
- „Ma“ pre srdce.
- „Kaa-Gaa-Gha“ pre hrdlo.
- Ak nepoznáte konkrétny zvuk pre časť tela, zaznievajte alebo spievajte niektorý zo samohlások. Nasmerujte jeho vibrácie do oblasti tela, ktoré sa potrebuje uzdraviť.
Metóda 2 z 3: pomocou spievajúcej misky
- 1Kúpte si spievajúcu misku. Kovovú alebo krištáľovú spevácku misu si môžete kúpiť online. Môžete tiež navštíviť miestneho lekárnika; možno by si mohli kúpiť spievajúce misky. Spievajúca miska spieva, keď po okrajoch misky prejdete paličkou s plsteným hrotom. Vibrácie produkované miskou môžu spomaliť vaše dýchanie, srdcový rytmus a mozgové vlny. To môže vyvolať hlboký pocit pokoja a pohody.
- 2Držte spievajúcu misku a chyťte paličku. V dlani držte spievajúcu misku. Potom uchopte paličku v polovici dĺžky dlaňou nadol, tj. Všetkými prstami nadol a dotýkajte sa dreva. Paličkou jemne poklepte na stranu spievajúcej misky. Tomu sa hovorí zahriatie zvona.
- Na koncoch prstov držte menšie spievajúce misky, tj sedem palcov a menej.
Vibrácie a zvuk vytvára trenie paličky o vonkajší okraj speváckej misy. - 3Potierajte paličkou v smere hodinových ručičiek. Pohybom plného ramena, ako pri miešaní veľkého hrnca, potierajte paličkou v smere hodinových ručičiek po vonkajšom okraji okraja misky. Pri trení paličkou o vonkajší okraj okraja misky používajte rovnomerný tlak. Uistite sa, že palička je umiestnená zvisle, tj. Priamo hore a dole.
- Nejde o pohyb zápästia, ale o pohyb plných ramien.
- Nezabudnite vyvinúť tlak. Vibrácie a zvuk vytvára trenie paličky o vonkajší okraj speváckej misy.
- Snažte sa neísť príliš rýchlo. Nechajte zvuk pomaly narastať, keď miska zachytí vibrácie.
Metóda 3 z 3: zlepšenie vášho zdravia pomocou mantry
- 1Vyčistite si myseľ. Posaďte sa na tiché miesto a zatvorte oči. Zhlboka sa nadýchnite a nadýchnite sa. Nechajte rozptýlenie vo vašej mysli rozptýliť skôr, ako začnete.
- Nechajte svoje myšlienky postupne zmiznúť tým, že sa zameriate na dýchanie. Zamerajte sa na nádych a výdych dychu a pocity, ktoré vytvára vo vašom tele.
- 2Stanovte si zámer. Chcete zmierniť stres, zvýšiť pozitívne pocity alebo zmierniť depresiu? Nech už je dôvod akýkoľvek, pripomínajte si a buďte si sami jasní, prečo používate svoju mantru. Udržujte svoj zámer pozitívny a urobte ho krátkodobým, na rozdiel od dlhodobého.
- Napríklad ak chcete znížiť stres, môžete svoj zámer nastaviť tak, že poviete: „Tento týždeň budem uvoľnenejší.“
- Svoj zámer môžete tiež nastaviť tak, že poviete: „Mám v úmysle odpustiť druhým, ako aj sebe“, „Chcem byť vďačný a šťastný“, „Budem otvorený novým myšlienkam“, „Budem sa k druhým správať tak, ako Chcel by som sa nechať liečiť, “alebo„Mám v úmysle pomôcť tento deň ďalšiemu každý deň “.
Tiež si pozrite príspevky a záznamy vo svojej miestnej knižnici, kaviarni alebo štúdiu jogy a nájdite profesionálov, ktorí ponúkajú ošetrenia zvukovou terapiou. - 3Začnite hovoriť svoju mantru. Svoju mantru môžete povedať buď nahlas, alebo ticho pre seba. Či už to hovoríte nahlas alebo potichu, pokúste sa recitovať svoju mantru s citom. Skúste tiež zladiť svoju mantru s dýchaním.
- Napríklad koordinujte mantru s dychom tak, že ju vyslovíte po každom výdychu.
- Ak používate mantru na uzdravenie konkrétnej časti tela, dajte pri tejto mantre svoje vedomie na túto časť tela.
- Pokračujte v dýchaní a jednu minútu opakujte svoju mantru.
- 4Prihláste sa na liečbu zvukovou terapiou. Môžete sa tiež zaregistrovať na liečbu zvukovou terapiou, ktorú vykonáva profesionál alebo niekto certifikovaný v oblasti zvukovej terapie. Ošetrenie sa môže uskutočňovať buď v skupinách, alebo jeden na jedného. Vyhľadajte online miestnych profesionálov, ktorí ponúkajú ošetrenia.
- Tiež si pozrite príspevky a záznamy vo svojej miestnej knižnici, kaviarni alebo štúdiu jogy a nájdite profesionálov, ktorí ponúkajú ošetrenia zvukovou terapiou.
- Klasická hudba a zvuky prírody môžu tiež podporovať relaxáciu a znižovať stres.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s migrénou?
Otázky a odpovede
- Cítite nejaké vibrácie?Niektoré vibrácie je možné cítiť. Záleží na tom, ako ste citliví na rôzne frekvencie. Tieto citlivosti je možné preložiť ako vibrácie.
- Je v poriadku používať zvuk počas nočného spánku na mobilnom reproduktore?Áno, to by malo byť v poriadku. Použite mobilný reproduktor, kde môžete nastaviť časovač. V prípade, že zaspíte, mobilný reproduktor sa tak sám vypne.
- Kedykoľvek počúvam binaurálne vlny, dostanem sa do hlbokej relaxačnej fázy a zaspím. Je to dobré?Áno. To je v podstate vaše telo, ktoré reaguje vlastným uzdravením: spánkom. Spánok a odpočinok je jednou z najviac doceňovaných liečebných metód!
- Ako dobre funguje táto metóda, ak je človek hluchý na jedno ucho?Pravdepodobne to nebude fungovať, pretože celá myšlienka binaurálnych úderov je taká, že váš mozog kombinuje dva zvuky. Ak počujete iba jednu frekvenciu, váš mozog s ňou nedokáže nič urobiť.
- Ako môžeme počuť vlny theta, ak ľudské ucho dokáže počuť iba hlas alebo vlny nad 20 HzSluch je iba jeden zmysel - vlny theta, aj keď ich nepočujeme v bežnom zmysle, sú vnímané mozgom so špecifickými reakciami na tieto vlny.
Komentáre (3)
- Ďakujem za nové alternatívne veci, znie to dobre. Čoskoro skúsim.
- Je to fantastické a veľmi mi to pomohlo s jeho takmer dokonalým popisom.
- Rozhodne nápomocné a poučné. Veľmi mi to pomáha bez pobehovania, straty času. Teraz môžem skutočne začať meditáciou a postupovať rýchlejšie a silnejšie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
