Ako sa pripraviť na operáciu ACL?

Poranenie ACL (predného skríženého väzu) je nadmerné natiahnutie alebo natrhnutie predného skríženého väzu (ACL) v kolene. Môže to byť mimoriadne bolestivé zranenie a najčastejšie sa to stane pri intenzívnych fyzických činnostiach, ako je šport. Chôdza po boľavom kolene môže byť veľmi ťažká a dokonca aj vstať. V niektorých prípadoch je potrebná chirurgická intervencia na úplné zotavenie sa z poranenia ACL. Vykonaním niektorých krokov k príprave na operáciu však môžete urobiť relatívne bezbolestný prechod späť na plne funkčné koleno.

Metóda 1 zo 4: príprava v týždňoch pred operáciou

1
Diskutujte o rôznych aspektoch chirurgie ACL so svojim lekárom. Pomôže vám to porozumieť skutočnej povahe vášho zdravotného stavu a pomôže vám pri informovanom rozhodovaní.
- Opýtajte sa čo najviac otázok. Informujte lekára o akýchkoľvek obavách alebo čokoľvek, čo vám nie je jasné.
- Počas operácie ACL vám odoberú šľachu z iného miesta tela a použijú ju na chirurgické opätovné pripojenie dvoch roztrhnutých väzov. Je to potrebné, pretože ani chirurgický zákrok nemôže jednoducho spojiť väzivo bez dodatočného tkaniva.
- Chirurgia sa vykonáva s použitím úzkeho pozorovacieho poľa z optických vlákien. Chirurg vytvorí malý rez na kolene. Rozsah bude potom viesť k umiestneniu štepu ACL.
2
Uistite sa, že operácia je jedinou možnosťou. Vo väčšine prípadov je chirurgia poslednou možnosťou, pokiaľ ide o poranenia ACL. Preto by ste sa vy a váš lekár mali predtým, ako sa uchýlite k chirurgickému zákroku, pozrieť na ďalšie lekárske zákroky.
- Pamätajte si, že nie všetky slzy ACL vyžadujú operáciu. Ľudia, ktorí si len natiahli alebo čiastočne roztrhli ACL, sa môžu ľahko zotaviť z fyzikálnej terapie a neinvazívnych liečebných postupov.
- Operácia na liečbu slzy ACL je zvyčajne potrebná pre športovcov, ktorí potrebujú silnejšie a stabilnejšie väzy na podporu intenzívnych a náhlych pohybov. Chirurgia ACL môže tiež znížiť pravdepodobnosť jej opakovania.
- Existujú dva krížové väzy, predný a zadný. Spolu s týmito väzmi sú bočné väzy umiestnené na boku. Keď je zranených viac ako jedno väzivo a sú postihnuté ďalšie susedné štruktúry kolena, potom je operácia pravdepodobne najlepšou možnosťou.
3

Nastavte si dom tak, aby ste sa po operácii mohli ľahko pohybovať. Nájdite si chvíľku na zamyslenie nad svojim životným priestorom. Ak potrebujete ísť hore alebo dole po schodoch, aby ste sa dostali do svojej spálne, uistite sa, že je to v poriadku s vašim chirurgom. V opačnom prípade budete musieť vymyslieť alternatívne usporiadanie života.
4
Prestaňte užívať nsaids dva týždne pred operáciou. Prestaňte používať nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS). Tieto lieky vám zriedia krv, čo môže mať za následok komplikácie v dôsledku krvácania po chirurgickom zákroku alebo počas neho. Aby ste znížili riziko komplikácií, vyhnite sa nasledujúcim liekom:
- Aleve (Naproxen)
- Advil (Ibuprofen)
- Motrin
5
Prestaňte používať tabakové výrobky štyri týždne pred operáciou. Ak používate akékoľvek druhy tabakových výrobkov, prestaňte fajčiť najmenej 4 týždne pred (a 8 týždňov po) operácii. Je to dôležité, pretože tabakové výrobky negatívne ovplyvňujú schopnosť vášho tela uzdraviť sa, čo môže viesť k infekcii.
- Existuje mnoho online zdrojov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.
- Okrem toho existuje mnoho komerčne dostupných produktov, ktoré pomáhajú, ako sú náplasti, nikotínová guma a ďalšie.
6
Porozprávajte sa so svojim lekárom týždeň pred operáciou o prerušení užívania liekov používaných na riedenie krvi. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť prestať užívať lieky na lekársky predpis, ktoré sa používajú na zriedenie krvi alebo na zabránenie tvorby krvných zrazenín 7 dní pred operáciou. Tieto lieky vám môžu počas chirurgického zákroku spôsobiť nadmerné krvácanie a je potrebné sa tomu vyhnúť.
- Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sa vás to týka.

Že cvičenie vašej ACL pomôže urýchliť vaše zotavenie po operácii — Pochopte, že cvičenie vašej ACL pomôže urýchliť vaše zotavenie po operácii.

Metóda 2 zo 4: cvičenie v týždňoch pred operáciou

1
Pochopte, že cvičenie vašej ACL pomôže urýchliť vaše zotavenie po operácii. Operácia je zvyčajne naplánovaná vopred, aby ste mali dostatok času na prípravu a prácu na cvičebnom programe. Cvičenie pred operáciou obnoví niektoré funkcie vášho kolena a zaistí, že vaše koleno bude na operáciu dostatočne silné.
- Hlavným cieľom cvičenia ACL je posilniť podporné svaly a čo najviac vylepšiť rozsah pohybu.
- Intenzitu cvičenia by ste mali postupne zvyšovať. Dávajte si pozor na bolesť, ktorá môže signalizovať, že na seba príliš tlačíte.
- Akonáhle pocítite bolesť, cvičenie ihneď prerušte a znížte jeho intenzitu.
- Váš lekár vás môže odporučiť k telesnému terapeutovi, ktorý vypracuje cvičebný program zvlášť prispôsobený vášmu aktuálnemu stavu.
- Pred začatím akýchkoľvek cvičebných režimov sa poraďte so svojím lekárom.
2
Vykonajte cvičenie na kopaní päty. Toto cvičenie pomôže posilniť vaše hamstringy, gluteus (svaly zadku) a bedrové svaly. Vykonajte 3 sady po 12 opakovaní tohto cvičenia.
- Ľahnite si na chrbát s rukami prepletenými na bruchu. Vaše kolená a členky by mali byť pokrčené tak, aby sa s podlahou dotýkali iba vaše päty.
- Utiahnite brušné svaly a zdvihnite zadok a boky z podlahy, kým nebudú kolená, boky a ramená v jednej línii.
- V tejto polohe vydržte 6 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a 10 sekúnd odpočívajte.
- Opakujte celé cvičenie.
3
Skúste glute sety. Toto cvičenie posilní vaše svaly gluteusu, ktoré sú dôležité pri predlžovaní a otáčaní nôh. Vykonajte 3 sady po 12 opakovaní.
- Ľahnite si na chrbát s narovnanými kolenami a členkami v 90 -stupňovom uhle kolmom na podlahu.
- Pomocou lakťa zdvihnite hornú časť tela.
- Stláčajte zadok čo najsilnejšie a podržte ho 6 sekúnd. Relaxujte 10 sekúnd a celý postup zopakujte.
4
Vykonajte kučery hamstringov. Toto cvičenie rozvinie svaly na zadnej strane stehna. Vykonajte 3 sady po 12 opakovaní.
- Ľahnite si na brucho so založenými rukami, aby ste si podopreli hlavu.
  - Ak vám kolenný klobúk pripadá bolestivý alebo nepríjemný, môžete si ho položiť nad koleno.
- Ohnite zranené koleno smerom k hamstringu.
- Vo voľnom páde sklopte zranené koleno späť do východiskovej polohy, ale keď sa noha chystá dopadnúť na podlahu, „chyťte“ ju. Potom pokračujte v znižovaní.
- Vykonajte ten istý postup, kým sa nedosiahne požadovaný počet opakovaní.
5
Skúste pätu. Toto cvičenie zlepší silu vašich lýtkových svalov. Vykonajte 3 sady po 12 opakovaní.
- Postavte sa za operadlo stoličky a držte ho, aby ste získali oporu.
  - Vaše nohy by mali byť od seba vzdialené 15 centimetrov.
- Pomaly zdvihnite päty z podlahy. Držte kolená rovno. Vydržte 6 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
6
Skúste cvik na zdvihnutie rovnej nohy. Rovné dvíhanie nôh posilní vaše svaly kvadricepsu.
- Sadnite si na podlahu/podložku s nohami vystretými pred seba.
- Zdvihnite ramená a pomocou predlaktí udržte túto polohu.
- Utiahnite stehenný sval na nohe zraneného kolena.
- Pri zdvíhaní nohy 3 až 5 cm od podlahy/podložky držte stehno napnuté a koleno rovno.
- Vykonajte toto cvičenie na každej nohe 5 až 10 krát.
- Držte každú kontrakciu 5 sekúnd.
- Časom by ste mali byť schopní postúpiť na 30 opakovaní na každú nohu a držať každú kontrakciu 10 sekúnd.
7
Uchopte bok, aby ste získali silu. Vykonávanie addukcií bedra posilní vaše bedrové svaly a zvýši stabilitu.
- Ľahnite si na podlahu/podložku s pokrčenými nohami.
- Medzi kolená si položte vankúš.
- Stlačte kolená k sebe.
- V tejto polohe vydržte 5 sekúnd.
- Odpočívajte 5 sekúnd.
- Opakujte 5 až 10 krát.
- Keď budete silnejší, zvýšte počet opakovaní a svoj čas na 30-krát a držte každého opakovateľa 10 až 15 sekúnd.
8
Posilnite lýtka zdvihnutím lýtka. Zdvíhanie lýtka vybuduje svaly v spodnej časti vašich nôh a umožní vám správne podoprieť nohy.
- Postavte sa čelom k stene.
- Položte nohy na šírku ramien.
- Mierte prstami rovno.
- Zdvihnite päty, aby ste stáli na špičkách.
- Začnite so sadou 10, každý výťah podržte 5 sekúnd.
9
Po cvičení ľadujte a zabaľte si koleno, aby ste zvládli opuchy. Zvládnite akýkoľvek opuch s nadmorskou výškou, ľadovými obkladmi a zábalom (eso obväz). Ak si všimnete, že vám koleno opuchne viac alebo sa vám po cvičení zvýši bolesť kolena, opuch stiahnite tak, že koleno zabalíte do ásového obväzu, zdvihnete ho a použijete ľad.
- Ľadové balíčky môžu zostať na kolene 15 až 20 minút.
- Zaistite, aby bola medzi vašou pokožkou a ľadom bariéra; inak by ste si mohli poškodiť tkanivá.
- Ľad na koleno môžete použiť raz za hodinu.
- Zníženie opuchu v konečnom dôsledku zníži vašu bolesť.
- Pred obnovením cvičenia si dajte koleno a obráťte sa na svojho fyzioterapeuta alebo chirurga.
10

Ak to vyžaduje váš lekár, použite berle alebo rovnátka. Ak vám to chirurg povie, urobte to pomocou ortézy alebo bariel. Vyhnite sa krívaniu a ďalšiemu zhoršovaniu kolena.

Počas chirurgického zákroku ACL vám odoberú šľachu z iného miesta tela a použijú ju na chirurgické opätovné pripojenie dvoch roztrhnutých väzov.

Metóda 3 zo 4: Príprava v deň operácie

1
Prestaňte jesť a piť do 12:00 večer pred operáciou. Obvykle budete poučení, aby ste sa postili najmenej 12 hodín pred plánovanou hodinou operácie. Pôst zníži pravdepodobnosť nevoľnosti alebo zvracania počas operácie, ktoré môžu byť vyvolané niektorými druhmi anestézie.
- Pôst zahŕňa gumu, mätu a ďalšie drobnosti.
- Môžete si umyť zuby; neprehĺtajte vodu ani zubnú pastu.
2
Zaistite, aby vás niekto po operácii odviedol domov. V dôsledku zvyškových účinkov anestézie vás bude po operácii odrádzať od jazdy domov. Zabezpečte vodiča, aby ste sa mohli po prepustení bez zdržania dostať domov.
- Váš vodič vám tiež môže pomôcť dostať vaše lieky z lekárne na cestu domov.
3

Noste okuliare a nepotrebné veci nechajte doma. Pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste si na telo prikladali čokoľvek, čo by mohlo nechtiac narušiť chirurgický zákrok. Patria sem šperky, make -up, parfumy, kolínska voda, pleťové vody atď. Tiež si namiesto kontaktov noste okuliare, pretože počas operácie vám môžu vyschnúť oči.
4
Prineste do nemocnice potrebné papiere. Aby ste urýchlili proces registrácie a uistili sa, že ste pripravení na operáciu včas, prineste si požadované položky. Ak si prinesiete tieto položky a budete ich mať poruke, ušetrí vám to čas pri prehrabávaní sa v taškách alebo návrate domov. Priniesť:
- Fotografický preukaz (vodičský alebo štátny preukaz).
- Váš preukaz zdravotného poistenia.
- Spôsob platby, ak ešte nebolo dohodnuté inak.
- Zoznam liekov, ktoré užívate, dávkovania a dennej doby, kedy ich užívate.
- Mali by ste tiež priniesť zoznam liekov, na ktoré ste alergický alebo na ktoré ste reagovali.
- V prípade potreby chodítko alebo barle.
- Ak je to potrebné, prineste si puzdro na okuliare, zubné protézy a načúvací prístroj. Všetky tieto položky budú odstránené pred operáciou.

Metóda 4 zo 4: jesť jedlá, ktoré vám pomôžu uzdraviť sa

1

Pochopte, že potraviny bohaté na živiny môžu pomôcť urýchliť váš proces obnovy. Je potrebné poznamenať, že v niektorých prípadoch je proces hojenia po operácii spomalený a dokonca môže zlyhať. Preto musíte pred operáciou jesť správne množstvo a druhy potravín, aby ste mali čo najlepšiu šancu na zdravé zotavenie.
2
Sústreďte sa na konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny. Aminokyseliny sú stavebným kameňom bielkovín a bez bielkovín sa telo nevie samo vyliečiť. Dostatočný príjem bielkovín vo vašej strave umožní vašim svalom správnu a rýchlu obnovu.
- S ohľadom na to jedzte chudé mäso, strukoviny a ryby, ako sú tuniak, losos, sardinky a pstruh.
3
Jedzte viac kivi, aby ste sa zotavili. Aj keď sa kivi môže zdať malé, je husto nabité živinami, ktoré vám môžu pomôcť zotaviť sa z operácie. Kiwi má úžasné množstvo vitamínu C (dvakrát viac ako v pomarančoch). Tiež obsahujú veľké množstvo vlákniny, draslíka, fytonutrientov, minerálov, vitamínov a ďalších.
- Vitamíny, minerály a draslík sú známe tým, že pomáhajú pri tvorbe kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre hojenie štepu.
- Snažte sa jesť aspoň dve kivi denne.
- Kiwi má vyšší obsah antioxidantov, keď je veľmi zrelé.
4

Občerstvenie na niektorých čerešniach na zníženie opuchu. Čerešne majú vysoký obsah protizápalových látok, ktoré znižujú opuch súčasného poranenia kolena. Po chirurgickom zákroku navyše protizápalové vlastnosti čerešní znížia bolesť a opuch, ktoré pociťujete.
5

Jedzte guajavy, aby ste urýchlili proces hojenia. Guajavy sú bohaté na antioxidanty, lykopén a vitamín C. Tieto látky pomáhajú pri hojení tým, že podporujú tvorbu kolagénu, znižujú voľné radikály v tele a potláčajú zápaly.
6
Uistite sa, že zostanete hydratovaní. Vaše telo nebude správne fungovať bez správnej hydratácie. Voda udržuje vaše bunky zdravé, a preto prispieva k správnemu uzdraveniu.
- To znamená, že vypijete najmenej 8 pohárov vody.

Operácia na liečbu slzy ACL je zvyčajne potrebná pre športovcov, ktorí potrebujú silnejšie a stabilnejšie väzy na podporu intenzívnych a náhlych pohybov.

Tipy

Keď idete do nemocnice alebo na kliniku chirurgického zákroku, noste voľné nohavice alebo šortky. Tým sa zabezpečí, že nebude narušený obväz kolena.
Relaxujte pred a počas procedúry. Keď máte vysoký krvný tlak, chirurg môže operáciu odložiť, pretože hypertenzia môže zvýšiť riziko krvácania. Sledujte televíziu, čítajte časopisy alebo robte čokoľvek, čo vám môže pomôcť relaxovať.
Poranenie rekonštrukcie ACL je malý zákrok, čo znamená, že po operácii môžete ísť domov.
Naučte sa používať barle. Existuje vysoká pravdepodobnosť, že ich budete používať po operácii.

Varovania

Fajčenie znižuje hladinu kyslíka vo vašom tele. Vaše bunky potrebujú kyslík, aby sa lepšie uzdravili.
Vyhnite sa nezdravým aktivitám vrátane zlozvykov, nedostatku spánku a riskantného správania.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť prsné implantáty?