Ako liečiť sucho v ústach prirodzene?
Zložky v tejto ústnej vode pomáhajú stimulovať produkciu slín v ústach, aby boli vaše ústa menej suché.
Ak sú vaše ústa veľmi suché a chcete sa pokúsiť s nimi zaobchádzať prirodzene, existuje mnoho rôznych krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste ich upokojili. Udržujte svoje ústa vlhké tým, že budete často piť napríklad vodu, používať domácu ústnu vodu alebo cmúľať pastilky bez cukru. Skontrolujte svoju diétu a zistite, či jete alebo pijete veci, ktoré by vám mohli spôsobiť sucho v ústach, napríklad kofeín, alkohol alebo slané jedlá. Fajčenie alebo užívanie určitých liekov môže tiež spôsobiť sucho v ústach. Ak si nie ste istí, prečo sú vaše ústa v prvom rade také suché, navštívte svojho lekára, aby vám mohol pomôcť rozhodnúť o správnej liečbe.
Metóda 1 z 2: zvlhčenie úst
- 1Pite často vodu, aby ste sa udržali hydratovaní. Jednoduchý spôsob, ako zabrániť prílišnému vysúšaniu úst, je dôsledné pitie vody po celý deň. To udrží vaše ústa vlhké a pomôže uvoľniť všetok prítomný hlien.
- Noste so sebou počas dňa fľašu vody, aby ste si pripomenuli, že si dáte dúšok.
- 2Pridajte do jedla maslo, omáčky alebo bujóny, aby ste ich navlhčili. Vaše jedlo sa tak ľahšie prehĺta, najmä ak je veľmi suché. Do jedla vmiešajte trochu masla, smotany, omáčky alebo iných tekutín, aby ste si pomohli s pocitom sucha v ústach.
- K jedlu si dajte polievku alebo na zvlhčenie pridajte tekutinu ako omáčku alebo vývar.
Ak budete mať často otvorené ústa, sucho v ústach sa len zhorší. - 3Nasajte si pastilky bez cukru alebo tvrdé cukríky, aby ste si zvlhčili ústa. Tieto druhy cukríkov sú skvelé na to, aby vám dodali trochu vlhkosti do úst a pomohli vám tak vytvárať viac slín. Pastilky bez cukru alebo obľúbené tvrdé cukríky bez cukru uchovávajte v kabelke, batohu alebo vrecku, aby ste ich mohli cmúľať po celý deň.
- Pomôcť môže aj žuvanie gumy bez cukru alebo na báze xylitolu.
- Rozhodnite sa pre cukríky alebo žuvačky s príchuťou citrusov, mäty alebo škorice, pretože tieto môžu stimulovať produkciu slín.
- Je dôležité, aby pastilky a tvrdé cukríky neobsahovali cukor, pretože cukor môže spôsobiť, že sa vám v ústach budú cítiť suchšie a prispejú k zubnému kazu.
- 4Vytvorte si domácu ústnu vodu, ktorá zmierni suchosť. Zmiešajte 1 šálku (240 ml) teplej vody s 0,125 čajových lyžičiek (0,62 ml) soli a vytvorte si vlastný fyziologický roztok. Spojte to s 0,25 čajovými lyžičkami (1,2 ml) sódy bikarbóny a dobre ju premiešajte, kým sa všetky zložky nerozpustia. Vyplachujte ústnu vodu niekoľko sekúnd v ústach, potom ju vypľujte a opláchnite ústa vodou. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte túto ústnu vodu každé 3 hodiny.
- Zložky v tejto ústnej vode pomáhajú stimulovať produkciu slín v ústach, aby boli vaše ústa menej suché.
- Vyhnite sa používaniu ústnej vody kúpenej v obchode, ktorá obsahuje alkohol alebo peroxid, pretože tieto ešte viac vysušujú vaše ústa.
- 5Ak chcete do miestnosti pridať vlhkosť, zapnite zvlhčovač. Pripojte zvlhčovač vzduchu, aby ste zvlhčili vzduch, keď spíte alebo keď sa vám obzvlášť sucho v ústach cíti. Extra vlhkosť vo vzduchu pomôže upokojiť sucho v ústach.
- Zvlhčovače sú obzvlášť užitočné v chladnejších mesiacoch.
- Vodu do zvlhčovača pravidelne dopĺňajte.
Ak sú vaše ústa veľmi suché a chcete sa pokúsiť s nimi zaobchádzať prirodzene, existuje mnoho rôznych krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste ich upokojili.
Metóda 2 z 2: zmena vašej stravy a návykov
- 1Obmedzte nápoje, ktoré obsahujú alkohol alebo kofeín. Tieto druhy nápojov vám ešte viac vysušia ústa. Ak radi pijete alkoholické nápoje ako víno alebo pivo alebo kofeínové nápoje ako kávu alebo limonády, pokúste sa ich vypiť menej, ako by ste chceli, aby ste si pomohli zlepšiť sucho v ústach.
- Mlieko a voda sú dobrou alternatívou k čaju s kofeínom alebo ovocnej šťave.
- 2Obmedzte slané a korenené jedlá, aby ste si nespôsobili bolesť v ústach. Jedlá, ktoré majú v sebe veľa soli alebo korenia, majú tendenciu zhoršovať sucho v ústach alebo vám spôsobujú bolesť pri jedle. Vyvarujte sa super slaných jedál, obzvlášť suchých, ako sú krekry, a obmedzte množstvo korenia, ktoré pridávate do jedla.
- Ak jete slané alebo korenené jedlá, pite pri ich konzumácii veľa vody.
- Skúste sa vyhýbať aj super suchým jedlám, ako sú hrianky alebo sušienky, pretože tie môžu spôsobovať bolesť alebo môžu byť ťažšie pri jedle.
- 3Vyhnite sa fajčeniu cigariet, aby ste si nezhoršili sucho v ústach. Ak fajčíte cigarety, snažte sa fajčiť čo najmenej a zistite, či to pomáha vašim ústam. Fajčenie spôsobí iba suchosť vašich úst, pretože v ústach sa tvorí menej slín.
- Vyhnite sa tiež žuvaniu tabaku.
Najlepším spôsobom, ako zistiť, ako odstrániť sucho v ústach, je navštíviť lekára, aby v prvom rade rozhodol, prečo sú vaše ústa suché. - 4Dýchajte nosom, aby ste nevysušili ústa. Ak budete mať často otvorené ústa, sucho v ústach sa len zhorší. Kedykoľvek ho môžete ovládať, zamerajte sa na dýchanie nosom a zatvorené ústa, aby vzduch nevyschol.
- Ak spíte s otvorenými ústami, zvážte investíciu do zariadenia, ktoré drží ústa zatvorené a naučí vás namiesto toho dýchať nosom.
- 5Navštívte svojho lekára a zistite, prečo sú vaše ústa suché, ak prírodné metódy nefungujú. Najlepším spôsobom, ako zistiť, ako odstrániť sucho v ústach, je navštíviť lekára, aby v prvom rade rozhodol, prečo sú vaše ústa suché. Príčinou môže byť choroba alebo vedľajší účinok lieku, ktorý užívate, preto sa odporúča nechať si ho skontrolovať skôr ako neskôr.
- Dohodnite si stretnutie s lekárom a vytvorte si zoznam všetkých liekov, ktoré užívate, alebo zdravotných problémov, ktoré ste mali, spolu so sucho v ústach.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal ďasien doma?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
