Ako cestovať počas tehotenstva?

Noste voľné, pohodlné oblečenie a obuv. Úzke, štruktúrované oblečenie a obuv vám môžu na cestách robiť nepríjemnosti. Môžu tiež zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín. Namiesto toho noste niečo voľné, čo vám pohodlne sadne. Rozhodnite sa pre strečové nohavice s elastickým pásom a voľným topom alebo si dajte voľné dresy alebo bavlnené šaty. Skombinujte svoj outfit s párom pohodlných vychádzkových topánok, ako sú tenisky alebo podporné sandále.

• Môžete sa tiež obliecť vo vrstvách, aby ste sa udržali v príjemnej teplote. Môžete napríklad nosiť top s krátkym rukávom s vestou alebo svetrom. Ak vám teda bude behať mráz po chrbte, jednoducho si môžete prehodiť sveter.

Počas prepravy noste bezpečnostný pás vždy. Keď sa chystáte jazdiť v aute, autobuse alebo v lietadle, zapnite si bezpečnostný pás. Uistite sa, že je bezpečnostný pás nízko okolo vašich bokov a je umiestnený pod bruchom. Horný popruh bezpečnostného pásu automobilu by mal prechádzať cez hrudník a byť umiestnený nad bruchom.

• V lietadle majte zapnutý bezpečnostný pás, aj keď je značka „pripútanie sa“ vypnutá. Neočakávané turbulencie vás môžu vyrušiť a dokonca môžu spôsobiť zranenie, ak ste počas silných turbulencií mimo svoje miesto.

Pri jazde posuňte sedadlo čo najďalej od volantu. Ak budete šoférovať, umiestnite sa čo najďalej od volantu, pričom budete môcť svoje vozidlo plne ovládať. Nájdite si trochu času na prispôsobenie sa a uistite sa, že je vaša poloha pohodlná a bezpečná.

• Ak sedadlo dáte úplne dozadu a len ťažko sa dostanete k volantu, musíte k nemu mať bližšie. Neumiestňujte sa do nebezpečných pozícií, aby ste vytvorili väčšiu vzdialenosť medzi vami a volantom.

Pred a počas cestovania sa vyhýbajte jedlám, ktoré vás splynujú. Potraviny produkujúce plyn môžu zvýšiť vaše nepohodlie pri cestovaní, preto je najlepšie sa im počas prepravy vyhnúť. Ak chcete byť obzvlášť opatrní, obmedzte konzumáciu týchto potravín až 24 hodín pred odchodom. To pomáha predchádzať prípadným vedľajším účinkom spôsobeným včerajšou večerou vykoľajiť vaše ranné letové plány.

• Vyvarujte sa sýtených nápojov, fazule, sušených sliviek a akéhokoľvek iného jedla alebo nápoja, o ktorých viete, že vás splynia.
• Ak vám napríklad surová zelenina dodá plyn, vyhnite sa konzumácii surovej zeleniny, kým sa nedostanete do cieľa.

Ak je to možné, naplánujte si cestu na 14. až 28. týždeň. Druhý trimestr tehotenstva je najbezpečnejší a najpohodlnejší čas na cestovanie, pretože obdobie vysokého rizika potratu už uplynulo a vy by ste už nemali pociťovať rannú nevoľnosť. Ak je to možné, naplánujte si cestu tak, aby stihla tento časový rámec.

• Necestujte, ak ste v 36. týždni tehotenstva. Tiež by ste sa mali vyhýbať cestovaniu po 32. týždni tehotenstva, ak nosíte viacpočetné dieťa, máte zvýšené riziko predčasného pôrodu alebo inak máte tehotenské komplikácie.

Vždy, keď je to možné, zvoľte možnosti vrátenia peňazí za váš let a hotel. Nemusíte očakávať, že budete musieť svoju cestu zrušiť, ale možnosti rezervácie cesty s možnosťou vrátenia peňazí vám môžu ušetriť veľa peňazí a starostí, ak budete musieť veci odvolať. Vyhľadajte letenky a ďalšie cestovné lístky, ktoré je možné vrátiť, aj keď budete musieť zaplatiť o niečo viac. Rovnako si rezervujte hotelové izby a ďalšie ubytovania, ktoré vám umožníme, alebo urobte zmeny na poslednú chvíľu vo svojich cestovných plánoch.

• Prečítajte si malé písmená všetkých cestovných plánov, ktoré urobíte, aby ste vedeli, ako dlho musíte zrušiť a čo presne budete musieť urobiť.
• Niektoré letecké spoločnosti vám nemusia vrátiť peniaze priamo, ak potrebujete zrušiť, ale namiesto toho použijú hodnotu vášho zrušeného lístka na nasledujúci lístok, ktorý si u nich rezervujete.
• Väčšina hotelov s vratnými rezerváciami vám umožní zrušiť alebo zmeniť rezerváciu do určitého bodu pred cestou. V závislosti od vášho hotela to môže byť 1 týždeň až 24 hodín pred dátumom príchodu. Pre istotu sa vždy overte vo svojom konkrétnom hoteli.

Pred rezerváciou si overte protokol svojej leteckej spoločnosti o tehotných cestujúcich. Každá letecká spoločnosť má iné pravidlá a protokoly týkajúce sa tehotných cestujúcich. Pred rezerváciou cesty zavolajte alebo skontrolujte webovú stránku leteckej spoločnosti, ktorú plánujete používať, a uistite sa, že budete dodržiavať ich pravidlá týkajúce sa povolenia na let a dodržiavania bezpečnostného protokolu.

• Ak ste napríklad po 7. mesiaci tehotenstva, niektoré letecké spoločnosti od vás môžu vyžadovať, aby ste priniesli kópie potvrdenia od pôrodníka, ktoré vám dáva povolenie na cestu.

Vyhnite sa krajinám s výskytom chorôb prenášaných komármi alebo prenášanými vodou. Zika, malária a dengue sú choroby prenášané komármi. To všetko tiež predstavuje riziko pre zdravie a pohodu vás a vášho nenarodeného dieťaťa. Preto je dôležité vyhýbať sa oblastiam, kde je expozícia pravdepodobná. Nezarezervujte si cestu do žiadneho regiónu, kde by došlo k aktívnemu prepuknutiu chorôb prenášaných komármi. Vaše národné centrum pre kontrolu chorôb bude pravdepodobne mať online dostupné cestovné upozornenia týkajúce sa týchto krajín

• Podobne by sa malo zabrániť oblastiam s chorobami prenášanými vodou kvôli nedostatku riadnej hygieny alebo kontaminovaným zásobám, pretože môžu šíriť baktérie ako E. coli, ktoré môžu spôsobiť stredne závažné až závažné choroby.
• Ak musíte cestovať do krajiny, v ktorej je ktorákoľvek z týchto chorôb znepokojujúca, urobte všetko pre to, aby ste zabránili ich prenosu, keď ste tam. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké opatrenia musíte urobiť, a obmedzte čas v týchto oblastiach na maximum.

Vykonajte prieskum dostupnej lekárskej starostlivosti pre oblasti, ktoré plánujete navštíviť. Bez ohľadu na to, kam sa chystáte ísť, je dôležité zabezpečiť, aby ste mali počas cesty prístup k lekárskej starostlivosti, ak ju budete potrebovať. Na internete vyhľadajte nemocnicu najbližšiu k miestu, kde sa ubytujete. Uložte toto miesto do telefónu alebo zariadenia GPS.

• Požiadajte svojho lekára o odporúčania alebo odporúčania pre oblasť, ktorú navštívite. Môžu mať spojenie s obzvlášť dobrým zariadením v tejto oblasti. Môžu vám tiež poskytnúť varovania, ak vedia, že oblasť, ktorú navštevujete, nie je plne vybavená na liečbu tehotných žien.

Zavolajte svojej poisťovacej spoločnosti a spýtajte sa na konkrétne cestovné pokrytie. Niektoré poisťovne nepokrývajú vaše liečebné náklady, ak sa nachádzate mimo oblasti ich pôsobenia. Poraďte sa so svojou poisťovňou a zistite, či sa na vás nevzťahuje núdzová situácia. Ak nie, môžete zvážiť uzatvorenie doplnkového cestovného poistenia, aby počas vašej cesty boli pokryté všetky potrebné liečebné náklady.

• Cestovné poistenie sa dodáva v balíkoch, ktoré pokrývajú niektoré alebo väčšinu vašich potrieb zdravotnej starostlivosti, kým nie ste preč. Niektoré zmluvy o cestovnom poistení môžu zahŕňať aj stratenú batožinu, poplatky za zrušenie, stratu peňazí alebo tovaru v dôsledku krádeže a zmeškané lety.
• Cestovné poistenie je k dispozícii od súkromných spoločností, ako sú Travel Guard a Travelex. Rôzne spoločnosti môžu mať rôzne zásady a prémie pre tehotné osoby, preto si ich pred registráciou pozorne prečítajte.

Zabalte si kópiu svojej zdravotnej dokumentácie. Ak počas cesty potrebujete vyhľadať lekársku pomoc, majte po ruke kópiu svojej zdravotnej dokumentácie. Tieto môžu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti pomôcť identifikovať problém alebo komplikáciu a správne vás liečiť. Požiadajte svojho lekára o kópiu lekárskych záznamov, ktorú budete mať vždy pri sebe.

• Uistite sa, že vaši spoločníci na cestách budú vedieť, kde nájsť vaše zdravotné záznamy v prípade, že ich nemôžete získať sami.
• Pomôcť môže aj digitálna kópia v cloudovom úložisku, ako je Dropbox alebo Disk Google. V prípade straty alebo poškodenia výtlačku však môžete svoje záznamy aj naďalej používať