Ako zistiť, či močíte príliš často?
Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak pociťujete bolesť pri močení, horúčku, nekontrolovateľný močový mechúr alebo problémy s močením.
Priemerný človek močí šesť až sedemkrát za 24 hodín, ale štyri až desať ľudí môže byť stále zdravý. Pretože frekvencia vášho močenia závisí od viacerých faktorov, budete musieť svoje najmenej tri dni sledovať, aby ste zistili, či močíte príliš často. Ak močíte viac ako dvakrát za noc, možno budete musieť navštíviť urológa alebo lekára primárnej starostlivosti. Mali by ste tiež navštíviť svojho lekára, ak pociťujete bolesť pri močení, horúčku, nekontrolovateľný močový mechúr alebo problémy s močením.
Metóda 1 z 3: sledovanie vašej frekvencie
- 1Kúpte si odmerku. Budete to potrebovať na presné meranie a sledovanie vášho vylučovania moču. Odmerku na močenie si môžete kúpiť v miestnej lekárni. Väčšina lekární a drogérií má k dispozícii aj pisoáre pre mužov na meranie výdaja moču.
- Odmerky na močenie odmerajú objem vášho moču v centimetroch kubických (1 ml = 1 cc).
- 2Veďte si tekutý denník. Pri každom použití toalety si zaznamenajte dennú dobu, koľko ste močili a svoj príjem a typ tekutín. Pokiaľ ide o príjem tekutín, zmerajte si, koľko gramov vypijete medzi výletmi na toaletu. Záznam uchovávajte najmenej tri dni, ak sa deň rovná 24-hodinovému obdobiu. Dni nemusia byť po sebe nasledujúce; vyberte si však dni, ktoré sa vám budú ľahko zaznamenávať.
- Odmeraním tekutín pred ich konzumáciou môžete presne vypočítať svoj príjem tekutín. Na odmeranie príjmu tekutín použite odmerky.
- Napíšte napríklad: 10:00, 3 ml, 8 oz čaju.
- Svoju úroveň naliehavosti môžete tiež zaznamenať na stupnici od 1 do 3, kde 1 je mierna, 2 stredná a 3 závažná.
- 3Zostavte tabuľku počtu výletov do kúpeľne. Frekvenciu močenia počas dňa by ste mali sledovať oddelene od frekvencie močenia v noci. Budete tiež musieť vypočítať objem príjmu tekutín. Vykonajte to každých 24 hodín. Spoločne tieto výsledky porovnajte s frekvenciou močenia priemerného dospelého človeka. Tieto výsledky vám alebo vášmu lekárovi pomôžu určiť, či je vaša frekvencia a objem močenia normálna.
- Za normálne sa považuje napríklad osem až deväťnásobné močenie pri spotrebovaní 2000 ml tekutiny počas 24 hodín.
Za normálne sa považuje napríklad osem až deväťnásobné močenie pri spotrebovaní 2000 ml tekutiny počas 24 hodín. - 4Stiahnite si aplikáciu. Aplikácie ako Pee Tracker a iP Voiding Diary vám môžu pomôcť sledovať frekvenciu a objem močenia, ako aj príjem tekutín. Aplikácie sú užitočnými alternatívami, ak nechcete ručne vypĺňať diár alebo tabuľku.
- Na meranie objemu moču si však stále budete musieť kúpiť odmerku.
Metóda 2 z 3: definovanie normálu
- 1Uvedomte si, že počas dňa močíte viac ako osemkrát. Priemerný človek močí asi šesť až sedemkrát za 24 hodín. Je stále normálne močiť osemkrát počas dňa a raz v noci. Močiť viac ako dvakrát v noci však nie je normálne.
- Priemerný človek nemočí viac ako dve šálky každé dve hodiny, alebo viac ako 10 -krát po vypití dvoch litrov.
- 2Očakávajte častejšie močenie, ak ste starší. Ako starnete, tkanivá vo vašom močovom mechúre sa stávajú tuhými a v dôsledku toho sú menej pružné. S pribúdajúcim vekom navyše svaly močového mechúra ochabujú. Kombinácia týchto faktorov môže spôsobiť, že starší jedinci, tj. Vo veku 55 rokov a starší, budú častejšie močiť.
- Ak močíte viac ako dvakrát v noci, kontaktujte lekára.
- 3Majte na pamäti, že lieky a diuretiká môžu ovplyvniť frekvenciu močenia. Ak užívate lieky, zvážte účinky, ktoré tieto lieky môžu mať na frekvenciu močenia. Vedľajšie účinky si dvakrát overte u svojho lekára. Diuretiká ako kofeín môžu navyše dráždiť váš močový mechúr, čo spôsobuje časté močenie.
- Znížením príjmu kofeínu môžete znížiť frekvenciu močenia.
- Alkohol je tiež dráždivý pre močový mechúr, ktorý vám môže spôsobiť časté močenie.
Aplikácie ako Pee Tracker a iP Voiding Diary vám môžu pomôcť sledovať frekvenciu a objem močenia, ako aj príjem tekutín. - 4Dávajte pozor na hlasitosť. Pri sledovaní frekvencie výletov do kúpeľne by ste mali sledovať aj objem vyprodukovaného moču. Ak močíte viac ako 2,5 litra (2 500 cm3 alebo ml) denne, môžete mať nadmerné množstvo moču, známe ako polyúria. To by mal vyriešiť váš lekár, pretože základná príčina môže byť závažná (ako je cukrovka alebo problémy s obličkami).
- 5Vypočítajte si vhodný príjem tekutín. Pitie príliš veľkého množstva vody, džúsu a iných tekutín vzhľadom na vašu veľkosť môže tiež spôsobiť časté močenie. Množstvo tekutín, ktoré by ste mali denne vypiť, závisí od vašej hmotnosti. Vypočítajte si vhodný príjem tekutín vynásobením hmotnosti 0,5. Číslo, ktoré prídete, je počet gramov, ktoré by ste mali denne vypiť.
- Ak napríklad vážite 54 kg, vynásobte 120 0,5. To sa rovná 60. Preto by ste mali denne vypiť 60 gramov tekutín.
- Ak cvičíte, pridajte každých 30 minút cvičenia 12 gramov tekutín. Ak teda osoba vo vyššie uvedenom príklade cvičí 30 minút, mala by piť celkovo 72 oz (60 + 12 = 72).
Metóda 3 z 3: určenie príčiny
- 1Sledujte, koľko kofeínových nápojov konzumujete. Pretože kofeín je diuretikum, konzumácia kávy, čaju, sódoviek a iných kofeínových nápojov vám môže spôsobiť časté močenie. Niektoré lieky a lieky majú navyše príznaky podobné diuretikám, napríklad lieky na liečbu vysokého krvného tlaku.
- Alkohol je ďalší druh lieku, ktorý vám môže spôsobiť časté močenie.
- 2Zadržte moč dlhšie. Zatiaľ čo niektorí ľudia používajú toaletu pri najmenšej potrebe, iní pred použitím toalety počkajú, kým sa ich močový mechúr trochu nenaplní. Pre jednotlivcov, ktorí idú na najmenšiu potrebu, môžete vycvičiť močový mechúr, aby zadržal moč dlhšie.
- Pred použitím toalety si vycvičte močový mechúr tak, že počkáte, kým nutkanie zosilnie. Ak vás nutkanie začne bolieť, čakáte príliš dlho. Počas štyroch týždňov postupne zvyšujte toleranciu močového mechúra. Toto sa odporúča iba osobám, ktoré nemajú problémy s inkontinenciou.
- Kegelove cvičenia vám môžu tiež pomôcť rekvalifikovať močový mechúr.
Frekvenciu močenia počas dňa by ste mali sledovať oddelene od frekvencie močenia v noci. Budete tiež musieť vypočítať objem príjmu tekutín. - 3Zistite, či máte hyperaktívny močový mechúr. Medzi príznaky hyperaktívneho močového mechúra patrí časté močenie, neschopnosť odložiť potrebu močenia (nutkanie na močenie), únik moču (inkontinencia) a močenie viac ako dvakrát za noc. Ak sa vás tieto príznaky týkajú, poraďte sa so svojim lekárom.
- Slabé panvové svaly, poškodenie nervov, lieky, kofeín, infekcia močových ciest, nadváha a nedostatok estrogénu môžu spôsobiť, že váš močový mechúr bude nadmerne aktívny.
- 4Kontaktujte svojho urológa. Ak vám frekvencia močenia prekáža v každodennom živote a nie ste si istí, prečo sa frekvencia zvýšila, obráťte sa na svojho urológa. Vezmite si so sebou tabuľku tekutín a prediskutujte svoje príznaky so svojím lekárom. Váš urológ vás bude môcť diagnostikovať na základe vašich symptómov a ďalších faktorov.
- Ak pocítite bolesť pri močení, bolesť brucha alebo slabín, stratu kontroly nad močovým mechúrom, tmavohnedý moč, krv v moči, horúčku a problémy s močením, ihneď kontaktujte svojho urológa.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť UTI počas tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Je normálne, že keď sa ráno vycikám, vyjde z neho viac moču ako obvykle?To je normálne, najmä ak ste sa v noci vôbec nemočili.
- Idem každú minútu. Čo mám robiť?Kontaktujte svojho urológa. Močíte viac ako obvykle, takže je potrebné zistiť, prečo.
- Je normálne močiť 5 až 10 krát za noc?Nie, nie je. Väčšina ľudí sa zobudí možno raz za noc, ak áno. Mali by ste sa o tom porozprávať so svojim lekárom.
Nezodpovedané otázky
- Môže ma stres nútiť viac močiť?
- Ako môžem liečiť infekcie močového mechúra pomocou domácich liekov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
