Ako prestať koktať?
Ak chcete prestať koktať, pokúste sa spomaliť reč a hovorte vlastným tempom, čo zníži pravdepodobnosť koktania. Precvičte si tiež rozprávanie a všimnite si všetky slová alebo frázy, s ktorými bojujete. Potom venujte čas cvičeniu týchto slov, aby vás nezavadzali, keď hovoríte. Ak máte ťažkosti s prekonaním koktania sami, poraďte sa so svojím lekárom alebo patológom rečového jazyka, aby vám mohli pomôcť. Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych možných príčinách koktania, čítajte ďalej.
Ako môžem prestať koktať vždy, keď robím iný dialekt?
Koktanie alebo koktanie sa týka poruchy reči, ktorá má za následok prerušovanie reči alebo prerušovanie jej rytmu a tempa. Slová sa môžu predĺžiť alebo opakovať, niekedy ich môžu sprevádzať fyzické príznaky boja, ako napríklad rýchle mrkanie očí alebo trasenie pier. Koktanie môže postihnúť všetky vekové skupiny, hoci sa zvyčajne vyskytuje u detí mužského pohlavia.
Metóda 1 z 2: Znižovanie účinkov koktania
- 1Navštívte lekára alebo patológa rečového jazyka. Zdravotnícki pracovníci a špecialisti na problémy s rečou môžu s vami alebo s vašim dieťaťom spolupracovať na prekonaní účinkov koktania. Koktanie sa najlepšie lieči skôr, ako neskôr, pretože neskôr v živote môže byť liečenie zložitejšie. Kontaktujte svojho lekára, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich aspektov vášho koktania:
- Koktanie, ktoré sa vyvíja počas dospelosti.
- Akékoľvek utiahnutie svalov alebo viditeľné ťažkosti s rozprávaním.
- Ak koktanie ovplyvňuje váš spoločenský život, pracovný život alebo kvalitu života.
- Je potrebné vyriešiť akékoľvek koktanie, ktoré spôsobuje úzkosť, strach alebo stratu sebaúcty.
- Koktanie, ktoré trvá dlhšie ako šesť mesiacov.
- Ak dôjde k koktaniu popri iných problémoch s rečou.
- Ak spozorujete zhoršovanie koktania buď u seba, alebo u dieťaťa.
- 2Precvičujte riadenú plynulosť. Rýchly alebo uponáhľaný prejav môže mať vplyv na množstvo koktania, ktoré sa vyskytuje v rozhovore. Spomalením a zámerným rozprávaním sa človek dokáže naučiť presne, kedy a čo vyvoláva ich koktanie.
- Hovorte pomaly a jednoducho. Skúste povedať jednu slabiku, jedno po druhom. Pred prechodom na ďalšie slovo sa snažte o to, aby každé slovo zreteľne vyšlo.
- Počas rozprávania sledujte svoju reč a hľadajte, ktoré slová alebo duševné stavy by mohli spôsobiť koktanie alebo sa zhoršovať.
- Nebojte sa vo svojom prejave nechať pauzy alebo ticho. Pri cvičení choďte svojím vlastným tempom.
- Precvičujte slová, ktoré si všimnete ako problematické.
- Postupne zvyšujte dĺžku slov a viet. Nadčas budete pracovať na implementácii problematických slov do svojej reči.
Ako môžem prestať koktať, keď sa bojím? - 3Opýtajte sa svojho lekára na elektronické prístroje, ktoré znižujú koktanie. Dnes existujú dva hlavné typy zariadení, ktoré môžu pomôcť pri problémoch so zajakavosťou. Niektoré z nich sú dostatočne malé, aby ich mohol koktať po celý deň.
- Jedno zariadenie s oneskorením prehráva hlas osôb v slúchadle. Toto oneskorenie spôsobí, že osoba spomalí reč, čo môže znížiť koktanie.
- Iná metóda umožňuje, aby to znelo, akoby vaša vlastná reč bola v zhode s rečou inej osoby. Počutie vašej vlastnej reči týmto spôsobom môže tiež znížiť akékoľvek koktanie.
- Môžete tiež nainštalovať a využiť niektoré aplikácie proti koktaniu dostupné v systémoch iOS a Android.
- 4Spolupracujte s kognitívnym behaviorálnym terapeutom. Použitím techník a postupov kognitívnej behaviorálnej terapie sa človek, ktorý koktá, môže dozvedieť, ktoré duševné stavy môžu byť zodpovedné za zhoršenie jeho koktania. Ďalšou výhodou tejto terapie je, že môže pomôcť znížiť úzkosť, stres alebo problémy so sebaúctou, ktoré mohli vzniknúť pri koktaní.
- 5Pri rozprávaní relaxujte. Ak si dáte čas a poviete, čo chcete, pomôže vám to koktanie znížiť. Dajte si pri rozprávaní dostatok času a snažte sa zostať čo najpokojnejší.
- Nemeňte vždy svoje slová alebo to, čo chcete povedať.
- Nájdite si čas a povedzte slová, ktoré chcete použiť.
- Uvoľnenie a zníženie úzkosti z rozprávania môže pomôcť znížiť koktanie.
- Nenúťte slová. Povedzte im vlastným tempom. Nútenie slov môže sťažiť ich hovorenie.
- Ak v strede koktáte, neprepadajte panike. Zhlboka sa nadýchnite a pokračujte. Predstierajte, akoby sa nič nestalo.
Ako môžem prestať rozmazávať slová, ktoré začínajú na „s“ a „m“? - 6Objavte, aké sú hlavné príčiny koktania. Existujú tri príčiny zajakavosti, ktoré sú dnes známe. Dva hlavné typy sa nazývajú, vývojový a neurogénny. Tretí a najvzácnejší typ sa nazýva psychogénny.
- Vývinové koktanie vzniká na začiatku života dieťaťa, keď sa učí rozprávať. Väčšina detí bude mať pri raste určitú úroveň koktania, ale niektoré budú mať problémy, ktoré pretrvávajú. Existujú aj určité dôkazy, že koktanie tohto typu je genetické a môže prebiehať v rodinách.
- Neurogénne koktanie môže vzniknúť po vážnych zdravotných problémoch, ako sú mŕtvica alebo úrazy hlavy. Spojenia medzi jazykovými centrami mozgu a svalmi, ktoré sa používajú pri hovorení, sú oslabené alebo prerušené.
- Psychogénne koktanie je spôsobené vystavením emočne traumatizujúcej udalosti.
Metóda 2 z 2: rozhovor s niekým, kto koktá
- 1Nedokončujte vety. Keď hovoríte s niekým, kto koktá, môže vás to lákať dokončiť pre neho vetu. To môže byť pre človeka, ktorý koktá, ešte frustrujúcejší. Vyvarujte sa ich prerušovaniu a dokončeniu toho, čo si myslíte, že sa chystajú povedať.
- 2Zachovajte pokoj. Pri rozhovore s dospelým alebo dieťaťom, ktoré trpia koktaním, môže pomôcť udržanie pokojného a uvoľneného rozhovoru. Tým, že hovorí pomaly a bez pocitu naliehavosti, umožňuje obom ľuďom komunikovať bez nátlaku, čo pomáha znižovať účinky koktania.
Ak chcete prestať koktať, pokúste sa spomaliť reč a hovorte vlastným tempom, čo zníži pravdepodobnosť koktania. - 3Počas rozhovoru buďte stále zaneprázdnení. Keď sa rozprávate s niekým, kto koktá, venujte mu rovnakú pozornosť a starostlivosť, akú by ste venovali akejkoľvek konverzácii. Zameriavajte sa na reproduktora, udržiavajte vhodný očný kontakt a precvičujte si dobré posluchové schopnosti už pri rozprávaní.
- Nepredpokladajte, že viete, čo povedia, a stratte záujem.
- 4Ponúknite pochvalu a prijatie deťom, ktoré koktajú. Ak hovoríte s dieťaťom, ktoré sa koktá, nikdy s ním nekritizujte alebo sa nenechajte frustrovať. Zaobchádzanie s každým, kto zle koktá, povedie iba k rozvoju problémov s sebaúctou a sebadôverou.
- Pochváľte deti, keď hovoria jasne. Nikdy ich netrestajte ani nekritizujte, keď koktajú.
- Prijmite ich také, aké sú, ponúknite povzbudenie a podporu.
- Pri práci sa vyhnite koktaniu alebo koktaniu. Zlepšenie môže byť pomalý proces.
- Pri práci na znižovaní koktania buďte pozitívni.
- Keď hovoríte s niekým, kto koktá, buďte vždy ohľaduplní. Nikdy za nich nedokončujte ich vety.
- Zvyknite si čítať nahlas.
- Pred rozprávaním sa vždy zhlboka nadýchnite.
- Ak koktáte medzi prejavom, na chvíľu mlčte, zhlboka sa nadýchnite a potom pokračujte v reči.
- Nikdy, nikdy, robiť si žarty z tých, ktorí koktať z akéhokoľvek dôvodu. Budú sa cítiť odradení a budú koktať ešte viac.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť vnútorný pokoj?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prestať koktať, keď sa bojím?Pred rozprávaním sa pozastavte a zhlboka sa nadýchnite. Ak môžete, naplánujte si, čo povedať vopred, aby ste si mohli spomenúť na slová, keď sa bojíte.
- Môže koktanie pre tínedžera po určitom veku automaticky zmiznúť?Áno, to je určite možné u niektorých jedincov, najmä ak vaše koktanie súvisí s úzkosťou, ktorá zmizne, keď získate väčšiu dôveru v seba.
- Ako môžem prestať rozmazávať slová, ktoré začínajú na „s“ a „m“?Hľadajte twistery so zvukmi s a m a precvičujte ich tak rýchlo, ako len viete. Prezrite si tiež logopédiu.
- Prečo koktám, keď hovorím s cudzími ľuďmi a nie s priateľmi?Veľa ľudí koktá, keď sú nervózni. Je nedokonale prirodzené, že by ste sa pri rozhovoroch s cudzími ľuďmi cítili nervóznejšie. Nenechajte sa tým obťažovať. Čím viac si nacvičíte rozhovor s cudzincami, tým pohodlnejšie sa budete cítiť a tým menej koktáte.
- Pri čítaní na hodine koktám a koktám. Ako to opravím?Ak je menší tlak, precvičujte si doma čítanie. Čím viac toho precvičíte, tým menej budete nervózni, keď vás niekto na hodinách vyberie na čítanie. Určite čítajte pomaly a sústreďte sa na svoju výslovnosť.
- Mám vždy hovoriť pomaly a pokojne?Skôr ako to povieš, premysli si, čo máš povedať, a rozlož si do hlavy svoju ďalšiu vetu. Môžete hovoriť pomalšie, ale pomôže vám to pri koktaní a koktaní.
- Ako môžem prestať koktať vždy, keď robím iný dialekt?Počúvajte ľudí s rôznymi dialektmi. Čím viac človek počúva, tým viac sa úloha alebo reč stáva ľahšie vykonateľnou. Majte tiež istotu; zo začiatku to nebude ideálne, ale časom sa to nevyhnutne zlepší. Bez praxe sa nikdy nemôžete zlepšiť, ale keď budete hovoriť, hovorte pomaly.
- Ako môžem hovoriť na verejnosti?Nacvičte si svoj prejav veľa. Pauza pred slovami, ktoré skôr zakoktáte, aby ste sa sústredili, skôr ako ich vyslovíte.
- Ako môžem prestať koktať a hlasno vyjadrovať svoje silné názory?Precvičte si jogu a urobte niekoľko dychových cvičení, ktoré vám pomôžu ovládať hlas.
- Máte nejaké ďalšie tipy, ak tieto metódy nefungovali?Predĺžte prvé písmeno slova, ktoré pri zadávaní koktáte. Napríklad: Apple - Ah...... pple. Týmto spôsobom môžete obmedziť koktanie.
Nezodpovedané otázky
- Čo robiť, ak koktám roky?
- Ako ovládam koktanie?
- Ako sa na hodine postavím a budem rozprávať bez koktania?
- Čo môžem urobiť, ak cvičím každodenné twistering jazykov, ale napriek tomu koktám písmenom R?
- Čo robiť, ak moje dieťa začne koktať ako tínedžer?
Komentáre (22)
- Bolo to naozaj užitočné!
- Tento článok mi pomohol koktať.
- Ďakujem, že ste podnikli také pekné kroky.
- Koktám a koktám odmalička. Stále nad tým premýšľam emotívne. Tento článok mi pomôže získať sebadôveru a zmierniť môj koktavý problém. Ďakujem za dobrú informáciu.
- Tiež koktám. Ďakujem sprievodcovi, ktorý mi dal správne a najlepšie tipy na zastavenie koktania.
- Poskytlo mi to informácie o koktaní, ktoré som nevedel.
- Pri rozprávaní si oddýchnite a povedzte po troche slovo. Dobré tipy
- Je to užitočné.
- To mi pomohlo naučiť sa, ako zastaviť alebo zmierniť svoj stav.
- Tento článok mi veľmi pomohol pochopiť dôvod mojich chýb pri eliminácii koktania.
- Koktám od detstva. Z tohto dôvodu som čelil mnohým problémom. Nikdy som sa však nezastavil pred žiadnym problémom. Tento článok mi dal inšpiráciu!
- Ďakujem pekne, tieto tipy mi veľmi pomáhajú. Tiež, ktorý sprievodca môže mať aplikáciu, takže to bude jednoduchšie. Ešte raz ďakujem, sprievodca.
- Celý svoj život som mal koktanie. Tieto techniky som vyskúšal a fungovali, ďakujem! Čoskoro idem znova na logopédiu.
- Momentálne som v ťažkom období a skutočne som potreboval pomoc. Ďakujeme, že ste vytvorili tento návod.
- Som koktateľ. Hľadám dobré cviky, aby som mohol potlačiť koktanie.
- Skvelá rada. Iba jednoduché úlohy, ktoré dúfam pomôžu môjmu koktaniu.
- Pri rozprávaní niekedy koktám, ešte horšie je to pri prezentácii na hodine.
- Pri rozprávaní sa nadýchnite.
- Príjemný návod. Ďakujem, sprievodca, toto všetko zrealizujem.
- Naozaj mi to pomohlo. Mali by sme si zvyknúť na pomalé rozprávanie a pred hovorením myslieť. Problém nemá úplnú liečbu, ale ak cvičíme každý deň nejaké cviky, zlepšuje to našu reč.
- Je to veľmi užitočné.
- Techniky zastavenia koktania sú také užitočné!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
