Ako zaobchádzať s depresívnym členom rodiny?
Keď si budete ako rodina sedieť a diskutovať o tom, môže sa váš člen rodiny v depresii vyjadriť a cítiť sa podporovaný.
Pokiaľ ide o rokovanie s členom rodiny v depresii, môže byť ťažké vedieť, ako by ste mali konať a ako môžete pomôcť. Ak chcete mať s rodinou v depresii čo najpozitívnejšie vzťahy, mali by ste vedieť, ako k nim pristupovať, aby sa nestali defenzívnymi. Ponuka hovoriť o tom je dobrým miestom pre začiatok.
Časť 1 z 3: interakcia s depresívnym členom rodiny
- 1Uznajte, že ich choroba nie je vašou vinou. Ak ste prišli na to, že jeden z vašich členov rodiny bojuje s depresiou, môže sa zdať, že ste s tým mali niečo spoločné. Ale nie je to tvoja chyba. Depresia sťažuje ľuďom emočné spojenie so svojimi blízkymi. Aby sme tejto osobe boli k dispozícii a pomohli jej, je dôležité si uvedomiť, že to nie je osobné.
- 2Uznajte, že ide o skutočnú fyzickú chorobu. Keď hovoríte s depresívnym členom rodiny, musíte mať na pamäti, že má do činenia so skutočným fyzickým problémom. Môže byť lákavé obviňovať ich duševnú poruchu z rozhodnutí, ktoré urobili, ale uvedomenie si, že to nie je ich chyba, vám môže pomôcť byť menej kritickými a viac opornými.
- Majte na pamäti, že vaša láska a podpora im môžu pomôcť zotaviť sa z depresie.
- 3Ponúknite podporu. Vaša podpora procesu obnovy je jednou z najcennejších vecí, ktoré môžete ponúknuť niekomu, kto bojuje s depresiou. Dôležitou súčasťou zotavenia je ponuka nechať niekoho trpieť depresiou hovoriť o tom, čo cíti, bez toho, aby ho súdila. Pomôže im to cítiť sa menej osamelo.
- Môžete im tiež ponúknuť pomoc pri hľadaní podpornej skupiny, kde sa môžu porozprávať s ľuďmi, ktorí si prešli tým, čo prežívajú, aby im pomohli cítiť sa menej osamelými.
- 4Spýtajte sa priamo. Ak chcete pomôcť členovi rodiny v depresii, musíte vedieť, čo prežíva. S depresiou môže byť veľa vecí, ktoré sa môžu diať, takže musíte klásť priame otázky, aby ste sa dostali k jej jadru. Môžete vyzvať svojho blízkeho, aby preskúmal, prečo sa cíti depresívne, aby ste mu pomohli dostať sa na jeho druhú stranu. Opýtajte sa na tieto otázky:
- „Kedy si sa prvýkrát začal cítiť zle?“
- „Vieš, čo vyvolalo tieto pocity?“
- „Čo to zhoršuje?“
- „Čím je to lepšie?“
Ponúknite pomoc členovi rodiny v depresii pri hľadaní a budovaní systému podpory. - 5Vyhnite sa tomu, aby ste osobe povedali, aby sa zmenila. Žiadať, aby sa váš drahý zmenil tak, ako sa cíti, je nezmyselné cvičenie, hlavne preto, že nevie, ako zmeniť svoje pocity. Budete sa cítiť frustrovaní, keď sa nezmenia, a budú sa cítiť na vás nahnevaní, dokonca sa možno budú cítiť depresívnejší ako kedykoľvek predtým.
- To v nich môže tiež vyvolať hanbu, čo veci ešte zhoršuje.
- 6Nepokúšajte sa člena rodiny opraviť. Ak sa pokúsite svojho člena rodiny zachrániť, sám sa nenaučí, ako zvládnuť pocity smútku. Je nepravdepodobné, že sa vám podarí depresiu utíšiť a skutočnosť, že im vložíte prst do života, môže u depresívnych príbuzných vyvolať frustráciu.
- To vás tiež privedie k negatívnym interakciám s vašim blízkym, napríklad keď to napravíte, nebude to fungovať a budete sa na nich hnevať.
- Prijmite ich také, aké sú a kde sú emocionálne.
- 7Majte pozitívny prístup. Vypracujte realistické očakávania pre svojho milovaného človeka v depresii a udržujte pre neho prístup plný nádeje. Váš milovaný môže dostať pomoc pri depresiách a môže sa meniť. Existuje nádej, a ak si to budete udržiavať v popredí svojej mysle, môžete im pomôcť tiež mať nádej.
Časť 2 z 3: Identifikácia depresie u člena rodiny
- 1Všimnite si, či má váš člen rodiny smutné pocity. Charakteristickým znakom depresie sú smutné pocity, najmä smutný, keď pre to nie je dôvod. Tento pocit smútku môže zavážiť v duši člena vašej rodiny a sledovanie príznakov tohto mimoriadneho smútku je kľúčové pre identifikáciu depresie.
- Počúvajte ich, keď sa rozprávajú, či pôsobia veľmi smutne, ale nevedia prečo.
- Môžu tiež vykazovať známky plačlivosti, pocitu prázdna a beznádeje.
- 2Všimnite si, či majú stratový úrok. Strata záujmu o veci, ktoré ich predtým vzrušovali, je klasickým prejavom depresie. Sledujte ich správanie a všimnite si, či začnú často odpovedať „nie“ na činnosti, ktoré mali radi, a tiež konať apaticky a nudiť sa väčšinu času.
- Spravidla sú to veci ako koníčky a šport.
- Ľudia, ktorí sú apatickí a nemajú o nič záujem, môžu byť tiež letargickí a nechcú sa hýbať alebo venovať fyzickej aktivite.
- 3Všimnite si zvýšenú podráždenosť a nahnevané výbuchy. Ľudia s depresiou sú zo života smutní a odrádzajú ich veci, ktoré ich predtým robili šťastnými, takže nie sú šťastní. Ak budete nešťastní, môžete sa vo všeobecnosti podráždiť a pravidelne sa rozčuľovať nad malými vecami. Ak sa zdá, že niekto vo vašej rodine nie je nikdy šťastný, môže mať depresiu.
Ak chcete pomôcť členovi rodiny v depresii, musíte vedieť, čo prežíva. - 4Sledujte ich spánkové vzorce. Ľudia s depresiou majú tendenciu ísť, pokiaľ ide o spánok, do jedného alebo druhého extrému. Buď nemôžu spať vôbec, alebo spať príliš veľa. Neschopnosť spať sa nazýva nespavosť. Ak sa niekto z vašej rodiny začne sťažovať na nespavosť, sledujte ďalšie príznaky depresie.
- Príliš veľa spánku je spôsob, ako uniknúť tomu, aby ste väčšinu času cítili negatívne pocity.
Časť 3 z 3: Pomoc členom rodiny pri získavaní pomoci
- 1Vzdelávaj sa. Sami zistíte, ako funguje depresia, a je to dobré miesto, kde môžete začať pri jednaní s depresívnym členom rodiny. To vám nielen umožňuje pochopiť, ako choroba člena vašej rodiny funguje, ale tiež to ukazuje, že vás podporujete a že je pre vás hodnotný, čo všetko musí cítiť niekto s depresiou.
- 2Hovorte o tom ako o rodine. Depresia člena rodiny ovplyvňuje celú rodinu, nielen osobu, ktorá sa s ňou vyrovnáva. Ak si budete ako rodina sedieť a diskutovať o tom, môže sa váš člen rodiny v depresii vyjadriť a cítiť sa podporovaný. To vám tiež pomôže zistiť, čo funguje a nefunguje.
- 3Zoznámte sa s ich terapeutom. Ak váš člen rodiny v depresii súhlasí, môžete sa občas stretnúť s jeho terapeutom, aby ste skontrolovali jeho pokrok. Týmto spôsobom môžete zistiť, či im to, čo doma robíte, pomáha alebo ubližuje. Terapeut vás môže tiež vzdelávať, aby ste mohli pomáhať ešte viac.
- 4Choďte k rodinnému terapeutovi. Môže pomôcť vyhľadať páry alebo rodinné poradenstvo, ktoré by každému pomohlo podeliť sa o svoje pocity z depresie člena rodiny spolu s individuálnou liečbou depresívneho člena rodiny. Táto terapia môže pomôcť obnoviť vzťahy, ktoré boli oddelené depresiou, najmä manželstvá.
- Rodinné poradenstvo tiež pomáha deťom pochopiť ich úlohu a objasňuje, že to nie je ich chyba.
- 5Pomôžte im vybudovať systém podpory. Ponúknite pomoc členovi rodiny v depresii pri hľadaní a budovaní systému podpory. Môžete sa hlasovať pre svojich priateľov, aby ste zistili, či niekto z nich nemal depresiu, a či sa môžu rozprávať s vašim rodinným príslušníkom. Môžete nájsť podporné skupiny oblasti a zistiť, či by člen vašej rodiny nemal záujem o členstvo v jednej z nich.
- Je tiež dôležité, aby ste si vybudovali systém podpory, aby ste sa pri starostlivosti o depresívneho člena rodiny necítili izolovaní a ohromení.
Môže to pomôcť vyhľadať páry alebo rodinné poradenstvo, ktoré by každému pomohlo zdieľať svoje pocity s depresiou člena rodiny spolu s individuálnou liečbou člena rodiny v depresii. - 6Pomôžte im kúpiť terapeuta. Najdôležitejšie je povzbudiť člena rodiny v depresii, aby vyhľadal terapeuta a ponúkol mu pomoc pri hľadaní terapeuta, ktorý vyhovuje jeho potrebám. Možno ste od niekoho dostali odporúčanie alebo máte poistný plán, ktorý vyžaduje, aby ste sa pozreli po konkrétnych terapeutoch.
- Vaša pomoc môže zabrániť tomu, aby sa člen rodiny v depresii cítil ohromený a aby sa vzdal terapeutického procesu, čo je veľmi dôležité pre ich úspech.
- Podporu môžete prejaviť aj tým, že zistíte, aké činnosti ich bavia, a pozvete ich na jednu z nich. To môže pomôcť ich sebavedomiu a pripomenúť im, že veci nie sú také zlé, ako sa zdajú.
- Neignorujte samovražedné vyhlásenia. Okamžite kontaktujte depresívnu osobu s odbornou pomocou, hneď ako sa dozviete výroky spochybňujúce ich existenciu alebo tvrdo pesimistické.
Prečítajte si tiež: Ako mať nádej?
Otázky a odpovede
- Čo je to chronická depresia?Chronická depresia je porucha nálady. Príznaky sú veľmi podobné depresii, ale trvajú dlhšie.
- Náš 24-ročný syn má depresie, ale odmieta hľadať liečbu alebo brať lieky. Ako mu pomáhame?Nechajte ho hovoriť o tom, aké to je, ale bez toho, aby to komentoval, hodnotil alebo sa snažil napraviť. Takto budete pôsobiť trochu ako terapeut a umožníte mu preskúmať svoju depresiu namiesto toho, aby z nej utiekol. Potom si môže uvedomiť, že potrebuje pomoc. Pokúste sa ho dostať z domu raz denne na polhodinovú prechádzku s vami, aj keď nič nehovoríte. Depresia nie je len o pocitoch smútku a výčitiek. Robí veci, ktoré sa kedysi zdali ľahké, cítiť nemožnými. Ak opíše, ako sa veci mali a ako sa majú teraz, možno lepšie pochopí, že ide o chorobu, s ktorou potrebuje pomoc.
- Čo môžem urobiť, ak mi je smutno, pretože na mňa jeden z členov rodiny stále kričí?Porozprávajte sa s nimi, keď sú pokojní, a povedzte im, ako sa pri ich kriku cítite. Spýtajte sa ich, či sa môžu usilovať, aby nekričali, keď sú rozrušení. Ak je to súrodenec, požiadajte o pomoc dospelého, ak to potrebujete. Ak je osobou rodič a myslíte si, že kričanie by sa mohlo kvalifikovať ako týranie, povedzte inému dospelému (napríklad učiteľovi alebo poradcovi), čo sa deje.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
