Ako zmeniť svoje zameranie?
Je ťažké zmeniť zaostrenie, keď je vaše zaostrenie zablokované neporiadkom.
Niekedy, keď sa veci stávajú monotónnymi alebo ich už nemôžete ďalej vydržať, budete potrebovať zmeniť spôsob, akým sa na veci pozeráte a ako ich robíte, a možno dokonca veci úplne zmeniť. Tento článok vám pomôže nájsť spôsob, ako zmeniť svoje zameranie.
- 1Odstúpte od problémov. Zistite, na čo sa v skutočnosti zameriavate. Možno si sadnete s papierom a perom (hmatové zapojenie pomôže) a napíšete to. Vyskúšajte „mapovanie mysle “. Niektoré veci, ktoré vám pomôžu určiť zameranie, zahŕňajú:
- Spýtajte sa sami seba, aké sú vaše hlavné starosti vo vašom živote práve teraz.
- Pozrieť sa na svoj život a zistiť, čo nie je v poriadku.
- Zamyslenie sa nad tým, čo ťa v danej chvíli robí nešťastným.
- 2Prípadne otočte túto analýzu:
- Čo vám práve funguje?
- Čo sa deje „správne“?
- Čo ťa robí šťastným?
- 3Vyhnite sa kladeniu otázok, ktoré by vás mohli oslabiť. Toto sú typy otázok bez skutočných odpovedí, vďaka ktorým sa stanete obeťou. Aj keď sa môžete stať obeťou konkrétnej situácie alebo okolností, ktoré nemôžete ovplyvniť, ničomu to nepomôže, keď sa na veci pozriete spôsobom, ktorý vám bráni v preskupení výziev a rozhodnutí zmeniť svoju životnú cestu. Nech je pravda akákoľvek, prebývaním na nej sa nedá nič získať. Medzi niekoľko príkladov otázok, ktoré zvyčajne vedú k strate sily a pri zaseknutí, patria:
- Prečo ja?
- Prečo nemôžem chytiť prestávku?
- Je to všetko vláda alebo chyba môjho suseda alebo mojej rodiny.
Tento článok vám pomôže nájsť spôsob, ako zmeniť svoje zameranie. - 4Posilnite sa správnymi otázkami. Opýtajte sa sami seba, čo je dobré na tom, čo sa deje. Napríklad:
- Čo môžem urobiť, aby som ovplyvnil výsledok udalostí?
- Čo je dobré, čo prináša tento zvrat udalostí?
- Ako môžem v ťažkostiach vziať veci, ktoré sú sľubné, a namiesto nich bežať s nimi?
- 5Robte chvíľu niečo iné, aj keď sa do toho musíte prinútiť. Rozptýlenie pozornosti sústredením sa na nesúvisiacu úlohu alebo aktivitu vám pomôže odkloniť sa od aktuálneho problému. Môžete tiež nájsť inú zručnosť, o ktorej ste nevedeli alebo ktorú ste ešte nevylepšili.
- 6Skúste urobiť niečo jednoduché. Jednoduchosť vás môže uzemniť a priviesť vás späť k pocitu, kto ste a kam smerujete. Pomôže tiež objasniť, čo sa zdá byť zložité, a zaradiť to do jednoduchšieho kontextu. Skúste toto cvičenie, aby ste dosiahli pocit zjednodušenia:
- Rozhliadnite sa po miestnosti a vyhľadajte všetko červené, okrúhle alebo čokoľvek. To je vlastne jedno. Snažíte sa rozptýliť svoju myseľ a dať jej niečo iné, na čo sa môžete zamerať. Vykonajte to niekoľko minút.
- Skúste si zapamätať všetky hnedé alebo hranaté položky. Vyberte si niečo, čo ste aktívne nehľadali.
- Pravdepodobne by pomohlo, keby vám cieľ a náhradný cieľ stanovil niekto iný, aby ste sa podvedome nerozptyľovali.
- Keď sa toto cvičenie robí ako súčasť workshopu, účastníci často reagujú slovami „to nebolo to, čo ste povedali“ alebo „to nie je fér“. Odpoveďou na to by bolo... „A kedy sa stal život spravodlivým?“
- 7Zmier sa s tým. Toto cvičenie vám pomôže rozvinúť zručnosti vo vašom živote. Zamyslite sa nad tým, ako môžete prekvapenie a zmenené perspektívy, ktoré ste získali cvičením, preniesť do každodenných skutočných udalostí vo vašom živote. Dôležité je snažiť sa zmeniť svoje zameranie, kým sa to nestane druhou prirodzenosťou a nebude sa vám to zdať ako prvá reakcia na ťažké udalosti vo vašom živote.
- Bez ohľadu na to, ako malý, urobte každý deň niečo, čo vám pomôže zmeniť zameranie.
- Príliš sa zameriavate na svoje slabé stránky a nedostatočne na svoje silné stránky? Je prekvapujúce, že mnoho ľudí sa zameriava na ťažšiu cestu životom a vyhýba sa tomu, aby robili to, v čom sú najlepší, a prejavujú nadanie. Predĺžte čas strávený prácou so svojimi silnými stránkami a vaše zameranie na to, ako zlepšiť a žiť svoj život, sa veľmi rýchlo zmení.
Bez ohľadu na to, ako malý, urobte každý deň niečo, čo vám pomôže zmeniť zameranie. - Akcia je liekom na emocionálnu paralýzu a pocit viktimizácie. Môžete mať pocit, že je niečo nemožné, príliš ťažké, príliš ťažké, pravdepodobne narazíte na odpor, ale kým to neskúsite, neviete to. Povedať, že to nerobí skutočnosťou. Vstaňte a urobte to, čoho sa najviac bojíte, a pokračujte odtiaľ. Akcia zlepší váš pocit pohody a je kľúčovou súčasťou zmeny vášho zamerania.
- Vyčistite a zjednodušte svoje prostredie. Je ťažké zmeniť svoje zameranie, keď je vaše zaostrenie zablokované neporiadkom. Vyčistite veci a pomôžete vyčistiť aj myseľ. Začnite stolom, potom gaučom, potom podlahou a potom celým domom.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vysporiadať so svojou minulosťou?Prebudiť sa a začať deň voľna ako včera, sa nikdy nestalo, je najlepšia cesta. Poučte sa zo svojich minulých chýb a potom ich nechajte za sebou.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
