Ako zlepšiť svoje zdravie ako diabetik?

Ak ste diabetik, budete chcieť urobiť všetko pre to, aby ste zlepšili svoje zdravie, čo zlepší váš manažment diabetu.

Diabetici 1. typu sa nedajú vyliečiť (pokiaľ nedostanú transplantáciu ostrovčeka alebo beta buniek, ktorá je stále experimentálna) a musia si podávať inzulínové injekcie niekoľkokrát denne po celý život - pretože pankreas neprodukuje žiadny inzulín.

Hladinu cukru v krvi [a zlepší váš krvný tlak] — Zníži to vaše problémy s cukrovkou, tj: hladinu cukru v krvi [a zlepší váš krvný tlak].

Cukrovka 2. typu môže byť kontrolovaná alebo niekedy "vyliečená" - pokiaľ pankreas nepracuje iba čiastočne (vyhorený), v každom prípade vyžaduje nízke dávky inzulínu a tiež zmenu životného štýlu!

Kroky

1
Diéta je súčasťou kúry typu 2. Typ 1 a 2 potrebujú udržiavať zdravú diabetickú diétu podľa plánu (aby ste neboli príliš hladní), aby ste sa zlepšili. Dodržujte rady svojho lekára alebo pedagóga zaoberajúceho sa diabetom.
- Jedzte pomaly; senzor vo vašom mozgu potrebuje asi 20 minút na to, aby získal „Som plný!“ signál.
  Ak jete rýchlo, zasýtite sa, dokonca sa prejedáte - ale stále máte pocit hladu.
  Pite vodu k jedlu, aby ste sa vyhli prejedaniu.
2

Cvičenie môže byť liekom (typ 2). Ak je to z lekárskeho hľadiska bezpečné, začnite cvičiť 30 minút denne s energickou, ale málo nárazovou aktivitou. 30-minútová prechádzka rýchlym tempom môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a prípadne množstvo potrebných liekov. Cvičenie môžete tiež rozdeliť na 3, 10 alebo 2, 15 minútové prestávky po celý deň.
3

Vytvorte si cvičebný plán na úpravu dávkovania smerom nadol, „ak užívate inzulín alebo užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi“, pretože cvičenie znižuje hladinu glukózy v krvi a príliš veľa inzulínu môže mať za následok hypoglykémiu.
4

Užívajte lieky včas podľa pokynov a uchovávajte si všetky záznamy o vlastnom testovaní. Dohodnite si a dohodnite si stretnutie so svojim zdravotným tímom a lekárom a získajte laboratórne testy podľa pokynov.
Vynechanie dávok inzulínu môže spôsobiť hypoglykémiu alebo ketoacidózu (vysoká hladina krvi) - buď môže dôjsť k „záchvatom, kóme a smrti“.
5

Dodržujte pokyny lekára, vrátane, ale nie výlučne: kontroly hladiny cukru v krvi podľa pokynov, užívania inzulínu/liekov podľa pokynov, v prípade potreby dodržiavania rozvrhu jedla. Pravidelne kontrolujte funkciu očí, obličiek a chodidiel. Komunikujte so svojim zdravotníckym pracovníkom a vytvorte účinný liečebný plán pre diabetes - v spolupráci so svojim zdravotným tímom - aby ste boli lepšie pripravení zvládnuť túto chorobu.
6

Nechajte si urobiť test hemoglobínu a1c každé 3 mesiace alebo podľa pokynov lekára. Zamerajte sa na hodnotu 6,5% alebo menej, ako odporúča Európska asociácia pre diabetes. Tento test meria vaše priemerné hladiny cukru v krvi po dobu 2 až 3 mesiacov a je silným indikátorom celkovej kontroly glykémie.
7

Prestaň fajčiť! Fajčenie zvyšuje hladinu cukru v krvi, poškodzuje cievy, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám a mŕtvici a v dôsledku zúženia ciev negatívne ovplyvňuje obeh. Srdcové choroby, mŕtvica a problémy s krvným obehom sú častými komplikáciami cukrovky, dokonca aj u nefajčiarov; diabetický fajčiar výrazne zvyšuje riziko vzniku týchto komplikácií.
8
Vedieť, ako liečiť hyperglykémiu alebo vysokú hladinu cukru v krvi, ktoré sa môžu vyskytnúť pri cukrovke typu 1 aj typu 2.
- Vysoká hladina cukru v krvi sa vyskytuje pri hladine nad 126 mg/dl (7 mmol/l), ku ktorej dochádza v dôsledku stresu, nedostatku inzulínu, príliš veľkého množstva jedla alebo problému s perorálnymi liekmi.
- Sledujte príznaky vysokého cukru vrátane: častého smädu, častého močenia, neobvyklého hladu, únavy a podráždenosti.
- Liečba zahŕňa úpravu inzulínovej liečby (často pacienti používajúci inzulín jednoducho urobia korekčný záber podľa hladiny cukru v krvi) alebo úpravu perorálnych liekov.
- Neliečená hyperglykémia je hlavnou príčinou komplikácií diabetu, preto je dôležité rozpoznať a liečiť hyperglykémiu podľa pokynov lekára.
- Zatiaľ čo pacienti užívajúci inzulín budú typicky upravovať svoje dávky inzulínu na zníženie hladiny cukru v krvi, pacienti užívajúci perorálne lieky alebo pacienti držiaci diétu alebo cvičenie budú spravidla musieť upraviť príjem sacharidov na kontrolu hladiny cukru v krvi.
9
Vysoká (hyper) hladina cukru v krvi je život ohrozujúca z iného dôvodu - neliečený môže rýchlo prejsť do diabetickej ketoacidózy (DKA), ktorá si často vyžaduje hospitalizáciu.
- Medzi príznaky patrí nevoľnosť, vracanie, neuhasiteľný smäd, hnačka a svalové kŕče. Ak ste sa stretli niektorý z týchto príznakov DKA, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc, ze nie dosť inzulínu.

Typ 1 a 2 potrebujú udržiavať zdravú diabetickú diétu podľa plánu (aby ste neboli príliš hladní), aby ste sa zlepšili.

Metóda 1 z 1: príliš veľa inzulínu

1
Nízka (hypo) hladina cukru v krvi je tiež život ohrozujúca - nazýva sa hypoglykémia spôsobená príliš veľkým množstvom inzulínu, pri malom alebo žiadnom jedle alebo pri inom predávkovaní: musíte ho vedieť rozpoznať a liečiť - hlavne vtedy, ak užívate inzulín alebo znižujete hladinu cukru v krvi. drogy.
- K hypoglykémii dochádza, keď je hladina cukru v krvi pod 70 mg/dl (3,9 mmol/l). Môže sa to stať v dôsledku stresu, príliš veľkého množstva inzulínu, príliš malého množstva jedla na množstvo inzulínu, ktoré ste použili, alebo problému s perorálnymi liekmi na diabetes.
- Sledujte príznaky nízkeho obsahu cukru vrátane: chvenia, chvenia, zrýchleného srdcového tepu, potenia, svrabu - dokonca aj možného záchvatu, kómy alebo smrti.
- Pozor: neliečená hypoglykémia môže rýchlo prejsť do najhorších následkov záchvatov, kómy alebo smrti; preto je veľmi dôležité, aby bola hypoglykémia rýchlo rozpoznaná a liečená podľa pokynov lekára.
- V akejkoľvek situácii, keď sa pacient domnieva, že trpí hypoglykémiou, by mal pacient potvrdiť testom krvného cukru; pacient by však mal okamžite liečiť, ak má pocit, že hypoglykémia je závažná a jej testovanie by trvalo príliš dlho. Miernu hypoglykémiu môže pacient liečiť a zvyčajne zahŕňa konzumáciu 15 gramov uhľohydrátov vo forme sladkej (nie diétnej) sódy, ovocnej šťavy, glukózových tabliet/gélu alebo malého občerstvenia vo forme sušienok, praclíkov, tvrdých cukríkov Je dôležité poznamenať, že tyčinky obsahujú vysoké množstvo tuku a môžu spomaliť vstrebávanie cukru z tyčinky; preto sa neodporúča, aby pacienti používali na liečbu hypoglykémie tyčinky s vysokým obsahom tuku, pretože krvné cukry nemusia stúpať dostatočne rýchlo, aby sa zabránilo poklesu krvného cukru.
2
Akonáhle sa pacient sám lieči, počkajte 10-15 minút a potom otestujte jeho hladinu cukru v krvi, aby ste potvrdili, že hladina cukru v krvi stúpla nad 70 mg/dl (3,9 mmol/l).
- Ak je hladina cukru v krvi stále nižšia ako 70 mg/dl (3,9 mmol/l), pacient by mal liečebný proces zopakovať a ak po opätovnom teste po 10 až 15 minútach hladina cukru v krvi stále klesla pod 70 mg/dl (3,9 mmol) /L), pacient by sa mal opäť liečiť a ihneď sa poradiť so svojim lekárom.
- Ak má pacient po úspešnej samoliečbe hypoglykemickú príhodu naplánované jedlo v priebehu nasledujúcich 30 minút, mal by pokračovať ako obvykle, ale pokračovať v monitorovaní svojich symptómov alebo hladiny glukózy v krvi, aby skontroloval prípadné ďalšie epizódy hypoglykémie.
- Ak jeho ďalšie jedlo presiahne 30 minút, pacient by si mal dať malé občerstvenie (0,5 sendviča a 8 oz pohára mlieka alebo balíček krekrov z arašidového masla).
3
Zasahujte pre inú osobu. Závažná hypoglykémia je naliehavý zdravotný stav, ktorý si vyžaduje okamžitý zásah a niekedy môže vyžadovať aj zásah druhej alebo tretej strany. Môže k tomu dôjsť vtedy, keď hladina cukru v krvi klesne tak rýchlo, že pacient nie je dostatočne dobrý na to, aby sa sám liečil, alebo keď pacient trpí „nevedomosťou o hypoglykémii“ (môže ísť o dieťa alebo staršieho diabetika).
- Ťažká hypoglykémia môže mať za následok mdloby, záchvaty alebo smrť. Liečba môže, ale nemusí byť možná pre samotného pacienta z dôvodu významného poškodenia, liečba však zostáva rovnaká: zvýšiť hladinu cukru v krvi čo najrýchlejšie. To sa dá dosiahnuť použitím perorálnych uhľohydrátov, ak je pacient pri vedomí.
4

Ak je diabetik: v bezvedomí, nemôže prehĺtať alebo má záchvat, vyhľadajte pohotovostnú pomoc, pretože je potrebná vonkajšia intervencia. Kontaktujte 911 alebo pohotovostných zdravotných technikov alebo záchranárov.
5

Vedieť používať núdzovú súpravu glukagónu; zaobstarajte si jeden a poučte rodinných príslušníkov a priateľov, ako ho používať. Ak máte „veľmi nízku hladinu cukru v krvi a ste v bezvedomí“, môže vám to zachrániť život. Záchranári nemusia prísť včas.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť CKD?

Tipy

Opýtajte sa svojho lekára na zníženie hladiny cukru v krvi a nižšiu potrebu inzulínu počas spánku (v noci alebo cez deň): nejedzte nič iné ako ľahké bielkovinové občerstvenie pred spaním, najmä zastavte neesenciálne živiny 2 alebo 3 hodiny pred spánkom, pite iba vodu (nie alkohol, žiadny kofeín ani iné stimulanty) v takom čase, pričom si hovoríte: „To jedlo tu bude zajtra!“
Ak užívate inzulín alebo iné lieky na cukrovku a myslíte si, že sa musíte „vyspať“ pred spaním, aby ste predišli nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémii) v noci - ako „predídete“ tomuto prebytku inzulínu? Porozprávajte sa so svojím lekárom o úprave dávky liekov tak, aby „nepotrebovala neskoré večerné občerstvenie“.
- Dajte svojim nervom, pečeni a tráviacemu systému čas na dokončenie práce, odpočinok a celkové zotavenie z cukru vyrobeného [pokračovaním] trávením po spánku; takže cukor je v krvi málo zvýšený a zabraňuje tomu, aby sa tuky alebo cukry spracovávali celú noc v pečeni (umožňuje tiež vyčistenie trávenia) atď.
Spánok (na takmer prázdny žalúdok!) - doprajte si 6, najlepšie 7 alebo viac hodín spánku, aby sa nervy a všetky ostatné systémy upokojili a odpočinuli si. Zníži to vaše problémy s cukrovkou, tj: hladinu cukru v krvi [a zlepší váš krvný tlak].
- Ak potrebujete pomoc so spánkom, (1) vyskúšajte antihistaminikum, ktoré spôsobuje ospalosť, ktorá nespôsobuje vyšší krvný tlak(HBP), lacné už od 3€ za 100 (ako značka „Chlortabs“ značky Equate): je to chlorfeniramin maleát - predáva sa aj ako „Chlortrimeton“ a ako „Corcidin -HBP“. (Nepoužívajte žiadne sladké antihistaminické sirupy.) (2) Užívanie valeriány lekárskej ako vysoko relaxačnej byliny - pomáha pri spánku a je známe, že zmierňuje bolesti tela. Ak sa zobudíte príliš skoro, vypite vodu a užite ďalšiu dávku oboch, ak od prvej dávky uplynuli štyri hodiny alebo viac. (3) Užívajte vápnik s horčíkom a vitamínom D3 a vitamínmi B, omega3, omega3-6-9, ktoré spolu pôsobia, čo spôsobuje oveľa lepšiu relaxáciu a mnoho ďalších zdravotných výhod! (4) „Malá porcia bielkovinových potravín“ pomáha spať - napríklad obyčajná morka alebo kura a jedzte mandle (dajte si viac vlákniny!), vlašské orechy, pekanové orechy, slnečnicové a tekvicové semená, pistácie, červené arašidy so šupkou (aj tie druhy semien a všetky orechy majú éterické oleje!).

30-minútová prechádzka rýchlym tempom môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a prípadne množstvo potrebných liekov.

Varovania

Ak máte suché, „bavlnené“ ústa, ktoré často močíte, môžete byť v ketoacidóze: okamžite vyhľadajte lekársku pomoc!
Profesionálna lekárska starostlivosť nemôže nič nahradiť-ale iba vy si môžete byť vedomí seba samého, robiť si vlastné testy a primerane reagovať na všetky príznaky vysokého/nízkeho cukru, s ktorými sa stretnete.
Ak sa cítite mdloby, máte závraty, trasiete sa, máte zrýchlený tep a ste vlhký (chladný, ale trochu spotený), môžete mať inzulínovú reakciu - ihneď ošetrite hypoglykémiu podľa pokynov lekára.