Ako viesť život bez stresu?
Viesť život bez stresu nie je najľahšie.
Každý z nás má nejakú formu stresu, akým je jeho život. Príčinou môže byť neschopnosť nájsť diaľkové ovládanie, byť naštvaný alebo dokonca zúrivý na ľudí okolo nás. Neuvedomujeme si však, že tento stres, ktorý vytvárame, môže spôsobiť niektoré vážne problémy, ako je akné a vysoký krvný tlak. Viesť život bez stresu nie je najľahšie. Ako to človek robí?
- 1Najprv sa zastavte, sadnite si a premýšľajte a urobte si zoznam všetkých stresujúcich vecí vo vašom živote. Teraz mysli na všetky dobré veci vo svojom živote, ktoré sa stanú a stali. Teraz sa pozrite na všetky stresujúce veci a pre každú z nich nájdite dobré a pozitívne riešenie. Skúste to urobiť raz za týždeň, alebo ak máte pocit, že ste vo veľkom strese. Teraz ste bez stresu!
- 2Ako rozoznám, že ste v strese, nielen podľa toho, ako sa cítite? Najbežnejšími znakmi sú neustále škrípanie zubami, nevoľnosť, problémy s dýchaním, záchvaty paniky, bolesti akéhokoľvek druhu, ekzémy, depresie, problémy so spánkom, obezita a zažívacie problémy.
- 3Ak máte pocit, že by ste si v živote potrebovali oddýchnuť, skúste to takto: Doprajte si niečo teplé a chutné (uistite sa, že je to však niečo zdravé, ale nezdravé jedlá len zvyšujú stres!), Napríklad polievka z kuracích rezancov. Pokračujte teplým čajom a horúcim kúpeľom. Vezmite si kúpeľ s perličkami do kúpeľa, alebo len obyčajný perličkový kúpeľ bude v poriadku. Potom sa oblečte do teplého pyžama a sledujte svoj obľúbený film a dokonca si dajte malý kúsok čokolády na doplnenie.
- 4Skúste sa z času na čas zhlboka nadýchnuť. Nádych nosom a počítanie do troch a výdych ústami odpočítavanie od troch. Urobte to trikrát a budete sa cítiť oveľa lepšie!
- 5Keď ste sami, hovorte nahlas o tom, čo musíte urobiť. Potom povedzte, kedy a ako to dokončíte. Keď počujete, ako vymýšľate plán, vzbudí to väčšiu dôveru, že to všetko zvládnete. Technicky nemusíte byť sami, keď to robíte, ale môžete sa zdať trochu blázniví, ak hovoríte sami so sebou na chodbe školy!
Ako rozoznám, že ste v strese, nielen podľa toho, ako sa cítite? - 6Pokúste sa udržať mier s ľuďmi doma a v práci, v škole atď. Snažte sa byť šťastní a pozitívni a chápaví vo svojom okolí.
- 7Držte zdravú výživu! Konzumácia nezdravých jedál vám do tela vnesie nežiaduce oleje, ktoré spôsobujú akné, a budete sa cítiť... bleh. Skúste si dať päť ovocia a zeleniny každý deň. To znamená, že päť plodov by bolo prijateľné (rovnako ako tri ovocie a dve zeleniny.) Zdravé je tiež mať každý deň najmenej dve porcie mäsa a hydiny. Vyhnite sa jedlu veľkého množstva potravín, ktoré obsahujú alkohol, kofeín, pšenicu, mliečne výrobky a cukor. (Sóda, káva, alkoholické nápoje, cestoviny, chlieb atď.)
- 8Zostaňte hydratovaní! Pitie najmenej osem plných pohárov vody denne veľmi pomáha! Vyplavuje v tele nežiaduce toxíny, ktoré prispievajú k stresu a akné. V priebehu dňa pite vodu, nie naraz.
- 9Odložte negatívne myšlienky! Ak vám chýba sebadôvera, zhoršuje sa to, takže majte vždy so sebou pripravených a ozbrojených niekoľko sebavedomých myšlienok!
- 10Cvičenie veľmi pomáha. Aj každodenné chodenie na malý beh pomáha! Choďte do posilňovne je tiež dobré, ale čerstvý vzduch a slnečné lúče ešte viac pomáhajú. Skúste plávať, behať, jazdiť na bicykli a iné vonkajšie športy.
- 11Skúste dodržať pravidelný rozvrh každý deň. Skúste vstať v stabilný čas a to isté pre spánok. Nejedzte obed alebo večeru príliš neskoro alebo skoro.
- 12Majte čistý zdravý životný štýl. Udržujte svoju izbu čistú a ustúpte si každé ráno, keď sa zobudíte. Posteľnú bielizeň čistite každé štyri týždne a sprchujte sa každý deň. Ráno si umyte tvár. Nenechávajte oblečenie na podlahe a snažte sa, aby vaše podlahy boli čisté. Urobte si poriadok v zásuvkách. Skúste si dokonca zacvičiť feng shui.
Skúste to urobiť raz za týždeň, alebo ak máte pocit, že ste vo veľkom strese.
- Pamätajte si, že žiadny život nemôže byť úplne bez stresu, to je nemožné a nie je to ľudské. Škola, práca a rodina sú stresujúce veci. trik je ovládať stres.
- Ak máte pocit, že váš stres je skutočne nezdravý a vedie vás k samovražedným myšlienkam alebo činom, okamžite navštívte lekára alebo terapeuta.
- Nesnažte sa zabudnúť na všetky veci, ktoré musíte vo svojom živote urobiť. Je to nezdravé a vedie to k ďalšiemu stresu.
- Akonáhle dosiahnete svoj vrchol, znova zastavte. Urobte si deň voľna a myslite na svoju budúcnosť. V opačnom prípade sa vrátite tam, kde ste boli. Váš stresový, bezstresový vzorec sa stane nešťastným cyklom.
- Nikdy nepopierajte, že niečo nie je v poriadku. Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, je to tak.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať strach?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
