Ako zvýšiť športový výkon pomocou éterických olejov?
Pred použitím éterických olejov sa vždy poraďte so svojím lekárom a deti by nemali používať éterické oleje.
Esenciálne oleje sú silné koncentrované oleje extrahované z koreňov, kôry, kvetov a iných častí rastlín. Ukázalo sa, že sú široko účinné pri zvyšovaní športového výkonu, poskytovaní podpory imunitného systému a upokojovaní bolestivých svalov. Tieto koncentrované oleje je možné rozpustiť v nápoji a konzumovať orálne, vdychovať alebo zmiešať s nosnými olejmi (napríklad kokosovými alebo jojobovými) a aplikovať topicky. Esenciálne oleje je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou, špecializovaných predajniach alebo online. Esenciálne oleje nie sú schválené FDA a pri skúmaní ich použitia je potrebná opatrnosť. Pred použitím éterických olejov sa vždy poraďte so svojím lekárom a deti by nemali používať éterické oleje.
Metóda 1 z 3: zvýšenie výkonu olejom z mäty piepornej
- 1Zlepšite vytrvalosť. Mätový olej je známy svojimi analgetickými, protizápalovými, spazmolytickými, antioxidačnými a vazokonstrikčnými účinkami. Okrem toho existuje prekvapujúce prepojenie medzi mätovým olejom a zvýšenou úrovňou športovej vytrvalosti. Denné používanie oleja z mäty piepornej vám môže pomôcť dlhšie pracovať tvrdšie.
- Mätový olej nebol schválený FDA.
- Mätový olej by nemali používať deti.
- Pred použitím esenciálnych olejov buďte vždy opatrní a poraďte sa so svojím lekárom.
- Olej z mäty piepornej je možné konzumovať perorálne, vdychovať alebo podávať topicky.
- 2Posilniť dýchanie. Ak ste niekedy cítili vôňu mäty, pravdepodobne ste zažili zrýchlenie dýchania spojené s mätou. Jednoducho, mäta pieporná vám pomáha efektívnejšie dýchať, čo môže váš športový výkon dosť zvýšiť. Vdýchnite mätu piepornú alebo ju konzumujte ústne, aby ste získali tieto výhody.
Pred použitím éterických olejov buďte vždy opatrní a poraďte sa so svojím lekárom. - 3Použitie oleja z mäty piepornej. Aby ste získali tieto obrovské výhody, môžete mätu piepornú konzumovať orálne, vdýchnuť alebo použiť lokálne na pokožku. Existuje určitá nezhoda v tom, či je alebo nie je perorálna konzumácia mäty piepornej bezpečná, preto to robte iba pod dohľadom odborníka. Vdychovanie oleja z mäty piepornej je najbezpečnejší spôsob, ako získať tieto výhody (aj keď to stále nie je schválené FDA).
- Skúste každý deň pred cvičením (so súhlasom lekára) pridať 0,5 mililitra esenciálneho oleja z mäty piepornej do vody, džúsu alebo proteínového smoothie.
- Môžete tiež rozpustiť 5-10 kvapiek mätového oleja v 2-3 lyžiciach. kokosového oleja. Túto olejovú zmes potom pred cvičením naneste na zápästia, spánky alebo spodnej časti chodidiel.
- Niektoré výhody môžete zažiť tak, že si na košeľu položíte 2-3 kvapky mätového oleja, kde môžete počas cvičenia vdychovať výpary.
- Nakoniec môžete na difúziu mäty piepornej vo svojom dome použiť difuzér éterického oleja.
Metóda 2 z 3: používanie olejov na podporu imunity
- 1Skúste klinčekový olej. Napriek tomu, že cvičenie je základnou súčasťou zdravého životného štýlu, intenzívne cvičenie alebo tréning môže v skutočnosti dočasne oslabiť váš imunitný systém. Našťastie esenciálne oleje môžu pomôcť poskytnúť podporu imunity. Klinčekový olej preukázateľne zvyšuje počet bielych krviniek a posilňuje váš imunitný systém.
- Esenciálne oleje opäť nie sú schválené FDA a mali by ste ich používať opatrne.
- Pridajte 0,5 ml klinčekového oleja do čaju, kávy alebo polievky. Konzumácia esenciálnych olejov je kontroverzná, preto sa o tom poraďte so svojím lekárom.
- Zriedte niekoľko kvapiek klinčekového oleja v nosnom oleji (ako je kokosový orech) a vmasírujte si ho do hrude.
- 2Použite kadidlový olej. Kadidlový olej tiež dokázal zvýšiť počet bielych krviniek a podporiť váš imunitný systém. Výhody kadidla sa dajú najlepšie dosiahnuť prostredníctvom topickej aplikácie.
- Pri kadidlovom oleji buďte opatrní. Pred použitím sa poraďte s lekárom.
- Zrieďte niekoľko kvapiek kadidlového oleja v nosnom oleji (ako je kokosový orech) a naneste ho na zápästia, spánky alebo dolnú časť chodidiel.
Nakoniec, používanie eukalyptového oleja v difuzéri éterických olejov doma môže pomôcť posilniť vašu imunitnú funkciu. - 3Experimentujte s eukalyptovým olejom. Eukalyptus je silný stimulant pre imunitný systém. Eukalyptový olej je taký účinný, že jeho výhody je možné takmer okamžite zažiť vdýchnutím. Jednoduché otvorenie fľaše eukalyptového oleja a čuchanie môže posilniť vašu imunitnú funkciu.
- Esenciálne oleje opäť nie sú schválené FDA. Buďte opatrní a poraďte sa so svojim lekárom.
- Zrieďte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja v nosnom oleji (ako je kokosový orech) a vmasírujte si ho do hrude alebo pod nos.
- Niekoľko kvapiek nezriedeného môžete tiež použiť na hrudník košele, kde ho môžete vdýchnuť.
- Nakoniec, používanie eukalyptového oleja v difuzéri éterických olejov doma môže pomôcť posilniť vašu imunitnú funkciu.
Metóda 3 z 3: Upokojenie boľavých svalov éterickými olejmi
- 1Buďte opatrní. Esenciálne oleje nie sú lekársky schválené ani regulované. Pri ich aplikácii na pokožku by ste preto mali byť opatrní. Začnite vždy s veľmi malým množstvom a sledujte príznaky vyrážky alebo kožného nepohodlia. Zvážte diskusiu o aktuálnom použití esenciálnych olejov so svojím lekárom. Vyhnite sa používaniu éterických olejov na deti.
- 2Masáž levanduľovým olejom. Mnoho krémov zmierňujúcich bolesť už obsahuje levanduľu, pretože je uznávaná pre svoju schopnosť zmierniť zápal a poskytnúť úľavu. Pridajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja do kokosového oleja (alebo akéhokoľvek masážneho oleja, ktorý dávate prednosť) a vmasírujte do bolestivých svalov.
Jednoducho, mäta pieporná vám pomáha efektívnejšie dýchať, čo môže celkom zvýšiť váš športový výkon. - 3Použite zázvorový olej. Zázvorový olej je tiež vynikajúci na zmiernenie zápalu. Poskytuje úľavu od svalových kŕčov, bolestí kĺbov a svalov. Pridajte 0,5 ml zázvorového oleja do horúceho čaju a pite bezprostredne pred alebo po tréningu. Prípadne zrieďte niekoľko kvapiek zázvorového oleja v nosnom oleji (napr. Jojobovom) a vmasírujte do pokožky.
- Ústna konzumácia silíc sa považuje za kontroverznú. Predtým, ako to vyskúšate, poraďte sa s lekárom.
- 4Skúste olej z čierneho korenia. Olej z čierneho korenia je silné otepľovacie činidlo, ktoré je vynikajúce pri bolestiach svalov alebo kĺbov. Používanie oleja z čierneho korenia pred tréningom vám navyše môže pomôcť uvoľniť svaly a zabrániť stuhnutiu. Zriedte niekoľko kvapiek oleja z čierneho korenia v nosnom oleji (ako je olivový olej) a vmasírujte si ho do pokožky predtým, ako sa vyberiete do posilňovne alebo po nej.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
