Ako meditovať o láske?
Zostaňte v meditácii, v tichu, s otvoreným srdcom, s pocitom energie lásky.
Naša myseľ je neustále aktívna. Hľadanie pokoja v mysli, ktorá je v pohybe, je nemožné, ak nepoužívate samotný pohyb. Keď je hladina jazera nehybná, budeme môcť využiť kúzlo nadvedomia. To nie je možné, keď je povrch rozrušený vlnami našich myšlienok, emócií, návykov, strachu. Ako zameranie používame lásku, aby sme vám pomohli upokojiť vaše myšlienky. Láska je božská.
- 1Trénujte cnosti. Trénujte cnosti prostredníctvom rozvoja vlastností, akými sú pravdivosť, otvorenosť, čestnosť, súcit so všetkými živými bytosťami. Duša sa opije dobrými vlastnosťami a vy začnete naplno a hlboko milovať a dôverovať sebe a svetu okolo seba. Aristoteles a Platón pomenovali striedmosť, múdrosť, spravodlivosť a odvahu ako štyri najžiadanejšie cnosti. Vieru, nádej a lásku Cirkev neskôr prijala a vytvorila sedem nebeských cností. Cnosti sa rozvíjajú cvičením. Rovnako ako maratónsky bežec trénuje svoje telo množstvom tréningov, tak aj my trénujeme svoju schopnosť byť spravodliví, odvážni alebo milujúci a súcitní.
- 2Neubližujte. Neubližujte sebe ani iným fyzicky, mentálne ani emocionálne. Nezabíjať. Neklam. Neubližujte iným bytostiam na Zemi. To tiež zahŕňa kontrolu nad myšlienkami a pocitmi, ktoré sú poháňané strachom, pripútanosťou a inštinktmi. Ahimsa (sanskrtský výraz) vychádza z predpokladu, že všetky živé bytosti sú božské a ublížiť druhému znamená ublížiť sebe. Ahimsa zahŕňa činy, slová a myšlienky človeka. Hinduisti to chápu tak, že to platí pre zvieratá a všetky formy života.
- 3Trénujte lásku. Rozhodol sa milovať, rozhodol sa byť otvorený, rozhodol sa byť šťastný počas každého jedného dňa. Rozdávajte lásku bezpodmienečne bez toho, aby ste za to niečo očakávali. Bezpodmienečné dávanie prináša veľké potešenie. Budhistický vlak milujúci láskavosť prostredníctvom:
- Prívetivosť vyjadrená ako teplo, ktoré objíma ostatných
- Súcit vyjadrený ako empatia s ťažkosťami iných ľudí
- Vďačná radosť, ktorá sa prejavuje ako ocenenie dobrých vlastností iných ľudí
- Vyrovnanosť, pocit lásky a dobroty voči každému, vo všetkých situáciách a vzťahoch
- 4Seďte meditovať. Umenie meditácie je umením ticha, umením pohybu v rámci nehybnosti, akciou v rámci nečinnosti. Sedte nehybne najmenej 30 minút.
- 5Sústreďte sa na lásku. Sústredením svojej mysle na lásku umožníme mysli, aby bola „zaneprázdnená“, zatiaľ čo sa spojíme so svojim vnútorným zdrojom lásky, mieru a poznania pomocou silných obrazov pozitívnej predstavivosti. Použite tento typ meditácie:
- Nadýchnite sa a vydýchnite energiu lásky. Koncentrujte na tento prúd 5-10 minút
- Cítite vo svojom srdci teplo lásky. Na inšpiráciu môžete použiť ktorýkoľvek z nasledujúcich obrázkov: lotosový kvet, ktorý sa otvára v srdci a šíri teplo lásky, obraz vášho Gurua, Budhu alebo Krista, toho, kto vás inšpiruje najviac, ktorý inšpiruje energiu lásky vo vašom srdci. Zostaňte s týmto obrázkom asi 10 minút.
- Pošlite energiu lásky niekomu, na kom vám skutočne záleží, vášmu milencovi, členovi vašej rodiny, vášmu priateľovi
- Pošlite energiu lásky neznámemu človeku
- Pošlite energiu lásky niekomu, kto vás obťažuje
- Pošlite energiu lásky na Zem a všetku bytosť na Zemi
- Pošlite energiu lásky do Vesmíru
- 6Buď láska. Zostaňte v meditácii, v tichu, s otvoreným srdcom, s pocitom energie lásky. Pretože láska je svetlo, môžete zažiť, ako sa čisté svetlo stane súčasťou vašej bytosti.
- 7Cvičte každý deň. Vďaka praxi bude váš zážitok perfektný.
Farby, ktoré vidíte v oblakoch, sú farbami, ktoré si podvedome spájate s láskou.
- Láska je v kresťanstve tiež kľúčovým Božím atribútom.
- Na praktizovanie lásky sa odporúča vyvinúť milujúcu láskavosť voči: váženej osobe; milovaný príbuzný alebo priateľ; neutrálny človek a nepriateľský človek. To prelomí bariéry a stereotypy toho, komu by ste do svojej mysle mali posielať lásku;
- Milujúca láskavosť je meditačná metóda, ktorú Buddha učí na rozvoj nezištnej lásky.
- Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, meditáciu by ste mali cvičiť každý deň.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Otázky a odpovede
- Zakaždým, keď meditujem, vidím mraky farieb od ružovkastej po modrú. Čo to znamená?Farby, ktoré vidíte v oblakoch, sú farbami, ktoré si podvedome spájate s láskou.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
