Ako zlepšiť kinestetický zmysel meditáciou?
Zistite, čo je kinestetický zmysel, kinestetický zmysel je zmysel pre pohyb.
Kinestetický zmysel znamená zmysel pre pohyby, známy tiež ako propriocepcia. Posilnenie kinestetického zmyslu vo vašom tele môže pomôcť k celkovému uvedomeniu si tela. Meditácia sa používa v širokej škále cvičení a môžete ju použiť na zvýšenie svojich kinestetických zmyslov.
Časť 1 z 2: Príprava na meditáciu
- 1Zistite, čo je kinestetický zmysel, kinestetický zmysel je zmysel pre pohyb. Môže sa tiež nazývať kinestézia. Keď zvýšite v tele vnímanie jeho vlastného pohybu, môžete zlepšiť výkonnosť tela v relatívnom priestore a čase.
- 2Nájdite si tiché, čisté a pohodlné miesto, kde môžete začať s meditáciou. Priestor musí byť miestom, kde sa cítite príjemne a kde môžete úplne relaxovať. Meditovať môžete vo vnútri alebo vonku, podľa toho, čo uprednostňujete.
- 3Začnite tým, že sa postavíte a niekoľko krátkych minút natiahnete všetky hlavné svalové skupiny. Nerozprávajte, keď sa naťahujete, pokúste sa vyčistiť svoju myseľ a preneste sa do prítomnosti.
- 4Sadnite si a prekrížte nohy pred sebou. Môžete si sadnúť na zem, na vankúš alebo na stoličku, ak máte problémy s kolenom, čo máte k dispozícii.
- 5Položte ruky pohodlne na kolená v polohe dlane hore. Otvorená vzpriamená poloha dlane zvyšuje schopnosť tela počúvať a zostať otvorený okolitému svetu a prijímať energiu, ktorú nám ponúka.
- 6Posaďte sa chrbtom so vzpriamenou chrbticou. Nenúťte ho, ak je to bolestivé, teraz začíname počúvať telo a dbať na jeho potreby.
Kinestetický zmysel znamená zmysel pre pohyby, známy tiež ako propriocepcia.
Časť 2 z 2: meditácia
- 1Začnite prehlbovať dýchanie. Veľký nádych nosom a vyfukovanie ústami uvoľňuje zlou energiou alebo napätím dych.
- 2Zatvorte ústa a pomaly sa na 4 sekundy nadýchnite a na 4 sekundy pomaly vydýchnite, všetko urobte nosom
- 3Zatvorte obe oči a pokračujte v dýchaní, zatiaľ čo oči zostanú zatvorené a myseľ si začne aktívne predstavovať.
- 4Nechajte inú osobu, aby si v kľude nahlas prečítala nasledujúce obrázky, ktoré si môžete predstaviť (ak inú osobu nemáte, môžete si pokojne prečítať nižšie uvedené snímky pre seba):
- Predstavte si mysľou, že stojíte v teplej, čistej kuchyni zaliatej slnečným žiarením. Tieto pultov sú nepoškvrnené bielej a šedej mramor a skrine sú mäkké biele drevené panely.
- So zavretými očami si predstavte, ako kráčate touto kuchyňou smerom k veľkej chladničke z nehrdzavejúcej ocele. Vaše bosé nohy cítia chladnú dlaždicu pod nimi.
- Uchopte držadlo. Akonáhle omotáte všetkých päť prstov okolo oceľovej kľučky, potiahnite dvere k sebe.
- Siahnite do chladničky a chyťte do vnútra jediný veľký, jasne žltý citrón. Akonáhle ho budete mať v rukách, položte ho na pult vľavo od chladničky.
- Siahnite do zásuvky pod pultom a vytiahnite čistý, pevný nôž.
- Citrón nakrájajte na polovicu a potom na polovicu.
- 5Akonáhle druhá osoba (alebo vy) dokončí čítanie mentálnych akcií, pomaly znova otvorte oči
- 6Vráťte dýchacie vzorce do normálu
- Vedená meditácia funguje najlepšie vtedy, keď druhá osoba medituje nahlas
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
