Ako znížiť hladiny AST?

Obmedzte príjem alkoholu. Chronické používanie alkoholu povedie k zvýšeniu hladín AST, pretože etanol je v skutočnosti toxický pre pečeňové bunky a poškodzuje ich. Príležitostné pitie alkoholického nápoja (víno, pivo, alkoholické nápoje, koktaily) neovplyvní významne AST ani iné pečeňové enzýmy, ale mierne dlhodobé používanie (viac ako pár nápojov denne) alebo nárazové pitie cez víkendy určite ovplyvní hladiny enzýmov..

• Ak ste stredne ťažký až ťažký alebo nárazový alkoholik a máte zvýšené hladiny AST v krvi, potom obmedzenie alebo zastavenie konzumácie alkoholu pravdepodobne zníži hladiny vašich enzýmov-môže trvať niekoľko týždňov alebo dlhšie, kým sa výsledky v krvi zobrazia test.
• Mierna konzumácia alkoholu (menej ako jeden nápoj denne) je spojená so znížením rizika kardiovaskulárnych chorôb, ale každá konzumácia etanolu je aspoň trochu škodlivá pre bunky pečene a pankreasu.
• AST a ALT sú najužitočnejšími opatreniami pri poškodení pečene, aj keď hladiny AST sú menej špecifické pre pečeň, ako pri pohľade na hladiny ALT.

Chudnite pomocou nízkokalorickej diéty. Existuje mnoho dôvodov na chudnutie, ako napríklad zníženie rizika srdcového infarktu a mozgovej príhody, ale chudnutie znížením denného kalorického príjmu súvisí aj s nižšími hladinami AST. Vedci sa domnievajú, že je to kombinácia menšej telesnej hmotnosti a menšieho počtu rafinovaných cukrov, nasýtených tukov a konzervačných látok, ktoré znižujú pracovné zaťaženie pečene a umožňujú jej obnovu - čo sa nakoniec odzrkadľuje na nižších hladinách AST. Nízkokalorická diéta zvyčajne pozostáva z toho, že budete jesť menej nasýtených tukov a rafinovaných cukrov a prejdete na chudé mäso, ryby, celozrnné produkty a čerstvé ovocie a zeleninu.

• Koncentrácie AST a ďalších pečeňových enzýmov u mužov na nízkokalorickej diéte neustále klesajú, zatiaľ čo ženy na rovnakej diéte niekedy vykazujú počiatočné zvýšenie hladín AST, kým o niekoľko týždňov neskôr dôjde k viditeľnému zníženiu.
• Pre väčšinu žien povedie konzumácia menej ako 2000 kalórií každý deň k zníženiu hmotnosti každý týždeň (asi pol kila), aj keď ste iba ľahká cvičenka. Väčšina mužov schudne, keď pravidelne konzumuje menej ako 2200 kalórií denne.
• Chudnutie energickým cvičením a zdvíhaním závaží má mnoho zdravotných výhod, ale hladiny AST sa môžu zvyšovať v dôsledku neustáleho poškodzovania svalov na nízkej úrovni.

Pridajte do svojho jedálnička kávu. Výskum vykonaný v roku 2014 dospel k záveru, že pravidelné pitie pravidelnej alebo bezkofeínovej kávy v pravidelných intervaloch môže byť prospešné pre zdravie pečene a nižšie cirkulujúce pečeňové enzýmy, ako je AST. To naznačuje, že chemické zlúčeniny v káve iné ako kofeín zrejme pomáhajú chrániť alebo liečiť pečeňové bunky. Vedci si nie sú istí, ale domnievajú sa, že sú to antioxidanty v káve, ktoré pomáhajú pečeni a iným orgánom.

• Účastníci, ktorí vypili tri alebo viac šálok kávy denne, mali nižšie hladiny pečeňových enzýmov v porovnaní s tými, ktorí žiadnu kávu nepili.
• Predchádzajúci výskum zistil, že mierna konzumácia kávy môže tiež prispieť k zníženiu rizika cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a ochorení pečene, ako je cirhóza a rakovina.
• Ak dúfate, že znížite hladiny AST a zotavíte sa z problému s pečeňou, potom je káva bez kofeínu pravdepodobne lepšou voľbou kvôli vedľajším účinkom spojeným so strednou až vysokou spotrebou kofeínu (poruchy spánku, nervozita, gastrointestinálne poruchy a ďalšie).

Zvážte užívanie doplnkov pestreca mariánskeho. Ostropestrec mariánsky je prastarý prírodný liečebný prostriedok používaný na mnohé choroby, vrátane problémov s pečeňou, obličkami a žlčníkom. Niekoľko vedeckých štúdií dospelo k záveru, že zlúčeniny v bodliaku mliečnom (najmä silymarín) pomáhajú chrániť pečeň pred toxínmi a stimulujú hojenie rastom nových pečeňových buniek. Silymarín má tiež silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Do akej miery môže silymarín znižovať hladiny AST a ďalších pečeňových enzýmov v krvi, nie je jasné, pretože výskumy sú v konflikte. Vzhľadom na relatívny nedostatok vedľajších účinkov je oplodie bodliaka pravdepodobne vhodné experimentovať, ak hľadáte prírodný liek, ktorý vám pomôže liečiť ochorenie pečene, aj keď to nemá dramatický vplyv na hladiny AST.

• Väčšina doplnkov pestreca mariánskeho obsahuje 70-80% silymarínu a je k dispozícii vo forme kapsúl, extraktov a tinktúr vo väčšine obchodov so zdravou výživou a botanikou.
• Typická dávka bodliaka pre niekoho s ochorením pečene 200-300 mg, 3x denne.
• Ochorenia pečene, ako je vírusová hepatitída (A, B a C), alkoholická cirhóza, kongescia a toxické poškodenie pečene, sú najčastejšou príčinou stredne závažných až závažných zvýšení AST v krvi.

Skúste doplniť kurkumovým práškom. Kurkuma je najklinickejšie testovaná bylina, pretože je to silný protizápalový a antioxidant, ktorý pomáha hojeniu mnohých orgánov v tele, vrátane pečene. Najliečivejšou zlúčeninou v kurkume je kurkumín, ktorý preukázateľne znižuje vysoké hladiny pečeňových enzýmov (ALT a AST) u zvierat i ľudí. Množstvo potrebné na významný vplyv na pečeňové enzýmy je asi 3000 mg denne počas až 12 týždňov.

• Kurkuma (kurkumín) je tiež spojená so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb, Alzheimerovej choroby a mnohých rakovín.
• Kari prášok, ktorý je široko používaný v indickej a ázijskej kuchyni, je bohatý na kurkumu/kurkumín a dodáva kari bohatú žltú farbu.