Ako znížiť hladiny ALT?
Na zníženie hladín ALT pite 1 šálku kávy alebo zeleného čaju denne, pretože prvé výskumy naznačujú, že udržujú pečeň zdravšiu. Mali by ste tiež jesť viac organickej zeleniny, pretože má menej chemikálií ako spracované potraviny, čím sa s pečeňou ľahšie manipuluje. Je dôležité jesť aj potraviny bohaté na vlákninu, pretože rýchlejšie tlačia toxíny cez vaše telo, takže majú menej času na tvorbu. Okrem toho skúste začať cvičiť 150 minút týždenne alebo viac, pretože štúdie zistili, že to znižuje hladiny ALT. Pokračujte v čítaní, aby ste získali rady od nášho hodnotiteľa sestier, ako udržať toxíny mimo vášho prostredia.
Na zníženie hladín ALT by ste sa mali v spolupráci so svojim lekárom zamerať na zlepšenie celkového zdravotného stavu pečene a zistiť, prečo sú vaše hladiny ALT abnormálne vysoké.
Alaninaminotransferáza (ALT) je enzým nachádzajúci sa predovšetkým v pečeni, ale nízke hladiny existujú aj v obličkách, srdci, svaloch a pankrease. Zvýšená hladina ALT môže naznačovať vážne zdravotné problémy, najmä zdravotné problémy s pečeňou. Na zníženie hladín ALT by ste sa mali v spolupráci so svojím lekárom zamerať na zlepšenie celkového zdravia pečene a zistiť, prečo sú vaše hladiny ALT abnormálne vysoké. Rutinná krvotvorba vám môže pomôcť sledovať hladiny ALT.
Metóda 1 z 3: časť prvá: diéta
- 1Minimalizujte konzumáciu alkoholu. Nadmerné pitie alkoholu je jednou z najčastejších príčin poškodenia pečene, ale aj mierne množstvo alkoholu môže časom poškodiť pečeňové bunky.
- Mierne pitie alkoholu je definované ako jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov. Držte sa pod touto hranicou, aby ste zlepšili zdravie pečene a zlepšili hladiny ALT. Ak už máte nejakú formu ochorenia pečene, mali by ste alkohol zo stravy úplne vylúčiť.
- 2Piť viac kávy Včasný výskum prekvapivo naznačuje, že pitie kávy každý deň môže prispieť k zníženiu rizika ochorenia pečene. Pretože hladiny ALT a poškodenie pečene spolu veľmi úzko súvisia, pitie kávy môže mať tiež pozitívny vplyv na vaše množstvo ALT.
- Uvedomte si však, že tieto štúdie sú pomerne nedávne, takže prepojenie medzi ALT a kávou je stále neisté.
- Zelený čaj môže tiež zlepšiť zdravie pečene. Obsahuje rastlinné antioxidanty nazývané „katechíny“, o ktorých sa predpokladá, že zlepšujú mnohé telesné funkcie vrátane funkcie pečene.
- 3Jedzte organické potraviny. Ak sú vaše hladiny ALT obzvlášť vysoké, zvážte prechod na organickú diétu. Väčšina ľudí môže tolerovať chemické prídavné látky v potravinách, ale pre tých, ktorí majú vysoké hladiny ALT a poškodenie pečene, tieto chemikálie iba zhoršia vašu súčasnú situáciu.
- Pečeň filtruje toxíny z vášho tela, ale keď musí odfiltrovať príliš veľa možných toxínov, oslabuje a klesá.
- Podľa zákona sú organické potraviny bez geneticky modifikovaných organizmov, syntetických pesticídov, syntetických hnojív, antibiotík, rastových hormónov a podobných liekov, ktoré vášmu telu uľahčujú spracovanie.
- 4Obmedzte nezdravé jedlo. Mnoho cukrov a tukov tiež zaťažuje pečeň, takže ich vynechanie alebo obmedzenie môže zlepšiť funkciu pečene aj hladiny ALT.
- Znížte najmä množstvo konzumovanej fruktózy a trans -tukov. Fruktóza sa nachádza v sóde a ovocnej šťave. Trans -tuky sa nachádzajú vo vyprážaných potravinách, rýchlom občerstvení a v spracovaných potravinách.
- 5Konzumujte viac ovocia a zeleniny. Veľa ovocia a zeleniny telo prirodzene detoxikuje. Pritom uvoľňujú stres z vašej pečene, umožňujú jej uzdravenie a v dôsledku toho znižujú vaše hladiny ALT.
- Obzvlášť nápomocná je zelenina bohatá na síru, vrátane cibule a cesnaku.
- Krížová zelenina, ako brokolica, kel, zeleninová zelenina, ružičkový kel, kapusta a karfiol, patrí tiež k najlepším na zlepšenie množstva ALT.
- Ostatné ovocie a zelenina súvisiace so zlepšením zdravia pečene zahŕňajú grapefruit, repu, listovú zeleninu, avokádo a citróny.
- 6Získajte do svojho tela viac vlákniny. Vláknina tlačí toxíny cez váš tráviaci systém rýchlejšie, takže tieto toxíny strávia menej času hnisaním vo vašej pečeni.
- Veľa ovocia a zeleniny je dobrým zdrojom vlákniny.
- Celozrnné produkty a semená sú ďalším vynikajúcim zdrojom vlákniny. Ľanové semená môžu byť obzvlášť prospešné, pretože sa viažu špecificky na potenciálne škodlivé hormonálne prebytky a pomáhajú ich efektívnejšie vypláchnuť z vášho systému.
- 7Používajte výživové doplnky opatrne. Aj keď niektoré bylinné prípravky tvrdia, že obnovujú zdravie pečene a zlepšujú hladiny ALT, na podporu týchto tvrdení je často veľmi málo výskumu. Niektoré bylinné lieky a doplnky môžu dokonca poškodiť pečeň a zhoršiť množstvo ALT.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek prírodný liek alebo kombináciu liekov.
- Medzi bylinky súvisiace s problémami pečene patrí cascara, chaparral, kostihoj, kava kava a ephedra.
- Extrakt zo semien bodliaka je jedným z bylinných doplnkov, o ktorých sa predpokladá, že podporujú zdravie pečene. Medzi ďalšie doplnky patrí rybí olej, extrakt zo zeleného čaju, kurkumín (prirodzene sa nachádza v kurkume), kyselina alfa-lipoová a acetyl-L-karnitín.
Čo môže spôsobiť vysoké hladiny ALT a bilirubínu?
Metóda 2 z 3: časť druhá: životný štýl
- 1Cvičte pravidelne. Cvičenie zlepšuje vaše celkové zdravie, takže pravidelné kardiovaskulárne/aeróbne cvičenia môžu, samozrejme, pomôcť zlepšiť zdravie pečene a hladiny ALT.
- Štúdie naznačujú, že zostať aktívny minimálne 150 minút týždenne môže zlepšiť pečeňové enzýmy ako ALT u priemerného dospelého.
- Cvičenie vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kíl a obmedziť množstvo tuku vstupujúceho do pečene. Môže tiež povzbudiť pot, ktorý je súčasťou prirodzenej obranyschopnosti vášho tela.
- Pomôcť môže aj samotná 30 -minútová chôdza. Môžete to rozdeliť na 2 sedenia po 15 minút.
- 2V prípade potreby schudnite. Obezita môže spôsobiť, že tuk prenikne do pečeňových buniek, a keď sa to stane, môže sa vám zapáliť pečeň.
- Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je postupné zdravé stravovanie a pravidelný pohyb. Príliš rýchle chudnutie prostredníctvom nárazových diét a radikálnych procedúr môže spôsobiť napätie vo vašom tele a jeho orgánoch, čo v konečnom dôsledku spôsobuje viac problémov, ako ste začali.
- 3Prestaňte fajčiť, ak je to možné. Chemické prísady nachádzajúce sa v cigaretách často obsahujú toxíny, ktoré poškodzujú vaše pečeňové bunky, keď sa ich pečeň pokúša filtrovať. Prestaňte fajčiť, posilnite si pečeň a zlepšite hladiny ALT.
- Podobne by ste sa mali vyhýbať aj pasívnemu fajčeniu, pretože väčšinu týchto škodlivých toxínov môžete vdýchnuť a budete čeliť rovnakému nebezpečenstvu.
- 4Vyhnite sa chemickým toxínom vo svojom okolí. Mnoho chemikálií pre domácnosť obsahuje aj toxíny, ktoré môžu poškodiť pečeň, takže obmedzenie vystavenia týmto chemikáliám môže zlepšiť zdravie pečene a hladinu ALT.
- Tieto toxíny sa nachádzajú v mnohých čistiacich prostriedkoch, aerosólových výrobkoch a insekticídoch.
- Vymeňte chemické výrobky pre domácnosť za prírodné produkty. Ak je to možné, používajte prírodné alternatívy, ktoré sú už vo vašej domácnosti k dispozícii, ako napríklad bielenie oblečenia namiesto bielidla pomocou octu. Existujú aj komerčné výrobky označené ako „prírodné“, ktoré by sa malo oplatí skontrolovať.
- Ak musíte na čistenie používať tieto chemikálie, noste pritom gumené alebo nitrilové rukavice, aby ste chránili pokožku.
- 5Investujte do čističky vzduchu. Malá čistička vzduchu môže pomôcť odfiltrovať znečistenie vzduchu vo vašej domácnosti. Odfiltrovaním toxínov zo vzduchu, ktorý dýchate, obmedzíte toxíny prechádzajúce vašou pečeňou.
- To môže byť obzvlášť dôležité, ak žijete v oblasti s vysokou návštevnosťou.
- Najlepšie výsledky dosiahnete použitím vysoko účinného vzduchového filtra HEPA. Tieto sú široko dostupné všade tam, kde sa predávajú filtre.
Pretože hladiny ALT a poškodenie pečene spolu veľmi úzko súvisia, pitie kávy môže mať tiež pozitívny vplyv na vaše množstvo ALT.
Metóda 3 z 3: časť tretia: zdravotné problémy
- 1Vyhnite sa liekom spojeným s poškodením pečene. Niektoré lieky a kombinácie liekov môžu spôsobiť poškodenie pečene, najmä ak sa užívajú pravidelne dlhší čas. Na zlepšenie hladín ALT sa držte ďalej od liekov, o ktorých je známe, že oslabujú pečeň.
- Acetaminofén môže byť toxický pre pečeň, ak je užívaný v prebytku. Okrem toho, že sa predáva ako samostatný liek proti bolesti, nachádza sa tiež v mnohých liekoch proti nachladnutiu a v liekoch proti bolesti na predpis. Podobné následky môžu mať aj iné lieky proti bolesti, vrátane aspirínu, diklofenaku a naproxénu.
- Cholesterolové lieky môžu tiež poškodiť pečeň, ale skôr, ako prestanete užívať lieky na predpis na predpis, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.
- Medzi ďalšie lieky, ktoré môžu spôsobiť zvýšené hladiny ALT, patria niektoré antibiotiká (sulfónamidy, nitrofurantoín), lieky na tuberkulózu (izoniazid), lieky proti plesniam (flukonazol, itrakonazol), lieky na záchvaty (fenytoín, karbamazepín) a tricyklické antidepresíva. Statíny, chemoterapia, narkotiká a barbituráty môžu tiež spôsobiť zvýšené hladiny ALT.
- Ak už užívate lieky, porozprávajte sa s lekárom alebo lekárnikom pred začatím užívania nového lieku, aby ste si overili, že interakcia s vašimi súčasnými liekmi nepoškodí vašu pečeň.
- Ak dávate prednosť prírodným liečebným prostriedkom, môžete sa obrátiť na praktického lekára z oblasti celostnej medicíny. Nezabudnite sa porozprávať aj so svojim primárnym lekárom, aby ste sa presvedčili, že tieto prostriedky sú pre vás bezpečné.
- 2Liečte základné príčiny. Vysoké hladiny ALT nie sú samy osebe škodlivé, ale často naznačujú, že s vašou pečeňou nie je niečo v poriadku. Na dlhodobé zníženie hladín ALT musíte liečiť akékoľvek choroby, ktoré by mohli poškodiť vašu pečeň.
- Hepatitída je hlavnou príčinou zvýšených hladín ALT. Patrí sem akútna vírusová hepatitída (A aj B) a chronická vírusová hepatitída (B aj C). Ak máte obavy z hepatitídy, požiadajte lekára o vyšetrenie krvi.
- Cirhóza môže tiež spôsobiť vysoké hladiny ALT. K tomu dochádza, keď pečeň pociťuje zjazvenie v dôsledku dlhotrvajúceho zápalu.
- Mastné ochorenie pečene môže tiež spôsobiť zvýšené hladiny ALT, najmä alkoholické tukové ochorenie pečene.
- Je tiež známe, že hemochromatóza spôsobuje vysoké hladiny ALT. Ide o genetický stav spôsobený nahromadením železa v pečeni.
- Znížený prietok krvi do pečene tiež zvýši vaše hladiny ALT. K tomu zvyčajne dochádza, keď podstupujete šok alebo zlyhanie srdca.
- Menej časté zdravotné problémy súvisiace so zvýšenými hladinami ALT zahŕňajú otravu divými hubami, Wilsonovu chorobu, rakovinu pečene, autoimunitnú hepatitídu, tehotenstvo, zápalové ochorenia čriev, žlčové kamene a nedostatok alfa-1-antitrypsínu.
- ALT pomáha telu metabolizovať bielkoviny. Ak pečeň nefunguje správne, uvoľňuje ALT do krvi. To je dôvod, prečo vysoké hladiny ALT často naznačujú problémy s pečeňou.
- Hladiny ALT sa monitorujú špeciálnym krvným testom a výsledky sú zvyčajne k dispozícii približne do 12 hodín v závislosti od zdravotníckeho zariadenia.
- Normálne hodnoty ALT pre mužov sú 10 až 40 jednotiek na liter alebo 0,17 až 0,68 mikrokatov na liter. Pre ženy sú normálne hodnoty 7 až 35 jednotiek na liter alebo 0,12 až 0,60 mikrokatov na liter.
Mnoho chemikálií pre domácnosť obsahuje aj toxíny, ktoré môžu poškodiť pečeň, takže obmedzenie vystavenia týmto chemikáliám môže zlepšiť zdravie pečene a hladinu ALT.
- Ak sú vaše hladiny ALT vysoké, musíte sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili, prečo sú tieto hladiny zvýšené a čo musíte urobiť, aby ste ich znížili. Rady uvedené v tomto článku sú všeobecné a slúžia len ako východiskový bod. Vaše konkrétne zdravotné problémy musí vyriešiť lekár.
- Lekársku pomoc vždy vyhľadajte lekára. Postupujte podľa ich pokynov.
- Zvýšené hladiny ALT často znamenajú poškodenie pečene alebo zranenie. Mierna nadmorská výška zvyčajne naznačuje mierne poškodenie pečene, ale zvýšené hodnoty 10 až 20 -krát vyššie ako normálne môžu naznačovať závažnejšie poškodenie pečene.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal žalúdka prirodzene?
Otázky a odpovede
- Môžu tablety z krvného tlaku spôsobiť problém?Nie. Tabletky na krvný tlak nezvyšujú pečeňové enzýmy.
- Moja hladina ALT je 86. Aký je najlepší spôsob, ako ju rýchlo znížiť?Dá sa ovládať zdravou zásaditou stravou a vyhýbaním sa nezdravým a mastným jedlám. Šťava z granátového jablka a šťavy z cukrovej trstiny by boli veľmi prospešné.
- Moja hladina ALT je 159? Ako je to zlé a čo môžem urobiť?Nejde o alarmujúcu situáciu. To sa dá ovládať pravidelným cvičením, jesť viac zeleniny, nefajčiť a nadmerne piť. Skúste sa tiež vyhnúť nealkoholickým nápojom.
- Pred niekoľkými rokmi som si nechal odstrániť žlčník kvôli žlčovým kameňom. Moja hladina ALT je teraz 81. Je to normálne? Ako to môžem ovládať?Áno, aj keď je táto úroveň mierne nad normálnym rozsahom, stále je to prijateľná hodnota. Hladiny ALT zvyčajne zodpovedajú stavu vašej pečene, takže najlepší spôsob, ako získať kontrolu, je starať sa o svoju pečeň. To znamená obmedziť príjem potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky alebo majú vysoký obsah cholesterolu. Minimalizujte príjem červeného mäsa a vyprážaných potravín a prečítajte si výživové štítky spracovaných potravín, ktoré jete.
- Je hladina ALT 80 nízka?Nie to nie je. Normálny rozsah je medzi 7-53, ale je v poriadku, keď ho sérové hladiny prekročia 2-3 krát. Ak sa výsledky stanú 5 alebo viacnásobkom rozsahu, pravdepodobne by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
- Je hladina ALT 76 nízka?Nie, toto nie je vysoké.
- Moja hladina ALT je 39. Nemal som alkohol, cvičil som, zhodil som pár kíl a moje čísla sa zvýšili o dve. Mám sa znepokojovať?To závisí od toho, či ste muž alebo žena. U mužov sa hladiny pod 44 považujú za normálne a stúpanie o 2 je veľmi mierne zvýšenie a mohlo to byť spôsobené mnohými faktormi. Nemalo by to byť znepokojujúce, ale spolu s ALT sa váš lekár pozrie na váš bilirubín, AST, GTTP atď. V závislosti od pomeru ALT/AST a hladiny bilirubínu v krvi/moči a od toho, či je konjugovaný alebo nekonjugovaný.
- Aké sú normálne hladiny ALT?Pokyny uvádzajú, že normálne hladiny sú od 5 do 46 IU/l.
- Môžem jesť mäso a syr z lahôdok, ak potrebujem znížiť hladinu ALT?Technicky áno, ale iba v malom množstve. Musíte obmedziť svoje tuky a cholesterol.
- Nemôže mi žlčník zvýšiť hladinu?V tomto prípade by ste sa nemali poradiť s lekárom.
Nezodpovedané otázky
- Čo môže spôsobiť vysoké hladiny ALT a bilirubínu?
- ALT môjho dieťaťa je 386. Čo to znamená?
- Ovplyvní príliš veľa železa moje hladiny ALT a AST?
- Ako zistím, či sú moje hladiny ALT vysoké?
- Čo mám robiť, ak je moja ALT po chemoterapii vysoká?
Komentáre (19)
- To bolo veľmi užitočné, naučil som sa veľa vecí, ktoré sú dobré pre zdravotníctvo.
- Pomáha nám to len spomenutím konkrétnych potravín, ktoré môžu byť v skutočnosti prospešné pre pečeň, a nielen ich zhlukovaním: „Jedzte svoje ovocie a zeleninu“ je úľava sama o sebe.
- Celý článok je veľmi informačný a nápomocný pri kontrole úrovní ALT.
- Tento článok mi priniesol nové informácie, ktoré som nevedel, napríklad, že ľanové semienko pomáha nasávať ďalšie hormóny. Som žena s vysokým testosterónom, ktorá sa snaží zlepšiť svoju plodnosť. Tiež som sa dozvedel, že enzým nazývaný serrapeptáza zmierňuje zápal a zožiera jazvy alebo fibrózu. Vďaka!
- Alkohol pijem len zriedka a bol som prekvapený, keď sa mi hladina ALT v teste funkcie pečene zvýšila na 118. Práve som prestal užívať antidepresíva a hladina ALT sa začala znižovať. Za posledných 9 mesiacov to bolo 89. Môj posledný test, o 3 mesiace neskôr, však bol 89. Bol som veľmi sklamaný, pretože som sa vzdal čaju a kávy, aby som bol zdravší. Podľa vašich informácií však káva môže pomôcť znížiť hladiny ALT. Kávu si teda odteraz začnem dávať každý druhý deň, až do ďalšieho krvného testu.
- Nedávno som absolvoval krvný test a ten mi odpovedal na niekoľko otázok.
- Tento článok mi ukázal dobré kroky k zníženiu ALT.
- Teraz lepšie chápem tento lekársky termín ovplyvňujúci funkciu pečene. Vaše odporúčania sú rozumné a zrozumiteľné. Začnem však cvičením a zdravým stravovaním, potom navštívte odborníka na funkciu pečene, ak vysoké hodnoty AST pretrvávajú. V súčasnosti mi diagnostikovali Transamin 69, vyššiu úroveň ako tolerancia 10-40 pre mužov. Ďakujem.
- Mám rád vecné informácie a žiadne strašidelné príbehy!
- Všetky informácie boli relevantné, ďakujeme!
- Pomohlo odpovedať na otázky, ktoré som mal v súvislosti s pečeňovým testom, ktorý som nedávno absolvoval. Ďakujem!!
- Práve som zistil, že moja hladina ALT v pečeni je zvýšená. Prvý článok, ktorý som čítal. Poskytuje dobrý prehľad o tom, čo spôsobuje zvýšené hladiny, bez toho, aby ma príliš znepokojoval. Naučil som sa skvelé spôsoby, ako znížiť úrovne, o ktorých teraz budem uvažovať. Ľahko sa číta, bez prílišnej lekárskej terminológie. Vďaka.
- Napísané zrozumiteľne a stručne a pomohlo mi to porozumieť. Moje hladiny ALT boli 35 -násobok normálu, čo viedlo môjho lekára k začatiu niektorých testov. Tiež som aplikoval zmeny stravy. Moje hladiny ALT klesajú.
- Čísla ALT sú vyššie, ako by mali byť. Informácie získané tu mi ich pomôžu znížiť. Ďakujem!
- Prezentácia životného štýlu a diéty pomohla.
- Konkrétne potraviny, ktoré sú nápomocné, a lekársky popis, ktorý je jasný a nie príliš technický.
- Pomohlo mi to ovládať svoje jedlo a pomocou tipov v článku o cvičení môžem ovládať svoje hladiny ALT.
- Som ti veľmi vďačný. Podelili ste sa o veľmi dôležité tipy pre zdravie, ktoré by mal každý zvážiť pre zdravú pečeň. Opatrnosť je lepšia ako liečba.
- Videl som svoje správy, ktoré mi hovorili, že mám zvýšenú hladinu ALT na 75. Chcel som vedieť, ako znížiť hladinu ALT. Tento článok je dostatočne informatívny a pekne napísaný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
