Ako sa starať o obézneho príbuzného?

Že v poslednom čase máš problémy so stresom — Môžete napríklad povedať niečo ako: „Skutočne mi na tebe záleží a viem, že v poslednom čase máš problémy so stresom a zdravím.

Ak ste v situácii starostlivosti o obézneho člena rodiny, môžete mať obavy o jeho zdravie. Ak má váš príbuzný obmedzenú pohyblivosť alebo iné zdravotné problémy súvisiace s jeho hmotnosťou, môžete mu poskytnúť praktickú pomoc pri každodenných činnostiach a lekárskom ošetrení. Ak má váš príbuzný záujem schudnúť, podporujte ho a povzbudzujte-obhajca a roztlieskavačka môžu pre niekoho, kto prechádza týmto ťažkým procesom, znamenať veľký rozdiel. Dajte svojmu milovanému najavo, že ste tu pre nich a milujte ho bezpodmienečne.

Metóda 1 zo 4: pomoc príbuznému so zdravotnými problémami súvisiacimi s obezitou

1
V prípade potreby pomôžte svojmu príbuznému dostať sa na lekárske stretnutie. Pravidelné prehliadky a lekárska starostlivosť sú dôležité pre ľudí s podmienkami súvisiacimi s hmotnosťou. Opýtajte sa svojho príbuzného, či nepotrebuje pomôcť s prípravou lekára alebo s ním. Môžu tiež chcieť, aby niekto prišiel na schôdzky ako advokát alebo aby im poskytol spoločnosť a emocionálnu podporu.
- Ak má váš drahý pohybové obmedzenia alebo nemá ľahký prístup k doprave, ponúknite mu odvoz na schôdzky (ak môžete) alebo mu pomôžte s iným zabezpečením dopravy.
2
Kontaktujte svojho príbuzného a uistite sa, že je v poriadku. Ak má váš príbuzný zdravotné alebo pohybové problémy a nežije s opatrovateľkou, príďte za ním alebo im občas zavolajte, aby zistili, ako sa majú. Opýtajte sa ich, ako sa cítia a či je niečo, čo by ste im mohli pomôcť.
- Môžete sa napríklad opýtať: „Potrebujete, aby som sa švihol v lekárni a vybral si náplň do liekov na krvný tlak?“ alebo "Ako sa cítiš? Je tá bolesť kolien lepšia?"
3
V prípade potreby im pomôžte s každodennými činnosťami. Obezita môže spôsobiť obmedzenie pohyblivosti, najmä u ľudí, ktorí sú extrémne obézni alebo majú zdravotné problémy súvisiace s obezitou, ako je cukrovka 2. typu. V závislosti od závažnosti zdravotných problémov vášho blízkeho môže potrebovať pomoc s každodennými aktivitami, ako sú:
- Získanie potravín a ďalších potrieb.
- Práca okolo domu a dvora.
- Základná starostlivosť o seba, ako je kúpanie alebo obliekanie.
4
Poskytnite podporu počas stresových lekárskych procedúr. Väčšina liečebných postupov zameraných na obezitu sa zameriava na neinvazívne prístupy, ako sú diéta a zmeny životného štýlu. Ľudia, ktorí sú silne obézni alebo majú veľké zdravotné komplikácie, však môžu potrebovať extrémnejšie zákroky a ošetrenia, ako je napríklad chirurgický zákrok na chudnutie alebo operácia náhrady kĺbu. Pomáhajte svojmu príbuznému tým, že mu ponúknete emocionálnu a praktickú podporu pred týmito druhmi náročných procedúr, počas nich a po nich.
- Napríklad, ak vášmu príbuznému bude musieť vymeniť bedrový kĺb, môžete mu ponúknuť, že s ním po operácii chvíľu pobudnete a pomôžete v domácnosti.
- Môžete sa tiež zúčastniť lekárskych schôdzok pred a po operácii, aby ste vedeli, ako sa starať o svojho príbuzného počas zotavovania a riešiť prípadné komplikácie.
5
V prípade potreby im buďte zástancom. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti bohužiaľ nie sú vždy imúnni voči bežným predsudkom a negatívnemu postoju k obéznym ľuďom. To znamená, že ľudia bojujúci s obezitou niekedy dostávajú zdravotnú starostlivosť nižšej kvality ako ľudia, ktorí nie sú obézni. Ako obhajca zdravotnej starostlivosti môžete svojmu príbuznému pomôcť tým, že:
- Ísť s nimi na lekárske stretnutia a robiť si poznámky.
- Asertívne vyjadrovanie obáv alebo kladenie otázok o ich zdravotnej starostlivosti počas schôdzok alebo pobytov v nemocnici. Napríklad: „Mohli by ste prosím vysvetliť, na čo je tento liek a aké môžu byť riziká a vedľajšie účinky?“
- Zoznámenie sa s príznakmi vášho príbuzného, zdravotnou anamnézou a akýmikoľvek predchádzajúcimi alebo súčasnými liekmi alebo liečbami, ktoré dostali.

Ak chcete podporiť svojho príbuzného, pomôžte mu cítiť, že sa s vami môže rozprávať bez strachu, že vás budú súdiť.

Metóda 2 zo 4: Povzbudzujte svojich príbuzných, aby zvládali svoju váhu

1
Vyhnite sa tlaku na svojho príbuzného, aby urobil zmenu. Váš príbuzný už vie, že sú obézni. Povedať im, že sú obézni, a ak ich budete hýbať, aby schudli, ich to nebude motivovať-tieto veci im pravdepodobne prinesú ešte horší pocit zo seba a zo svojej situácie. Dajte im vedieť, že ste tu pre nich a chcete ich podporovať, ale zdržte sa rady alebo sa ich snažte prinútiť urobiť akékoľvek zásadné zmeny životného štýlu.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Naozaj mi na tebe záleží a viem, že v poslednom čase sa stretávaš s nejakým stresom a zdravotnými problémami. Vedz, že som tu vždy pre teba, ak potrebuješ pomoc.“
- Vyhnite sa hanbeniu a obviňovaniu alebo ponúkaniu zjednodušujúcich rád, ako napríklad „Len musíte prestať jesť toľko nezdravého jedla!“
2
Modelovať zdravé správanie. Aj keď váš príbuzný nie je pripravený vykonať zásadné zmeny alebo sa obrátiť o pomoc, môžete im ísť dobrým príkladom. Jedzte zdravé jedlá a vyhýbajte sa pokúšaniu alebo odrádzaniu svojho blízkeho tým, že sa v ich prítomnosti budete vyhýbať nezdravému jedlu a sladkým dezertom. Doprajte si pravidelnú fyzickú aktivitu, aj keď je to len prechádzka po bloku každý deň, a pozvite svojho príbuzného, aby sa k vám pridal.
- Môžete napríklad povedať: „Hej, potrebujem venčiť psa a je naozaj krásne. Chcete ísť so mnou?“
3
Opýtajte sa ich, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli. Ak vás váš príbuzný osloví s túžbou schudnúť alebo zmeniť životný štýl, zistite, akú podporu hľadajú. Môžu len chcieť, aby sa k nim niekto vyvetral, alebo by chceli kamaráta na cvičenie. Predtým, ako sa pustíte do návrhov, položte si pár otvorených otázok, napríklad „Môžem vám nejako pomôcť?“ alebo „Akými spôsobmi vám môžem uľahčiť prácu?“
- Ak si myslíte, že váš príbuzný opúšťa nepriame rady, položte otázky a zistite, či majú záujem o pomoc. Ak napríklad povedia: „Naozaj sa potrebujem dostať do formy“, môžete povedať niečo ako: „Nemali by ste záujem cvičiť so mnou?“
4

Povzbudzujte ich, aby si nechali poradiť od lekára alebo dietológa. Niektoré prístupy k chudnutiu sú zdravšie a účinnejšie ako ostatné. Ak váš príbuzný hovorí, že chcú začať zdravšie alebo chudnúť, povzbudzujte ich, aby vyhľadali lekársku pomoc. Lekár alebo registrovaný dietológ môže zhodnotiť ich celkový zdravotný stav a pomôcť im pri výbere zdravého životného štýlu, ktorý im vyhovuje.
5
Staňte sa ich priateľom, zodpovednosťou. Je náročné vykonať zásadné zmeny životného štýlu, najmä ak sa o to pokúšate sami. Váš príbuzný bude mať jednoduchšie zmeny a zostane zdravý, ak s nimi niekto bude zdieľať cestu. Namiesto toho, aby ste sa postavili bokom a prednášali ich alebo sa pokúšali byť „trénermi“ (napr. „Hej, prečo to jete? Mali by ste držať diétu!“), Stanovte si ciele a navzájom sa povzbudzujte ako spoluhráči.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že obaja máme vo zvyku občerstvovať sa neskoro v noci. Čo keby sme sa večer po večeri navzájom skontrolovali a pripomenuli si, aby sme tesne pred spaním nejedli žiadne nezdravé jedlo?“
6
Radšej sa zamerajte na zdravie než na chudnutie. Napriek tomu, že chudnutie môže byť dôležitým cieľom pre niekoho, kto zápasí s obezitou, v prvom rade by ste sa mali zamerať na zmeny životného štýlu, ktoré zlepšia celkové zdravie vášho blízkeho. Byť štíhly nie je také dôležité ako byť zdravý. Namiesto toho, aby ste hovorili o cieľoch čisto z hľadiska chudnutia, zamerajte sa na to, aby ste im pomohli urobiť pozitívne zmeny.
- Napríklad namiesto toho, aby ste svojmu príbuznému pomohli stanoviť cieľ, ako schudnúť v určitom čase určité množstvo hmotnosti, povzbudzujte ho, aby si stanovil konkrétny cieľ v oblasti kondície (napr. „Plánujme chodiť aspoň 30 minút denne, 5 dní týždeň. “).
7
Oslávte cestu namiesto výsledku. Chudnutie a získanie (a udržanie sa) zdravia sú pre väčšinu ľudí celoživotné procesy. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, akú váhu váš príbuzný schudol, pochváľte tvrdú prácu, ktorú vynaložili a oslávte ďalšie pozitívne zmeny, ktoré v ich živote vidíte.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Wow, teta Susan, vyzeráš fantasticky po tom, ako si zhodil všetku tú váhu!“ povedzte niečo ako: „Som na teba tak hrdý, že si takto držal diétu a cvičebný program. Viem, že to nie je jednoduché.“
8
Dajte im vedieť, že neúspechy sú v poriadku. Váš príbuzný sa môže cítiť frustrovaný alebo skľúčený, ak neustále napreduje, len aby zistil, že kilá opäť vracia alebo sa snaží udržať zmeny životného štýlu. Pripomeňte im, že je to úplne normálna a nevyhnutná súčasť procesu chudnutia. Pomôcť vám môže aj:
- Spolupracujte s nimi na určení, čo spôsobilo prekážku, a pomôžte im vyhnúť sa opakovaniu. Napríklad majú tendenciu sa prejedať, keď spolu idete do konkrétnej reštaurácie. Ak je to tak, vyhnite sa na chvíľu návratu.
- Pomáha im to udržať si perspektívu. Pripomeňte im všetko, čo doteraz dokázali, a poukážte na pokrok, ktorý celkovo urobili, namiesto toho, aby ste sa na ceste zamerali na jednotlivé vzostupy a pády.

Čo by mohlo byť pre vášho príbuzného najlepšie — Porozprávajte sa so svojim ošetrujúcim lekárom alebo dietetikom o tom, aké liečby sú k dispozícii a čo by mohlo byť pre vášho príbuzného najlepšie.

Metóda 3 zo 4: Buďte emocionálne podporní

1
Dajte svojmu príbuznému najavo, že ich bezpodmienečne milujete. Je normálne cítiť sa znepokojene alebo frustrovane, keď vidíte blízkeho, ako sa zaoberá obezitou. Majte však na pamäti, že ich hmotnosť je len malou časťou toho, kým sú ako osoba. Povedzte im, že ich podporujete a záleží vám na nich, a zamerajte sa na to pozitívne.
- Môžete napríklad povedať: „Verím ti, Phil. Si najlepší brat všetkých čias a jeden z najláskavejších a najsilnejších ľudí, ktorých poznám. Ak by si niekedy potreboval pomoc, som tu.“
2
Aktívne počúvajte, keď potrebujú hovoriť. Ak chcete podporiť svojho príbuzného, pomôžte mu cítiť, že sa s vami môže rozprávať bez strachu, že vás budú súdiť. Ak majú chuť sa vám ventilovať alebo sa vám otvoriť, nechajte ich hovoriť. Potvrďte ich pocity a dajte im vedieť, že sa snažíte počuť a porozumieť tomu, čo hovoria.
- Povedzte veci, ktoré im dajú vedieť, že ich počúvate a súcítite, napríklad „Počujem ťa“ alebo „To musí byť také ťažké“.
- Skúste preformulovať niektoré veci, ktoré hovoria, aby bolo zrejmé, že sa snažíte porozumieť. Napríklad: „Zdá sa, že je pre teba skutočne ťažké zostať aktívny, pretože ťa tvoja práca tak veľmi drží za stolom.“
3
Povzbudzujte ich, aby robili veci, ktoré ich bavia. Emocionálne a fyzické stresy z vyrovnávania sa s obezitou môžu spôsobiť, že sa trpiaci izolujú a odstúpia od aktivít, ktoré ich predtým bavili. Pomôžte svojmu milovanému nájsť radosť a zmysel života tým, že ho pozvete na činnosti, o ktorých viete, že ho budú baviť a povznášať.
- Môžete napríklad povedať: „Hej, mami, viem, ako veľmi miluješ záhradníctvo. Prečo sa nepozrieme do novej škôlky, ktorá sa práve otvorila v centre mesta? Možno by sme mohli vyzdvihnúť pár kríkov ruží na predný dvor. a zasadte ich spolu. “
4
Uznajte, že obezitu nie je vždy ľahké liečiť. Pre mnohých ľudí nie je prekonanie obezity také jednoduché, ako obmedziť nezdravé jedlo a ísť do posilňovne. Zvážte všetky faktory, ktoré môžu prispievať k obezite vášho príbuzného, a buďte objektívni a empatickí.
- Váš príbuzný môže mať napríklad základný zdravotný stav, kvôli ktorému je pre nich ťažké zostať aktívny, alebo môže užívať lieky, vďaka ktorým priberá. Nikdy nepredpokladajte, že je niekto obézny, pretože je „lenivý“ alebo „že sa dostatočne nesnaží“.

Ako sa starať o svojho príbuzného počas zotavovania — Môžete sa tiež zúčastniť lekárskych schôdzok pred a po operácii, aby ste vedeli, ako sa starať o svojho príbuzného počas zotavovania a riešiť prípadné komplikácie.

Metóda 4 zo 4: Pochopenie obezity

1
Prečítajte si o možných komplikáciách obezity. Obezita je definovaná ako index telesnej hmotnosti (BMI) 30 alebo vyšší. Byť obézny neznamená vždy, že je niekto nezdravý. Obezita je však často spojená s rôznymi zdravotnými problémami, vrátane:
- Vysoké triglyceridy a nízky HDL („dobrý cholesterol“)
- Vysoký krvný tlak
- Cukrovka 2. typu
- Mŕtvica
- Ochorenie srdca
- Niektoré druhy rakoviny
- Problémy s dýchaním, najmä spánkové apnoe
- Ochorenie žlčníka
- Problémy so sexuálnym a reprodukčným zdravím
- Ochorenie pečene
- Artróza
2
Pozrite sa na základné príčiny obezity vášho blízkeho. Obezitu najčastejšie spôsobujú nezdravé stravovacie návyky kombinované s nečinnosťou. V mnohých prípadoch však pôsobia aj ďalšie faktory. Niektorí ľudia kvôli genetike a hormonálnym faktorom priberajú na váhe ľahšie ako ostatní. Obezita môže byť navyše dôsledkom nezdravých návykov, ktoré sú spojené s psychologickými podmienkami, ako je depresia. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí:
- Niektoré zdravotné stavy, ako je Prader-Williho syndróm a Cushingov syndróm.
- Niektoré typy liekov, ako sú antidepresíva, lieky proti záchvatom, beta blokátory, steroidy, lieky na cukrovku a antipsychotiká.
- Podmienky, ktoré obmedzujú mobilitu, ako je závažná artritída.
3
Opýtajte sa poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na možné lekárske ošetrenia. Správna liečba obezity závisí od mnohých faktorov, vrátane celkového zdravotného stavu vášho príbuzného, závažnosti ich obezity a všetkých základných stavov. Porozprávajte sa so svojim ošetrujúcim lekárom alebo dietetikom o tom, aké liečby sú k dispozícii a čo by mohlo byť pre vášho príbuzného najlepšie. Liečebné prístupy k obezite zahŕňajú:
- Diéta a cvičenie.
- Behaviorálna terapia.
- Lieky na chudnutie na predpis.
- Chirurgické možnosti, ako je chirurgický bypas žalúdka.
- Liečba základných ochorení, ako je depresia, poruchy príjmu potravy alebo metabolické poruchy.
- V niektorých prípadoch môžu byť nápomocné podporné skupiny alebo poradenstvo.

Varovania

Niektorí ľudia majú zdravotné problémy, ktoré obmedzujú ich diétu alebo cvičebné schopnosti. Nikdy na svojho blízkeho netlačte, aby urobil niečo nezdravé alebo nebezpečné pre svoje telo.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť autozomálne dominantné polycystické ochorenie obličiek?