Ako zmierniť bolesť okrúhlych väzov?
Alebo, ak leňošíte na sedačke a cítite bolesť okrúhlych väzov, posaďte sa do inej polohy.
Bolesť zaoblených väzov je typickým výskytom počas väčšiny tehotenstiev, najmä počas druhého a tretieho trimestra. K tejto bolesti dochádza, keď vaša rastúca maternica vyvíja tlak na väzy a ďalšie vláknité tkanivá podporujúce spodnú časť brucha. Najviac to môžete pocítiť, keď sa namáhate. Napriek tomu, že bolesti okrúhlych väzov sa nedá úplne vyhnúť, môžete jej predchádzať a zvládať ju tým, že budete môcť odpočívať, prestať s činnosťami, ktoré vám spôsobujú nepohodlie, meniť polohy, používať teplo alebo sa porozprávať so svojim lekárom o používaní voľne predajných liekov proti bolesti, ako je napr. ako acetaminofén (Tylenol). Ak bolesť neklesá-alebo je sprevádzaná vaginálnym krvácaním-okamžite navštívte lekára.
Metóda 1 z 3: Pohybom tela znížite nepohodlie
- 1Posuňte polohy, aby ste odstránili tlak z namáhaných väzov. Ak vaše telo zostane v jednej polohe príliš dlho, hmotnosť dieťaťa môže začať nepríjemne tlačiť na oblé väzy. Najľahší spôsob, ako zastaviť bolesť, je zmeniť polohu tela. Presunutie sa do novej polohy by malo uvoľniť namáhané väzy prerozdelením hmotnosti dieťaťa.
- Ak napríklad pri spánku na chrbte cítite bolesť, prevráťte sa a spite na jednej alebo druhej strane. Alebo ak leňošíte na sedačke a pociťujete bolesť okrúhlych väzov, posaďte sa do inej polohy.
- 2Zdvihnite nohy, aby ste odstránili tlak z vašich okrúhlych väzov. Po hodinách strávených na nohách váha rastúceho dieťaťa zváži vaše okrúhle väzy a natiahne ich smerom nadol. Posaďte sa, aby väzy odpočinuli. Zdvíhanie chodidiel asi o 1 až 2 metre (0,30-0,61 m) ďalej uľahčí väzy a pomôže zmiznúť bolesť.
- Ak ste teda celý deň na nohách a pociťujete bolesť s okrúhlym väzivom, dajte nohy hore a sadnite si na 5-10 minút.
- 3Spomaľte pohyby, aby sa väzivá stihli prispôsobiť. Ak sa pohybujete v práci, robíte domáce práce alebo ste zaneprázdnení akýmikoľvek fyzickými úlohami, môžete nechtiac nadmerne namáhať svoje okrúhle väzy. Ak si nestihnete sadnúť a oddýchnuť si, zamerajte sa na pomalšie pohyby tela. To umožní, aby sa väzy pohybovali a natiahli bezbolestne, a nie aby boli náhle natiahnuté.
- Ak napríklad počas cvičenia jogy pociťujete bolesť väzov, spomaľte pohyby, kým sa nepohybujete o polovicu normálnejšou rýchlosťou.
- 4Odpočívajte tak často, ako môžete. Bolesť okrúhlych väzov sa zhoršuje, keď sa namáhate, a preto si dajte časté prestávky na odpočinok počas celého dňa, ak môžete. Je obzvlášť dôležité často odpočívať, ak vykonávate akúkoľvek namáhavú činnosť, ako sú domáce práce, cvičenia alebo ručná práca.
- Dostatočný odpočinok môže tiež bojovať proti ďalším tehotenským príznakom, ako je únava.
- 5Pred kýchaním ohnite svaly v bokoch. Ženy, ktoré majú bolesť s okrúhlym väzivom, ju často kýchajú akútne. Fyzický akt kýchania môže namáhať vaše okrúhle väzy a hmotnosť dieťaťa napätie iba zhoršuje. Ohybom bokov, keď pocítite kýchanie, by ste mali udržať väzy stabilné a zabrániť ich bolestivému natiahnutiu.
- Ak vo všeobecnosti pociťujete bolesť bedra z natiahnutých väzov, strávte 5-10 minút strečingom bokov a krížov každé ráno alebo večer.
Ženy, ktoré majú bolesť s okrúhlym väzivom, ju často kýchajú akútne.
Metóda 2 z 3: vyskúšanie ďalších techník zmierňujúcich bolesť
- 1Opýtajte sa svojho lekára na používanie voľne predajného lieku proti bolesti. Ak nemôžete získať úľavu od odpočinku alebo posunu polohy, opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať mierny liek proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol). Neužívajte žiadne lieky počas tehotenstva bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom.
- Neužívajte aspirín alebo NSAID (ako je ibuprofén alebo naproxén), ak ste tehotná, pretože to môže spôsobiť komplikácie vám alebo vášmu dieťaťu.
- 2Pripevnite si brucho okolo žalúdka, aby ste udržali časť jeho hmotnosti. Brušný pás je slučka z elastickej látky široká 10 až 13 cm. Pás môžete obtočiť okolo brucha, aby ste zdvihli časť hmotnosti dieťaťa, a popruhy tiež pomáhajú pri bolestiach väzov tým, že odoberajú závažie z okrúhlych väzov. Pás umiestnite nízko okolo spodného brucha, aby udržal svoju váhu.
- Kúpte si brušný pás (nazývaný aj brušný pás) v každom obchodnom dome alebo obchode, ktorý sa špecializuje na tehotenské oblečenie.
- 3Horúci obklad si priložte na podbruško. Pôsobenie tepla priamo na miesto, kde vás namáhané väzy cítia bolestivo, je účinný spôsob, ako zmierniť nepohodlie. Horúci obklad alebo vyhrievaciu podložku držte na koži (alebo pod tričkom) 10-15 minút, alebo kým bolesť neustúpi. Kúpte si fľašu s teplou vodou alebo prikrývku v ktorejkoľvek miestnej lekárni alebo lekárni.
- Pomôcť môže aj položenie na 20-30 minút do horúceho kúpeľa. Teplo vám uvoľní väzy a namočenie do vody umožní vášmu telu relaxovať.
- Vyhnite sa namáčaniu v horúcich vaniach alebo kúpeľoch, ktoré sú dostatočne horúce na to, aby vám zvýšila telesnú teplotu nad 39°C. Príliš vysoké zvýšenie telesnej teploty môže byť v tehotenstve škodlivé.
- 4Jemne masírujte postihnuté miesto. Ľahnite si a jemne si trite brucho, pričom sa zamerajte na oblasti, kde cítite najväčšiu bolesť. Masáž môže byť ešte účinnejšia, ak ju spojíte s teplom.
- Môžete sa sami masírovať, požiadať o to svojho partnera alebo navštíviť masážneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s prenatálnou masážou.
V niektorých prípadoch môže byť bolesť brucha spôsobená iným zdravotným problémom, ako je bolesť okrúhlych väzov.
Metóda 3 z 3: návšteva lekára
- 1Ak bolesť väzov trvá dlhšie ako 5 minút, dohodnite si stretnutie. Ak máte často záchvaty okrúhlych väzov, ktoré trvajú 10, 15 alebo dokonca 20 minút naraz, stojí za to informovať lekára. Dohodnite si stretnutie a popíšte svojmu lekárovi závažnosť bolesti s okrúhlym väzivom. Uveďte tiež časové obdobie, počas ktorého bolesť obvykle trvá.
- Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ktoré pomôžu pri nepríjemných pocitoch.
- Alebo vás môžu odkázať na fyzického terapeuta, aby ste sa naučili niekoľko úsekov, ktoré odľahnú vaše okrúhle väzy.
- 2Kontaktujte lekára, ak bolesť väziva sprevádzajú príznaky podobné chrípke. Aj keď je príležitostná bolesť okrúhleho väzu v tehotenstve normálna, nie je normálne, ak je bolesť sprevádzaná horúčkou alebo zimnicou. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto záchvatov bolesti väzu, navštívte lekára. Navštívte tiež svojho lekára, ak sa bolesť okrúhleho väzu stane extrémnou.
- Ak v noci alebo cez víkend pocítite silnú bolesť väzov, možno budete musieť navštíviť pohotovosť.
- 3Ak bolesť sprevádza vaginálny výtok alebo krv, navštívte pohotovostnú službu. V niektorých prípadoch môže byť bolesť brucha spôsobená iným zdravotným problémom, ako je bolesť okrúhlych väzov. Ak počas záchvatov bolesti pociťujete akýkoľvek stupeň vaginálneho krvácania alebo ak spozorujete abnormálny alebo sfarbený vaginálny výtok, ihneď navštívte lekára alebo navštívte centrum urgentnej starostlivosti.
- Ak pociťujete bolesť pri močení s bolesťou väzov, navštívte tiež centrum urgentnej starostlivosti (alebo svojho praktického lekára).
Aj keď je príležitostná bolesť okrúhleho väzu v tehotenstve normálna, nie je normálne, ak je bolesť sprevádzaná horúčkou alebo zimnicou.
- Okrúhle väzy zaisťujú stabilitu a podporu maternice.
- Ženy najčastejšie pociťujú bolesť okrúhlych väzov po 14. týždni tehotenstva. U väčšiny žien to vyzerá ako obyčajná bolesť žalúdka alebo mierne menštruačné kŕče.
- Vo väčšine prípadov sa bolesť okrúhleho väzu vyskytuje na pravej strane tela tehotnej ženy. Môže sa to však vyskytnúť aj na ľavej strane, takže sa nemusíte báť, ak to často cítite na oboch stranách.
- Bolesť zaoblených väzov nie je pre rastúce dieťa bolestivá ani škodlivá. Je to problém len budúcich matiek.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
