Ako zistiť zdroj črevného nepohodlia?
Ak vám jedlo spôsobuje črevné ťažkosti, prestaňte ho jesť.
Verte či neverte, nemali by ste sa cítiť tak, ako sa možno teraz cítite. Obvykle sme si natoľko zvykli, že to tak cítime, že sme tento hrozný pocit prijali ako prirodzený. Existujú spôsoby, ako to zmierniť a v niektorých prípadoch tento pocit úplne vyhodiť zo života.
- 1Prijmite fakt, že vaša strava bude potrebovať niekoľko zmien. Niečo, čo jete, to s vami robí.
- 2Odstráňte z vašej stravy kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Niektoré zo stavov, ktorými môžete trpieť, môžu súvisieť s alergiami, neznášanlivosťou. alebo malabsorpcia fruktózy. Je to jedna z jednoduchších vecí (verte či neverte), ktoré môžete zo svojho jedálnička odstrániť. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy sa nazýva aj HFCS. Môžu to byť aj iné názvy, takže skúste zistiť, aké názvy do vašej stravy môžu obsahovať cukor a HFCS.
- To sa často robí z GMO kukurice.
- 3Odstrániť lepku a pšenicu z vašej stravy. Môžete si myslieť, že je to nemožné, pretože milujete chlieb, ale existujú alternatívy, ktoré v sebe neobsahujú pšenicu a lepok, a hoci ich možno nebudete chcieť jesť, budete sa z neho cítiť oveľa lepšie.
Ako zvládate jesť jedlo, ktoré váš tráviaci systém nemá rád? - 4Skontrolujte, či vaše jedlo neobsahuje karagénan. Karagénan sa získava z červených, jedlých morských rias. V skutočnosti je vo väčšine mliečnych výrobkov, vrátane zmrzliny, kyslej smotany, „prírodných“ produktov, a bohužiaľ, je často vo vašich produktoch zdravej výživy. Používa sa na zahusťovanie, emulgáciu prísad alebo na zabránenie tvorbe ľadových kryštálov. Je tiež v niektorých potravinách, preto si ho vždy skontrolujte.
- 5Zbavte sa EDTA. EDTA, inak známa ako kyselina etyléndiamíntetraoctová, má množstvo účelov. Jeden z nich sa používa na odstraňovanie ťažkých kovov (napríklad otrava ortuťou) z tela. Nachádza sa tiež v mnohých výrobkoch, ako sú majonéza a šalátové dresingy. Opäť si to dávajte pozor všade.
- Nerobte to všetko naraz. Vykonanie týchto krokov jednotlivo vám pomôže identifikovať, čo vás presne trápi a akú má formu. Niektoré bežné účinky sú nevoľnosť, nadúvanie, opuch, hnačka atď.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Ako zvládate jesť jedlo, ktoré váš tráviaci systém nemá rád?Zlikvidujte ich. Všade sú alternatívy; len treba skúšať nové veci. Ak vám jedlo spôsobuje črevné ťažkosti, prestaňte ho jesť.
- Čo mám robiť, ak mám veľmi zlú alergiu, ktorá obmedzuje moju diétu?Najprv si dajte starostlivo vybraný doplnok vitamínov a minerálov. Ďalej nájdite potraviny, ktoré môžete jesť, a upravte svoj jedálniček, pričom sa uistite, že prijímate správne množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. V najhoršom prípade si budete musieť dať výživový nápoj. Odborník na výživu s tým môže pomôcť, aj keď ak budete starostlivo skúmať a plánovať, môžete to urobiť sami.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
