Ako sa vyrovnať s nevidomou alebo zrakovo postihnutou diagnózou?
Podporné skupiny sú základným aspektom zvládania straty zraku pre nevidomých aj slabozrakých jednotlivcov a ich rodiny.
Učenie sa slepej alebo zrakovo postihnutej diagnózy sa môže stretnúť s počiatočným šokom a neverou. Vyrovnať sa so stratou zraku alebo byť svedkom toho, že sa to stane niekomu, na kom vám záleží, môže byť srdcervúce. Našťastie s prebytkom zdrojov a pokrokom v moderných technológiách môžu ľudia prosperovať napriek strate zraku. Naučte sa vyrovnať sa s touto diagnózou tým, že najskôr budete smútiť nad stratou, nájsť nástroje na prispôsobenie sa novej realite a vybudovať si pozitívny postoj k okolnostiam.
Časť 1 z 3: Vyrovnanie sa s diagnózou
- 1Uč sa viac. Po prijatí správy môže vzniknúť mnoho otázok. Mohlo by vás napríklad zaujímať, či je zrakové postihnutie trvalé alebo reverzibilné. Využite prítomnosť svojho poskytovateľa lekárskych služieb a získajte ďalšie informácie o slepote alebo strate zraku.
- Zapisujte si poznámky a požiadajte ich o brožúry často kladených otázok. Ak ste milovaný človek, využite príležitosť a položte mu akékoľvek otázky.
- Na stretnutie vždy vezmite so sebou priateľa alebo člena rodiny. Môžu vám pomôcť zapamätať si veci a dokonca si urobiť poznámky, ak máte nervy roztrasené.
- Tiež môže byť vhodné požiadať o druhý názor alebo vykonať výskum, aby ste lepšie porozumeli tomuto stavu. Pri stanovení diagnózy nie je potrebné položiť všetky vaše otázky. Nájdite si čas na výskum, zapíšte si svoje otázky a dohodnite si stretnutie, aby ste na ne dostali odpoveď.
- 2Očakávajte obdobie smútku. Strata zraku je traumatický zážitok, za ktorým budete pravdepodobne smútiť niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov po diagnostikovaní. Môžete byť prekonaní šokom, poprením, strachom alebo zmätkom, pokiaľ ide o to, ako sa váš život vzhľadom na váš stav zmení. Doprajte si čas poriadne smútiť.
- Nacvičujte si súcit. Ak chcete celý deň len ležať v posteli, dajte si na to voľnosť. Plač. Svoju frustráciu alebo hnev si ventilujte na blízkych. Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste sa v tomto rozrušujúcom čase dokázali vyrovnať.
- Aj keď je obdobie smútku normálne, nenechajte sa v zúfalstve váľať príliš dlho. Smútok bude prebiehať postupne a niektoré dni budú lepšie ako ostatné. Spravidla by však dobrých chvíľ malo pribúdať. Ak sa ocitnete v depresii, porozprávajte sa s lekárom.
- 3Navštívte poradcu. Ak máte problém pohnúť sa vpred po strate zraku, existujú profesionáli, ktorí vám môžu pomôcť. Strata zraku je spojená s vážnymi stavmi, ako je úzkosť alebo depresia. Či už potrebujete len niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať o svojich pocitoch, alebo potrebujete konkrétne rady súvisiace so slepotou alebo poruchou zraku, môžete nájsť vyškolených poradcov, ktorí sú ochotní pomôcť a ktorí dokonca dokážu sledovať vaše zotavenie a uistiť sa, že napredujete..
- V závislosti od vášho stavu môže byť možné nájsť poradcu, ktorý je schopný poskytovať služby doma. Títo poradcovia vám poskytnú cennú podporu a vedenie, keď sa vyrovnáte so správami a prispôsobíte sa slepote alebo zhoršeniu zraku. Požiadajte lekára, aby vás odporučil k poradcovi vo vašej oblasti.
- Vplyv uzavretého milovaného človeka, ako je dieťa so stratou zraku, môže tiež spôsobiť emocionálnu bolesť. Rodičom a inej rodine môže prospeť aj rozhovor s poradcom.
Byť slepý alebo slabozraký môže viesť k tomu, že sa vzdáte negatívneho myslenia.
Časť 2 z 3: Naučte sa žiť so stratou zraku
- 1Zvážte absolvovanie triedy úprav. Naučiť sa žiť so slepotou alebo zrakovým postihnutím si vyžaduje získanie úplne novej sady zručností pre každodenné činnosti. Môžete sa prihlásiť na špeciálne prípravné hodiny, ktorých cieľom je naučiť vás nové zručnosti alebo alternatívne postupy, aby ste mohli žiť tak nezávisle, ako by ste chceli.
- Tréningové kurzy vo svojej oblasti môžete nájsť tak, že sa porozprávate so svojim lekárom alebo terapeutom. Pravdepodobne budete vymenovaní za styčného partnera, ktorý vám pri navigácii pri úprave tiež poskytne podporu a vedenie.
- Okrem toho môžete osloviť organizácie, ktoré obhajujú nevidomých alebo slabozrakých jednotlivcov, ako je Európska nadácia pre nevidomých alebo Kráľovský národný inštitút nevidomých, ktoré vás môžu spojiť s miestnymi programami.
- Môžete si tiež naplánovať schôdzku s ergoterapeutom, ktorý vám môže pomôcť s vašou úpravou. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo poisťovňou, aby vám pomohol nájsť správneho ergoterapeuta pre vás.
- 2Používajte technológiu. Ďalším aspektom mobilizácie seba samého, aby ste začali konať po strate zraku, je pevné uchopenie používania moderných technológií. Technológia môže zachraňovať ľudí so slepotou alebo zrakovým postihnutím, pretože im môže pomôcť zostať mobilnými a udržať si nezávislosť.
- V závislosti od úrovne zrakového postihnutia, ktorú máte, sa môžete obrátiť na široký výber zariadení asistenčnej technológie, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre ľudí so stratou zraku. Medzi zariadenia môžu patriť čítačky obrazovky, Braillovo hodinky a tlačiarne pre nevidomých a lupy pre ľudí so slabým zrakom.
- Okrem toho sa môžete naučiť techniky na sprístupnenie všeobecných technológií, ako sú smartfóny a počítače, aby sa prispôsobili vášmu stavu. Takéto tipy budú pravdepodobne zavedené vo vašich adaptačných triedach alebo v rámci pracovnej terapie špecializovanej pre ľudí so zrakovým postihnutím.
- 3Pozrite sa na pomôcky so slabým zrakom. Ak trpíte zrakovým postihnutím, ktoré drasticky znížilo vašu schopnosť vidieť, môžete využiť rôzne bežne používané pomôcky pre slabý zrak, ktoré môžu podporovať vašu pohyblivosť a fungovanie. Mnoho z týchto zariadení môže mať aj nejaký technologický aspekt.
- Pomôcky pre slabozrakosť sú ručné alebo stacionárne pomocné zariadenia, ktoré filtrujú svetlo alebo zväčšujú. Medzi príklady môžu patriť teleskopické okuliare, lupy a hranoly na čítanie.
- 4Hľadaj zdroje komunity. Váš lekár vám môže prideliť špeciálneho kontaktného odborníka, ktorý vám pomôže získať potrebnú pomoc, ktorú potrebujete na prispôsobenie sa svojmu novému životnému štýlu. Ak ste však neboli vymenovaní za kontaktnú osobu, budete musieť nájsť miestnu komunitnú kliniku pre nevidomých alebo slabozrakých. Takéto kliniky vám môžu pomôcť získať prístup ku všetkým zdrojom, ktoré potrebujete, ako je doprava, odborné vzdelávanie a podporné skupiny.
- Okrem toho existuje niekoľko charitatívnych alebo dobrovoľníckych organizácií na podporu a poskytovanie služieb pre nevidomých alebo slabozrakých. Tieto organizácie sa líšia v závislosti od geografickej oblasti, ale môžete ich nájsť tak, že sa obrátite na svojho lekára, poradcu alebo obhajcu na klinike slabozrakosti.
Učenie sa slepej alebo zrakovo postihnutej diagnózy sa môže stretnúť s počiatočným šokom a neverou.
Časť 3 z 3: rozvíjanie pozitívneho výhľadu
- 1Spoľahnite sa na podporu rodiny a priateľov. Keď sa naučíte svoju diagnózu straty zraku, možno by ste sa chceli izolovať od ostatných a smútiť. Môžete trpieť stratou sebaúcty alebo si robiť starosti, ako vás ľudia budú vnímať. Odolajte nutkaniu vystúpiť zo siete podpory. Sociálna podpora je jedným z najzdravších spôsobov, ako sa vyrovnať s novou realitou.
- Ak máte vo svojej domácnosti ďalších, využite ich prítomnosť na splnenie vašej prirodzenej potreby spájať sa. Ak žijete sami, snažte sa aspoň raz za týždeň jesť s ostatnými alebo tráviť čas s milovanou osobou.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, kedy sa potrebujete porozprávať alebo jednoducho potrebujete objatie. Môžete si povedať: „Dnes mi je skutočne smutno. Nevadí ti, keď si so mnou pozrieš film?“
- Môžete cítiť nutkanie stráviť viac času osamote, kým sa spracujete a začnete sa zotavovať. Je to normálne, ale je dôležité zabezpečiť, aby ste sa príliš neizolovali.
- 2Zúčastnite sa podpornej skupiny. Podporné skupiny sú základným aspektom zvládania straty zraku pre nevidomých aj slabozrakých jednotlivcov a ich rodiny. Ostatní, ktorí prechádzajú podobnými skúsenosťami, ako aj ich blízki, sa zúčastňujú týchto skupín s cieľom budovať komunitu a zdieľať svoje skúsenosti.
- Zoznámenie sa s inými ako vy vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelí. Môžete sa dokonca naučiť užitočné stratégie, ako sa prispôsobiť svojmu stavu alebo fungovať efektívnejšie vo svojej práci, v škole, doma alebo vo vzťahoch.
- Nájdite podporné skupiny prostredníctvom svojho lekára, poradcu, kontaktu so slabozrakým zrakom alebo vyhľadaním skupín online.
- 3Prečítajte si príbehy o úspešných ľuďoch so stratou zraku. Okrem toho, že sa spojíme s ostatnými, ktorí majú v podporných skupinách stratu zraku, môže byť povzbudzujúce nájsť nevidomých alebo slabozrakých verejných činiteľov a ďalších s vynikajúcou povesťou, aby sa dozvedeli o ich jedinečných skúškach a trápeniach.
- Pochopte, že vám bude niekedy ľúto. Je v poriadku chcieť validáciu a hľadať podporu pre svoj boj, ale je tiež dôležité pozerať sa na svoju situáciu ako na výzvu, s ktorou sa môžete pohotovo stretnúť so správnymi zdrojmi.
- Majte na pamäti, že milióny ľudí trpia stratou zraku a stále vedú hodnotný, autonómny život.
Okrem toho existuje niekoľko charitatívnych alebo dobrovoľníckych organizácií na podporu a poskytovanie služieb pre nevidomých alebo slabozrakých. - 4Zachovajte si perspektívu. Môže byť ľahké stratiť sa v smútku nad stratou zraku a zabudnúť na to, aké máte šťastie inými spôsobmi. Možno, že vy alebo váš milenec, dochádza k strate zraku, ale má dobré vysvedčenie zdravie inak. Majte veci v nadhľade, aby ste si napriek svojim okolnostiam dokázali naplno vychutnať svoj život.
- Možno vám pomôže začať si denník vďačnosti. Nájdite si každý deň chvíľu a zapíšte si niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Môžu zahŕňať „podporujúcu rodinu“ alebo „zdravý mozog a srdce“.
- 5Opakujte pozitívne afirmácie. Byť slepý alebo slabozraký môže viesť k tomu, že sa vzdáte negatívneho myslenia. Môžete sa kruto súdiť za to, že ste sa spoliehali na pomoc druhých, alebo sa považovať za bezcenných. Prekonajte negatívne vzorce myslenia tým, že sa jednoducho rozhodnete premýšľať o pozitívach. Afirmácie môžu byť silným spôsobom, ako obnoviť svoje sebavedomie.
- Každé ráno, keď dokončíte rutinu, môžete si napríklad zopakovať „Som hodný napriek tomu, že som slepý/slabozraký. Budem prospievať“. Ak sa prispôsobujete strate zraku, obráťte sa na podobné tvrdenia, keď trpíte úderom dôvery alebo keď stojíte tvárou v tvár výzvam.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s poruchou senzorickej integrácie?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
