Ako sa vyrovnať s hyperakúziou?
Terapia CBT zdôrazňuje techniky relaxácie a všímavosti, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú pacientom s hyperakusiou vyrovnať sa s ich stavom.
Hyperakúzia alebo hyperakusia je stav, ktorý spôsobuje, že ľudia majú zvýšenú a potenciálne bolestivú citlivosť na každodenné zvuky. Aj keď sa o presných príčinách tohto stavu vie len málo, predstavte si, že žijete vo svete, v ktorom vám štekajúci pes, cinkajúci pokrm, hlučná tlačiareň alebo škrípajúce brzdy spôsobovali nepohodlie alebo dokonca neznesiteľnú agóniu a ľudia okolo vás nedokázali pochopiť prečo. Môže byť užitočné oboznámiť sa s týmto stavom, naučiť sa zvládať každý deň a preskúmať niektoré bežné možnosti liečby.
Metóda 1 z 3: pochopenie hyperakúzie
- 1Dozviete sa viac o tejto podmienke. Dôležitou súčasťou riešenia hyperakúzie je vzdelávanie o tomto stave, aby ste sa s ním lepšie vyrovnali a hľadali možnosti liečby. Aj keď je dobré uskutočniť aj vlastný výskum z renomovaných webových stránok a publikácií a porozprávať sa s lekármi o hyperakúzii, nezabudnite na niekoľko bodov:
- Hyperakúzia je často popisovaná ako znížená tolerancia pre každodenné alebo bežné zvuky.
- Považuje sa to za zriedkavý stav, pričom u 1 z 50000 ľudí sa vyskytne hyperakúzia.
- Stav sa môže vyskytnúť náhle alebo sa môže časom zhoršiť.
- Hyperakúzia postihuje deti aj dospelých.
- Niektorí tvrdia, že pôvodne bolo postihnuté iba jedno ucho, ale väčšina jedincov má hyperakúziu v oboch ušiach.
- 2Zvážte svoje príznaky. Hlavným príznakom hyperakúzie je zvýšená a veľmi bolestivá citlivosť na zvuky, ktoré nie sú ovplyvnené inými ľuďmi. Ľudia s hyperakusiou často považujú tieto druhy zvukov za mučivé a neznesiteľné:
- Sprievodné príbory a riad.
- Štekajúce psy.
- Zvuky automobilov.
- Alarmy, sirény a zvončeky.
- Hlasná hudba a hudobné nástroje.
- Stroje, elektronické zvuky, zariadenie a domáce spotrebiče.
- Krik, pískanie, smiech, tlieskanie a krik.
- Ľudia s hyperakúziou tiež bežne trpia tinnitom alebo zvonením, bzučaním, hučaním alebo búšením v ušiach.
- Pretože môže byť také bolestivé komunikovať s ľuďmi a vonkajším svetom, jednotlivci s týmto ochorením často prežívajú úzkosť a pocity izolácie, čo môže sťažiť zvládnutie hyperakúzie.
- 3Rozpoznať rizikové faktory a bežné príčiny. Aj keď o hyperakúzii nevieme veľa, rozpoznanie potenciálnych rizikových faktorov a bežných príčin tohto stavu vám pomôže lepšie pochopiť a zvládnuť tento problém. Môže byť tiež užitočné vedieť o možných príčinách a spúšťacích mechanizmoch, takže ste pripravení, keď vám lekári položia podrobné otázky týkajúce sa vašej anamnézy. Tu uvádzame niektoré z bežných stavov a rizikových faktorov spojených s hyperakúziou:
- Zranenie hlukom alebo akustické traumy, ako napríklad výbuch airbagu, výstrel, ohňostroj alebo iný silný zvuk.
- Zranenie hlavy, krku alebo poranenie krčnej chrbtice.
- Chronické infekcie uší.
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD).
- Migrény.
- Autoimunitné poruchy.
- Autizmus.
- Downov syndróm.
- Reakcia na operácie centrálneho nervového systému alebo na určité druhy liekov.
- Lymská borelióza, bakteriálna infekcia šíriaca sa kliešťom.
- Addisonova choroba, ochorenie postihujúce nadobličky.
- Meniérova choroba, porucha vnútorného ucha.
- 4Uvedomte si, prečo je náročné diagnostikovať hyperakúziu. Ľudia trpiaci hyperakúziou často považujú proces diagnostiky a liečby za frustrujúci, pretože o tomto stave nevieme veľa. Pre lekárov je ťažké určiť, čo presne tento stav spôsobilo, a neexistuje jediný test na diagnostiku hyperakúzie.
- Existujú aj iné sluchové ťažkosti, ktoré môžu mať vplyv na váš sluch a majú príznaky podobné hyperakúzii alebo dokonca navyše k hyperakúzii. Preto je dôležité spolupracovať s lekárskymi odborníkmi, ktorí budú schopní vylúčiť, diagnostikovať alebo liečiť akékoľvek stavy, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Váš príbeh môže pomôcť aj iným ľuďom s hyperakusom vyrovnať sa s týmto ťažkým stavom. - 5Buďte pripravení jednať s niektorými lekármi, ktorí by mohli byť ohľadom hyperakúzie odmietaví. Pretože je veľa vedcov a výskumníkov o hyperakúzii nevie a veľká časť jej výskumu je nedávna alebo stále prebieha, niektorí lekári a zdravotnícki pracovníci, s ktorými sa zaoberáte, môžu byť k tejto chorobe necitliví a odmietaví.
- 6Spolupracujte s lekármi na presnej diagnostike hyperakúzie. Napriek týmto výzvam je dôležité spolupracovať s lekármi, ak si myslíte, že máte problém s hyperakúziou. Aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, musíte dostať presnú diagnózu a informácie o liečebných plánoch.
- Pretože neexistuje jediný test na zistenie, či má niekto hyperakúziu, možno budete musieť spolupracovať s niekoľkými rôznymi lekármi a podrobiť sa mnohým testom.
- Spravidla sú ľudia s hyperakúziou najskôr odoslaní k ušnému lekárovi alebo ORL, ktorí vykonajú dôkladné vyšetrenie, aby sa vylúčili ďalšie možné príčiny.
- Audiologický lekár alebo špecialista na poruchy sluchu zvyčajne vykonáva audiologické vyšetrenia, aby vyhodnotil, či niekto nemá hyperakúziu. Jedným z najbežnejších testov je test LDL alebo test úrovne nepohodlia hlasitosti, ktorý porovnáva úroveň vášho nepohodlia hlasitosti pred normálnym rozsahom pre ľudské uši.
Metóda 2 z 3: zvládanie hyperakúzie denne
- 1Nehanbite sa alebo sa necítite nenormálne. Aj keď to môže byť náročné, snažte sa necítiť trápne prežívanie hyperakúzie alebo cítiť, že vás váš stav robí abnormálnym.
- Aj keď sa jedná o zriedkavý stav, výskum naznačuje, že počet ľudí, ktorí majú a majú diagnostikovanú hyperakúziu, sa v skutočnosti zvyšuje. To znamená, že nie ste sami.
- Nepožiadali ste o zvládnutie tohto stavu a nemali by ste mať pocit, že za to môžete vy.
- 2Pripravte sa na to, že ľudia nebudú rozumieť. Súčasťou účinného riešenia hyperakúzie je príprava na to, aby niektorí ľudia ťažko porozumeli vášmu stavu. Pretože niektoré definície hyperakúzie ju popisujú ako „citlivosť“ na hlasné zvuky, ľudia s hyperakúzou sa často odmietajú ako príliš citliví alebo dramatickí. Ľudia, ktorí týmto stavom netrpia, si bohužiaľ ťažko uvedomujú, aké ťažké a bolestivé môže byť prežitie s hyperakúziou.
- Aj keď ľudia vedia byť necitliví a robiť zraňujúce komentáre, snažte sa ich nebrať osobne. Uznajte, že ich nedostatok porozumenia a empatie pochádza z miesta nevedomosti.
- Ak sú ľudia naďalej necitliví, pravdepodobne je najlepšie dištancovať sa od týchto jedincov. Hyperakúziu budete vedieť efektívnejšie zvládnuť, ak budete obklopení podpornými ľuďmi.
- 3Vysvetlite svojim priateľom, členom rodiny alebo kolegom, čo prežívate, aby lepšie pochopili, čo prežívate. Ak ľuďom nehovoríte o tom, aké je to žiť s prekyslením, nebudú to vedieť.
- Pozvite tých, ktorí sú vám blízki, aby sa zúčastnili vašich lekárskych stretnutí, konzultácií alebo ošetrení, aby sa dozvedeli viac o tomto stave a aktívne sa podieľali na vašej pomoci.
- 4Spojte sa s ďalšími jedincami, ktorí majú hyperakúziu. Pretože ľudia, ktorí netrpia hyperakúziou, môžu mať ťažkosti s porozumením toho, čo prežívate, môže byť užitočné vyrovnať sa s vašou situáciou, ak sa môžete spojiť s inými postihnutými osobami.
- Pripojte sa alebo vytvorte skupinu na podporu hyperakúzie online, aby ste sa mohli stretnúť a porozprávať s ďalšími jednotlivcami, ktorí majú rovnaký stav. Mnohé z týchto skupín sú určené na to, aby pomohli ľuďom dozvedieť sa viac o ich podmienkach, prediskutovať rôzne možnosti liečby a nájsť vynikajúcu lekársku starostlivosť.
- Píšte o svojich skúsenostiach alebo zverejňujte príspevky na fórach a webových stránkach o hyperakúzii, aby vaši priatelia, členovia rodiny a ďalšie osoby mohli lepšie porozumieť hyperakúzii a ponúknuť podporu. Váš príbeh môže pomôcť aj iným ľuďom s hyperakusom vyrovnať sa s týmto ťažkým stavom. Vedci taktiež uviedli, že príbehy pacientov im pomáhajú lepšie pochopiť hyperakúziu.
Existujú aj iné sluchové ťažkosti, ktoré môžu mať vplyv na váš sluch a majú príznaky podobné hyperakúzii alebo dokonca navyše k hyperakúzii. - 5Neizolujte sa. Aj keď je veľa ľudí s hyperakúziou v pokušení stiahnuť sa a izolovať sa, často to vedie k zvýšenej depresii, úzkosti a osamelosti, čo sťažuje zvládanie. Snažte sa neodrezávať od priateľov, rodiny a vonkajšieho sveta.
- Vaši priatelia a členovia rodiny sa o vás starajú a chcú vás podporovať, preto s nimi hľadajte spôsoby, ktoré nie sú bolestivé. Napríklad ich povzbuďte, aby vás navštívili, alebo aby si vybrali miesto, kde sa budete cítiť pohodlne.
- 6Investujte do ochranných prostriedkov. Mnoho ľudí žijúcich s hyperakúzou uviedlo, že ochranné pomôcky, ako sú štuple do uší, chrániče sluchu, slúchadlá s potlačením hluku a zvukové prístroje, im pomohli vyrovnať sa s ich stavom a pokračovať v každodenných činnostiach.
- Cena týchto zariadení sa pohybuje od veľmi cenovo dostupných až po veľmi drahé možnosti, preto je dobré robiť prieskum online a hovoriť s ľuďmi, ktorí trpia hyperakúziou, aby zistili, čo považujú za užitočné.
- Audiológovia môžu tiež odporučiť a objednať špeciálne vybavenie, ktoré by najlepšie vyhovovalo vašim jedinečným potrebám.
- 7Vyhľadajte lekársku pomoc, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou, depresiou alebo nespavosťou. Mnoho ľudí s hyperakúzou uvádza, že v dôsledku svojho stavu trpia úzkosťou, depresiou a problémami so spánkom, čo môže spôsobiť, že zvládnutie hyperakúzie bude ešte náročnejšie. Porozprávajte sa so svojimi lekármi a lekármi o tom, ako zvládnuť a liečiť tieto príznaky, aby ste sa čo najskôr cítili lepšie.
Metóda 3 z 3: podstúpenie liečby
- 1Liečte zdravotný stav spôsobujúci hyperakúziu. Ak existuje podozrenie, že špecifický zdravotný stav, ako sú migrény, autoimunitné poruchy alebo poranenie ucha, spôsobuje hyperakúziu, liečba tohto základného stavu môže hyperakúziu zmierniť alebo zmierniť príznaky.
- Pretože príčiny hyperakúzie nie sú dobre známe, je najlepšie spolupracovať s lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom, či je vhodné liečiť potenciálny základný stav.
- 2Vyskúšajte zvukovú terapiu alebo rekvalifikačnú terapiu. Mnoho terapeutov odporúča, aby pacienti s hyperakúziou podstúpili zvukovú terapiu, aby pomaly znovu zavádzali zvuk do ich života, aby mohli pokračovať v každodenných činnostiach. Táto metóda liečby je navrhnutá tak, aby znecitlivila ucho počúvaním strojov, ktoré vydávajú ružový šum, špecifickú frekvenciu šumu.
- Rekvalifikačná terapia sa často vykonáva pomocou prístroja typu načúvacích prístrojov alebo strojov na generovanie zvuku pri posteli, ktoré emitujú špecifickú frekvenciu hluku. Pacienti sú často vystavení tomuto hluku dve až osem hodín denne.
- Mnoho pacientov s hyperakúziou uviedlo, že táto liečba zvyšuje ich hladinu tolerancie šumu.
- Spolupracujte s terapeutom alebo poradcom, ktorý odporúča váš audiológ, aby ste sa uistili, že má skúsenosti s liečením pacientov s hyperakúziou.
- 3Spolupracujte s terapeutom so skúsenosťami s kognitívnou behaviorálnou terapiou. Kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT sa tiež odporúča pacientom s hyperakúziou, pretože pomáha znecitlivieť vás na nepríjemné zvuky, aby ste mohli žiť normálnejší život. Liečba CBT môže tiež pomôcť pacientom s hyperakúziou vyrovnať sa s úzkosťou a depresiou, ktoré sú často produktom ich stavu.
- Terapia CBT zdôrazňuje techniky relaxácie a všímavosti, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú pacientom s hyperakusiou vyrovnať sa s ich stavom.
- Liečba CBT sa často používa v spojení s rekvalifikačnou liečbou.
- Váš audiológ by mal byť schopný odporučiť terapeuta alebo poradcu, ktorý má skúsenosti s používaním CBT u pacientov s hyperakúziou.
Aj keď o hyperakúzii nevieme veľa, rozpoznanie potenciálnych rizikových faktorov a bežných príčin tohto stavu vám pomôže lepšie pochopiť a zvládnuť tento problém. - 4Nečakajte výsledky zo dňa na deň. Liečba hyperakúzie je proces, takže neočakávajte okamžité výsledky. Ak sa na časovej osi cítite lepšie, opýtajte sa lekárov, s ktorými pracujete, na otázku, kedy môžete očakávať zlepšenie vášho stavu.
- 5Buďte pripravení na relapsy. Zatiaľ čo mnoho pacientov s hyperakúziou uvádza, že rekvalifikácia a CBT významne zlepšili ich stav, odborníci varujú, že existuje riziko relapsu pri vystavení novým hlukom alebo rôznym hladinám hluku. Porozprávajte sa so svojím lekárskym tímom a terapeutmi o potenciáli relapsov a o tom, ako s nimi najlepšie bojovať.
- 6Nevzdávaj to. Vyrovnať sa s hyperakúziou je náročné, ale veľa ľudí pracuje na výskume tohto stavu a vývoji účinnejších možností liečby.
- Ak máte podozrenie, že máte hyperakúziu, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste dosiahli presnú diagnózu a dosiahli pokrok v možnostiach liečby. Existujú aj iné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť príznaky podobné hyperakúzii.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s tinnitom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
