Ako pomôcť niekomu, kto má záchvat paniky?
Pomoc niekomu v záchvate paniky znamená udržať ho v pokoji a uistiť ho, že bude v poriadku. Ak je to možné, pomôžte im presunúť sa na tichšie miesto, aby bolo okolo nich menej stimulácie. Pokojným a upokojujúcim tónom dajte im vedieť, že ste tu, aby vám pomohli. Povedzte niečo ako: „Onedlho to skončí, som tu pre teba. Viem, že sa bojíš, ale si so mnou v bezpečí.“ Môžete ich tiež povzbudiť, aby zhlboka dýchali nosom a von ústami, čo im pomôže relaxovať. Uistite sa, že ich nenecháte osamote, kým ich útok neprejde. Ak ich príznaky neustúpia do niekoľkých hodín, zvážte zavolať záchrannú službu. Ďalšie tipy od nášho spoluautora psychológie, vrátane toho, ako rozpoznať príznaky panického záchvatu, čítajte ďalej.
Ako môžem pomôcť milovanej osobe pri záchvate paniky, keď telefonuje?
Svedok, že priateľ má záchvat paniky, môže byť alarmujúca vec. Cítite sa bezmocní v tom, čo sa zdá ako jednoduchá situácia (ale často nie je). Dodržujte tieto pokyny, aby vám epizóda pomohla prejsť čo najrýchlejšie.
Metóda 1 z 3: rozpoznanie situácie
- 1Pochopte, čo prežívajú. Ľudia s panickou poruchou majú náhle a opakované záchvaty strachu, ktoré trvajú niekoľko minút, až hodinu, ale len zriedka, pretože telo jednoducho nemá fyzicky dostatok energie na to, aby tak dlho panikárilo. Záchvaty paniky sú charakterizované strachom z katastrofy alebo zo straty kontroly, aj keď neexistuje skutočné nebezpečenstvo. Záchvat paniky môže nastať bez varovania a bez zjavného dôvodu. V extrémnych prípadoch môžu byť príznaky sprevádzané akútnym strachom zo smrti. Napriek tomu, že sú dosť stresujúce a môžu trvať od 5 minút do niekde viac ako hodinu, záchvaty paniky samy osebe neohrozujú život.
- Záchvaty paniky prebúdzajú telo na najvyššej úrovni vzrušenia, vďaka ktorému sa jednotlivec cíti, že sám seba neovláda. Myseľ sa pripravuje na falošný boj alebo letový režim a núti telo prevziať pomoc, aby pomohlo obeti čeliť alebo utiecť pred vnímaným nebezpečenstvom, skutočným alebo nie.
- Hormóny kortizol a adrenalín sa uvoľňujú z nadobličiek do krvného obehu a proces sa začína - tvorí srdce panického záchvatu. Myseľ nedokáže rozlíšiť rozdiel medzi skutočným nebezpečenstvom a tým, ktoré je vo vašej mysli. Ak tomu veríte, potom je to skutočné, pokiaľ ide o vašu myseľ. Môžu sa správať, akoby bol ich život v ohrození, a cítia sa, že ním sú. Skúste to uviesť na správnu mieru; keby vám niekto držal nôž na krku a povedal: „Podrezám vám hrdlo. Ale počkám a nechám vás hádať, kedy sa rozhodnem. Teraz to môže byť kedykoľvek.“
- Nikdy nebol zaznamenaný prípad, že by niekto zomrel na záchvat paniky. Môžu byť smrteľné iba vtedy, ak sú sprevádzané už existujúcimi zdravotnými problémami, ako je astma, alebo ak následne dôjde k extrémnemu správaniu (napríklad vyskočenie z okna).
- 2Sledujte príznaky. Ak daná osoba nikdy predtým nezažila panický záchvat, bude panikáriť na dvoch rôznych úrovniach - v druhej kvôli tomu, že nevie, čo sa deje. Ak môžete určiť, že prechádzajú panickým záchvatom, zmierni sa tým polovica problému. Príznaky zahŕňajú:
- Búšenie srdca alebo bolesť na hrudníku
- Zrýchlenie srdcovej frekvencie (rýchly tlkot srdca)
- Hyperventilácia (nadmerné dýchanie)
- Chvenie
- Závraty/závraty/mdloby (zvyčajne z hyperventilácie)
- Brnenie/necitlivosť v prstoch na rukách alebo na nohách
- Hučanie v ušiach alebo dočasná strata alebo sluch
- Potenie
- Nevoľnosť
- Kŕče v bruchu
- Návaly tepla alebo zimnica
- Suché ústa
- Obtiažne prehĺtanie
- Depersonalizácia (pocit odpojenia)
- Bolesť hlavy
- 3Vyhľadajte lekársku pomoc, ak je to prvýkrát, čo to jedinec zažil. Ak máte pochybnosti, je vždy najlepšie ihneď vyhľadať lekársku pomoc. To je dvojnásobne dôležité, ak má jedinec cukrovku, astmu alebo iné zdravotné problémy. Je dôležité si uvedomiť, že príznaky a symptómy panického záchvatu môžu byť podobné ako pri srdcovom infarkte. Majte to na pamäti pri hodnotení situácie.
- 4Zistite príčinu útoku. Porozprávajte sa s jednotlivcom a zistite, či má panický záchvat, a nie iný druh lekárskej pohotovosti (ako je srdcový alebo astmatický záchvat), ktorá by vyžadovala okamžitú lekársku pomoc. Ak to už zažili, možno vám dajú tušiť, čo sa deje.
- Mnoho záchvatov paniky nemá príčinu, alebo prinajmenšom osoba, ktorá spanikári, si vedome neuvedomuje, čo je príčinou. Z tohto dôvodu nemusí byť určenie príčiny možné. Ak ten človek nevie, prečo to zobrať za slovo a prestať sa pýtať. Nie všetko má svoj dobrý dôvod.
Dobrý spôsob, ako rozptýliť osobu, ktorá má panický záchvat, je povedať mu, aby počítal, ale nie v poriadku.
Metóda 2 z 3: Uvoľnite ich
- 1Odstráňte príčinu alebo odneste jednotlivca do tichého priestoru. Osoba bude pravdepodobne mať ohromnú túžbu odísť tam, kde je (nikdy to nerobte, pokiaľ vás o to nepožiada. Vziať ich niekam bez toho, aby ste im to povedali, spôsobí väčšiu paniku, pretože keď niekto prežíva záchvat úzkosti, necíti sa bezpečne a nie je v bezpečí “. t vedomí svojho okolia. Ak ich niekam vezmete, požiadajte ich o súhlas a povedzte im, kam ich vezmete). Aby ste to uľahčili, ale chráňte ich, vezmite ich do inej oblasti - najlepšie do takej, ktorá je otvorená a pokojná. Nikdy sa nedotýkajte osoby, ktorá má panický záchvat, bez toho, aby ste o to požiadali a získali definitívne povolenie. V niektorých prípadoch dotyk osoby bez opýtania môže zvýšiť paniku a zhoršiť situáciu.
- Osoba s panickou poruchou už niekedy má k dispozícii techniky alebo lieky, o ktorých vie, že im pomôžu dostať sa z útoku, preto sa ich opýtajte, či je možné niečo urobiť. Môžu mať miesto, kde by boli radšej.
ODBORNÁ TIPPredtým, ako sa pokúsite pomôcť, opýtajte sa danej osoby, čo môže potrebovať. Pokojne môžete osobe ponúknuť drink vody, nejaké jedlo, priestor, ruku na držanie alebo vedené dýchanie. Najprv by ste sa však mali osoby opýtať, čo by mu najviac pomohlo, a potom ctiť odpoveď, ktorú vám dá.
- 2Hovorte s nimi upokojujúcim, ale pevným spôsobom. Buďte pripravení na možnosť, že sa jednotlivec pokúsi uniknúť. Napriek tomu, že bojujete do vrchu, je dôležité, aby ste zostali pokojní. Požiadajte jednotlivca, aby zostal nehybný, ale nikdy ho nechytajte, nedržte ani dokonca mierne obmedzujte; ak sa chcú pohybovať, navrhnite im, aby sa natiahli, urobili skákacie zdviháky alebo sa s vami vybrali na rýchlu prechádzku.
- Ak sú doma, navrhnite zorganizovať skriňu alebo iné energické upratovanie ako aktivitu. Ich telo je pripravené na boj alebo útek, nasmerovanie energie na fyzické objekty a konečná, konštruktívna úloha im môže pomôcť vyrovnať sa s fyziologickými účinkami. Skutočný úspech môže zmeniť ich náladu, zatiaľ čo iná aktivita, na ktorú sa treba zamerať, môže pomôcť odbúrať úzkosť.
- Ak nie sú doma, navrhnite im aktivitu, ktorá im môže pomôcť sústrediť sa. To môže byť také jednoduché, ako zdvihnúť ruky hore a dole. Akonáhle začnú byť unavení (alebo ich nudí opakovanie), ich myseľ bude menej zameraná na paniku.
ODBORNÁ TIPAk ten človek nevie vysloviť, čo potrebuje, zostaňte s ním. Táto osoba vám nemusí poskytnúť odpoveď na to, čo potrebuje. V takom prípade im dajte vedieť, že ste tam s nimi a zostaňte s nimi, pokiaľ vás nepožiadajú, aby ste ich opustili.
- 3Neodmietajte ani neodpisujte na ich obavy. Ak si poviete napríklad „nie je sa čoho obávať“ alebo „je to všetko v tvojej mysli“ alebo „reaguješ prehnane“, problém sa zhorší. Strach je v tej chvíli pre nich veľmi skutočný a najlepšie, čo môžete urobiť, je pomôcť im vyrovnať sa - minimalizovanie alebo odmietanie strachu akýmkoľvek spôsobom môže panický záchvat ešte zhoršiť. Povedzte „je to v poriadku“ alebo „Budeš v poriadku“ a pokračuj v dýchaní.
- Emocionálne hrozby sú skutočné ako ohrozenie tela na život a na smrť. Preto je dôležité brať ich strach vážne. Ak ich obavy nie sú podložené realitou a reagujú na minulosť, môže pomôcť poskytnutie niektorých konkrétnych kontrol reality. „Toto je Don, o ktorom hovoríme, nikdy nevyfukuje ľuďom do očí kvôli chybám tak, ako to robil Fred. Bude reagovať tak, ako vždy a pravdepodobne pomôže. Čoskoro sa to skončí a nebude to vnímať ako veľký obchod."
- Položiť otázku pokojným a neutrálnym spôsobom „Reaguješ na to, čo sa práve deje alebo na niečo v minulosti?“ môže pomôcť panickej obeti zorganizovať svoje myšlienky, aby rozoznala spomienky oproti signálom bezprostredného nebezpečenstva. Počúvajte a prijmite akúkoľvek odpoveď - niekedy ľudia, ktorí sa predtým dostali do zneužívajúcich situácií, majú veľmi silné reakcie na skutočné varovné signály. Najlepším spôsobom, ako ich podporiť, je klásť otázky a nechať ich triediť, na čo reagujú.
- 4Nehovorte „ukľudni sa“ alebo „nie je dôvod na paniku.“ Patronizácia ich postaví do stavu vyššej pohotovosti. A čo viac, to, že im poviete, že nie je nič panické, im môže len pripomenúť, ako sú mimo reality, a prinútiť ich to viac panikáriť. Skúste namiesto toho niečo ako: „Rozumiem, že si rozrušený. To je v poriadku. Som tu, aby som ti pomohol.“ Alebo „To sa čoskoro skončí, som tu pre teba. Viem, že sa bojíš, ale máš v bezpečí so mnou. "
- Je pre vás dôležité, aby ste sa na to pozerali ako na skutočný problém, ako keby ste mali silno podrezanú nohu a silne krvácali. Aj keď nevidíte, čo sa vlastne deje, je pre nich niečo veľmi desivé. Situácia je reálna z ich strany plotu. Zaobchádzanie s takýmto spôsobom je jediný spôsob, akým môžete pomôcť.
ODBORNÁ TIPNajprv si dajte chvíľu na stred a uistite sa, že ste pokojní. Ak ste výrazne nervózni, nepomôžete niekomu, kto má panický záchvat.
- 5Netlačte na jednotlivca. Nie je načase prinútiť jednotlivca, aby prišiel s odpoveďami alebo robil veci, ktoré jeho úzkosť ešte zhoršia. Upokojte sa a znížte stres na minimum a nechajte ich relaxovať. Netrvajte na tom, aby zistili, čo spôsobilo ich útok, pretože to všetko ešte zhorší.
- Počúvajte podporne, ak sa spontánne pokúšajú vyriešiť, na čo reagujú. Nesúďte, počúvajte a nechajte ich hovoriť.
- 6Povzbudzujte ich, aby sa pokúsili ovládať dýchanie. Obnovenie kontroly nad ich dýchaním pomôže odstrániť symptómy a pomôže ich upokojiť. Mnoho ľudí v panike krátko a rýchlo dýcha a niektorí zadržiavajú dych. To znižuje príjem kyslíka, ktorý spôsobuje, že srdce preteká. Na obnovu normálneho dýchania použite jednu z nasledujúcich techník:
- Skúste počítať nádychy. Jeden zo spôsobov, ako im to pomôcť, je požiadať jednotlivca, aby sa nadýchol a vydychoval. Začnite tým, že budete nahlas počítať, povzbudiť jednotlivca, aby sa nadýchol pre dvoch a potom pre dvoch, postupne zvyšujte počet na štyri a potom na šesť, pokiaľ je to možné, kým sa ich dýchanie nespomalí a nebude regulované.
- Nechajte ich dýchať do papierového vrecka. Ak je jednotlivec vnímavý, ponúknite papierové vrecko. Uvedomte si však, že pre niektorých ľudí môže byť samotný papierový sáčok spúšťačom strachu, najmä ak majú negatívne skúsenosti s natlačením do neho počas predchádzajúcich záchvatov paniky.
- Pretože sa to robí s cieľom zabrániť hyperventilácii, nemusí to byť nevyhnutné, ak máte do činenia s niekým, kto pri panike zadržiava dych alebo spomaľuje dýchanie. Ak je to však nevyhnutné, malo by sa to urobiť striedaním približne desať dychov do a z vaku, po ktorom nasleduje 15 -sekundové dýchanie bez vaku. Je dôležité nepreháňať dýchanie vrecka v prípade, že hladiny oxidu uhličitého stúpnu príliš vysoko a hladiny kyslíka klesnú príliš nízko, čo spôsobí ďalšie vážnejšie zdravotné problémy.
- Nechajte ich dýchať nosom a von ústami, pričom výdych bude fúkať, ako keď vyhodíte do vzduchu balón. Urob to s nimi.
- 7Nechajte ich v pohode. Mnoho záchvatov paniky môže sprevádzať pocit tepla, najmä okolo krku a tváre. Studený predmet, ideálne mokrá žinka, môže často pomôcť minimalizovať tento príznak a pomôcť pri znižovaní závažnosti útoku.
- 8Nenechávajte ich samých. Zostaňte s nimi, kým sa nedostanú z útoku. Nikdy nenechávajte niekoho, kto má problémy s dýchaním. Osoba s panickým záchvatom sa môže zdať, že je nepriateľský alebo hrubý, ale pochopte, čo prežíva, a počkajte, kým sa nevrátia do normálu. Opýtajte sa ich, čo v minulosti fungovalo a či a kedy si vzali lieky.
- Aj keď sa necítite byť tak nápomocní, vedzte, že pre nich cítite rozptýlenie. Ak by zostali sami, mali by len seba a svoje myšlienky. Už len to, že ste tam, im pomáha udržať ich pri zemi v reálnom svete. Byť sám a mať záchvat paniky je desivé. Ak sa však nachádzate na verejnom mieste, zaistite, aby sa ľudia zdržiavali v dostatočnej vzdialenosti. Môžu to myslieť dobre, ale iba to zhoršia.
- 9Počkaj to. Aj keď sa to môže zdať navždy (dokonca aj vám - obzvlášť im), epizóda prejde. Všeobecné záchvaty paniky zvyčajne vrcholia okolo desiatich minút a odtiaľ sa zlepšujú pomalým a stabilným poklesom.
- Avšak, menšie záchvaty paniky majú tendenciu trvať dlhšie. To znamená, že osoba s nimi bude lepšie zaobchádzať, takže dĺžka času je menší problém.
Ako môžem pomôcť mojej priateľke, ktorá dostane záchvat paniky, ak sedí v triede blízko predných sedadiel?
Metóda 3 z 3: Riešenie vážnych záchvatov paniky
- 1Vyhľadajte lekársku pomoc. Ak príznaky neustúpia do niekoľkých hodín, zvážte urýchlené vyhľadanie lekárskej pomoci. Hoci nejde o život alebo smrť, zavolajte, aj keď len o radu. Lekár ER s najväčšou pravdepodobnosťou podá pacientovi Valium alebo Xanax a prípadne beta-blokátor ako Atenolol na upokojenie srdca a adrenalínu v tele.
- Ak ide o vôbec prvý záchvat paniky, možno budú chcieť vyhľadať lekársku pomoc, pretože sa boja toho, čo sa im deje. Ak však v minulosti mali záchvaty paniky, môžu vedieť, že poskytnutie núdzovej starostlivosti zhorší ich stav. Opýtaj sa ich. Toto rozhodnutie bude v konečnom dôsledku závisieť od skúseností jednotlivca a vašich interakcií s ním.
- 2Pomôžte osobe nájsť terapiu. Záchvaty paniky sú formou úzkosti, ktorú by mal liečiť lekár. Dobrý terapeut by mal byť schopný presne určiť spúšťače panického záchvatu alebo prinajmenšom pomôcť jednotlivcovi lepšie porozumieť fyziologickej stránke situácie. Ak začnú, umožnite im pokračovať svojim vlastným tempom.
- Dajte im vedieť, že terapia nie je pre hlupákov. Je to legitímna forma pomoci, ktorej súčasťou sú milióny ľudí. A čo viac, terapeut môže predpísať liek, ktorý zastaví problém v jeho stopách. Liek nemusí úplne zastaviť záchvaty, ale určite zníži ich počet a frekvenciu.
- 3Dávaj na seba pozor. Môžete sa cítiť neuveriteľne previnilo, že ste ten, kto sa počas panického záchvatu priateľa vybláznil, ale je to normálne. Vedzte, že byť znepokojený a trochu vystrašený je zdravou reakciou na svedok jednej z týchto epizód. Ak by to pomohlo, opýtajte sa danej osoby, či o tom môžete hovoriť neskôr, aby ste to v budúcnosti zvládli lepšie.
Uistite sa, že skutočne prepadajú panike a nie astmatickému záchvatu, pretože užívanie inhalátora, keď nie je potrebné, môže panický záchvat zhoršiť, pretože liek má zrýchliť srdcovú frekvenciu.
- Ak majú fóbiu, ktorá spustila útok, odstráňte ich zo spúšťača.
- Vezmite ich von, ak sa ich záchvat paniky začal na preplnenom alebo hlasnom mieste. Potrebujú relaxovať a vyjsť von.
- Ak majú v blízkosti zvieratko, nechajte ho pohladkať. Výskum ukázal, že hladkanie psa znižuje krvný tlak.
- Ak má niekto z vašich blízkych panickú poruchu a záchvaty paniky sú časté, môže to narušiť váš vzťah. Ako sa vysporiadate s účinkami panickej poruchy na váš vzťah, presahuje rámec tohto článku, ale malo by sa to riešiť s odbornou pomocou.
- Menej časté príznaky zahŕňajú:
- Znepokojujúce alebo negatívne myšlienky
- Závodné myšlienky
- Pocit neskutočnosti
- Pocit blížiacej sa záhuby
- Pocit hroziacej smrti
- Špinavosť
- Ak chce byť človek sám, urobte krok späť, ale nenechávajte ho samého
- Požiadajte ich, aby si predstavili niečo krásne, ako je oceán alebo zelená lúka, aby si upokojili myseľ.
- Ak papierové vrecko nie je k dispozícii, pokúste sa osobu priložiť k sebe. Dýchajte do malého otvoru medzi palcami.
- Neváhajte zavolať záchrannú službu o pomoc, je to ich práca!
- Navrhnite zamerať mozog na farby, vzory a počítanie. Mozog sa na to nemôže sústrediť tak dobre, ako na útok. Tiež, ak sa jedná o opakovanú epizódu, uistite osobu, že bude v poriadku. Nech zopakujú: „Budem v poriadku.“
- Povzbudzujte ich, aby používali toaletu. Uvoľnenie sa pomôže toxínom odísť z tela a tiež im pomôže sústrediť sa na niečo iné.
- Dostať sa do polohy dieťaťa (poloha jogy) mu pomáha upokojiť sa.
- Pokúste sa neopustiť osobu, bude sa cítiť osamelá a zhorší to.
- Zoberte ich von, aby sa na čerstvý vzduch dostali, keď sa už budú cítiť lepšie, ale nenechajte ich utiecť bez toho, aby ste tento problém vyriešili.
- Ak sa chvejú alebo sa zdajú byť naozaj vystrašení, vydajte sa na povolenie objať osobu hlavou k hrudi a začať hučať alebo spievať. To poskytne osobe istotu a pomôže jej uzemniť sa a vibrácie vašich vokálnych akordov produkované spevom alebo hukotom ich upokoja, podobne ako účinky mačacieho pradenia.
- Ak sú odpovedať na akékoľvek otázky počas útoku, nie sú naďalej pýtať. To by mohlo paniku ešte zhoršiť.
- Buď dobrým priateľom. Posledná vec, ktorú potrebujú, je niekto, kto sa smeje, že si z nich robí srandu. Robte to, čo vám povedia, aj keď to znamená nechať ich na pokoji.
- Dobrý spôsob, ako rozptýliť osobu, ktorá má panický záchvat, je povedať mu, aby počítal, ale nie v poriadku. Skúste povedať náhodné čísla a nechajte osobu, aby vám ich zopakovala. Nechoďte v poriadku, pretože váš mozog je na tento vzorec zvyknutý a okamžite do neho bez veľkého premýšľania spadne, čo spôsobí, že myšlienka zmizne. Počítanie mimo poradia je neobvyklé a bude vyžadovať, aby sa osoba nad číslom zamyslela, než odpovie, a odpútava ju to od paniky.
Ako môžem pomôcť svojej priateľke, ktorá sa zdá, že má panický záchvat len vtedy, keď spí?
- Skontrolujte, či príčinou zlého dýchania nie je astma, pretože astma je úplne iný stav a vyžaduje si inú liečbu.
- Záchvaty paniky, najmä niekomu, kto ho nikdy predtým nemal, často pôsobia ako infarkt. Infarkty však môžu byť smrteľné a ak máte otázky o tom, ktorý to je, je najlepšie zavolať záchrannú službu.
- Dýchanie do papierového vrecka spôsobuje vdýchnutie oxidu uhličitého, čo môže mať za následok respiračnú acidózu. Respiračná acidóza je nebezpečný stav, ktorý narúša väzbu kyslíka na hemoglobín (krv). Akékoľvek takéto pokusy o kontrolu záchvatov paniky pomocou papierového vrecka by mali byť starostlivo sledované alebo by sa nemali používať vôbec.
- Pri záchvate paniky môže astmatický človek cítiť, že potrebuje svoj inhalátor, pretože mu sťahuje hrudník a dýchavičnosť. Uistite sa, že skutočne prepadajú panike a nie astmatickému záchvatu, pretože užívanie inhalátora, keď nie je potrebné, môže panický záchvat zhoršiť, pretože liek má zrýchliť srdcovú frekvenciu.
- Je potrebné poznamenať, že mnoho astmatikov má panické záchvaty. Je dôležité, aby títo ľudia obnovili kontrolu nad svojim dýchaním. Ak sa človeku nepodarí obnoviť dýchanie na normálny spôsob dýchania a ihneď nevyhľadá núdzovú lekársku pomoc, môže mať následný astmatický záchvat vážne následky a v niektorých prípadoch môže viesť k smrti.
- Ak používate metódu papierového vrecka, vrecko by malo byť umiestnené iba okolo nosa a úst dostatočne, aby sa zaistilo opätovné vdýchnutie vydychovaného dychu. Vak nikdy nedávajte na hlavu a nikdy by ste nemali používať plastové vrecká.
- Hoci väčšina záchvatov paniky nie je smrteľná, ak je záchvat paniky spôsobený základným dôvodom, ako je tachykardia alebo arytmia, alebo astma, a/alebo fyziologické procesy autonómneho nervového systému nie sú v harmónii, môže dôjsť k smrti. Nekontrolovaná tachykardia môže viesť k smrti.
- Papierové vrecko (voliteľné)
- Mokrá tkanina
Prečítajte si tiež: Ako liečiť záchvaty úzkosti?
Otázky a odpovede
- Ako môžem pomôcť mojej priateľke, ktorá dostane záchvat paniky, ak sedí v triede blízko predných sedadiel? Pohodlne je iba na zadných sedadlách.Prekonanie jej strachu je len niečo, čo môže urobiť sama alebo s pomocou kvalifikovaného odborníka. Ak ešte nevidí terapeuta, jemne ju povzbudzujte, aby šla k jednému, aby sa jej život mohol uľahčiť. Posaďte sa s ňou dozadu a dôverujte, že pozná svoje limity a začne sa posúvať dopredu, keď sa bude cítiť pripravená.
- Ako môžem piť čaj bez toho, aby som sa musel obávať záchvatu úzkosti?Pijete čaje s kofeínom? Niekedy môže kofeín zhoršiť záchvaty úzkosti. Skúste piť čaje bez kofeínu alebo bylinkové čaje. Čaj s harmančekom, levanduľou alebo mätou má upokojujúce účinky. Ak užívate lieky na úzkostnú poruchu, dávajte si pozor na čaje s obsahom Kava kava, pretože to môže reagovať niektorými bežnými predpismi proti úzkosti.
- Ak sme na malom priestore s veľkým počtom ľudí a nemôžeme sa dostať von, čo mám urobiť, aby som pomohol svojmu priateľovi?Skúste sa dostať von z priestoru, a ak sa nemôžete pokúsiť urobiť mu čo najviac priestoru. Čo mi pomohlo v panike, keď som stál za mojou priateľkou a držal sa jej, dáva mi dôvod vedieť, že niekto je, ale u rôznych ľudí je to iné.
- Mám veľa panických záchvatov, aj keď mám iba 14. Veci na tejto stránke môžu pomôcť iným ľuďom, ale pre mňa chcem len to, aby ma niekto objal. Ako sa líši u každého človeka?To sa môže úplne líšiť od človeka k človeku. Niektorí môžu chcieť byť sami, s niektorými sa jednoducho porozprávať a niektorí, ako vy, môžu len chcieť byť držaní. Keď máte panický záchvat alebo dokonca vopred, oznámte svoje potreby svojim priateľom/rodine. Budeš v poriadku, sľubujem.
- Ako môžem vedieť, či niekto má infarkt, ak nevykazuje žiadne príznaky?Skontrolujte ich pulz, frekvenciu dýchania, vedomie a vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov, ktoré môžu užívať. Ak nie sú pri vedomí a prejavujú sa im účinky, zavolajte záchrannú službu. Ak sú pri vedomí, ale blúdia a nereagujú, zavolajte záchrannú službu. Ak sú pri vedomí a reagujú, opýtajte sa ich, či je ich srdcový tep, dýchanie a videnie normálne. Ak nie je, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Čo mám robiť, ak dostanem panický záchvat?Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uzemniť. Vytvorte si zoznam 5 vecí, ktoré môžete vidieť, 4 veci, ktorých sa môžete dotknúť, 3 veci, ktoré môžete počuť, 2 veci, ktoré môžete cítiť a 1 vec, ktorú môžete ochutnať.
- Ako môžem pomôcť milovanej osobe pri záchvate paniky, keď telefonuje? Sme od seba tri hodiny. Cítim sa tak bezmocne.Ubezpečte ho, že ste tam pre nich a že sa nikam nechystáte, že s ním budete telefonovať. Skúste povedať: „Hej, pamätáš si ten čas, keď...?“, Po ktorom bude nasledovať dobrá alebo zábavná spomienka, ktorú obaja zdieľate. Rozptýlenie založené na osobných skúsenostiach je nápomocné. Čas je jediný „liek“, ktorý im pomôže prejsť ním tým, že budete sami pokojní.
- Ako môžem pomôcť svojej priateľke, ktorá sa zdá, že má panický záchvat len vtedy, keď spí?Je možné, že má nevyslovené alebo potlačené úzkosti a starosti, ktoré sa počas spánku vynárajú z jej podvedomia a prejavujú sa buď prebúdzaním s plným dopadom pôvodnej úzkosti alebo strašidelného sna, ktorý je v zásade prejavom potlačenej úzkosti. Môžete sa s ňou porozprávať, keď je uvoľnená, nemusí to byť generalizovaná úzkostná porucha, ale môžu sa vyskytnúť vážne vážne problémy, s ktorými sa stretáva, ktoré presahujú jej schopnosti vyrovnať sa a možno by ste mohli nejakým spôsobom pomôcť.
- Ako sa vysporiadam s panickými záchvatmi v škole?Porozprávajte sa so svojimi učiteľmi. Ak sa cítite preťažení, požiadajte o prepustenie a dajte si vodu. Nacvičte si aj dýchanie.
- Čo keď táto osoba trvá na tom, že sadne do auta a niekam pôjde, ak má panický záchvat?Pokiaľ nie ste schopní s istotou povedať, či sú dostatočne pokojní na to, aby šoférovali, nenechajte ich to robiť. Potom by mohli predstavovať skutočné nebezpečenstvo pre seba a ostatných vodičov a chodcov.
Komentáre (29)
- Priateľ ma prepojil s týmto článkom potom, čo som sa spýtal, ako najlepšie pomôcť niekomu, kto má záchvat paniky/úzkosti. Predtým som čítal rôzne veci o tom, ako byť tam pre niekoho s depresiou, ale tento článok sa dotkol mnohých bodov špecifických pre záchvaty úzkosti, o ktorých som predtým nevedel. Som oveľa lepšie pripravený rozpoznať a pomôcť niekomu, kto má záchvat paniky.:) Prvým krokom k pomoci je porozumenie. <3
- Mám panickú poruchu, takže by to malo pomôcť ľuďom ukázať, čo majú robiť, než dostanem záchvat.
- Tento článok mi pomohol, pretože mi priateľka poslala správu a povedala mi, že prepadla panike. Nevedel som, čo mám robiť, ale ďakujem sprievodcovi.
- Uistilo ma to v tom, že aj keď toho asi veľa nedokážem, moje bytie tam je dôležité.
- Stále telefonujem svojej partnerke, ktorá kvôli úzkosti odišla z nášho domu a vrátila sa k svojej rodine. Byť tak ďaleko, bolo vysilujúce prijímať panický telefonát. Potom, čo som v zúfalstve hľadal online, našiel som váš článok a po práci na dýchaní a prečítaní ďalšieho príbehu o pomoci niekomu v telefóne som povedal príbeh, s ktorým by sme sa mohli stretnúť. Teraz sa stále rozprávame a ona získala pokoj. Ďakujem!
- Veľmi dobre! Ďakujem za tento článok. Trpel som záchvatmi paniky a som z nich taký unavený. Nikdy neviem, kedy človek trafí. Lepšie by ste útok opísať nemohli!! Vďaka.
- Že to prejde, pomohlo aj použitie chladnej žinky.
- K tomuto článku sa môžem vyjadriť. Mám vážne zlé záchvaty paniky. Toto bolo veľmi nápomocné. Ďakujem.
- Wow! Dnes som pomohol študentovi prekonať panický záchvat! Som rád, že som urobil správnu vec. Vaša rada je veľmi nápomocná!
- Moja dcéra, 50 -ročná, má panický záchvat. Žijeme 2 hodiny ďaleko v inom štáte. Vie, že mi môže zavolať kedykoľvek, vo dne aj v noci, ale mimo toho, aby som ju počúval a rozprával sa ju, pokúšal sa ju upokojiť, neviem, čo mám robiť. Vidím, kde som nie vždy povedal správne slová. Myslím si, že tento článok nám obom pomôže. Ďakujem.
- Sám mám záchvaty paniky a zistil som, že je to presne to, čo by som chcel. Poslal som to svojmu priateľovi a potom bolo pre nás oboch všetko o niečo jednoduchšie!
- Pomohol celý článok, nielen jedna jedinečná časť.
- Veľmi pekné. Veľmi dobre.
- Veľmi desivý pocit, ťažko pochopiteľné, odkiaľ pochádza alebo prečo, ale veľmi mi pomáha, keď viem, že nie som jediný a ako sa s tým vyrovnať.
- Pomáha vysvetliť, ako reagovať a nereagovať na niekoho, kto má záchvat paniky. Môj priateľ mi povedal, že má panické záchvaty a je nervózna z veľkého zjazdu, ktorého sa zúčastníme o niekoľko dní. Chcel som vedieť, ako sa pripraviť pre prípad, a tento článok to určite urobil.
- Jednoduchá činnosť, ako je pohyb rukami, sa zdá byť skutočne užitočná. Je to jednoduché a vy a váš priateľ môžete spolu vyzerať hlúpo! Tiež som sa naučil netlačiť na nich, aj keď ma frustruje, keď nemám odpovede, ale pracujem na tom!
- Tento článok bol vynikajúci. Poskytla rozumné a konkrétne nástroje na pomoc priateľovi, ktorý má panický záchvat. Dôležité boli rady, ako sa nedotýkať osoby bez varovania. Nikdy som nepočul počítať veci, ktoré vidím, potom tie, ktorých sa môžem dotknúť, počuť a potom cítiť. Vytvorenie koncentrácie a kontroly bolo také potrebné, keď som pomáhal priateľke s jej panickým záchvatom. Ach, a dýchanie! Tieto postrehy a inštrukcie boli veľmi dôležité.
- Toto mi neskutočne pomohlo!
- Mám panický záchvat a súhlasím s tým, že mnohé z týchto informácií sú správne a veľmi pomáhajú. Ak má niekto panický záchvat, uistite sa, že naňho neútočíte otázkami, inak ho to môže ešte viac prepadnúť. A ak sa ich dotknete, použite minimálne množstvo veľmi jemných dotykov. Ak sa ich príliš dotknete, môžu sa cítiť veľmi uväznení a klaustrofobickí.
- Zistilo sa, že mi to pomôže pomôcť môjmu priateľovi, veľmi užitočné. Veľa dobrých informácií. Vdaka za pomoc!
- Mám záchvaty paniky a moji priatelia nevedia, ako ma upokojiť. Môžem im povedať tieto veci, aby mi pomohli, ak si nemôžem pomôcť sám alebo ak potrebujem ďalšiu podporu. Pomohlo mi to aj pri vnímaní panického záchvatu.
- Veľmi informatívne, skutočne. Tento odkaz posielam všetkým svojim priateľom, pretože dostávam záchvaty paniky. Pomáha mi vedieť, že mám okolo seba ľudí, ktorí vedia, čo majú robiť.
- Toto naozaj pomohlo. Môj priateľ trpí záchvatmi paniky a teraz som oveľa sebavedomejší, pokiaľ ide o pomoc pri ich prechode.
- Jedna z mojich priateľov dostala záchvat paniky, keď som s ňou kráčal. Spadla na mňa a triasla sa a bolela ju hruď. Požiadal som ju, aby sa na mňa pozrela a chytil som ju za ruku a ona sa začala upokojovať a zaspala, zostal som s ňou.
- Pomohlo mi to rozpoznať záchvat paniky.
- Teraz viac než kedykoľvek predtým trpím panickými záchvatmi, pretože som sa presťahoval po celej krajine a získal novú prácu. Tento článok bol veľmi nápomocný pri chápaní toho, prečo prepadám panike a čo môžem urobiť, aby som si v tejto situácii pomohol.
- Uistilo ma to, že robím správne veci, aby som pomohol!
- Vybral som niekoľko tipov, ako byť s priateľom, ktorý má panické záchvaty.
- Mám zlú úzkosť a niektoré ďalšie problémy. Často mávam záchvaty paniky. Väčšina ľudí prišla a objala ma s tým, že to bude v poriadku. Nemám rád, keď sa ma niekto dotýka, a preto tu najviac vynikla tá časť, kde sa ho dotknite bez toho, aby to povedali. Vďaka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
