Ako si vybudovať sebavedomie u starších ľudí?

Vezmite ich na deň von. V závislosti od ich zdravia môže byť pre vášho blízkeho pravdepodobne ťažké cestovať alebo dokonca vykonávať pochôdzky. Nájdite si čas na vyzdvihnutie milovanej osoby na celodenný výlet. Či už zostanete v meste, pôjdete autom, obedujete alebo si pozriete film, váš milovaný veľmi ocení možnosť dostať sa na chvíľu z domu.

• Nastavte si týždenné alebo dvojtýždenné výlety, ak je to možné. Váš milovaný sa na to bude tešiť a bude mať obnovený záujem o život.

Skúste s nimi nové koníčky. Mnoho nových skúseností vášho staršieho miláčika z poslednej doby je pravdepodobne z drvivej väčšiny negatívnych, napríklad pravidelné návštevy lekára alebo predpisovanie mnohých nových liekov. Nájdite si čas a predstavte im pozitívnu novinku v živote tým, že spolu vyskúšate niečo nové. Nové skúsenosti ich povzbudia a prinútia ich cítiť sa pozitívnejšie vo svojom živote, čím sa zvýši ich sebadôvera.

• Niektoré príklady môžu zahŕňať maľovanie, hranie binga, vodný aerobik alebo dokonca spoločné čítanie novej knihy.

Pripojte ich k sociálnym skupinám. V starobe sa starší ľudia často čoraz viac odpojujú od svojich sociálnych opôr. Možno majú sestru, ktorá sa odsťahovala pred rokmi, alebo starého priateľa z práce, na ktorého často myslia. Zistite, či sa s týmito ľuďmi môžete spojiť a koordinovať návštevu alebo telefonát. Rozhovor s ľuďmi z ich minulosti ich často naplní pozitívnymi spomienkami a zvýši ich sebadôveru, najmä ak vzťah pokračuje aj po prvom telefonáte alebo návšteve.

• Predtým, ako sa obrátite, požiadajte svojho blízkeho o súhlas. Nechcete prekročiť svoje hranice.
• Medzi ďalšie sociálne podpory patria knižné kluby, cirkevné skupiny alebo kluby ako Kiwanis.

Pripojte ich k podporným skupinám. Ak váš blízky má konkrétnu chorobu alebo problém, skúste ich prepojiť s miestnymi skupinami podpory v okolí alebo online, ak vedia, ako používať počítač alebo smartphone. Tieto skupiny im môžu poskytnúť podporu, ktorú možno nebudete schopní, a tiež vás zbavia časti bremena starostlivosti. Dôvera vo vašu lásku sa posilní, pretože nájde nové spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi problémami a prekonať ich.

• Care.com poskytuje komplexný zoznam podporných skupín pre starších ľudí, ktoré môžu byť pre vás užitočné.

Pomôžte im rozvíjať sa v starých záľubách. Možno váš milovaný musel kvôli svojmu veku alebo zhoršeniu zdravia opustiť koníček, ktorému sa kedysi venoval. Zvážte spôsoby brainstormingu, ktoré im stále umožnia užívať si tieto koníčky inými spôsobmi. Váš milovaný bude vďaka tomu cítiť obnovenú radosť zo života a posilnenie dôvery.

• Ak napríklad váš milovaný predtým zbieral autá ako koníček, mohli by ste pouvažovať nad tým, že by ste ich vzali na autosalón. Alebo, ak bol váš milovaný hudobník, môžete ho vziať na symfóniu alebo inú show, kde sa prejavuje hudobný talent.

Poskytnite ubytovanie, ak je váš milovaný pripútaný na lôžko. Váš starší milovaný môže byť v nemocničnej starostlivosti alebo nemusí byť schopný opustiť svoje domovy. V týchto prípadoch musíte byť trochu kreatívnejší. Váš milovaný si zaslúži cítiť sa výnimočne a sebaisto bez ohľadu na svoju mobilitu. Buďte kreatívni prostredníctvom vytvárania zábavnej atmosféry doma hraním hier so svojim blízkym, spievaním piesní alebo sledovaním filmov, ktoré si spoločne užívajú.

• Vďaka tomu sa budú cítiť milovaní a žiadaní a posilní to ich sebavedomie, aj keď nie sú schopní opustiť domov.
• Váš blízky má pravdepodobne veľmi malú autonómiu, ak nemôže opustiť svoje domovy, a tak mu umožnite výber hier, filmov, televíznych relácií alebo piesní.

Dajte im možnosti. Starším ľuďom je mnohokrát poskytnutých veľmi málo možností vo vzťahu k ich životu. Ak žijú v opatrovateľskom dome, majú malý výber v tom, čo jesť, lekári im dajú malý výber v tom, aké lieky majú užívať atď. Nechajte svojho milovaného vo svojom živote čo najviac na výber, najmä pokiaľ ide o jeho lekársku starostlivosť

• Ak je to možné, umožnite im vybrať si lekárov, ku ktorým idú, a časy ich schôdzok.
• Ak varíte večeru alebo ju beriete von, nechajte ich vybrať si, čo máte alebo kam pôjdete.

Urobte ich domov prístupnejším. Prostredníctvom určitých vylepšení domova môžete predĺžiť ich nezávislosť, vďaka čomu sa budú cítiť istejšie vo svoje schopnosti. Aj keď im ich vek alebo fyzické schopnosti môžu brániť v tom, aby niektoré veci robili sami alebo rýchlo, je možné im poskytnúť ubytovanie, ktoré im uľahčí život.

• Môžete si napríklad kúpiť adaptér na toaletné sedadlo, aby ste im uľahčili používanie toalety. Tieto sedadlá sú relatívne lacné a môžu byť poskytnuté vašim poistením bezplatne. Pripevňujú sa na vaše súčasné toaletné sedadlo, aby zabránili tomu, aby sa váš milovaný musel skloniť tak nízko, aby mohol používať toaletu. To im umožní ísť na toaletu bez pomoci, pretože to býva jeden z ponižujúcich aspektov staroby.
• Ďalšou položkou, ktorú je možné kúpiť, je nástroj „pomocnej ruky“, ktorý starším ľuďom umožní dosiahnuť veci, ktoré sú vysoko alebo na policiach.

Umožnite im pomáhať a robiť veci sami. Niekedy sme takí zaneprázdnení pomocou staršiemu milovanému, že zabúdame, že sú schopní zvládnuť veľa úloh. Nechajte ich, nech pre seba urobia všetko, čo môžu. Napriek tomu, že veci robíte rýchlejšie a môžete si myslieť, že pomáhate, v skutočnosti z nich odstraňujete časť ich autonómie.

• Nesťažujte sa na tempo alebo metódu, ktorú používajú na dokončenie úlohy, ale v prípade potreby zakročte. Ak sa napríklad vašim blízkym trasú ruky, keď sa pokúšajú nakrájať jablko, je potrebné zakročiť, aby si neporezali ruky. V takýchto prípadoch im môžete kúpiť špecializovanú rezačku ovocia, aby ste sa vyhli nehodám, keď nie ste prítomní.

Pomáhajte im zostať zdraví. Čím sú zdravšie, tým nezávislejšie budú môcť byť. Tiež máme tendenciu cítiť sa istejšie, keď sú naše telá zdravé a keď sa cítime skvele. Povzbudzujte svojho blízkeho, aby jedol zdravšie jedlá alebo sa zúčastnite hodiny cvičenia určenej pre starších ľudí, napríklad vodného aerobiku.

• Ak im pomôžete zostať aktívni, môže im to tiež pomôcť udržať si zdravie. Skúste ich požiadať o pomoc s jednoduchými bezpečnými úlohami, ktoré zvládnu. Napríklad skladanie bielizne, jednoduché úlohy prípravy večere, pomoc s nákupmi v obchode s potravinami, organizovaním skriniek alebo zásuviek a vytváraním jednoduchých zoznamov úloh. Táto produktivita pomôže zvýšiť ich pocity sebavedomia.

Nerobte z nich vlastné vedomie svojich obmedzení. Nezabudnite, že ich obmedzenia môžu byť pre nich veľkým zdrojom sebavedomia. Nerobte si z nich ťažkú hlavu a tvárte sa, že vám to vôbec nevadí.

• Ak však s vami chcú prediskutovať svoj vek alebo chorobu, porozprávajte sa. Niekedy im rozprávanie o nich môže priniesť oveľa lepší pocit.