Ako liečiť depresiu u starších ľudí?
Ak si myslíte, že lieky môžu byť prospešným spôsobom na liečbu depresie, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom.
Starší ľudia môžu mať depresiu ako každá iná veková skupina, ale môžu sa stretnúť s ťažkosťami, ktoré iné vekové skupiny nemusia. Aj keď si môžete myslieť, že depresia je prirodzeným dôsledkom starnutia, ak nie je liečená, môže prispieť k chorobám, srdcovým chorobám a predĺžiť rehabilitáciu. Zvlášť u starších ľudí fyzické príznaky ako chronická bolesť, mŕtvica, hypertenzia, cukrovka, demencia a rakovina zvyšujú riziko depresie.
Časť 1 z 3: Liečba telesných problémov
- 1Posúďte riziko samovraždy. Starším ľuďom hrozí väčšie riziko samovraždy a depresia môže zvýšiť pravdepodobnosť samovraždy. Dávajte si pozor na nasledujúce varovné signály samovraždy:
- Hovorí o tom, že sa chce zabiť
- Hovorí o tom, že je príťažou pre rodinu alebo priateľov
- Vyjadrenie pocitov, že nechcem žiť, pocit beznádeje
- Rozdávanie majetku
- Rozprávanie o neznesiteľnej bolesti alebo utrpení
- Volanie alebo návšteva ľudí na rozlúčku
- 2Rozpoznajte telesné symptómy, ktoré prispievajú k depresii. Starší dospelí sa nikdy nemusia sťažovať, že sú smutní. Namiesto toho sa môžu sťažovať na telesné príznaky súvisiace s depresiou, ako je letargia, nízka motivácia a fyzické problémy, ako je artritída.
- Možno si neuvedomujete, že telesné bolesti a nevysvetliteľné bolesti môžu naznačovať príznaky depresie.
- Ako starnutie prebieha, starší dospelí môžu stratiť mobilitu a funkcie ako šoférovanie. Môžu vyvinúť postihnutie. K symptómom depresie môže prispieť zhoršujúca sa telesná funkcia.
- 3Liečiť nespavosť Nespavosť sa zdá byť veľkým faktorom depresie a nespavosť je bežným problémom starnúcich dospelých. Jedna z liečebných metód pri nespavosti zahŕňa použitie relaxačných cvičení pred spaním na upokojenie mysle a tela. Skúste relaxačné cvičenia, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia.
- Niektorí ľudia používajú na problémy so spánkom lieky na predpis, ktoré je možné získať prostredníctvom lekára. Môžete tiež použiť voľne predajné účinné alternatívy, napríklad melatonín.
Starším ľuďom hrozí väčšie riziko samovraždy a depresia môže zvýšiť pravdepodobnosť samovraždy. - 4Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak pocítite bolesť alebo bolesti tela, poraďte sa s lekárom. Možno budete potrebovať lieky alebo inú liečbu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou alebo zlepšiť fungovanie vášho tela. Akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky liekov, bolesti, bolesti alebo iných fyzických symptómov môžete prediskutovať so svojím lekárom.
- Stavy ako bolesť chrbta postihujú mnoho starších ľudí. Aj keď nechcete lieky, prediskutujte možnosti liečby so svojím lekárom.
- 5Vyhnite sa alkoholu. Neobracajte sa na alkohol ako na spôsob, ako sa vyrovnať s emocionálnou alebo fyzickou bolesťou. Alkohol môže prispieť k problémom so spánkom, negatívne pôsobiť na lieky na predpis, zvýšiť pocity depresie a povzbudiť k rizikovému správaniu. Aj keď to môže poskytnúť dočasnú úľavu od stresu, fyzických bolestí alebo emocionálnych bolestí, problémy, ktoré máte, na vás budú čakať, akonáhle alkohol zmizne.
Časť 2 z 3: zvýšenie emocionálnej podpory
- 1Zapojte sociálnu podporu. Mnoho starších dospelých sa cíti osamelo a izolovane. Ak žijú v opatrovateľskom zariadení alebo sami, môžu sa cítiť vzdialení alebo odrezaní od priateľov a rodiny. Sociálny kontakt je hlavným faktorom, ktorý prispieva k prevencii a zotaveniu sa z depresie. Blízkosť k blízkym môže mať veľký vplyv na celkové blaho človeka.
- Ak rodina žije ďaleko, zvážte možnosť zostať v spojení prostredníctvom telefónu alebo prostredníctvom videohovorov online.
- Spojte sa s ostatnými staršími ľuďmi a nájdite si priateľov. Vytvárajte spoločné aktivity, ako je zdieľanie večere alebo spoločné sledovanie filmu.
- 2Objavte zmysel pre účel. Niektorí starší ľudia môžu mať pocit, že nemajú dôvod žiť. Vnímali svoju identitu ako matku alebo otca alebo ako kariérnu osobu. Teraz, keď sú deti dospelé a sú na dôchodku, môže sa zdať, že nemá zmysel. Namiesto toho, aby ste mali nejakú úlohu, zvoľte si vlastnú rolu, ktorú chcete.
- Ak nemáte zmysel pre účel, vytvorte si ho. Môže to byť také jednoduché ako „Rozhodol som sa prežiť každú chvíľu v zábave a potešení“ alebo „Chcem venovať svoj čas osvojeniu si novej zručnosti, napríklad hre na husliach“ alebo „Teraz svoje úsilie zameriavam na vnúčatá“.
- Postarajte sa o domáceho maznáčika, ako je mačka alebo pes.
Starší ľudia môžu mať depresiu ako každá iná veková skupina, ale môžu sa stretnúť s ťažkosťami, ktoré iné vekové skupiny nemusia. - 3Pridajte radosť zo svojho života. Nájdite si čas na zábavné veci, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s príznakmi depresie. Zamyslite sa nad zábavami, ktoré vám predtým robili radosť, a choďte ich robiť. Môžu zahŕňať bicyklovanie, háčkovanie, záhradníctvo alebo varenie. Môžete sa prejsť alebo si užiť čas v prírode.
- Smeje sa dáva automatické zvýšenie nálady, takže nájsť čo najviac príležitostí na smiech, ako je to možné. Pozvite priateľov alebo rodinu, rozprávajte si zábavné príbehy a hrajte s priateľmi spoločenské hry.
- 4Pracujte prostredníctvom úmrtia. Ako ľudia starnú, môžu pociťovať stále väčšiu stratu. Rodičia, súrodenci, partneri a priatelia môžu začať častejšie miznúť. Vyrovnať sa so stratou po prehre môže byť náročné, najmä ak prešlo mnoho významných ľudí. Aj keď je normálne byť smutný a smútiť nad stratou, dávajte si pozor na príznaky depresie. Ak sa zdá, že človek stratí všetok pocit nádeje a radosti, môže to byť viac ako smútok.
- Ďalšie informácie o tom, ako sa vyrovnať so stratou, nájdete v témach Ako sa vyrovnať so smútkom a Ako utešiť smútiaceho človeka.
- 5Zapojte sa do cvičenia. Aj keď je pohyblivosť obmedzená, existuje množstvo cvičení, ktoré môžete vykonávať. Koniec koncov, cvičenie môže liečiť depresiu rovnako efektívne ako lieky, bez vedľajších účinkov. Choďte každý deň na prechádzku, urobte ľahké upratovanie alebo domáce práce a hrajte sa s vnúčatami, aby ste sa každý deň mohli venovať aktivitám.
- Váhy môžete použiť na udržanie alebo budovanie svalového tonusu. Ak dávate prednosť jemnejším cvičeniam, zvážte vodný aerobik alebo ľahké strečing.
- 6Dobrovoľník. Dobrovoľníctvo vám umožňuje spojiť sa s inými dobrovoľníkmi a nájsť si priateľov a zároveň pomáhať druhým. Pretože izolácia je veľkou súčasťou depresie, dobrovoľníctvo vám umožňuje spojiť sa s ostatnými (či už ide o ľudí alebo zvieratá) a efektívnejšie bojovať proti depresii.
- Dobrovoľníctvo vám môže pomôcť cítiť zmysel pre cieľ a chcieť hrať úlohu s niečím dôležitým.
- Zvážte dobrovoľníctvo s deťmi, so zvieratami alebo robenie malých úloh pre miestnu neziskovku.
Zvlášť u starších ľudí fyzické príznaky ako chronická bolesť, mŕtvica, hypertenzia, cukrovka, demencia a rakovina zvyšujú riziko depresie.
Časť 3 z 3: skúmanie liečebných/psychologických liečebných metód
- 1Porozprávajte sa so psychoterapeutom. Terapia môže byť prospešná pre mnoho ľudí, pretože pôsobia prostredníctvom symptómov depresie. Terapia môže pomôcť vybudovať si zvládacie schopnosti, zmeniť negatívne myšlienkové vzorce a pomôcť objaviť spôsoby, ako žiť plnohodnotný život. Terapia môže tiež pomôcť prekonať frustrácie zo straty pohyblivosti a nezávislosti, straty a smútku.
- Zvážte poradenstvo pri riešení dlhodobých chorôb alebo zdravotných problémov, ktoré prispievajú k pocitom depresie.
- Poradenstvo je prospešné aj pri riešení strachu, ako je smrť a umieranie.
- Ďalšie informácie nájdete v témach Ako povzbudiť niekoho k návšteve terapeuta alebo Ako si vybrať terapeuta.
- 2Pýtajte sa na lieky. Ak si myslíte, že lieky môžu byť prospešným spôsobom na liečbu depresie, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom. Môžete vysvetliť svoje príznaky a on alebo ona môže určiť, či je liek na depresiu pre vás vhodný.
- Nie všetky lieky je možné miešať s inými liekmi. Uistite sa, že máte k dispozícii lekársku tabuľku a zapíšte si všetky aktuálne lieky.
- Ak v súčasnosti užívate lieky, opýtajte sa svojho lekára, či je depresia vedľajším účinkom. Ak áno, opýtajte sa, či existujú alternatívy.
- 3Pozrite sa na elektrokonvulzívnu terapiu (ECT). ECT sa niekedy používa u starších dospelých, ktorí nemôžu užívať lieky na depresiu kvôli vedľajším účinkom alebo iným interakciám s liekmi, alebo u tých, ktorí sú depresiou výrazne postihnutí a nemôžu vykonávať každodenné funkcie. ECT používa malé prúdy dodávané do mozgu na vytvorenie malých záchvatov. Tieto záchvaty môžu spôsobiť prebudenie mozgu a pomôcť pri závažných príznakoch depresie.
- Aj keď ECT môže mať niektoré vedľajšie účinky, súčasné postupy používajú anestéziu (zatiaľ čo predchádzajúce ošetrenia nie). Je to oveľa bezpečnejšie, ako to bolo pri prvom zavedení ako liečebný prístup.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť duševnú silu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
