Ako sa dostať k výstrelu?
Ak potrebujete záber, nenechajte sa zahanbiť, ak sa cítite vystrašení, pretože veľa ľudí sa bojí výstrelov. Namiesto toho sa zamerajte na pozitívne myšlienky, napríklad ako vám to pomôže. Môžete tiež požiadať priateľa, aby s vami prišiel na stretnutie, aby vám pomohol zostať pokojný. Predtým, ako dostanete záber, dajte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti vedieť, že ste nervózni, aby vám mohol zmierniť starosti. Môže sa to zdať ťažké, ale keď je čas na záber, pokúste sa uvoľniť, pretože napätie môže spôsobiť, že vás to bude bolieť viac. Nepozerajte sa ani na injekciu, pretože by ste sa mohli cítiť horšie. Ak chcete získať ďalšiu pomoc od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako pomôcť dieťaťu dostať šancu, posuňte sa nadol!
Ako môžem zmierniť bolesť pri výstrele bez liekov?
Získanie záberu môže byť hrozné pre kohokoľvek, bez ohľadu na to, či ste dospelý alebo dieťa. Belonefóbia je extrémny strach z ihiel a postihuje asi 10 percent populácie. Zo skúsenosti pravdepodobne viete, že očakávanie výstrelu je horšie ako samotná bolesť. Našťastie existujú spôsoby, ako zvládnuť úzkosť vás alebo vášho dieťaťa a dostať sa cez túto dôležitú súčasť rutiny zdravotnej starostlivosti.
Metóda 1 z 3: Príprava na výstrel
- 1Pripravte sa mentálne. Zhlboka sa nadýchnite a myslite na to, ako rýchlo čas pôjde. Ak chcete myslieť pozitívne, sľúbte si po zážitku odmenu, ako to robíte pre deti. Choďte na hamburger z vašej obľúbenej reštaurácie, aj keď držíte diétu.
- Pripomeňte si, že strela vám z dlhodobého hľadiska pomôže. Akýkoľvek výstrel dostanete, je to pre vaše vlastné zdravie.
- 2Požiadajte priateľa, aby prišiel s vami. Myslite na osobu, ktorej najviac dôverujete, aby vás potešila a aby ste sa za svoj strach nemuseli hanbiť. Požiadajte ho, aby s vami prišiel do ordinácie a pomohol vám zostať pokojný. Môžu vás držať za ruku, hovoriť s vami cez vašu úzkosť alebo len počúvať vaše starosti, kým čakáte.
- Ak si prinesiete pohodlnú hračku z detstva, ako napríklad plyšového medvedíka, môže byť zážitok oveľa znesiteľnejší. Nehanbite sa za to - urobte všetko, čo je potrebné, aby ste sa presvedčili, že týmto záberom prejdete.
- Môžete tiež počúvať hudbu v telefóne alebo zariadení iPod, aby vás rušilo pri čakaní. Môžete to dokonca urobiť aj vtedy, keď dostanete záber!
- 3Buďte otvorení svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti. Povedzte mu alebo jej, že jednoducho nemáte radi výstrely. Keď hovoríte o svojom strachu, budete sa cítiť lepšie a dáte osobe, ktorá vám dáva šancu, vedieť, že s vami musí byť opatrnejší.
- Požiadajte ich, aby vám dali šancu tým spôsobom, ktorý vám spôsobí najmenej stresu. Môžete požiadať poskytovateľa, aby napočítal do troch a až potom vám dal záber, aby ste vedeli, že sa to blíži. Alebo môžete chcieť odvrátiť zrak a nechať ho varovať bez varovania.
- Pochopenie toho, ako výstrel pomôže, vás môže upokojiť. Požiadajte poskytovateľa, aby vám povedal, ako vám to pomôže zlepšiť život. Môžete tiež požiadať o leták s informáciami o zábere.
- 4Požiadajte svojho lekára, aby vám pred výstrelom predpísal krém EMLA. Tento krém s lidokaínom na predpis znecitlivuje pokožku, takže injekciu nebudete cítiť. Keď pacienti používajú krém EMLA, pri snímaní pociťujú menšiu bolesť a úzkosť.
- Dospelí: 2,5 g krému naneste na 7-25 cm (20-25 cm) oblasť pokožky na nadlaktí/ramene, kde dostanete záber. Zakryte ho obväzom a nechajte krém na koži najmenej hodinu.
- Deti: opýtajte sa svojho lekára, či máte na dieťa používať krém EMLA.
- Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť, opuch, pálenie, začervenanie, bledosť a zmeny pocitov teploty.
Ako sa môžem hodinu pred výstrelom uvoľniť?
Metóda 2 z 3: Upokojenie nervov počas injekcie
- 1Pri zábere rozptýlite pozitívne myšlienky. Vymyslite niečo, čo vás vždy rozosmeje, alebo si spomeňte na svoju najšťastnejšiu spomienku. Jedna nedávna štúdia dokonca ukázala, že premýšľanie o motýľoch, kvetoch, rybách a smajlíkoch uvoľňuje ľudí pri fotografovaní.
- 2Vyhnite sa pohľadu na ihlu. Keď to uvidíte, môže vám byť horšie, najmä vo chvíľach pred a počas samotnej injekcie. Nepozerajte sa ani na napájací zásobník, ani na stôl! Stačí zavrieť oči a dýchať.
- 3Pred výstrelom úplne uvoľnite ruku. Nacvičte si spustenie ramena a ľahké pritlačenie lakťa k pásu. Tým sa uvoľní deltoidný sval, kde zvyčajne dostanete výstrely. Nielenže vás samotný výstrel bude menej bolieť, ale vaša ruka sa bude cítiť lepšie rýchlejšie, ako keby ste sa počas injekcie napli.
- Skákanie uprostred strely môže spôsobiť bolesť nervov, čo vedie k ešte horšej bolesti v mieste vpichu.
- V skutočnosti, ak napnete svoje telo na injekciu, môže to mať za následok bolesť v iných oblastiach.
- 4Uvedomte si svoje dýchanie. Tesne pred výstrelom sa zhlboka nadýchnite a pomaly počas neho vydýchnite. Pomalé, hlboké dýchanie dočasne pomáha pri úľave od bolesti, pretože uvoľňuje svalové napätie. Tiež fúkanie a vyfukovanie počas výstrelu. Hlboké dýchanie tiež znižuje krvný tlak, vyrovnáva Ph v našom tele a pomáha predchádzať škodlivým stresovým hormónom.
- 5Po výstrele pohnite rukou. Okamžitou prácou svalov v mieste vpichu zvýšite prietok krvi do oblasti. To zase urýchľuje proces hojenia. V hodinách a dňoch po výstrele pohybujte rukou, aby ste urýchlili proces obnovy.
- 6Na zmiernenie bolesti neužívajte liek proti bolesti. Nedávna štúdia ukázala, že lieky proti bolesti ako Ibuprofen, Advil alebo naproxen podané tesne po očkovaní proti HPV znižujú účinnosť výstrelu. Vedci sa domnievajú, že ostatné očkovania môžu reagovať rovnako. Liek proti bolesti spôsobuje, že si telo vytvára protilátky, ktoré pôsobia proti vakcíne. Aby ste tomu zabránili, vyrovnajte sa s bolesťou, ktorú cítite. Na úľavu od bolesti môžete na miesto vpichu pridať ľadový obklad alebo chladný obklad na približne 15 minút. Môžete sa cez to dostať!
Ako sa môžem vyhnúť plaču, keď ma v škole vystrelia?
Metóda 3 z 3: Pomôžte svojmu dieťaťu dostať šancu
- 1Empatizujte so svojim dieťaťom. Aj pre dospelých môže byť predstava, že by ste sa pichli ihlou, desivá. Deti so svojou veľkou predstavivosťou majú tendenciu mať ešte väčší strach. Asi 2-8% detí má skutočnú fóbiu zo streľby, ale všetky deti musia cítiť súcit a starostlivosť, aby mohli čeliť injekcii.
- 2Skúste dieťa dojčiť, ak máte dieťa. Nedávna štúdia, ktorá skúmala spôsoby, ako pomôcť deťom s bolesťou, ukázalo, že dojčenie znižuje bolesť u detí. Známe, upokojujúce pôsobenie pomohlo upokojiť deti, kým dostali výstrely. Ich srdcová frekvencia zostala stabilná a deti sa nenapínali ani neplakali. Ak pre vás dojčenie nie je možné, vyskúšajte s kojencom jednu z nasledujúcich možností:
- Doprajte mu cumlík
- Zabezpečte upokojujúci kontakt koža na kožu
- Zavinúť dieťa
- Dajte mu glukózové kvapky vody s cumlíkom
- Hudobný mobil umiestnite 20-25 cm (8-25 centimetrov) nad dieťa
- 3Pokojne sa porozprávajte s niektorými deťmi o tom, ako dostať záber. Deti sa učia od rodičov, preto im nedávajte negatívne predstavy o výstrele do hlavy. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo sa stane v ordinácii lekára, ale tvárte sa, že je to bežná súčasť života, nie veľký problém, s ktorým by si mali robiť starosti. Čím uvoľnenejší je váš postoj k výstrelu, tým uvoľnenejšie bude vaše dieťa, keď ho dostane.
- 4Zavolajte výstrel menej desivým slovom. Niektoré deti môžu spájať slovo „výstrel“ so zbraňami a vážnymi zraneniami. Aby ste sa vyhli zbytočnej úzkosti, nazvite výstrel niečím pozitívnejším. „Booster“ alebo „super booster“ preformulovali injekciu na niečo, čo ich urobí silnými, a neublíži im.
- 5Prečítajte si knihu o záberoch so svojim dieťaťom. Na trhu je veľa vzdelávacích detských kníh, ktoré môžu upokojiť myseľ vášho dieťaťa. Jednou z najstrašnejších vecí, ktoré vás môžu postihnúť, je nevedieť, čo sa stane. Tieto knihy poskytujú informácie o procese a môžu deťom zaistiť väčšiu bezpečnosť.
- 6Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o spôsoboch, ako to dieťaťu uľahčiť. Osoba, ktorá dáva záber, môže mať veľký vplyv na skúsenosti vášho dieťaťa. Jedným z úspešných stratégií je mať poskytovateľ zdravotnej starostlivosti dať dieťaťu možnosť voľby, koľko boostery chcú prijímať. Ak má vaše dieťa prísť na jeden výstrel, požiadajte ho, aby sa pýtalo „Chcete dnes jeden alebo dva posilňovače?“ Ak má vaše dieťa urobiť dva výstrely, opýtajte sa „Chcete dva alebo tri?“ Deti si takmer vždy vyberú ten menší počet, a pritom majú pocit, že by mohli niečo povedať. Ak im poskytovateľ zdravotnej starostlivosti dá v tejto záležitosti na výber, deti sa uvoľnia a cítia väčšiu kontrolu nad situáciou.
- 7Porozprávajte sa s lekárom o znecitlivujúcom kréme EMLA. Ako je uvedené v predchádzajúcej časti, EMLA je znecitlivujúci krém, ktorý môže zmierniť bolesť, ak sa aplikuje hodiny pred výstrelom. Nie vždy to však funguje perfektne, takže vaše dieťa môže stále cítiť bolesť. Je to krém na predpis, preto sa vopred porozprávajte so svojim pediatrom o tom, či odporúča používať EMLA na vaše dieťa.
- 8Rozptyľujte dieťa pri zábere. Predtým, ako dostanete záber, porozprávajte sa s nimi o tom, čo budú držať, pozerajte sa na to alebo urobte počas záberu, aby ste rozptýlili pozornosť. Niektoré deti môžu chcieť spievať, zatiaľ čo iné môžu radšej držať medveďa alebo obľúbenú deku. Pre deti je niekedy upokojujúce byť ticho a hľadieť na pohodlie rodiča do očí. Rozhovor o tom, čo budete robiť vopred, pomôže vášmu dieťaťu zostať v tejto chvíli pokojné.
- Pri zábere môžete dieťa rozptýliť aj čítaním knihy, hraním hudby alebo hraním vzdelávacej hry.
- 9Buďte počas streľby najlepšou roztlieskavačkou vášho dieťaťa. Keď príde čas, zachovajte si pozitívny a veselý prístup. Ak ukážete, ako sa obávate reakcie svojho dieťaťa, je veľká šanca, že vaše dieťa vašu úzkosť pochopí. Namiesto toho buďte dobrým trénerom. Povedzte mu, že robia skvelú prácu, že ste ešte nikdy nevideli, že by bol niekto taký dobrý v ordinácii lekára. Rozveselte ich, ako chcete.
- 10Sľúbte odmenu za to, že to zvládnete. Pri príprave na posilňovač povedzte deťom, že na druhom konci návštevy lekára bude cena. Môže to byť také jednoduché ako cukríky alebo zmrzlinový kornútok, alebo sa môžete vydať na výlet na ich obľúbené miesto.
- Nehovorte im, že cena závisí od toho, či plačú alebo nie. Plač počas streľby je v poriadku. Ak chcú získať odmenu, musia sa len dostať cez návštevu lekára.
- 11Buďte opatrní s liekmi proti bolesti. Lekári neodporúčajú podávať deťom Tylenol skôr, ako dostanú šancu. Je skutočne normálne, že telo má po výstrele nízku horúčku. Len vtedy, ak horúčka vystúpi nad 38°C (38,3°C), použite na jeho zníženie Tylenol. Normálna je aj malá bolesť alebo nervozita po výstrele, preto nepoužívajte lieky proti bolesti, pokiaľ sa vaše dieťa nesťažuje na veľkú bolesť.
- Uvoľnite ruku a nepozerajte sa na ihlu. Napínaním svalov vás bude bolieť viac. V sekundu sa zhlboka nadýchnite a uvoľnite všetok stres, skôr ako sa pustíte do záberu.
- Nemyslite na výstrel, ak sa trápite až do nevoľnosti. Belonefóbia postihuje iba 10% populácie. Ak ste súčasťou 10%, pripravte sa. Bolesť a výstrel budú trvať iba sekundu.
- Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, držte niekoho za ruku. Už len prítomnosť dôveryhodného priateľa vám uľahčí relaxáciu.
- Nebojte sa plakať. Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste postup zvládli.
- Požiadajte lekára, aby vám dal ranu do ruky, s ktorou si píšete. Aj keď to spočiatku bolí, vaša ruka sa uzdraví rýchlejšie, ak svaly budete používať častejšie.
- Choďte do posilňovne pred výstrelom, aby ste zmiernili úzkosť. Dobrý tréning vyčerpá časť vášho adrenalínu a nechá vás oddýchnuť.
- Kým ste v čakárni, pustite si iPad alebo počúvajte hudbu a myseľ vám to zabere. Uistite sa, že prinesiete niečo, čo musíte urobiť.
- Nebojte sa, že sa budete cítiť hlúpo, ak plačete! Aj keď ste dospelí, nevadí a lekári sú na to zvyknutí.
- Žujte žuvačku alebo gumené lízanky a pozerajte sa na niečo na stene, aby ste odvrátili pozornosť od ihly.
Predtým, ako dostanete záber, porozprávajte sa s nimi o tom, čo budú držať, pozerajte sa na to alebo urobte počas záberu, aby ste rozptýlili pozornosť.
- Ak cvičíte pred výstrelom, urobte to hodinu pred jeho prijatím, pretože by to mohlo zvýšiť váš krvný tlak, čo by mohlo byť pre niektorých ľudí potenciálne škodlivé.
- Nepokúšajte sa zaútočiť na lekára.
- Pamätajte si, že zábery sú často oveľa menej nepríjemné ako choroby, pred ktorými vás chránia.
- Ruku lekára neodtláčajte; mohli by ste sa zraniť
- Neutekajte pred výstrelom; môže to byť nebezpečné! Okrem toho ho nakoniec budete musieť získať.
Prečítajte si tiež: Ako byť atkinsovou diétou a dnou priateľský?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vyhnúť plaču, keď ma v škole vystrelia?Pokúste sa rozptýliť pozornosť a stlačiť niečo, kým dostanete záber. Je však v poriadku, ak plačeš!
- Ako môžem zmierniť bolesť pri výstrele bez liekov?Môžete počúvať hudbu, objímať plyšového medvedíka, sledovať svoju obľúbenú show alebo hrať videohru. Čokoľvek, čo udrží vašu myseľ od bolesti zo výstrelu.
- Bolí viac pozerať sa do stropu a rozptyľovať sa?Nie, odvrátenie pozornosti a odvádzanie pozornosti môže spôsobiť, že to bude menej bolieť.
- Skutočne bolia výstrely, alebo sa len bojím?Väčšina rutinných záberov vôbec veľmi nebolí, je to len obyčajné pichnutie. Strih papiera môže byť bolestivejší ako výstrel.
- Bolí to očkovanie proti HPV?Bolí to niekoľko sekúnd, keď sa kvapalina vstrekuje. Vaša ruka bude trochu bolieť, ale nič významné. Myslite pozitívne a prineste niečo, čo by ste mali rozhýbať. Zistil som, že niečo škrípanie pomáha odvrátiť pozornosť od bolesti.
- Aké sú dobré spôsoby, ako rozptýliť pozornosť pri výstrele?Môžete si so sebou vziať niekoho, kto vás môže rozptyľovať. Alebo môžete počúvať hudbu alebo čítať knihu. Pokúste sa nenamáhať svaly, nebude to tak bolieť.
- Mám 13 rokov a zvyčajne plačem, keď ma niekto zastrelí. Je hlúpe a divné plakať a báť sa?Veľa ľudí plače, keď dostanú zábery, dokonca aj dospelí. Ak to chcete zastaviť, popracujte na zábere počas záberu, aby vás to už tak neovplyvnilo.
- Ako sa môžem hodinu pred výstrelom uvoľniť?Skúste na to nemyslieť. Ak máte radi obľúbenú činnosť, ako je rybolov, myslite na to namiesto vakcíny. Myslite na prázdniny, rodinu alebo nadchádzajúcu párty.
- Ako môžem relaxovať pri fotografovaní, ak nemôžem mať pri sebe telefón alebo časopis?Sústreďte sa na dýchanie, porozprávajte sa so zdravotnou sestrou alebo snívajte o niečom pozitívnom.
- Môžem pri výstrele zavrieť oči?Samozrejme! Ide o to, vyhnúť sa pohľadu na ihlu, takže zavrieť oči je určite možnosť.
Komentáre (8)
- Pomohlo mi to, pretože včera som dostal záber a držal som sa všetkých smerov, ktoré sú tu uvedené.
- Všetko pomohlo, ďakujem.
- Všetko to pomohlo.
- Mám strach zo záberov, toto mi dnes naozaj pomohlo. Dostávam 4 výstrely do každého ramena, čo môže byť desivejšie ako 4 strely do každého ramena? Toto bol pre mňa taký skvelý článok.
- Pomohlo mi to nebyť počas strely tuhý.
- Pri streľbe mám zvyčajne strach, ale práve dnes som jednu dostal a urobil som to úžasne! Môj otec mi potom dal drink Starbucks.
- Dnes dostávam druhý záber na Gardasil a myslím si, že v tomto článku využijem veľa „hackov“.
- Strašne sa bojím ihiel, takže ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
