Ako zmierniť svrbenie žihľavky?

Pokúšajte sa, pokiaľ je to možné, identifikovať a vyhnúť sa vašim spúšťačom. Zatiaľ čo mnoho prípadov žihľavky sa vyskytuje bez jasnej príčiny, u iných je možné vysledovať konkrétny spúšťač. Kedykoľvek sa stretnete s žihľavkou, skontrolujte, či dokážete identifikovať akékoľvek opakujúce sa spúšťače-ak áno, zistite, či zníženie alebo odstránenie expozície vašim žihľavám uľaví. Bežné spúšťače zahŕňajú (ale nie sú obmedzené na):

• Vzdušné alergény ako prach, srsť a peľ.
• Alergia na určité potraviny, lieky, domáce zvieratá a podobne.
• Environmentálne podnety, ako je vystavenie slnečnému žiareniu, teplu alebo (menej často) chladu.
• Dotýkajte sa pokožky, napríklad tesným oblečením alebo popruhom kabelky.
• Vírusové, plesňové alebo bakteriálne infekcie.
• Uštipnutie hmyzom.

Dajte si studenú sprchu alebo kúpeľ nie viac ako raz denne. Pokiaľ nie sú vaše žihľavky spustené pôsobením chladu-čo je neobvyklé-každodenné užívanie studeného kúpeľa alebo sprchy môže poskytnúť krátkodobú úľavu od svrbenia. Skúste vlažnú alebo teplú vodu, ak vám studená voda spustí žihľavku.

• Nesprchujte sa a nekúpte sa viac ako raz denne. V opačnom prípade môžete pokožku ešte viac vysušiť a spôsobiť, že vaše žihľavky budú ešte svrbivejšie a nepríjemnejšie.
• Keď sa kúpete, skúste pri tečúcej vode vmiešať naberačku sódy bikarbóny alebo najemno pomletých koloidných ovsených vločiek. Namáčanie vo vani až 30 minút môže poskytnúť dodatočnú úľavu od svrbenia.

Umyte jemným mydlom a podľa potreby naneste zvlhčovač bez parfumácie. Na kúpanie, sprchovanie alebo umývanie nepoužívajte drsné čistiace prostriedky ani vonné mydlá, pretože môžu vašu pokožku ešte viac podráždiť. Namiesto toho použite jemný čistiaci prostriedok na pokožku a jemnú handričku. Potom, čo jemne oschnete mäkkým uterákom, naneste hydratačný krém bez vône, aby vaša pokožka zostala hydratovaná.

• Poraďte sa so svojim lekárom primárnej starostlivosti, dermatológom alebo lekárnikom o odporúčaniach zvlhčovačov na základe vášho konkrétneho stavu.
• Buďte obzvlášť šetrní pri čistení, sušení a zvlhčovaní oblastí, v ktorých máte žihľavku. Vymeňte čistiace prostriedky a/alebo zvlhčovače, ak sa vám zdá, že vám zhoršujú žihľavku.

Noste voľné, mäkké oblečenie, najmä v oblasti vašich úľov. Hrubé alebo tesné oblečenie takmer určite spôsobí svrbenie vašich žihľaviek a v prvom rade môže byť spúšťačom pre vaše úle. Rozhodnite sa pre priedušné textílie, ako je bavlna, a noste oblečenie, ktoré sa neotiera o vaše svrbiace žihľavky.

• Žihľavka sa niekedy môže objaviť v oblasti, kde vám kabelka, opasok alebo popruh podprsenky pritláča a trie sa o pokožku. Úprava šatníka môže byť v tomto prípade veľkým rozdielom.

Nájdite zdravé spôsoby, ako zmierniť stres vo svojom živote. Riešenie svrbivých žihľaviek môže byť stresujúce! Bohužiaľ, nadmerný stres môže niekedy spôsobiť žihľavku a môže tiež zhoršiť žihľavku spôsobenú inými známymi alebo neznámymi spúšťačmi. Ale pomocou zdravých techník boja proti stresu, ako sú tieto, môžete zmierniť svrbenie a podráždenie spôsobené vašou žihľavkou:

• Techniky meditácie, modlitby alebo všímavosti.
• Hlboké dychové cvičenia.
• Jóga alebo tai chi.
• Ľahké alebo stredne intenzívne kardiovaskulárne cvičenie.
• Počúvanie relaxačnej hudby alebo čítanie upokojujúcej knihy.
• Dobre sa vyspať.
• Rozhovor s priateľom alebo milovanou osobou.
• Diskutujte o svojom strese s licencovaným terapeutom.

Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, ktoré vám možno pomôžu zvládnuť žihľavku. Vitamín C má antihistaminické vlastnosti, takže jesť viac citrusových plodov, bobúľ, listovej zeleniny a paradajok (aby sme vymenovali niekoľko vynikajúcich zdrojov vitamínu C) vám môže pomôcť zvládnuť vaše včelstvo. Určite sa však vyhnite akýmkoľvek potravinám bohatým na vitamín C, ktoré sú spúšťačom vašich žihľaviek!

• Doplnky vitamínu C môžu byť nápomocné, ale dôkazov, ktoré to potvrdzujú, je málo. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte záujem užívať doplnky.

Užívajte doplnky ako žihľava, ktoré môžu poskytnúť úľavu. Žihľavový čaj a podobné zmesi sa už dlho používajú na úľavu od svrbenia kvôli predpokladaným antihistaminickým vlastnostiam žihľavy. Jednoduchšou možnosťou je užiť až 6 kapsúl zo žihľavy (po 400 mg) denne. Majte však na pamäti, že existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu účinkov žihľavy proti svrbeniu.

• Zvážte aj ďalšie potenciálne doplnky proti svrbeniu, ako je rybí olej, rutín, kvercetín a coleus forskohlii.
• Z dôvodu vašej bezpečnosti sa pred užívaním akýchkoľvek nových doplnkov poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo interferovať s liekmi.

Užívajte voľne predajné (OTC) alebo predpisované antihistaminiká. Toto je typicky liečba prvej línie pre svrbivú žihľavku a je často dosť účinná. Vyskúšajte OTC perorálne antihistaminikum, ako je Claritin (10 mg jedenkrát denne pre dospelých a deti vo veku 6 a viac rokov; 5 mg jedenkrát denne pre deti 3-5), Zyrtec (10 mg jedenkrát denne pre dospelých a deti od 12 rokov; 5 mg jedenkrát denne pre deti od 6 do 11 rokov; 2,5 mg denne pre deti od 3 do 5 rokov), Allegra (180 mg tableta jedenkrát denne pre dospelých) alebo Benadryl (25-50 mg každé 4 až 6 hodín pre dospelí; 12-25 mg každých 6 hodín pre deti 6-12; 6,25 mg každých 6 hodín pre deti 3-6) alebo sa porozprávajte so svojím lekárom o získaní verzie s predpisom. Vo väčšine prípadov budete užívať jednu tabletku denne, ale riaďte sa pokynmi v balení alebo podľa pokynov lekára.

• Rozhodnite sa pre ospalé antihistaminiká, ak je to možné, inak sa môžete cítiť skutočne unavení a vyčerpaní celý deň. Je tiež menej pravdepodobné, že spôsobia vedľajšie účinky, ako sú závraty, nízky krvný tlak alebo zrýchlený tep.
• Ak máte akékoľvek iné zdravotné problémy alebo ak užívate lieky na predpis, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Podľa rady naneste topický OTC alebo krém proti svrbeniu na predpis. 1% krém Hydrokortizón je bežný OTC krém proti svrbeniu, ktorý je často účinný pri liečbe svrbivých žihľaviek a podľa potreby je k dispozícii aj v predpisovej sile. Uvedomte si však, že v niektorých prípadoch môže hydrokortizón a iné steroidné krémy proti svrbeniu zhoršiť žihľavku.

• V prípade dospelých a detí starších ako 6 rokov naneste tenkú vrstvu hydrokortizónového krému na úle 4-krát denne podľa potreby počas 5-7 dní.
• Skúste začať s najnižšou koncentráciou hydrokortizónu a postupne zvyšujte silu, kým nenájdete koncentráciu, ktorá vám vyhovuje. Hydrokortizónovú masť môžete získať v koncentráciách 0,5%-1%, zatiaľ čo krémy majú rôznu silu od 0,5%do 2,5%.
• Nepoužívajte hydrokortizón, ak máte problémy s pečeňou alebo ste tehotná alebo dojčíte. Diskutujte o ďalších možných obmedzeniach, vedľajších účinkoch a liekových interakciách so svojim lekárom alebo lekárnikom.

Prehltnite predpísanú tabletu kortikosteroidov denne. Kortikosteroidy na predpis, ako je prednizón, znižujú zápalovú reakciu vášho tela a môžu výrazne zmierniť svrbenie a podráždenie žihľavky. Kortikosteroidy nesú mnoho potenciálnych rizikových faktorov, vedľajších účinkov a liekových interakcií, preto sa pred začatím dennej perorálnej dávky určite poraďte so svojim lekárom.

• Akonáhle začnete užívať prednizón, nemali by ste ho náhle prestať užívať, pokiaľ vám to výslovne neodporučí váš lekár. Namiesto toho budete pravdepodobne presmerovaní na zúženie lieku v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov.

Ak iné možnosti nepomáhajú, vyskúšajte imunosupresíva. Ak sa vám nedostáva úľavy od typických možností proti svrbeniu, existuje niekoľko imunosupresívnych liekov, ktorých predpisovanie môže zvážiť váš lekár. Ako vždy, uistite sa, že váš lekár vie o všetkých vašich zdravotných problémoch a iných liekoch a doplnkoch, ktoré užívate, a užívajte predpísané lieky presne podľa pokynov.

• Váš lekár pravdepodobne vyskúša imunosupresíva, ak vám diagnostikovali chronickú žihľavku (tiež nazývanú chronická žihľavka), čo znamená, že sa u vás vyskytla žihľavka denne alebo takmer denne najmenej 6 týždňov.
• Užívanie imunosupresíva zvyšuje vašu náchylnosť na infekcie, okrem iných rizikových faktorov, ktoré by ste mali zvážiť so svojim lekárom.