Ako liečiť degeneratívnu artritídu?
Aplikáciu tepla a chladu je možné použiť na dočasné zmiernenie bolestí kĺbov spôsobených degeneratívnou artritídou, najmä po fyzickej aktivite.
Degeneratívna artritída, tiež známa ako osteoartritída, je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje postupné zhoršovanie chrupavky kĺbu v dôsledku opotrebovania súvisiaceho s vekom. Aj keď v súčasnosti neexistuje žiadny liek na degeneratívnu artritídu, existuje množstvo liečebných postupov, ktoré môžete použiť na zmiernenie vašich symptómov. Bežná liečba zahŕňa lieky proti bolesti, telesnú terapiu, injekcie, chirurgické zákroky, zmeny stravy, chudnutie, cvičenie a odpočinok. Kombináciou ošetrení, ktoré vám najlepšie vyhovujú, môžete zvýšiť svoje šance na udržanie aktívneho životného štýlu v nasledujúcich rokoch.
Metóda 1 z 3: vyskúšanie liekov, injekcií alebo chirurgických zákrokov
- 1Vyberte si nsaids na riešenie bolesti aj zápalu. Degeneratívna artritída spôsobuje v postihnutých kĺboch bolesť a zápal. Na rozdiel od acetaminofénu môžu nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) zmierniť bolesť a zápal v kĺboch.
- Naproxen a ibuprofen sú široko používané NSAID. Pri dávkovaní a frekvencii dávkovania sa riaďte pokynmi výrobcu. Napríklad používanie ibuprofenu vyžaduje užívanie dávky každých 4 až 6 hodín, zatiaľ čo naproxén vyžaduje dávku každých 12 hodín.
- Silnejšie NSAID vyžadujú lekársky predpis, pretože môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, kardiovaskulárne problémy a poškodenie pečene a obličiek. Poraďte sa so svojim lekárom o konkrétnych informáciách o dávkovaní.
- 2Skúste acetaminofén na zmiernenie bolesti kĺbov, ak nsaids nie sú možnosťou. Ak nemôžete užívať lieky proti bolesti NSAID, potom je acetaminofén ďalšou voľnopredajnou možnosťou úľavy od bolesti. Lieky obsahujúce acetaminofén sú na úľavu od bolesti kĺbov menej účinné ako NSAID, ale stále môžu byť nápomocné.
- Pri dávkovaní a frekvencii dávkovania sa riaďte pokynmi výrobcu.
- Acetaminofén znižuje vnímanie bolesti, ale neznižuje zápal kĺbov.
- Acetaminofén môže narušiť prázdny žalúdok, preto by ste ho mali vždy užívať s jedlom.
- 3Zvážte potenciálne prínosy a riziká omamných látok na predpis. Narkotiká na predpis sú určené na úľavu od silnej bolesti a vzhľadom na riziko drogovej závislosti by sa mali užívať presne podľa predpisu lekára. Okrem rizika závislosti patrí k častým vedľajším účinkom ospalosť, nevoľnosť a zápcha.
- Narkotiká sú dostupné len na lekársky predpis a liečbu by mal starostlivo sledovať váš lekár.
- Lortab je príkladom narkotika, ktoré môže byť predpísané pri degeneratívnej artritíde.
- Nepoužívajte omamné látky, ak ste požili alkohol alebo acetaminofén, kvôli značnému riziku poškodenia pečene.
- 4Ak iné metódy nie sú dostatočne účinné, zvážte injekcie alebo chirurgický zákrok. Ak bolesť neustupuje a zdá sa, že kombinácia liekov s telesnou a pracovnou terapiou nepomáha, lekár vám môže odporučiť použitie invazívnejších liečebných postupov. Predtým, ako si vyberiete jeden alebo viac, urobte si čas a porozprávajte sa so svojim lekárom o možných rizikách a výhodách. Medzi bežné možnosti patrí:
- Kortizónové výstrely. Tento postup sa používa na zmiernenie bolesti v kĺbe. Začína sa aplikáciou lokálnej anestézie na znecitlivenie oblasti. Potom sa do kĺbových priestorov vloží ihla a injekčne sa podá liečivo.
- Mazacie injekcie. Tieto injekcie poskytujú odpruženie okolo postihnutých kĺbov lubrikantom, ktorý približuje funkciu prirodzenej kĺbovej tekutiny.
- Nové usporiadanie kostí. Ide o invazívny zákrok, odborne nazývaný osteotómia. Vykonáva sa prerezaním kĺbu, aby sa kosti znova zarovnali. Môže napríklad zmierniť bolesť kolena znížením telesnej hmotnosti poškodeného kĺbu.
- Výmena kĺbu. Artroplastika sa vykonáva tak, že sa odstránia poškodené povrchy kĺbov a nahradia sa plastovými alebo kovovými protézami.
Niektoré štúdie ukázali, že užívanie 1000 mg extraktu z kurkumy denne môže pomôcť zmierniť príznaky degeneratívnej artritídy.
Metóda 2 z 3: Cvičenie a telesná terapia
- 1Nechajte si od lekára odporučiť fyzickú terapiu. Fyzická terapia ponúka individualizovaný cvičebný program zameraný na posilnenie kĺbov a svalov. Môže tiež zvýšiť váš rozsah pohybu zlepšením krvného obehu v oblasti postihnutých kĺbov. Fyzikálne terapeutické cvičenia, ak sú vykonávané správne, môžu dokonca odviesť pozornosť od bolesti.
- Bežné cvičenia fyzikálnej terapie pre artrózu zahŕňajú: rotáciu prsta, ruky a paže; rotácia chodidla, kolena a nohy; a flexia a predĺženie rúk a nôh.
- 2Skúste pracovnú terapiu na zlepšenie cielených pohybových schopností. Strategický tréning je prístup k pracovnej terapii, ktorý identifikuje bariéry, ktoré vám môžu brániť v účasti na pravidelných fyzických aktivitách a cvičeniach. Váš ergoterapeut prispôsobí terapeutické riešenia vašim potrebám, akonáhle budú identifikované vaše konkrétne prekážky.
- Bežnou súčasťou pracovnej terapie je používanie imobilizačných zariadení. Váš lekár a terapeut vám môže odporučiť používanie dlahy, traky alebo vložiek do topánok, ktoré vám pomôžu udržať stabilitu poškodených kĺbov. Môžu tiež poskytnúť dodatočnú podporu, aby sa predišlo ďalšiemu zraneniu.
- 3Na artritické kĺby používajte studené obklady aj horúce zábaly. Aplikáciu tepla a chladu je možné použiť na dočasné zmiernenie bolestí kĺbov spôsobených degeneratívnou artritídou, najmä po fyzickej aktivite. Teplo sa zameriava na stuhnutosť, zatiaľ čo chlad na svalové kŕče a bolesť.
- Balíky ľadu je potrebné zabaliť do handričky alebo vrecka, aby ste nepoškodili kožné tkanivo. Na postihnuté miesta prikladajte ľadové obklady až na 10-15 minút každé 2 až 3 hodiny. Častejšie používanie môže potenciálne spôsobiť poškodenie pokožky, preto sa obráťte na svojho lekára, ak potrebujete ľad nanášať častejšie.
- Vlhké teplo, ako je teplý kúpeľ alebo uterák navlhčený teplou vodou, je najúčinnejšie na upokojenie stuhnutosti kĺbov. Rovnako ako pre aplikácie s ľadom, obmedzte sa na 10-15 minútové sedenia každé 2-3 hodiny, pokiaľ lekár neurčí inak.
- Niektorí ľudia zistili, že striedanie ľadu a tepla, najmä v hodinách po cvičení, je obzvlášť účinné.
- 4Venujte sa častému aeróbnemu cvičeniu s malým nárazom. Môžete si myslieť, že by ste sa mali vyhýbať cvičeniu, aby ste obmedzili stres a napätie v kĺboch. Pravidelné aeróbne cvičenie však posilňuje vaše kosti a je nevyhnutné pre celkové zdravie. V spolupráci so svojim lekárom a/alebo fyzickým terapeutom určte najlepšie cvičenia s nízkym dopadom na váš stav.
- Vo všeobecnosti by ste sa mali snažiť o 150 minút stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne. „Mierna intenzita“ znamená, že váš srdcový tep je zvýšený a dýchate dostatočne ťažko, takže je ťažké pokračovať v konverzácii. Na základe vášho stavu však môže mať váš lekár alternatívne odporúčania.
- Chôdza je často skvelým aeróbnym cvičením s malým dopadom. Behanie však môže spôsobiť prílišné namáhanie vašich kĺbov.
- Ak vám chôdza spôsobuje aj bolesti kĺbov, vyskúšajte alternatívy ako plávanie, bicyklovanie alebo vodný aerobik.
- 5Vykonajte tiež silové cvičenia a cvičenia v rozsahu pohybu. Silový tréning, ako sú cvičenia s odporovými pásmi, ručnými činkami alebo posilňovacími strojmi, môže pomôcť posilniť tkanivá obklopujúce vaše kĺby. Rovnako tak rozsahy pohybových cvičení, ako je strečing a joga, môžu zlepšiť vašu flexibilitu v artritických kĺboch a okolo nich.
- Rovnako ako pri aeróbnom cvičení, spolupracujte so svojím lekárom a/alebo fyzickým terapeutom na vytvorení vhodných silových tréningov a cvičebných programov s rozsahom pohybu pre vaše potreby.
- Ak vám konkrétne cvičenie spôsobuje bolesť v artritických kĺboch, okamžite s ním prestaňte a nájdite alternatívne cvičenie.
- Všeobecne povedané, zamerajte sa na 3 silové cvičenia a 3–4 rozsahy pohybu za týždeň.
- Všetky druhy cvičenia môžu pomôcť zvýšiť produkciu endorfínov vo vašom tele-„hormónu šťastia“ zodpovedného za zvýšenie nálady, zníženie úzkosti a depresie a boj s bolesťou.
- 6Naplánujte si primeraný odpočinok a relaxáciu popri cvičení. Artritické kĺby vyžadujú viac času na zotavenie, preto sa snažte kĺby odpočívať 12 až 24 hodín po cvičení. Spolupracujte so svojím lekárom a počúvajte svoje telo, aby ste si vyladili vhodný cvičebný a odpočinkový režim. Majte na pamäti nasledujúce rady:
- Poznáte limity svojej aktivity, aby ste mohli predvídať, ktoré činnosti majú tendenciu zhoršovať vaše príznaky.
- Zaznamenajte si cvičenia a činnosti, aby ste vedeli, koľko hodín a aké druhy aktivít môžete bezpečne vykonávať.
- Organizovane si naplánujte rutiny odpočinku a aktivity súčasne.
- Zhodnoťte priority svojich aktivít a zoraďte ich podľa dôležitosti, aby ste múdro využili svoju energiu. Môžete napríklad zaradiť hru s vnúčatami pred umytie auta v krásne sobotné popoludnie.
- 7Chudnúť v zdravom spôsobe, ak máte nadváhu. Prenášanie nadváhy spôsobuje väčšie napätie a napätie vo vašich kĺboch, čo môže byť obzvlášť problematické, ak máte napríklad degeneratívnu artritídu v kolenách alebo na nohách. Prostredníctvom zdravej výživy a dobre naplánovaného cvičebného programu sa snažte schudnúť pomaly a postupne-0,45 kg za týždeň je často dobrým meradlom.
- Ideálnej telesnej hmotnosti u každej osoby líši. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aká je vaša ideálna hmotnosť a ako by mala vyzerať vaša diéta a cvičenie, aby ste splnili svoje ciele v oblasti chudnutia.
- Ak už máte zdravú váhu, namiesto toho, aby ste sa snažili viac schudnúť, sa zamerajte na jej udržanie. Podváha môže byť aj nezdravá.
Je možné, že existuje súvislosť medzi konzumáciou nezdravých tukov-ako sú nasýtené a trans-tuky-a degeneratívnou artritídou.
Metóda 3 z 3: používanie diéty a doplnkov
- 1Nahraďte vo svojej strave nezdravé tuky zdravými tukmi. Je možné, že existuje súvislosť medzi konzumáciou nezdravých tukov-ako sú nasýtené a trans-tuky-a degeneratívnou artritídou. A aj keď neexistuje priamy odkaz, konzumácia zdravších tukov je pre vaše telo vo všeobecnosti prospešná a môže vám pomôcť dosiahnuť zdravú hmotnosť, ktorá môže zbaviť stresu artritické kĺby.
- Medzi potraviny s vysokým obsahom nezdravých tukov patria: červené mäso, ako hovädzie a bravčové mäso; vyprážané jedlá ako vyprážané kura, hranolky a zemiakové lupienky; balené a spracované potraviny, ako sú koláče, cukrovinky a zmrzlina.
- Medzi zdroje zdravých tukov patria: avokádo; olivový, slnečnicový a ľanový olej; vlašské orechy, mandle a ďalšie nesolené orechy.
- 2Získajte viac vitamínu C vo svojej strave, aby ste spomalili poškodenie kĺbov. Konzumácia citrusových plodov, sladkej papriky a ďalších potravín bohatých na vitamín C môže pomôcť zmierniť zápal a pomôcť pri oprave kĺbov. Vitamín C je jednou zo zložiek tvorby kolagénu, takže jeho väčšia konzumácia môže pomôcť regenerovať kolagén v artritických kĺboch.
- Zamerajte sa na 1 500-2 400 mg vitamínu C denne. Dosiahnutie tohto množstva môže vyžadovať užívanie doplnkov vitamínu C, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, či je pre vás doplnkový režim vhodný.
- 3Zvýšte príjem omega-3 prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Aj keď neexistuje úplne definitívne spojenie, je pravdepodobné, že konzumácia väčšieho množstva omega-3 mastných kyselín pomôže obmedziť progresiu zápalu súvisiaceho s degeneratívnou artritídou. Konzumácia potravín bohatých na omega-3 môže tiež pomôcť regenerovať kostné chrupavky v artritických kĺboch.
- Ryby ako losos, makrela, sleď a tuniak sú skvelým prírodným zdrojom omega-3. Medzi ďalšie dobré zdroje potravy patria okrem iného vlašské orechy, fazuľa, chia semienka a morské riasy.
- K dispozícii sú tiež doplnky Omega-3 a doplnky z rybieho tuku. Predtým, ako začnete s týmito alebo inými doplnkami výživy, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré doplnky, ak nejaké máte, by ste mali užívať.
- 4Denne užívajte doplnok s kurkumovým extraktom. Niektoré štúdie ukázali, že užívanie 1000 mg extraktu z kurkumy denne môže pomôcť zmierniť príznaky degeneratívnej artritídy. Napriek tomu, že je potrebný ďalší výskum, aby ste to potvrdili, môžete skúsiť denne užívať doplnok s kurkumovým extraktom, aby ste zistili, či vám to pomôže.
- Kurkumu v prášku môžete tiež pridať do jedla ako dochucovadlo.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnok spolu s inými liekmi.
- 5Na zníženie zápalu vyskúšajte extrakt z boswelia serrata. Jedna štúdia o účinnosti Boswelia Serrata ukázala významné zlepšenie symptómov u ľudí, ktorí ju užívali denne. Aj keď je na potvrdenie týchto výsledkov potrebný ďalší výskum, môžete skúsiť denne užívať doplnok extraktu Boswelia Serrata, aby ste zistili, či to pomáha.
- Pri denných dávkach sa riaďte pokynmi výrobcu.
- Pred užitím extraktu Boswelia Serrata sa poraďte so svojím lekárom.
Aj keď v súčasnosti neexistuje žiadny liek na degeneratívnu artritídu, existuje množstvo liečebných postupov, ktoré môžete použiť na zmiernenie vašich symptómov.
- Aj keď neexistujú významné dôkazy na podporu používania postupov integrovanej medicíny, akupunktúry a plazmy bohatej na krvné doštičky, o týchto alternatívnych liečebných postupoch sa môžete napriek tomu poradiť so svojim lekárom.
- Čím ste starší, tým je väčšia pravdepodobnosť vzniku degeneratívnej artritídy. Najmenej polovica ľudí vo veku 85 rokov má nejakú formu degeneratívnej artritídy.
- Osteoartritídu je možné diagnostikovať pomocou niekoľkých procedúr, vrátane klinických vyšetrení, laboratórnych prác, röntgenových lúčov a magnetickej rezonancie.
- Medzi rizikové faktory vzniku degeneratívnej artritídy patrí váš vek, vek žien, kostné deformity, poranenia kĺbov, obezita, zamestnania, ktoré spôsobujú stres kĺbov a niektoré základné choroby (napríklad cukrovka).
Prečítajte si tiež: Ako diagnostikovať ochorenie krížov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
