Ako sa vysporiadať s chorobou Osgooda Schlattera?
Odpočinok a relaxácia je jednou z najlepších liečebných možností OSD. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste sa vyhli akýmkoľvek skokom, šprintom alebo silovému tréningu, ktorý kladie dôraz na oblasť kolien.
Osgood Schlatterova choroba (OSD) je zápal oblasti kolena a holennej kosti. Najčastejšie sa vyskytuje u mladých športovcov, najmä u tých, ktorí veľa behajú a skáču. Správnou liečbou sa OSD dá zvládnuť a zvyčajne zmizne v neskorom mladistvom veku. Prvým krokom je konzultácia s lekárom a vypracovanie plánu starostlivosti. Obvykle to bude zahŕňať odpočinok, námrazu, strečing a možno aj návštevu fyzického terapeuta. Pomôcť môže aj budovanie svalov pomocou odporu tela a cvičenia na rovnováhu svalov.
Metóda 1 z 3: vyhľadanie liečby
- 1Dohodnite si stretnutie s lekárom. Plán stretnutia s lekárom primárnej starostlivosti vám diagnostikuje OSD a zaháji plán liečby. Pri prvom stretnutí očakávajte, že sa váš lekár bude cítiť okolo oblasti kolien a spýta sa vás na vašu aktivitu. Môžu vás tiež požiadať, aby ste vykonali sériu pohybov, vrátane skákania alebo chôdze.
- OSD zvyčajne nespôsobuje ochromujúcu bolesť, nadmerný opuch alebo silné zafarbenie. Ak máte niektorý z týchto príznakov, možno budete musieť namiesto čakania na stretnutie s lekárom ihneď získať núdzovú pomoc
- Ak sa váš stav nezlepší, môžete byť odkázaní na ortopedického špecialistu.
- 2Získajte sadu röntgenových lúčov. Pripravte sa na sériu röntgenových lúčov pri prvej návšteve lekára. Vášmu lekárovi to pomôže potvrdiť diagnózu OSD. Bude to tiež jeden z najlepších spôsobov, ako sledovať váš liečebný pokrok v budúcnosti.
- 3Vylúčte ďalšie poruchy. Ak si váš lekár nie je istý diagnózou OSD, môže vás požiadať, aby ste navštívili ďalšie vyšetrenie u lekára športovej medicíny alebo ortopedického špecialistu. Toto je dôležitý krok, pretože symptómy OSD môžu napodobňovať niektoré ďalšie stavy, ako je napríklad patelárna tendonitída.
- Ak v ktoromkoľvek bode procesu budete potrebovať ďalšie informácie, neváhajte si vyžiadať druhý názor a až potom súhlaste s akýmkoľvek liečebným plánom.
Osgood Schlatterova choroba (OSD) je zápal oblasti kolena a holennej kosti. - 4Dávajte pozor na obe kolená. Aj keď vás aktuálne trápi len jedno koleno, môže byť vhodné požiadať lekára, aby pre každý prípad sledoval obe strany. Ľudia postihnutí OSD to v skutočnosti pociťujú na oboch kolenách asi 25% času. Bez ohľadu na to zníženie vašej aktivity pravdepodobne pomôže uzdraviť sa obom kolenám.
Metóda 2 z 3: minimalizácia bolesti a nepohodlia
- 1Aplikujte teplo alebo chlad. Najlepšie je priložiť si tepelný zábal alebo zábal asi pol hodiny pred akoukoľvek fyzickou aktivitou. Potom, keď ste hotoví, oblasť zaľadnite alebo ihneď priložte studený zábal a nechajte pôsobiť asi 20 minút. Tým sa zníži opuch a aby vaše koleno liečiť.
- Aj počas odpočinkových dní môže byť terapeutické ľadovať si koleno 20 minút zhruba každé 3 hodiny. Buďte opatrní pri nanášaní ľadu priamo na pokožku, pretože môže spôsobiť popáleniny. Použite zábal alebo ľadový obklad.
- 2Užívajte protizápalové lieky. Analgetiká a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť opuch a minimalizovať bolesť. Možno vám príliš neskrátia obdobie hojenia, ale môžu vám počas procesu urobiť väčšiu pohodu. Uistite sa, že dôsledne dodržiavate všetky pokyny pre dávkovanie.
- 3Noste polstrované vložky a chrániče kolien. Ak sa rozhodnete pokračovať v športe, možno budete musieť v topánkach nosiť vložky absorbujúce nárazy. Tým sa minimalizuje tlak vyvíjaný na vaše kolená. Keď hráte šport, ktorý vyžaduje kľakanie alebo ohýbanie, napríklad zápas, potom je dobré nosiť priliehavé chrániče na ochranu kolien.
- Len akékoľvek vložky alebo chrániče kolien nebudú fungovať. Kúpte si ten svoj v obchode so športovými potrebami, aby ste sa uistili, že dobre vydržia pri veľkom pohybe.
- 4Noste ortézu alebo sadru. Odliatky sa zvyčajne používajú iba v najťažších prípadoch OSD u dospelých. Väčšina pacientov s OSD dostáva ortézu, ako napríklad stabilizačný zábal kolena alebo patelový popruh, na voliteľné použitie počas fyzických aktivít. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste túto ortézu nosili vypnutú a zapnutú až 8 týždňov.
- Váš lekár vám môže tiež dať sadu barlí, ak vám chôdza spôsobuje bolesť.
- Patelový popruh funguje tak, že rozprestiera tlmenie nárazov po celej oblasti kolien, takže šľachy nevykonávajú všetku prácu.
Pri prvom stretnutí očakávajte, že sa váš lekár bude cítiť okolo oblasti kolien a spýta sa vás na vašu aktivitu. - 5Súhlasíte s chirurgickým zákrokom iba v obmedzených prípadoch. Chirurgia pre OSD je pomerne zriedkavá a používa sa iba v najextrémnejších prípadoch. U dospievajúcich, ktorí najčastejšie trpia OSD, sa ich kostra stále tvorí, čo robí invazívne kostné procedúry problematickejšími. Ak vám lekár odporučí operáciu, zvážte vyhľadanie druhého stanoviska.
- 6Očakávajte, že príznaky sa s vekom zmiernia. V mnohých prípadoch najzávažnejšie symptómy OSD úplne zmiznú, keď človek dokončí svoj dospievajúci rast. Vo veku 14 rokov pre dievčatá a 16 rokov pre chlapcov by ste teda mali vidieť určité zlepšenie úrovne bolesti a pohybu.
- Aj keď sa vnútro kolena zlepší, uvedomte si, že vášmu dieťaťu môže byť na prednej strane postihnutého kolena stále prítomný hrbolček, ktorý sa nazýva tuberkulóza.
Metóda 3 z 3: uzdravte svoje telo
- 1Spolupracujte s telesným terapeutom. Práca so špecialistom na PT je úžasný spôsob, ako sa vrátiť k cvičeniu a športu. Váš lekár primárnej starostlivosti vám pravdepodobne poskytne odporúčanie PT spolu s vašou diagnózou OSD. Keď ste v PT, praktický lekár vám ukáže, ako sa správne natiahnuť pred cvičením a po ňom, aby ste zaistili zdravie svojho kolena.
- Váš fyzikálny terapeut môže tiež koleno ručne alebo stimulovať kolenom alebo zo strany na stranu.
- 2Obmedzte svoju cvičebnú aktivitu. Odpočinok a relaxácia je jednou z najlepších liečebných možností OSD. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste sa vyhli akýmkoľvek skokom, šprintom alebo silovému tréningu, ktorý kladie dôraz na oblasť kolien. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste sa na niekoľko mesiacov vyhli všetkým fyzickým aktivitám. Dôsledné dodržiavanie ich príkazov vás vráti do akcie skôr.
- Aj keď sa budete cítiť 100%, možno budete musieť upraviť niektoré zo svojich športových aktivít. Ak ste napríklad bežec, možno budete musieť začať cvičiť na mäkkom povrchu, napríklad na trávniku.
- 3Vykonajte cvičenia na posilnenie tela. Aby ste si udržali definíciu svalov v pokoji, spoľahnite sa na cvičenia, ktoré vyžadujú manipuláciu alebo dvíhanie vlastnej hmotnosti. Poklesy, rady, zdvihy brady a kliky sú všetky bezpečné cvičenia, ktoré je potrebné vykonať počas zotavovania sa z OSD.
Toto je dôležitý krok, pretože symptómy OSD môžu napodobňovať niektoré ďalšie stavy, ako je napríklad patelárna tendonitída. - 4Pri strečingu dodržiavajte odporúčania pre liečbu. Váš telesný terapeut vám poskytne sériu cvičení alebo úsekov, ktoré musíte urobiť pre svoju OSD. Tento zoznam alebo výtlačok majte poruke a postupujte podľa ich pokynov. Dokončenie úsekov pre hamstringy a kvadricepsy môže byť obzvlášť užitočné pri hojení z OSD. Znižujú napätie v oblasti nôh a kolien a súčasne zlepšujú prietok krvi.
- Ak chcete dokončiť úsek ležiacej hamstringu, dajte sa dole chrbtom na podlahu. Položte časť lana pod loptu jednej nohy. Pomaly zdvihnite nohu potiahnutím za koniec lana. Držte opačnú nohu pri zemi. Držte zdvihnutú nohu vo vzduchu 30 sekúnd, potom ju pomaly pustite.
- Pokračovanie v pravidelnom rozvrhu pred a po cvičení strečingu môže tiež pomôcť predchádzať opakovanému výskytu OSD.
- 5Pracujte na svalovej rovnováhe. Dávajte si pozor, aby ste sa uistili, že neuprednostňujete iba jednu stranu tela a druhú minimalizujete. Dbajte na vyváženie svalových funkcií tým, že pri odpaľovaní budete striedať strany, otáčať sa pri všetkých cvikoch a nekompenzovať svoje koleno OSD. Ak budete na svoju stranu mimo OSD klásť príliš veľký dôraz, môže si to vyvinúť vlastné problémy.
- 6Obmedzte športovú špecializáciu. Čoraz viac zdravotníckych pracovníkov navrhuje, aby predovšetkým mladí športovci cvičili najrozmanitejšie športy namiesto toho, aby všetok svoj čas a talent venovali iba jednému. Pomôže to zabrániť nadmernému používaniu určitých svalových skupín a kostí, ako je koleno. Užitočná je aj prestávka medzi sezónami.
- Zaistite dieťaťu dostatok vitamínu C a vápnika. Pomáhajú budovať kosti a urýchľovať hojenie.
- Včasné rozpoznanie symptómov a liečba skracuje množstvo času potrebného na zotavenie a odpočinok od športu alebo iných aktivít, ktoré vás bavia.
- Ak ste v škole, požiadajte lekára o papier, ktorý vás ospravedlňuje z telesnej výchovy.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Čo keď to dieťa s OSD má v oboch kolenách?Choďte k fyzioterapeutovi, aby to skontroloval. Na oblasť budú musieť dať pásku.
Komentáre (4)
- Dnes mi diagnostikovali chorobu a všetko, čo mi tu povedal, mi povedal a ktoré hranice môžem a nemôžem prekročiť. Celkom skvelá stránka! Dobre.
- Dnes mi diagnostikovali a všetko, čo tu bolo, je v medziach, kam mi lekár povedal, aby som išiel. Skvelá stránka, vydarené!
- Úprimne povedané, najlepší web, aký bol kedy použitý.
- Pomohlo mi to porozumieť tomu, ako sa vyrovnať s mojou OSD a znížiť množstvo bolesti, keď sa zapájam do cvičenia!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
