Ako používať extrakt z hroznových jadierok?
Dlhodobé štúdie extraktu z hroznových jadier a krvného tlaku naznačujú, že extrakt z hroznových jadier je účinný pri znižovaní systolického krvného tlaku.
Extrakt z hroznových jadier je v poslednej dobe veľmi zaujímavý. Napriek tomu, že na stanovenie jeho presných zdravotných výhod je potrebných viac vedeckých štúdií, skorý výskum naznačuje, že extrakt z hroznových jadier môže byť užitočným doplnkom vašej stravy. Extrakt z hroznových jadierok má napríklad vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu vášmu telu pomôcť uzdraviť sa. Naučte sa základy pridávania doplnku a zvážte jeho použitie na liečbu konkrétneho stavu alebo zdravotného problému.
Metóda 1 z 2: užívanie extraktu z hroznových jadierok
- 1Kúpte si extrakt z hroznových jadierok. Extrakt z hroznových jadierok je vedľajším produktom výroby vína a môže sa predávať v tekutej aj sušenej forme. Ak si kúpite sušený extrakt, môžete sa poobzerať po kapsulách alebo tabletách. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, vyhľadajte extrakt, ktorý obsahuje najmenej 40% proanthokyanidínov.
- Väčšina štandardných dávok extraktu z hroznových jadier obsahuje 50 až 100 mg extraktu.
- 2Porozprávajte sa so svojim lekárom. Pred užívaním akýchkoľvek nových doplnkov by ste sa mali vždy porozprávať so svojím lekárom, najmä ak užívate ďalšie vitamíny, doplnky alebo lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní extraktu z hroznových jadierok, ak máte poruchu krvácania. Vyhnite sa jeho užívaniu, ak ste alergický na hrozno, pretože budete alergickí aj na extrakt.
- Deti, tehotné ženy a dojčiace ženy by nemali užívať extrakt z hroznových jadierok.
- 3Sledujte vedľajšie účinky používania extraktu z hroznových jadierok. Väčšina ľudí nemá žiadne vedľajšie účinky pri užívaní extraktu z hroznových jadierok. Ak však máte vedľajšie účinky, obmedzte dávkovanie extraktu z hroznových jadierok, kým už vedľajšie účinky nepociťujete. Dávajte pozor na tieto vedľajšie účinky:
- Bolesť hlavy
- Svrbenie pokožky hlavy
- Nevoľnosť
- Žihľavka
- Poruchy trávenia
- Závraty
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní extraktu z hroznových jadierok, ak máte poruchu krvácania. - 4Vyhnite sa užívaniu extraktu z hroznových jadierok s vitamínom C. Ak užívate lieky na liečbu hypertenzie (vysoký krvný tlak) alebo vám iba ide o udržanie nízkeho krvného tlaku, vyhnite sa užívaniu extraktu z hroznových jadier spolu s vitamínom C. Výskum ukázal, že ich kombináciou doplnky zvyšujú krvný tlak.
- Ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o potravinách s vysokým obsahom polyfenolov (ako je kakao, horká čokoláda a ľanové semienko). Konfliktné výskumy uvádzajú, že polyfenoly môžu prispieť k zníženiu vášho krvného tlaku, preto je vhodné konzultovať s lekárom diétu bohatú na polyfenoly.
Metóda 2 z 2: použitie extraktu z hroznových jadier na konkrétne zdravotné problémy
- 1Naštartujte chudnutie. Ak ste pribrali kvôli diéte s vysokým obsahom tukov, extrakt z hroznových jadierok môže znížiť vaše priberanie a ďalšie negatívne účinky na zdravie, ktoré sú spojené s obezitou. Aby ste získali tieto výhody, užívajte štandardnú dennú dávku 250 mg extraktu z hroznových jadierok.
- Extrakt z hroznových jadier znižuje zdravotné problémy súvisiace s obezitou, ako sú srdcové choroby, inzulínová rezistencia a hyperlipidémia (vysoké hladiny lipidov v krvi).
- 2Znížte svoj krvný tlak pomocou extraktu z hroznových jadierok. Dlhodobé štúdie extraktu z hroznových jadier a krvného tlaku naznačujú, že extrakt z hroznových jadier je účinný pri znižovaní systolického krvného tlaku. Tiež vám môže výrazne znížiť srdcový tep. Aby ste získali tieto výhody, užívajte štandardnú odporúčanú dávku 150 až 300 mg extraktu z hroznových jadierok denne.
- Tá istá štúdia nezistila žiadne zníženie hladín lipidov alebo cholesterolu.
Väčšina štandardných dávok extraktu z hroznových jadier obsahuje 50 až 100 mg extraktu. - 3Znížte riziko rakoviny. Aj keď sú potrebné ďalšie štúdie, včasný výskum ukazuje, že užívanie extraktu z hroznových jadier môže znížiť riziko rakoviny kože, hrubého čreva, konečníka, prostaty, prsníka a pľúc. Štúdia bola založená na dennej dávke 100 až 500 mg extraktu z hroznových jadierok užívanej každý deň.
- Podobné protirakovinové výhody môžete získať aj zdravou výživou, ktorá obsahuje hrozno.
- 4Znížte opuch nôh. Ak ste si poranili nohy alebo ste mali operáciu, extrakt z hroznových jadierok môže zmierniť opuch. Dôvodom je, že vám môže zaceliť žily na nohe, aby sa mohli vrátiť do normálnej veľkosti. Extrakt z hroznových jadier môže byť účinný pri urýchlení doby hojenia. Ak chcete vziať extrakt z hroznových jadierok na opuch, užite 150 až 300 mg denne.
- Extrakt z hroznových jadierok sa často používa na liečbu hemoroidov alebo opuchov nôh spôsobených problémami so žilami.
Prečítajte si tiež: Ako jesť po tréningu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
