Ako si užiť prestoje?

Predtým, ako si začnete užívať prestoje, položte si niekoľko otázok o tom, čo očakávate, že sa z tejto prestávky dostanete. Napríklad:

• Chcem robiť niečo produktívne, len sa baviť a flákať sa, alebo si chytiť pár Z? Chcem zmiešať aktívne a aktívne možnosti?
• Je tu niekto, kto by sa so mnou chcel podeliť o prestoje?
• Je tu niečo, čo som sa chcel robiť po dlhú dobu? Niečo mi ušlo?
• Mám finančný alebo časový rozpočet? Záleží vôbec na rozpočte na mojej predstave o prestojoch?

Napíšte si niekoľko možností prestojov, aby ste mali dobrú predstavu o tom, čo chcete dosiahnuť a koľko času venujete jednotlivým aktivitám. Zapisujte si len jednu až štyri položky, aby ste sa necítili preťažení a strávili ste iba malý čas vymýšľaním nápadov.

• Ak máte problémy s premýšľaním o tom, čo robiť, zavolajte pár priateľom alebo rodine, prečítajte si knihu a pokračujte v spánku, alebo navštívte miestny alebo vzdialený park alebo múzeum. Efektívne použite určité prestoje na naplánovanie budúcich prestojov!
• Ak sa vám nepáči myšlienka úplne opustiť prácu alebo domáce práce, aby ste do svojho života zaradili prestoje, zvážte odmeňovanie dokončenia práce trochou hry, aby to nepôsobilo tak ťažko, pustiť sa do zóny výpadkov. Napríklad pred hraním hry Ultimate Frisbee so svojim psom pošlite niekoľko e -mailov.

Naplánujte si prestoje. Mnoho ľudí sa vyhýba prestojom, pretože si ich nenaplánovali do svojho uponáhľaného života. Napriek tomu je tichý čas alebo čas bez práce/práce nevyhnutný, pretože vám dáva priestor premýšľať o svojom živote, vytvárať plány a prežiť to najlepšie zo svojho života prostredníctvom spomienok. Ak si do diára naplánujete dátum a čas, kedy budete mať prestávky, pomôže vám to vyťažiť maximum z prestojov.

• Ak sa obávate, že stratíte pojem o čase a budete si dávať príliš veľa prestojov, myslite na presný čas, kedy sa prestoje skončia. Nastavte si budík, ak vám to pomôže zapamätať si, kedy prísť z oblaku deväť!

Povedz nie. Povedzte nie hromade práce, dodatočnému pracovnému času a ešte jednej práci. Tieto veci nikam nevedú a musíte si dať prestávku. Odmietnite pokračovať v čomkoľvek, čo vás vyčerpáva, alebo sa do toho pustiť. Pripomeňte si, že máte na starosti svoj život a že je v poriadku niekedy povedať nie iným, aby ste si mohli vytvoriť priestor pre seba. Budete sa cítiť oslobodení, čo je samo o sebe veľmi príjemný a obnovujúci pocit.

Prestaňte myslieť na výhovorky, pustite sa do práce a zamerajte sa na to, aby ste žili naplno. Vpustite do svojho života voľný čas a prestaňte si hovoriť, že nemáte dostatok času alebo že vám niečo iné bráni mať prestoje. Hovoríte si, že pre vás nie je dostatok času na to, aby ste vytvorili realitu, takže teraz robíte opak a hovoríte si, že čas existuje! Len to urob!

• Ak máte pocit, že vám iní ľudia alebo situácie bránia v prestávkach, vráťte sa ku kroku, ktorý hovorí nie, ako aj k riešeniu týchto problémov pomocou riešení. Máte napríklad pocit, že si nemôžete vziať oddychový čas, pretože vaše deti nebudú vykonávať domáce práce, pokiaľ tam nebudete? Vytvorte si tabuľku úloh, ktorú budete každý týždeň kontrolovať so vstavanými odmenami. A potom vypnite potrebné prestoje!

Nechajte sa ponoriť do okamihu. Akonáhle ste v čase prestávky, nastal čas „pre mňa“ a vhodný čas na to, aby ste si všimli teraz. Zamyslite sa nad tým, čo robíte teraz a kde ste teraz, a odstrčte všetky myšlienky o iných a nesúvisiacich veciach. Vychutnajte si vôňu, chuť, pocit, pamiatky a zvuky, nech ste kdekoľvek, a zahrňte ich všetkými pocitmi, ktoré prinášajú vašim zmyslom.

• Ak sa vám do mysle vkráda práca alebo domáce práce, než ich pošlete, zabalte si ich jemne. Ich objektívnym rozpoznaním pre rušivé myšlienky môžete byť k sebe ohľaduplní a pripomenúť si, že nie sú vo vašom prostore vítaní.

Zaspať raz za čas. Pokračuj, odvážiš sa. Neublíži ti to. Zahalí vás teplo, útulnosť a dobrý pocit relaxácie. Tieto prestoje sú dôležitým spôsobom, ako si povedať, že nebudete pokračovať v tom, čo si myslíte, že by ste „mali“ robiť. Niekedy treba tú formu rozbiť.

Cez víkend buďte nečinní. To je správne. Žiadne pranie, vytieranie podlahy, príprava jedla, upratovanie alebo výmena listov. Tieto veci sa nikdy nerobia a dajú sa vykonať buď pred, alebo po vašom lenivom víkende. Nakúpte si jedlo, namáčajte sa vo vani a veľa čítajte, pozerajte filmy a choďte na dlhé prechádzky bez smeru. Tento naplánovaný víkend je zvládnuteľný, pretože ste si ho zapísali do diára a sľúbili ste si tento luxus, takže vinu zahoďte. Jediným pravidlom tohto víkendu je nechať sa robiť čokoľvek, čo je zábava - a nič iné.

Utečte inam prostredníctvom čítania. Čítanie je úžasný spôsob, ako nájsť prestoje. Len sa uistite, že to nie je práca alebo študijné čítanie! Vyberte si šťavnatú, napínavú alebo dojímavú beletriu, vzrušujúco informatívnu beletriu alebo knihu básní. Utečte na chvíľu do svetov a myslí ostatných a vychutnajte si tieto prestoje, ktoré súčasne relaxujú a učia.

Vypnúť. Na chvíľu sa dištancujte od rušného sveta. Vypnite televízor, prestaňte čítať správy, prepnite telefón do hlasovej schránky a neodpovedajte na tieto e -maily. Nájdenie si času na to, aby sa pokojnejšia stránka života mohla vrátiť späť jednoduchým počúvaním, pozorovaním a nespracovaním sa s preťažením príjmu informácií, je nevyhnutné pre omladenie. Správy a e-maily budú k dispozícii aj po prestávke.

Zober kamoša. Ak by ste chceli mať prestávku s niekým špeciálnym alebo so skupinou priateľov, zorganizujte si to vopred. Či už je to len ležanie s najlepším priateľom a spoznávaním hviezd alebo hranie paintballových zápasov v miestnom paintballovom obchode, mať niekoho s vami počas prestojov môže byť skvelým zdrojom povznášajúcej zábavy.