Ako ovládať astmu bez liekov?

Aby ste zvládli bolesť tváre v dôsledku astmy — Vytvorte pastu zo suchého zázvoru a dajte si ju na tvár, aby ste zvládli bolesť tváre v dôsledku astmy.

Astma, chronické ochorenie pľúc, zapaľuje dýchacie cesty a spôsobuje ich opuch. Tieto zapálené dýchacie cesty potom reagujú na spúšťače, čo spôsobuje, že sa svaly okolo nich napínajú a obmedzujú prúdenie vzduchu, čo má za následok príznaky ako zvieranie na hrudníku, sipot, problémy s dýchaním a kašeľ. Existuje niekoľko alternatívnych metód na zvládnutie astmy, od zvýšenia príjmu vitamínov, cez posilnenie pľúc a jogu až po prírodné prostriedky. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako prestanete používať svoje lieky na astmu alebo začnete akékoľvek alternatívne liečebné metódy.

Metóda 1 zo 7: Metóda 1: Zvýšenie príjmu vitamínov

1
Konzumujte jedlo s komplexom vitamínu B na kontrolu astmy. Vitamíny B6 a B12 kontrolujú reťazec protizápalových látok v tele, ktorý spôsobuje kŕče priedušiek a môže predchádzať astmatickým záchvatom.
- Medzi potraviny bohaté na vitamín B12 patria: mrkva, banány, avokádo, maliny, artičok, karfiol, sójová múka, jačmeň, obilniny, cestoviny, celozrnné produkty, pšenica ako ryža a pšeničné klíčky, sušená fazuľa, hrach a sója.
- Konzumujte vegetariánske výrobky bohaté na vitamín B, ako sú mlieko a mliečne výrobky, zelená listová zelenina, strukoviny, orechy a celozrnné cereálie.
- Konzumujte nevegetariánske zdroje komplexu vitamínu B, ako sú: kravská pečeň, obličky, pankreas, kvasnice (pivovarské kvasnice), chudé mäso, bravčové mäso, ryby, mliečne výrobky, hydina, vajíčka, krevety, kraby a homáre.
2
Zvýšte svoj denný príjem horčíka. Je známe, že horčík znižuje ukladanie cholesterolových plakov vo vašich cievach a zabraňuje hypertenzii. Tento vitamín tiež pomáha predchádzať zhoršovaniu astmy, keď starnete. Denná odporúčaná dávka horčíka pre dospelých je asi 300 mg.
- Jedzte potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom horčíka, ako sú morské plody, orechy, zelená listová zelenina, hrach, lotosové stonky, zeleninové strukoviny, celozrnné produkty a ovocie.
3
Zvýšte príjem vitamínu C. Štúdie ukázali, že príjem 2000 mikrogramov vitamínu C každý deň znižuje hladinu histamínu v tele. Astmatici môžu mať astmatický záchvat kvôli zvýšeným hladinám histamínu v tele, ku ktorému dochádza, keď sú vystavení alergénu.
- Citróny, citrusové plody, pomaranče, indické egreše a papriky sú nabité vitamínom C.
4
Jedzte potraviny, ktoré obsahujú selén. Selén je protizápalové činidlo a je veľmi užitočné pri kontrole astmy. Selén taktiež zmierňuje zápal priedušiek. Denne by ste mali skonzumovať asi 50-70 mcg selénu.
- Medzi zdroje selénu patria ryby, vajíčka, huby, obilniny, kravská oblička, tuniak, homár a brazílske orechy.
5
Konzumujte potraviny s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín a vitamínu A. Vitamíny A a Omega 3 mastné kyseliny sú známe protizápalové látky. Znižujú prozápalové látky a tým znižujú kŕče, ktoré signalizujú astmatický záchvat.
- Vitamín A sa nachádza v žltých oranžových plodoch, ako sú mango, papája, mrkva, paprika a tekvica.
- Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ako je makrela, losos a sleď.

Je účinným liekom na astmu — Pomáha bojovať proti voľným radikálom v pľúcach a je účinným liekom na astmu.

Metóda 2 zo 7: metóda 2: posilnenie pľúc cvičením

1
Fúkajte sviečku zo vzdialenosti 1 meter každý deň najmenej 10 minút. Na stôl položte sviečku 1 meter od miesta, kde sedíte. Posaďte sa oproti stolu a jedným hlbokým nádychom skúste sfúknuť sviečku. Vytlačením všetkého vzduchu v pľúcach sa zvýši dýchacia kapacita vašich pľúc a zníži sa aj objem zvyškového vzduchu v pľúcach. Čím viac je zvyškový objem, tým viac sú pľúca poškodené, pretože si nedokážu dobre vymieňať vzduch.
- Akonáhle budete môcť sfúknuť sviečku zo vzdialenosti 1 m, presuňte ju ďalej od seba a zopakujte rovnaký postup.
2
Každý deň vyhodte do vzduchu balón najmenej 10 minút. Toto cvičenie zlepší vašu dýchaciu kapacitu a zvýši celkový objem pľúc, ako aj zníži zvyškový objem v pľúcach.
- Cieľom je namáhať pľúca a rozšíriť ich tak, aby zostali tak a bronchiálne trubice sa nebudú príliš často sťahovať. Toto cvičenie tiež zníži pocit dýchania, keď dôjde k astmatickému záchvatu.
3
Začnite plávať, aby ste zlepšili svoju dýchaciu schopnosť. Plávanie tiež pomôže znížiť únavu a dýchavičnosť. Vaše pľúca sa spočiatku môžu cítiť unavené alebo opotrebované, ale keď budete pokračovať v plávaní, vaše dýchacie svaly budú silnejšie a pri dýchaní sa budete cítiť pohodlnejšie.
- Voda tiež ponúka menšiu odolnosť voči telu a je to skvelý spôsob, ako zlepšiť kapacitu pľúc.
- Začnite plávať 15 minút denne a postupne to zvyšujte až na 30 minút a viac denne.
4
Začnite bicyklovať, aby ste si zlepšili dýchanie. Bicyklovanie nielen tonizuje vaše brušné a lýtkové svaly, ale tiež zlepší váš dýchací systém a rozšíri kapacitu vašich pľúc.
- Spočiatku sa môžete cítiť bez dychu na bicykli aj na krátku vzdialenosť, ale čím viac bicyklujete, tým menej oxidu uhličitého v krvi zostane, čo vám umožní dlhší čas bicyklovať.
- Začnite bicyklovaním asi 10 minút a potom postupne zvyšujte až 30 minút a viac každý deň.
5
Choďte na svižné prechádzky. Rýchla chôdza na začiatku dňa zlepšuje dýchaciu schopnosť pľúc. To potom zníži kŕče priedušiek a zlepší vaše dýchanie.
- Prechádzka skoro ráno tiež pomáha stimulovať metabolizmus a prebúdzať ho z nočného uvoľneného tempa. To zlepšuje váš metabolizmus, posilňuje váš obeh a pomáha odstraňovať alergény a zápalové látky, ktoré sa zvyknú hromadiť cez noc.
- Začnite 10 minútovou rýchlou chôdzou alebo kratšou vzdialenosťou, ak je to pre vás príliš veľa. Pomaly predlžujte čas až na štyridsať minút denne, najmenej 5 krát týždenne, aby ste dosiahli výrazné výsledky.
6
Vykonajte test funkcie pľúc alebo spirometriu, aby ste sledovali svoju zlepšenú kapacitu pľúc. Testy pľúcnych funkcií alebo testy spirometrie určujú schopnosť vašich pľúc pohodlne a násilne dýchať vzduch dovnútra a von. K stroju je pripevnená malá trubica, ktorá robí výpočty vzduchu, ktorý do trubice vdýchnete.
- Po troch mesiacoch opakovania týchto cvičení by ste mali vo výsledkoch testov vidieť drastické zlepšenia.

Existuje niekoľko alternatívnych metód na zvládnutie astmy, od zvýšenia príjmu vitamínov, cez posilnenie pľúc a jogu až po prírodné prostriedky.

Metóda 3 zo 7: Metóda 3: Cvičenie jogy

1
Vykonajte dýchacie cvičenia pranayama. Jógové ásany (alebo pózy) sú spojené s hlbokým dýchaním a fyzickými postojmi, ktoré pomáhajú rozširovať pľúca. Sú veľmi prospešné pre astmatikov, aby získali lepšiu kontrolu nad svojou astmou.
- Sadnite si na podložku na jogu s prekríženými nohami. Položte ruky na kolená a uistite sa, že chrbát je rovný a vzpriamený.
- Päťkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Opakujte to 10 minút každý deň.
2
Ležať v shavasane alebo „mŕtvolnej póze“. V tejto póze by ste mali byť úplne uvoľnení a cítiť, že každým dychom uvoľňujete stres. Nie je neobvyklé, že ľudia v tejto póze zaspávajú!
- Ľahnite si na chrbát na zem alebo na podložku na jogu. Roztiahnite nohy a ukazujte prsty von.
- Ruky dajte vystreté a mimo tela. Uvoľnite svoju myseľ a telo zatvorením očí.
- Sústreďte sa na svoj dych a uvoľnené telo. Cvičte túto ásanu päť minút každý deň.
3
Cvičte matsya asanu alebo „rybu pózu“. Táto póza umožňuje naplniť pľúca maximálnym množstvom vzduchu.
- Ľahnite si na chrbát na zem alebo na podložku na jogu. Nohy by mali byť rovné a ruky môžu byť umiestnené na oboch stranách tela.
- Spodnú časť tela udržujte uvoľnenú a pasívnu, postupne dvíhajte hlavu tak, aby sa temeno hlavy dotýkalo podlahy. Váš hrudník sa tiež pomaly zdvihne nahor. Na lakte si môžete priložiť váhu, aby ste si mohli podložiť hrudník. Vaše pľúca by mali byť úplne roztiahnuté vzduchom.
- Táto pozícia vám natiahne krk a hornú časť hrudníka, ako aj chrbticu. Ohnutie chrbtice nahor umožní úplné roztiahnutie pľúc.
- Cvičte túto pózu 10 -krát denne, štyri až päť dychov.
4
Stojte v tadasane alebo „horskej póze“. Je to skvelá póza pre začiatočníkov v joge, pretože je veľmi jednoduché ju vykonávať a je veľmi prospešná.
- Postavte sa na podložku na jogu s nohami rozkročenými na palec od seba. Postavte sa rovno, vráťte lopatky dozadu a stiahnite spodnú časť chrbta k zemi.
- Zdvihnite ruky do vzduchu, aby bola chrbtica natiahnutá do maximálnej výšky. Vedome a zhlboka dýchajte a vydychujte. Pomôže to rozšíriť pľúca na maximum a pomôže vám to psychicky sa uvoľniť.
- Táto póza tiež tonizuje a posilňuje vaše brušné svaly, ktoré sú kľúčovou podporou ťažkého dýchania a dýchania.
- Cvičte túto pózu päť až desať minút (alebo dýcha) denne.
5
Nacvičte si techniku dýchania anulom vilom. Táto dýchacia technika povzbudí vaše pľúca a zlepší výkonnosť pľúc.
- Posaďte sa do pohodlnej sediacej polohy (prekrížené nohy alebo póza Lotus).
- Oprite palec o pravú ruku o pravú nosnú dierku.
- Vdychujte ľavou nosnou dierkou.
- Zadržte dych na niekoľko sekúnd.
- Vyberte pravý palec z pravej nosnej dierky a vydýchnite. Pri výdychu zatvorte ľavú nosnú dierku strednými a prstenníkovými prstami.
- Po výdychu pravou nosnou dierkou sa nadýchnite ľavou nosnou dierkou a vydýchnite pravou nosnou dierkou. Tým sa dokončí jedno kolo dýchania.
- Vykonajte takto až desať cyklov dýchania. Ako vaša prax postupuje, môžete toto cvičenie vykonávať asi 10 minút.

Vitamíny B6 a B12 kontrolujú reťazec protizápalových látok v tele, ktorý spôsobuje kŕče priedušiek a môže predchádzať astmatickým záchvatom.

Metóda 4 zo 7: Metóda 4: používanie overených prírodných liekov

1
Vypite jednu čajovú lyžičku medu v jednej šálke horúcej vody. Pomaly ho popíjajte, než sa uložíte do postele. Môžete ho tiež piť ráno.
- Med je prírodný expektorant a podporuje tok hlienu. Med ako analgetikum odstraňuje hlien a zmierňuje podráždenie hrdla potiahnutím hrdla. Pomáha tiež odstrániť akýkoľvek hlien z hrdla.
2

Pridajte štipku kurkumy do pohára horúceho mlieka a popíjajte. Vďaka obsahu kurkumínu v kurkume je antivírusový a antibakteriálny. Protizápalové a antibiotické vlastnosti kurkumy vám pomôžu vyčistiť si hrdlo. Tiež zmierňuje prekrvenie hrudníka a lieči kašeľ.
3
Pijte roztok klinčekov dvakrát denne. Vezmite asi šesť klinčekov a pridajte ich do pol pohára vody a priveďte do varu. Prefiltrujte ho a pridajte lyžičku medu.
- Protivírusové, antimikrobiálne, antiseptické a afrodiziakálne vlastnosti klinčekov pomáhajú riešiť rôzne zdravotné stavy vrátane astmy. Je to tiež expektorant, takže pomáha vytlačiť prebytočný hlien z vášho hrdla.
- Eugenol, aktívny prvok v klinčekoch, je analgetikum, ktoré tiež pomáha zmierniť bolesť.
- Môžete tiež použiť klinčeky v prášku. Pridajte čajovú lyžičku klinčeka v prášku do pol pohára vody a varte.
4

Dajte si jablko denne alebo aspoň raz za dva dni. Jablká sú bohaté na fytochemikálie, ktoré pomáhajú zlepšiť kapacitu pľúc. Fytochemikálie tiež regulujú zápalovú reakciu. Flavonoid, fytochemický prípravok, chráni výstelku pľúc znížením zápalu dýchacích ciest. Pretože jablko obsahuje kvercetín, rovnako ako cibuľa a zelený čaj, pomáha liečiť príznaky astmy súvisiace s alergiou.
5
Jedzte figy. Tri až štyri sušené figy namočte na noc do vody. Jedzte figy ráno na prázdny žalúdok a pite vodu, do ktorej boli figy namočené. Expektorantné vlastnosti fíg pomáhajú odstrániť hlien v dýchacom trakte, ktorý môže spôsobiť sipot. Pomáha nielen pri liečbe astmy, ale môže tiež predchádzať tomuto stavu.
- Figy tiež obsahujú fytochemické zlúčeniny, ktoré odstraňujú účinky voľných radikálov a predchádzajú útoku infekcií a iných zdravotných komplikácií. Voľné radikály v životnom prostredí môžu vyvolať astmu, a preto je boj proti voľným radikálom nevyhnutný na vyliečenie tohto stavu.

Metóda 5 zo 7: metóda 5: používanie neoverených prírodných liekov

1
Pite zázvorový čaj. Vezmite kúsok zázvoru dlhý asi palec a rozdrvte ho. Čerstvý zázvor funguje najlepšie pri respiračných ochoreniach. Pridajte ju do pohára vody a varte. Filtrujte ho a čaj pite dvakrát, raz ráno a raz večer.
- Zázvorový čaj zmierňuje zápal v dôsledku astmy. Gingerol, aktívna zložka zázvoru, pomáha odstraňovať hlieny zahrievaním nosovej dierky. Zázvor je tiež známy svojimi antivírusovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú liečiť kašeľ.
- Vyhnite sa používaniu sušeného zázvoru, ak máte kyslé problémy, pretože sušený zázvor môže vyvolať kyslú bolesť.
2
Pripravte si škoricový nápoj. Vezmite 0,5 čajovej lyžičky škorice a pridajte k nej 1 čajovú lyžičku medu. Dobre premiešajte a konzumujte pred spaním.
- Vďaka svojim expektoračným, antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam pomáha škorica pri liečbe rôznych respiračných porúch tým, že vylučuje hlieny a zmierňuje zápal.
3
Cesnakový čaj pite raz denne, aby ste odstránili prekrvenie pľúc. Rozdrvte 10 strúčikov cesnaku a pridajte ich do pohára vody. Uvarte ho a po filtrácii vypite.
- Vďaka svojej silnej expektorančnej kvalite pôsobí cesnak ako vynikajúci prostriedok na riešenie respiračných porúch. Podporuje vylučovanie hlienu, čím zvyšuje kapacitu dýchania. Alicín v cesnaku tiež zabraňuje a pomáha pri liečbe nachladnutia a kašľa.
4
Pite mätový čaj. Vezmite hrsť listov mäty a dobre ich rozdrvte. Rozdrvené listy pridajte do vriacej vody a duste niekoľko minút. Pite dvakrát denne.
- Mentol v mäte je dekongestant a riedi hlieny. Znižuje podráždenie sliznice a lieči kašeľ. Mäta tiež kontroluje zápal a zlepšuje vašu schopnosť dýchať.
5

Vypite tri šálky zeleného čaju. Zelený čaj je bohatý na flavonoidy, ktoré pomáhajú liečiť astmu. Chráni vašu pľúcnu výstelku. Obsahuje tiež kvercetín, ktorý pomáha znižovať príznaky alergénov.
6
Jedzte listy bazalky. Vezmite hrsť bazalkových listov a dobre ich rozdrvte. Pridajte k nim lyžičku medu a zjedzte ich.
- Bazalka je skvelý expektorant. Má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú liečiť kašeľ. Ako expektorant podporuje odstránenie hlienu z priedušiek, čím znižuje závažnosť symptómov astmy.
7
Konzumujte ľanové semienka. Vezmite 0,5 čajovej lyžičky ľanových semienok a žujte ich každý deň.
- Ľanové semená ako dobrý zdroj Omega 3 mastných kyselín pomáhajú obmedziť pískanie. Pomáha tiež predchádzať výskytu astmatických symptómov.
8
Pite egreš raz denne ráno. Rozdrvte dve egreše a pridajte k nim lyžičku medu.
- Egreše sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je veľkým antioxidantom. Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom v pľúcach a pomáhajú zlepšovať výkonnosť pľúc.
- Obsah vitamínu A v egreši pomáha liečiť infekcie v dýchacích cestách, čím rieši astmu. Pretože vitamín A stimuluje činnosť vášho imunitného systému, pomáha pri prevencii a liečbe respiračných problémov a iných zdravotných stavov.
9
Konzumujte horkú tekvicu večer pred spaním. Rozdrvte koreň horkej tekvice, aby ste získali 1 čajovú lyžičku pasty. Do pasty pridajte jednu čajovú lyžičku medu.
- Horká tekvica je bohatá na vitamín C, ktorý je prírodným antioxidantom. Pomáha bojovať proti voľným radikálom v pľúcach a je účinným liekom na astmu. Je tiež bohatý na vitamín A, ktorý pomáha pri infekciách dýchacích ciest.
- Horká chuť zeleniny pomáha zvrátiť sťahovanie buniek dýchacích ciest a pomáha pri liečbe astmy a iných obštrukčných chorôb.
10

Ráno vypite lyžicu citrónovej šťavy. Pravidelné užívanie citrónovej šťavy pomôže predchádzať astmatickým záchvatom a sipotom. Citrón lieči upchatie vašich dýchacích ciest a zvyšuje prúdenie vzduchu.
11
Pijte cibuľovú šťavu a med trikrát až štyrikrát denne. Zmiešajte 0,5 lyžice cibuľovej šťavy a 0,5 lyžice medu a konzumujte. Skúste tiež zaradiť cibuľu do bežnej stravy častejšie.
- Cibuľa, veľmi bohatý zdroj flavonoidov, je protizápalová, antialergická a antibakteriálna. Flavonoidy chránia výstelku pľúc a priedušky.
- Kvercetín v cibuli pôsobí ako prírodné antihistaminiká, čím zmierňuje alergénne symptómy súvisiace s astmou. Síra prítomná v cibuli tiež pomáha pri problémoch s dýchaním.
12
Konzumujte senovku grécku. Čajovú lyžičku senovky gréckej pridajte do šálky vody a priveďte k varu. Prefiltrujte ho a pridajte lyžičku medu a lyžičku zázvorovej šťavy. Táto kombinácia je skvelým expektorantom a pomáha vyčistiť dýchacie cesty.
- Senovka grécka je bohatá na minerály, vitamíny a fytonutrienty. Poskytuje výživu vášmu telu a pomáha pri kašli, ktorý je bežným príznakom astmy.
13
Pite polievku z listov paličky. Pridajte zväzok listov do pohára vody a priveďte k varu. Prefiltrujte ho a nechajte vychladnúť. Pridajte 0,5 čajovej lyžičky drveného korenia a dve kvapky citrónovej šťavy.
- Listy paličky sú vďaka svojmu obsahu flavonoidov bohatým zdrojom antioxidantov. Flavonoidy posilňujú vitamín C, ktorý pomáha pri kašli a nachladnutí. Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam tiež pomáhajú predchádzať a liečiť astmu.
14
Pite betel šťavu. Rozdrvte dva listy betelu a pridajte ich do pohára vody a priveďte do varu. Prefiltrujte, pridajte práškové korenie a konzumujte.
- Liečivé vlastnosti betelových listov pomáhajú liečiť kašeľ. Má antibakteriálne a expektoračné vlastnosti. Vylučuje hlien z dýchacích ciest a pomáha kontrolovať sipot.

Konzumujte jedlo s komplexom vitamínu B na kontrolu astmy.

Metóda 6 zo 7: metóda 6: používanie externých prírodných liekov

1

Na tvár naneste suchú zázvorovú pastu. Vytvorte pastu zo suchého zázvoru a dajte si ju na tvár, aby ste zvládli bolesť tváre v dôsledku astmy. Táto pasta lieči aj nádchu.
2

Pridajte päť až šesť kvapiek eukalyptového oleja do hrnčeka horúcej vody a vdýchnite paru. Pomôže to otvorenie nosových priechodov a zlepšenie prúdenia vzduchu.
3

Naneste na hrudník gáfor a horčičný olej a jemne ho vmasírujte. Vezmite dve až tri čajové lyžičky horčičného oleja a zahrievajte, kým nebude mať príjemnú teplotu. Pridajte gáfor do oleja a roztok dobre premiešajte, než si ho nanesiete na hruď.

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť suchej pokožky na nose?

Metóda 7 zo 7: Metóda 7: rozpoznanie spúšťačov astmy

1
Buďte si vedomí bežných spúšťačov astmy. Patria sem:
- Infekcia pľúc, bakteriálna alebo vírusová.
- Emocionálny stres.
- Nadmerné cvičenie.
- Vdýchnutie starého vzduchu.
- Klimatické zmeny alebo posun.
- Alergia na niektoré lieky.
- Reťazové fajčenie.
2

Veďte si denník a sledujte všetky vzorce medzi alergickými reakciami a potenciálnymi alergénmi, ktoré ste mohli konzumovať. To vám pomôže rozpoznať a vyhnúť sa akýmkoľvek špecifickým alergiám, ktoré by mohli tiež spôsobiť astmatické záchvaty.
3

Ak máte v rodine alergiu, vyhnite sa príprave určitých potravín pre dieťa. Nekŕmte ich umelými potravinami, vajíčkami, kakaom, šťavami a pšeničným prípravkom, kým nedosiahnu šesť mesiacov.
4

Vyhnite sa jedlám a nápojom, o ktorých je známe, že spôsobujú alergie. Aby ste znížili svoje šance na alergickú reakciu, vyhnite sa konzumácii: vajec, kravského mlieka, arašidov, sóje, pšenice, rýb, kreviet a iných mäkkýšov, šalátov a čerstvého ovocia, sušeného ovocia alebo zeleniny, zemiakov (balených a pripravovaných), vína a pivo, fľašková limetková alebo citrónová šťava, krevety (čerstvé, mrazené alebo pripravené) a nakladané potraviny.
5

Vyhnite sa pôsobeniu prachu, silných parfumov, pachov, srsti domácich zvierat a srsti zvierat. Všetky tieto môžu pôsobiť ako alergény pre astmatikov.