Ako zastaviť nočné mory u detí?
Moje dieťa robí tému o prírodných katastrofách a nemôže kvôli tomu prestať mať nočné mory.
Majú vaše deti problémy so spánkom? Mať nočné mory môže byť pre deti strašidelné a dokonca traumatické. Zvlášť keď sú mladší, možno nevedia vysvetliť obsah svojich snov. Snažte sa počúvať obavy svojho dieťaťa a pomôžte mu naučiť sa zvládať problémy.
Časť 1 z 3: Vytvorenie dobrej rutiny pred spaním
- 1Doprajte svojmu dieťaťu kúpeľ. Ak sa dieťa bude pred spaním kúpať, pomôže jeho telu relaxovať. Teplá voda tiež umelo zvyšuje teplotu vášho dieťaťa. Kontrast medzi teplotou kúpeľa a teplotou miestnosti môže pomôcť navodiť spánok.
- 2Vytvorte útulnú atmosféru spánku. Uistite sa, že vaše dieťa bude mať dostatok prikrývok a vankúšov, aby sa cítilo teplo, chránene a pohodlne. Ak je to možné, zatvorte okná a závesy. Aj keď je ich obľúbené plyšové zvieratko nablízku, je skvelé, vyhýbajte sa preplneniu ich postele príliš veľkým počtom hračiek. V noci sa mohli cítiť menej známi a vystrašiť sa.
- 3Pomôžte svojmu dieťaťu spojiť sa s bezpečnostným predmetom. Či už je to prikrývka alebo plyšové zvieratko, je dôležité mať predmet, v ktorom sa vaše dieťa cíti bezpečne. Ak sa môžu po prebudení držať svojho predmetu, môžu sa upokojiť. Zamerajte sa na niečo mäkké a najlepšie umývateľné.
- Niektorí rodičia kupujú dve alebo tri rovnaké položky, aby bola vždy k dispozícii jedna.
Ako sa v detstve vysporiadam s nočnými morami? - 4Prečítajte si veselé príbehy. Predtým, ako dieťa zaspí, prečítajte si niekoľko detských kníh. Pomôže im to upokojiť sa. Vyhnite sa akýmkoľvek grafickým alebo strašidelným príbehom, ktoré by ich mohli rozrušiť. Tiež vyhnúť strašidelné TV programov. Zamerajte sa na vytvorenie šťastnej nálady pred spaním.
- 5Vyslovte modlitby alebo priania. Ak ste veriaci, nechajte dieťa, aby sa pred spaním pomodlilo. Môžu vyjadriť svoje obavy a požiadať o dobré sny. Je to tiež vhodné obdobie na zistenie toho, čo vaše dieťa trápi. Ak nie ste veriaci, zvážte, či si dieťa praje. Zajtra si môžu napríklad priať sladké sny alebo zábavný deň na hodine výtvarnej výchovy.
- 6Zapnite nočné svetlo. Ak sa vaše dieťa bojí tmy, môže mu pomôcť mäkké nočné svetlo. Keď sa prebudia, uvidia svoju izbu jasnejšie. Prípadne môžete nechať ich dvere otvorené a nechať svetlo preniknúť do ich miestnosti.
- Žiariť v tme alebo plyšových zvieratách by tiež mohlo fungovať.
- 7Zažeňte zlé sny zábavnou aktivitou. Môžete pomôcť tomu, aby sa vaše dieťa cítilo bezpečnejšie, tým, že urobíte niečo spoločne, čo pomôže predchádzať zlým snom. Nechajte svoje dieťa, aby vám pomohlo vyvinúť túto aktivitu a zaraďte ju do nočnej rutiny vášho dieťaťa.
- Môžete napríklad vytvoriť špeciálny sprej „proti príšerám“ a rozprsknúť ho po miestnosti tesne predtým, ako vaše dieťa pôjde do postele. Nechajte svoje dieťa, aby vám pomohlo urobiť sprej pomocou trochy destilovanej vody a niekoľkých kvapiek relaxačného esenciálneho oleja, napríklad levandule.
- Ďalšou možnosťou je ísť k oknu spálne a zložiť imaginárny tieň alebo mreže, aby ste sa vyhli zlým snom. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že to robíte, a povedzte mu niečo ako: „Teraz spustím štít proti nočným morám, aby si bol pred spánkom v bezpečí!“ Potom pantomíma zníži tieň nad oknom.
Ako pomôžem svojmu dieťaťu zbaviť sa hadej nočnej mory?
Časť 2 z 3: reakcia na nočnú moru
- 1Počúvajte svoje dieťa. Neodstraňujte ich strach. Namiesto toho sa ich opýtajte, o čom snívali. Poznanie obsahu ich snov vám pomôže vyrovnať sa s ich strachom. Ak ešte nevedia dobre hovoriť, snažte sa porozumieť čo najviac.
- Môžete sa tiež pokúsiť opýtať svojho dieťaťa, čo by chcelo urobiť, aby vyriešilo sen alebo bolo hrdinom vo sne. To im môže pomôcť cítiť sa posilnene a menej sa báť.
- 2Upokojte svoje dieťa. Maznajte sa s nimi a držte ich blízko seba. Dajte im vedieť, že ten sen nebol skutočný. Zdôraznite bezpečnosť. Dajte im vedieť, že sú u vás doma v bezpečí. Dvere sú zamknuté a vy stále dávate pozor. Podeľte sa s nimi o pozitívne príbehy. Porozprávajte sa o svojom obľúbenom mieste na hranie alebo o jednom z ich najlepších priateľov. Vráťte emocionálny tón večera na príjemný.
- 3Pomôžte svojmu dieťaťu zaspať. Choďte alebo ich odneste späť do jej miestnosti. Najlepšie je, ak môžu zaspať a spať vo vlastnej posteli. Dajte svojmu dieťaťu bezpečnostný predmet. Napriek tomu, že s nimi môžete chvíľu zostať, je pre nich najlepšie zaspať bez vašej prítomnosti. Musia sa naučiť zvládať.
- Aj keď môžete párkrát počkať, kým zaspia, nerobte to pravidelne alebo dokonca dve po sebe idúce noci. Potom sa naučia opakovať jej správanie.
- Vo všeobecnosti povzbudzujte svoje dieťa, aby zostalo v posteli. Je pre teba lepšie reagovať na ne s plačom, ako by mali bežať k tebe. Pomáha im upokojiť sa v spánkovom priestore a uľahčí im návrat do spánku.
Časť 3 z 3: Dlhodobá liečba nočných môr
- 1Naučte sa zvládať svoje schopnosti. Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa reagovať na zlé sny. Keď sa prebudia, vysvetlite im, že by sa mali porozhliadnuť po svojej izbe a uvedomiť si, kde sú. Zdôraznite statočnosť a podeľte sa o príbehy, keď ste prekonali strach. Môžete si tiež prečítať knihy o deťoch, ktoré prekonali strach. Medzi užitočné možnosti patrí:
- Nemôžeš spať malý medveď? od Martina Waddella
- Aký zlý sen od Mercera Mayera
- Sova, ktorá sa bála tmy, od Jill Tomlinson
Mať nočné mory môže byť pre deti strašidelné a dokonca traumatické. - 2Diskutujte o strachoch počas dňa. Vaše dieťa často nedokáže vyjadriť svoje obavy, keď je stále vystrašené. Cez deň, napríklad na obed, hovorte o tom, čo ich v noci desí. Navrhnite riešenia ich obáv. Napríklad:
- Možno sa obávajú, že niečo je v skrini. Choďte sa pozrieť do skrine, aby ste zistili, čo tam je.
- Mohla by si myslieť, že strom za jej oknom je netvor. Naučte ju hovoriť: „Je to len môj obľúbený dub, na ktorý veľmi rád leziem.“ Prípadne môžete zavrieť závesy alebo premiestniť ich posteľ.
- 3Vytvorte si systém odmeňovania. Na každú noc, keď vaše dieťa zostane v posteli, dajte nálepku do tabuľky. Akonáhle vyplnia tabuľku, dajte im špeciálnu pochúťku. Povedzte im, ako ste na nich hrdí. Môžete im kúpiť hračku alebo ich vziať do ich obľúbenej reštaurácie. O pamlsku sa môžete rozhodnúť vopred, aby mali cieľ, ktorý majú dosiahnuť.
- 4Vezmite svoje dieťa na terapiu. Ak žiadne z vašich snáh nefunguje a nočné mory trápia vaše dieťa, vyhľadajte odbornú pomoc. Pomôcť vám môže psychológ alebo terapeut, ktorý sa zameriava na deti. Je možné, že vaše dieťa má strach, že vám to nemôže dať najavo. Terapeut s nimi môže spolupracovať pri hľadaní riešení.
Prečítajte si tiež: Ako spať s predlžovaním mihalníc?
Otázky a odpovede
- Mám nočné mory o tom, ako moju matku zožrali zombie. Čo mám robiť?Pripomeňte si, že zombie nie sú skutočné. Sú to vymyslené postavy, nemôžu nikoho jesť.
- Čo keď má moje dieťa nočné mory z toho, že sa ho niekto pokúša zabiť?Skúste sa s nimi raz za čas vyspať a uistite sa, že nemyslia na svoje nočné mory. Ak sú, prídu ďalší. Odvrátite ich pozornosť od týchto nočných môr a zabavte sa; ich sny sa môžu zmeniť, ak majú v mysli pozitívne myšlienky.
- Čo by moje dieťa mohlo robiť, ak sa bojí spať vo svojej izbe?Zvážte, ako mu zaobstarať nočné svetlo alebo nádrž na ryby. Tiež by ste mohli nechať svojho syna, aby sa pevne rozprával s „príšerami“ vo svojej izbe a povedal im, aby ho prestali desiť. Nakoniec by ste mohli naplniť fľašu s rozprašovačom vodou s vôňou levandule, označiť ju „Monster Be-Gone“ a nechať svojho syna, aby si s ňou nastriekal rohy svojej izby skôr, ako pôjde do postele.
- Ako sa môžem vrátiť k spánku po nočnej more?Zamyslite sa nad niečím, čo vás robí skutočne šťastným, alebo myslite na niečo, na čo sa tešíte.
- Moje dieťa robí tému o prírodných katastrofách a nemôže kvôli tomu prestať mať nočné mory. Čo robím?Ubezpečte svoje dieťa, že pravdepodobnosť, že sa dostane do prírodnej katastrofy, je zriedkavá, a aj keby sa to stalo, boli by ste tam, aby ste ju chránili.
- Ako sa v detstve vysporiadam s nočnými morami?Zamyslite sa nad tým takto, ak vás desí príšera, uvedomte si, že sa bojí rovnako ako vy. Potom mu možno skúste pomôcť ako „priateľ“. Viem, že to znie ako niečo pre malé deti, ale v skutočnom živote je lepšie mať viac priateľov ako nepriateľov. Prečo to neskúsiť vo svojich snoch? Ak to nefunguje, skúste si myslieť, že niekoho zachraňujete, a potom sa budete cítiť ako hrdina a nebudete mať čas sa na to sústrediť.
- Môj syn má 4 roky a stále o ňom sníva o chrobákoch. Nič nefunguje, stále sa dostáva do mojej postele. Čo robím?Možno mu niečo skutočné dáva pocit chrobákov na celom tele. Skúste prikrývku vymeniť za chladivý list alebo hladší typ látky. Ak to nepomôže, môžete sa porozprávať s jeho pediatrom, aby ste vylúčili akékoľvek možné zdravotné problémy.
- Mala som nočnú moru a vo svojej nočnej more som zabila svoju sestru. Prečo som mal tento sen? Čo to znamená?Ak ste boli na sestru naštvaní alebo nahnevaní, mohlo sa vám to dostať do snov prostredníctvom tejto nočnej mory. Ak nie, pravdepodobne to nič neznamená. Súčasťou účelu nočných môr je vycvičiť náš mozog, aby zvládal intenzívne, desivé a emocionálne situácie. V nočných morách často robíme alebo zažívame intenzívne, bláznivé veci. To by vám malo umožniť lepšie zvládať realitu a lepšie si vážiť realitu, ktorá je oveľa príjemnejšia a zvládnuteľnejšia!
- Ako pomôžem svojmu dieťaťu zbaviť sa hadej nočnej mory?Získajte viac informácií o hadoch. Trávte čas s dieťaťom rozprávaním o hadoch, o tom, ako žijú a čo robia v prostredí. Pomôžte dieťaťu poznať správne a vedecké poznatky o hadoch, aby bol jeho strach vyvážený znalosťami. Pomôžte dieťaťu tiež vedieť, ako sa udržať v bezpečí okolo hadov a ako nechať hady na pokoji. Väčšina hadov sa bojí ľudí a robí všetko pre to, aby sa od nich držala ďalej - koniec koncov, nie je to ľahký život, keď by vám veľká ľudská noha a hmotnosť celého tela mohla zrazu pristáť a ukončiť život. Akonáhle má dieťa lepšie porozumenie, zoznámte ho s hadmi alebo priateľskými kresbami hadov alebo dokonca s hadovou hračkou. Navštívte zoo a pozrite sa na hady. Tak ich budú považovať za dobré tvory, s ktorými sa bude musieť zaobchádzať opatrne,nechať sa vo svojom prostredí dobre sami a nebáť sa. Nočné mory by mali prestať s lepším porozumením.
- Snívam o tom, že moja babička zomrie. Čo to znamená?Pravdepodobne sa obávate udalosti alebo niečoho, čo sa blíži. Zhlboka sa nadýchnite a možno skôr, ako pôjdete do postele, zavolajte svojej starej mame.
Komentáre (7)
- Pomohlo mi to zastaviť nočné mory!
- Najužitočnejším návrhom bolo dať svojmu dieťaťu teplý kúpeľ. Môj 4-ročný syn má teraz jeden denne.
- Pomohla rutina pred spaním, reakcia na nočné mory, dlhodobé liečenie nočných môr.
- Tento článok mi pomohol vyhnúť sa nepríjemným snom.
- Pomohlo mi to a keďže mám 12 rokov, pozeranie a používanie je veľmi jednoduché.
- Pomohlo mi to, keďže mám len 13. Už nemám nočné mory, pretože som sa o tom rozprával s rodičmi.
- Ďakujem. Vyliečil si moje nočné mory. Páči sa mi, že odpovedáš na otázky ľudí. Tiež sa snažíte pomáhať, ako môžete.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
