Ako zistiť, či snívate?
Najľahší spôsob, ako zistiť, či snívate, je precvičiť si kontrolu, či sa vám sníva, keď ste bdelí. Tak sa stane zvykom a začnete vo svojich snoch vykonávať kontroly reality! Ak všetko vyzerá a vyzerá normálne, potom ste hore. Ak sú však veci trochu mimo, môže to znamenať, že snívate! Ak sa napríklad pozriete na hodiny, ale čísla nedávajú zmysel, pravdepodobne snívate. Alebo ak niečo čítate, ale text sa na vás zmení, môže to znamenať, že sa vám to sníva. Okrem toho zvážte svoj vlastný vzhľad. Ak snívate, vaša tvár môže odhliadnuť alebo vaše končatiny sú príliš dlhé alebo príliš krátke. Môžete tiež vyskúšať, či ste hore alebo nie, a to tak, že sa pokúsite levitovať. Jednoducho vyskočte do vzduchu a zistite, či sa vznášate, v takom prípade ste určite vo vysnívanom stave. Ak sa chcete naučiť cvičiť lucidné snívanie, čítajte ďalej!
Najľahší spôsob, ako zistiť, či snívate, je precvičiť si kontrolu, či sa vám sníva, keď ste bdelí.
Vedieť, že snívate, môže byť dôležité, najmä v zovretí intenzívneho sna. Možno budete chcieť skontrolovať svoj vysnívaný stav pri hľadaní jasného sna, alebo budete chcieť vedieť, či ste hore alebo snívate po šoku alebo ste mali nehodu. Niekedy sa nám sny môžu zdať reálnejšie ako náš život, keď sme bdelí - ale môžete sa naučiť určiť, kedy spíte a kedy bdiete.
Časť 1 z 3: kontrola vystúpení
- 1V bdelom stave skontrolujte, či sa vám sníva. Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, obhajcovia jasných snov naznačujú, že je dôležité počas dňa otestovať, či sa vám to sníva alebo nie. Dôvod, prečo to robíte, je ten, že ak si zvyknete kontrolovať v bdelom živote, tento kontrolný návyk prejde aj do vášho vysneného života.
- Zámernou kontrolou počas bdenia môžete pre svoju myseľ vytvoriť konkrétny návyk na vyskúšanie jednej alebo viacerých z nasledujúcich kontrol reality: čítanie papiera, keď premýšľate, či sa vám sníva, pokúšate sa premiestňovať predmety alebo kontrolujete hodiny. Keď je zvyk vyskúšaný vo sne a nepodáva „normálny“ výkon, potom vám jeho zlyhanie oznámi, že snívate.
- Ak ste skutočne bdelí, možno by ste mali zvážiť, prečo sa obávate toho, či snívate alebo nie. Brali ste napríklad drogy alebo ste sa otrávili? Ste obeťou nehody? Máte halucinácie? Mohli by ste mať otras mozgu alebo iné zranenie? Ak ste zranení alebo sa nachádzate mimo svojej hĺbky, mentálne alebo emocionálne, zavolajte buď lekársku pomoc, alebo dajte signál niekomu, kto vám pomôže, ako najlepšie viete.
- 2Vykonajte sériu takzvaných „testov kontroly reality“. Ak snívate, veci nebudú také, ako sa bežne zdajú. Kontroly reality sú pravidelnou súčasťou jasného snívania a sú prostriedkom, pomocou ktorého sa môžete aktívne zapojiť do svojho jasného snívania. Niektorí jasnozriví snívatelia radi vykonávajú kontrolu reality počas bdenia, pretože to zvyšuje príležitosti na lucidné snívanie.
- 3Skontrolujte svoje prostredie. Zdanie môže vo svete snov, kde sú deformácie bežné a dokonca aj bežné, veľmi klamlivé. Ak je sen nastavený vo vašom dome alebo na inom mieste, kde trávite čas, pozrite sa na bežné predmety. Vyzerá niečo inak, ako ako ste si to naposledy pamätali? Existuje napríklad okno, kde má byť obraz? Toto sú jasné znaky snívania.
Ak si uvedomím, že sa mi sníva a chcem zostať spať, čo urobím? - 4Berte ohľad na ostatných ľudí okolo vás. Ak hovoríte s ľuďmi, ktorí sú už roky mŕtvi, potom je to jasné znamenie, že sa vám to sníva. Prečo s nimi hovoríte, je úplne iná oblasť výkladu snov, ale skutočnosť, že tam sú, neformálne, znamená, že snívate.
- Schovávate sa so svojimi nepriateľmi, ako by to boli vaši najlepší priatelia? Rozhodne sa ti sníva!
- Má váš starý otec zrazu mimoriadne veľmoci alebo vám váš priemerný súrodenec začal byť milý?
- Ak ste v známom prostredí, dokážete rozpoznať ľudí okolo seba alebo sú všetci úplne neznámi?
- Sú prítomní ľudia, ktorí by to v skutočnom živote nemohli zvládnuť? Máte napríklad osemročnú sestru Fiona a v skutočnom živote ste jedináčik? Alebo stojíte vedľa kópie seba, hovoriaceho zvieraťa, fiktívnej postavy alebo mýtického tvora? Potom sa ti sníva.
- Správajú sa ľudia tak, ako by skutoční ľudia pravdepodobne nikdy nerobili? Napríklad zistenie, že každodenné predmety sú mimoriadne fascinujúce, neprekvapí vás, keď začnete levitovať, alebo sa bojíte niečoho, čo v skutočnosti nie je strašidelné, a napriek tomu zotierajú vybuchujúcu sopku.
- Nevedia ľudia veci, ktoré by skutočne mali? Existuje napríklad osoba, ktorá tvrdí, že je učiteľkou geografie, ale myslí si, že Európa neexistuje?
- Pozná každý vaše meno, dokonca aj neznámi ľudia? Súvisiace - poznajú detaily, ktoré by neznámy človek nepoznal (napríklad náhodný cudzinec na ulici, ktorý vie, že ste vždy chceli psa, napriek tomu, že to neuvediete)?
- 5Pozri sa na seba. Všimnite si svojich rúk, nôh, nôh atď. Majú obvyklý tvar? Máte správne množstvo číslic? Je nejaká časť vášho tela znetvorená? Zdá sa vám farba a dĺžka vlasov, ako by mala, alebo zmenila dĺžku, textúru a farbu? Skúste nájsť zrkadlo. Ako vyzerá váš odraz v zrkadle? V stave snov pravdepodobne nebudete vyzerať ako skutočné. Odraz bude často rozmazaný alebo skreslený.
Časť 2 z 3: Otestujte sa
- 1Otestujte si svoje sily a schopnosti. Je zrejmé, že ak dokážete lietať alebo zdvíhať extrémne ťažké predmety, nie ste bdelí. Nezabúdajte však, že stav jasného snenia môže byť dobrým spôsobom, ako si precvičiť skutočné fyzické akcie, ktoré vám môžu pomôcť v reálnom svete. Niektorí zdravotnícki pracovníci ho používajú na to, aby pomohli ľuďom zotavujúcim sa zo zranení predstaviť si, ako sa ich telo zotavuje. Nasledujúce schopnosti sú však pre sny symptomatické. Otestujte svoje schopnosti nasledovne:
- Skúste levitovať alebo plávať. Ak môžete, ste v stave snov.
- Vieš normálne hovoriť? Ak je váš hlas extrémne chrapľavý alebo vôbec nevychádza z vašich úst, sníva sa vám viac ako pravdepodobne (môže to znamenať aj zápal hrtana, ale je to pravdepodobne sen, ak vás hrdlo nebolí). Ďalším snovým znakom je, ak je váš hlas príliš vysoký alebo nízky alebo má iný prízvuk.
- Skúste skočiť na mieste. Môžete preskočiť mesiac alebo udržať skok neobvykle dlhý čas? Alebo ste vyskočili priamo hore a potom s úderom pristáli na Zemi?
- Ste schopní presúvať predmety po miestnosti alebo oblasti bez toho, aby ste sa k nim približovali?
- Môžete zapínať a vypínať spotrebiče a svetlá iba myšlienkami? Okrem toho si všimnite, že úroveň svetla sa málokedy zmení v dôsledku prepnutia prepínača v stave snov. Uvedomte si, že nie každý obhajca jasných snov verí, že je to spoľahlivý test - pre niektorých snílkov sa nič nezmení, keď sa zapne a vypne svetlo.
- Môžete nechať objekty, aby sa objavili pred vami, iba tým, že si to želáte?
- Môžete dýchať pod vodou alebo sa teleportovať? Ak je to tak, potom sa vám asi sníva.
- Máte superveľmoci s „výhovorkou“, že ste ich vždy mali, ale zabudli ste?
- Zdá sa vám, že ste úplne normálni, ale s polohou sa dejú divné veci? Ak sa napríklad prechádzate po uliciach Paríža, ale zablúdite a skončíte v New Yorku, potom sa vám zrejme sníva.
- Zabudli ste, ako robiť bežné veci? (napríklad zrazu nevedieť, ako napísať svoje meno alebo dokonca hovoriť).
- Robíte niečo smiešne? Napríklad pokúšať sa opraviť netesný kohútik stierkou, pokúsiť sa bez dôvodu zadržať supermarket alebo bezdôvodne cikať na verejnosť. Rovnako tak, ak robíte niečo smiešne, nezdá sa, že by vás niekto prekvapil?
- Podobne ako v nižšie uvedenom záchodovom sne, niekedy v snoch ľudia cikajú a napriek tomu majú pocit, že sa musia močiť. V reálnom živote to môže znamenať, že máte UTI, ale ak sa vám to zdá inak, môže to byť znamenie snov.
- Ste mladší alebo starší, ako by ste mali byť?
- Ste tehotná, aj keď ste v poslednom čase nemali nikdy nechránený sex, alebo ste dokonca panna?
- 2Skontrolujte každodenné udalosti. Dobrým testom toho, či sa vám sníva alebo nie, je to, či vaše zvyčajné bdelé návyky narúšajú alebo sú v rozpore s tým, čo sa bežne robí. Ak napríklad raz odomknete dvere kľúčom, ale vo sne sa vám zdá, že ste ho trikrát otočili napriek tomu, že by to v bdelom živote nebolo možné, potom máte znamenie, že sa vám to sníva.
Niektorí jasnozriví snívatelia radi vykonávajú kontroly reality počas bdenia, pretože to zvyšuje príležitosti na lucidné snívanie. - 3Vykonajte test čítania. Skúste to v bdelom stave. Prečítajte si papier, odvráťte zrak, potom sa k nemu znova vráťte a prečítajte si ho. Našťastie text zostal rovnaký! Ide o to, aby ste to posilnili ako akciu pre svoju myseľ, či už sníva alebo nie. V snoch je čítanie ťažké, pretože slová sú skreslené. Skúste odvrátiť zrak od textu a potom sa znova pozrieť; ak je to sen, je vysoká pravdepodobnosť, že sa text zmení na niečo iné.
- Vedľa postele si nechajte niečo na čítanie. Ak ste práve dokončili lucidný sen, je možné, že stále snívate. Ak nie, a v skutočnosti ste hore, môžete si prečítať text vedľa postele.
- Pozrite sa na digitálne hodinky alebo hodiny. Toto je variant skreslenia textu - znova, ak sa digitálne čísla rozmazávajú, menia alebo nedávajú zmysel, pravdepodobne snívate.
- Skontrolujte zložité vzory, ďalší variant textu a hodín. Pozrite sa na vzory, ako sú murivo, dlažba alebo návrhy bytového textilu. Zostávajú vzorce rovnaké alebo sa menia?
Časť 3 z 3: snívanie vs. realita
- 1Poznáte bežné znamenia snov. Existuje niekoľko veľmi typických, spoločne zdieľaných snov, ktoré naznačujú, že skôr snívate, ako by ste mali sedieť bdelí. Tieto sny často zasahujú do našich nevedomých obáv a takmer každý z nás mal v určitom okamihu svojho života verziu týchto snov. Vedci si však uvedomili, že nad svojimi snami máme veľkú kontrolu a môžu sa pomocou techník odviesť od snov, ktoré by sme radšej nemali.
- Pred spaním si premyslite, o čom chcete snívať.
- Nechajte si prísť na myseľ obraz, ktorý si spojíte s čímkoľvek, o čom chcete snívať.
- Držte ten obraz v mysli, keď zaspávate.
- 2Uvedomte si spoločné sny s fyzickými komponentmi. Sny o fyzických pocitoch sú veľmi časté a môžu mať pocit, akoby ste skutočne lietali, padali alebo behali. Tieto sny vás tiež bežne vytrhnú zo sna, keď sa vydesíte zo spánku. Niektoré z najbežnejších z týchto typov snov sú:
- Lietanie bez pomoci.
- Klesáte, ale nikdy sa nedostanete do konca (aj keď náhle otrasy pri páde môžu stačiť na to, aby vás poriadne prebudili).
- Nechajte monštrum, nebezpečnú osobu alebo podivné stvorenie bežať za vami alebo na vás zaútočí.
- Ochrnutie - príde niečo hrozné, ale vy len sedíte alebo stojíte, pretože sa nemôžete hýbať. Alternatívne sa môžete pohybovať, ale pohybujete sa príliš pomaly.
- Fuzzy; neschopnosť jasne vidieť, často sprevádzaná neschopnosťou úplne ovládať svoje myšlienky a činy.
- Chýbajúce časti tela, pričom stratené zuby sú v snoch veľmi časté.
- Čas robiť čudné veci. Napríklad „deň“, ktorý vyzerá, že trvá iba niekoľko „minút“, alebo keď má byť deväť hodín ráno, ale je tma.
- 3Opýtajte sa sami seba, či máte typický sen o nervozite. Často ide o to, že ste niečo neurobili, ste nahí alebo inak nepripravení, a niekedy sú spojené s udalosťami vo vašom vlastnom živote, z ktorých by ste mohli byť nervózni. Niektoré z týchto snov zahŕňajú:
- Strata na známom mieste.
- Byť nahý na verejnosti (prechádzka do centra mesta, sedenie v autobuse, sedenie v triede atď.).
- Normálne spoľahlivé mechanické zariadenia, ktoré nefungujú normálne, najmä ak sa od niečoho potrebujete dostať preč.
- Testovanie, keď nepoznáte odpovede. Test robíte nahý, ak nepoznáte odpovede!
- Toaletný sen. To môže byť zlé, ak si myslíte, že ste hore, keď sedíte na imaginárnej toalete a v skutočnosti si mokrú posteľ. A nie, toto nie je len pre deti! Príbuzný je sen, kde nie ste nervózni, stačí sa vám vycikať a nenamočíte posteľ, ale nemôžete nájsť kúpeľňu. Aj keď je potreba čúrať v reálnom živote bežná, môže to byť sen, ak vám v čúraní bráni niečo smiešne, napríklad keď je toaleta vystavená na verejnosti.
Kontroly reality sú pravidelnou súčasťou jasného snívania a sú prostriedkom, pomocou ktorého sa môžete aktívne zapojiť do svojho jasného snívania. - 4Pozeráte televízny program alebo film alebo čítate knihu? Ak je to tak, overte si, či to má zmysel. Aj keď nejaká zábava (ako napríklad Spongebob) môže byť trochu bláznovstvo, stále musí dávať zmysel vzhľadom na tendencie zábavy. Niektoré fanfics sú len zhlukom náhodných nezmyslov, ale ak je to oficiálne dielo a nedáva to vôbec zmysel, je to pravdepodobne sen.
- Má zápletka zmysel alebo je to len náhodný súbor náhod?
- Postavy sú divoko mimo charakter a je to nevysvetlené? Aby to bolo riadne znamenie snov, musí to byť viac než len „spisovatelia mali deň voľna“. Ak má Spock napríklad jeden emocionálne vyzerajúci moment, nie je to v skutočnosti znak sna, ale ak má bláznivé výkyvy nálad, každý si myslí, že je to normálne a ani on, ani ostatní nie sú pod kontrolou mysle, je to pravdepodobne sen.
- Je to nejaký bizarný crossover? (napríklad Rugrats/Star Wars, Arthur/Akty X alebo Star Trek/My Little Pony). Bizarné crossovery sa stávajú, ale môžu byť znakom sna.
- Je to príbeh, ktorý poznáte, ale veci sa dejú inak? (napríklad sledujete Hľadá sa Nemo a je tu scéna, kde sa Marlin pokúša o intelektuálny rozhovor s barakudou).
- Nemá to zmysel vzhľadom na kánon? Ak by napríklad Hermiona Grangerová mala pre otca čarodejníka, mohli by ste snívať, pretože v Harrym Potterovi sú jej rodičia mudlovia (nie čarovní).
- Negelovatí to tónom diela? Napríklad hovoriace zvieratá sú u Animaniacs normálne, ale ak existuje nejaké v Bones, pravdepodobne snívate.
- 5Zvážte miesto, kde sa nachádzate. Niekedy v snoch, kde sme, nemá zmysel.
- Pamätáte si, ako ste sa tam dostali? Ak nie, a nemáte žiadne psychické problémy, pravdepodobne snívate. Aj keď viete, ako ste sa dostali na to konkrétne miesto, možno sa vám sníva, ak si nepamätáte, že ste sa tam chystali cestovať, alebo si nepamätáte, ako ste sa ráno zobudili. Aj keď ste stratení, pamätáte si, ako ste skončili stratení?
- Je to hybrid miest? Ak to napríklad môžete opísať ako „akýsi New York, ale akýsi Chicago“, pravdepodobne snívate.
- Ste na mieste, ktoré neexistuje? (ako Rokfort alebo Narnia).
- Má miesto veci, ktoré sú veľmi nepravdepodobné alebo nemožné? (napríklad ak je tráva purpurová alebo niečo podobné.)
- Môžete sa dostať na iné miesta z miesta, kde sa nachádzate, čo by bolo v reálnom živote nemožné? (napríklad budova v Austrálii, ktorá má dvere vedúce do Londýna.)
- Pracujete na mieste, ktoré nie je vašim pracoviskom, alebo v škole alebo na univerzite, hoci sú prázdniny/vyštudovali ste/nenavštevujete túto konkrétnu školu alebo univerzitu? A ak ste v škole alebo na inom mieste, kde sa učíte, učia vás niečo bláznivé, ako napríklad levitovať?
Prečítajte si tiež: Ako sa unaviť, aby ste zaspali?
Otázky a odpovede
- Ak si uvedomím, že sa mi sníva a chcem zostať spať, čo urobím?Skúste sa nesústrediť na to, ale na ďalšiu vec, ktorú uvidíte. Našťastie so skutočnosťou, že snívate v zátylku, môžete pomaly prísť na to, že sa vám to sníva, a môžete slobodne lietať alebo ľubovoľne vyvolávať tacos.
- Aké sú ďalšie spôsoby, ako zistiť, či snívam?Pozrite sa na svoju dlaň; ak to vyzerá normálne, potom si hore. Keď snívate, váš mozog nie je schopný reprodukovať niečo také zložité ako zložitosť vašej dlane. Dlaň, ktorú vidíte, keď sa vám sníva, bude surrealistickejšia.
- Pomôže mi štípanie?Nie. Napriek knihám, filmom a piesňam to vôbec nefunguje. Účinnejšie je jednoducho triasť sa a opakovať si „prebuďte sa“ znova a znova.
- Je pravda, že ľudia netušia, ako sa dostali na miesto vo svojom sne?V mnohých prípadoch áno. Mohli by ste byť vo svojej obývačke vo sne a potom zrazu stáť v obchode, ale váš mozog by medzi tým nespracoval čas, ako by to bolo v skutočnom živote. To však nemusí platiť pre každého.
- Čo keď stále vidím ten istý sen znova a znova?Vaša myseľ sa vám môže snažiť niečo povedať. Venujte pozornosť udalostiam vo sne. Čo sa ti stane Čo vidíš? Pracovali ste príliš tvrdo? Nerobili ste to, čo vám hovorí vaša myseľ? Ak vám tento sen príliš prekáža, opýtajte sa profesionála.
- Prečo stále snívam, že ma prenasledujú? Potom sa prebudím, ale v skutočnosti nie som hore. Potom sa skutočne zobudím a myslím si, že stále spím. Mám pocit, že by som mohol ublížiť sebe alebo niekomu inému. Mám navštíviť lekára?Môžete navštíviť kliniku spánku a zistiť, čo odporúčajú. Váš lekár by vám pravdepodobne mohol odporučiť jeden. Tiež by mohlo pomôcť porozprávať sa o svojom sne s odborníkom na duševné zdravie. Niekedy má opakujúci sa sen základnú príčinu, ktorú je možné vyriešiť terapiou.
- Je normálne vidieť sa v tretej osobe pri snívaní?Nie som si istý, či je to „normálne“ alebo veľmi bežné, ale určite nie ste sami.
- Je možné lucidný sen na prvý pokus?Áno, je to možné, ale môže byť ťažké zostať vo svojom sne. Ak začnete pociťovať pocity z prebúdzajúceho sa sveta, pošúchajte si ruky a sústreďte sa na to. Pomáha to začiatočníkom!
- Čo sa stane, keď prvýkrát zadám lucidný sen?Keď prvýkrát vstúpite do jasného sna, budete sa cítiť ako v skutočnom živote. Prostredie však budete môcť ovládať tak, ako chcete.
- Môžete sa zobudiť počas sna?Áno. Mnoho ľudí sa automaticky prebudí, keď si uvedomia, že snívajú. Ak ste si vedomí toho, že snívate a chcete sa zobudiť, skúste sa vydesiť alebo spadnúť.
Komentáre (4)
- Snívalo sa mi veľa jasných snov a veľmi mi to pomôže.
- Niekedy mám problémy so spánkom a je užitočné vedieť tieto informácie.
- Najviac mi pomohla časť 3.
- Úžasné, naozaj.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
