Ako spať po sekcii C?
Spánok po získaní sekcie C môže byť nepohodlný, ale môžete si oddýchnuť tým, že upravíte polohy spánku a zvládnete bolesť. V posteli sa snažte spať na chrbte, aby ste na rez nevyvíjali tlak. Aby ste to mali jednoduchšie, položte si vankúše pod boky, kolená a spodnú časť chrbta. Ak neradi spíte na chrbte, ľahnite si na bok s vankúšmi okolo bokov a žalúdka, aby ste sa neprevrátili na brucho. Než si ľahnete do postele, zvážte voľnopredajný protizápalový liek, ako je ibuprofén, pretože môže pomôcť zvládnuť akýkoľvek opuch, bolesť a nepohodlie. Akonáhle vám lekár povie, že je to v poriadku, zaraďte do svojho denného režimu ľahké cvičenia, ktoré pomôžu vášmu rezu zahojiť. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako vytvoriť relaxačné prostredie v spálni, čítajte ďalej.
Ako sa dostanete z postele po sekcii C?
Existuje mnoho vecí, ktoré vám nehovoria o následkoch cisárskeho rezu, vrátane skutočnosti, že počas uzdravovania môže byť ťažké zaspať. Niektorým poruchám, ako je prebúdzanie, aby ste nakŕmili svoje dieťa, sa nedá vyhnúť. Ak však dokážete trochu plánovať pred operáciou a urobiť malé úpravy vo svojich spánkových návykoch, môžete si dopriať odpočinok, ktorý potrebujete, aby sa vaše telo zotavilo a mohlo sa stať novým rodičom.
Metóda 1 z 3: Nastavenie priestoru na spanie
- 1Uložte svoje potreby pred spaním blízko postele. Vytvorenie priestoru na spanie v dňoch pred pôrodom môže znamenať veľký kus pohody, keď sa vrátite domov. Veci, ktoré potrebujete, uložte na dosah ruky v blízkosti postele, aby ste si ľahli do postele.
- Veci, ktoré potrebujete, môžu zahŕňať zdravotnícky materiál, ako sú hygienické vložky, gáza, topické lieky a obklady, ako aj osobné veci, ako sú knihy, krém na ruky a ďalšie vankúše a prikrývky.
- 2Posteľ položte na nízko položený rám postele. Vstup a výstup z vysokých postelí môže byť náročné. Ak máte prostriedky, zvážte kúpu nízkoprofilového rámu postele pre svoj matrac. Pomôže vám to jednoduchšie a pohodlnejšie vstávať a vystupovať z postele.
- Ak nemáte zdroje na investovanie do úplne nového rámu postele, pohodlná pohovka alebo stolička by mohla byť dobrým miestom na odpočinok v dňoch bezprostredne po cisárskom reze.
- Ak je to možné, snažte sa spať na rovnakom poschodí ako váš obytný priestor. Rovnako ako vysoké postele, schody môžu byť v dňoch po operácii náročné. Pokúste sa vyhnúť schodisku, kedykoľvek je to možné.
- 3Pridajte do svojej postele ďalšie vankúše. Neviete, koľko vankúšov budete potrebovať na to, aby ste sa v tieto prvé noci cítili pohodlne, a je lepšie byť príliš pripravený. Pridajte do svojho priestoru na spanie ďalšie vankúše, aby ste mali viac možností, ako sa počas spánku udržať čo najpodrobnejšie a najpohodlnejšie.
- Zvážte zaobstaranie niekoľkých rôznych typov vankúšov, ako napríklad telových vankúšov, ako aj vankúšov na podporu krku a bedier. Rôzne typy vankúšov ponúknu rôzne druhy podpory. Experimentujte, aby ste našli kombináciu, ktorá vám vyhovuje.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Keď si po cisárskom reze ľahnete spať, položte si jeden vankúš za chrbát a druhý pod brucho, aby ste sa počas spánku nemohli hýbať. Noste tiež popôrodný podporný odev, ktorý pomôže obmedziť chvenie v oblasti, ktoré by vám mohlo spôsobiť nepohodlie.
V posteli sa snažte spať na chrbte, aby ste na rez nevyvíjali tlak. - 4Vytvorte vo svojom priestore na spanie temné a tiché prostredie. Tmavá, tichá miestnosť vám môže uľahčiť zaspávanie a zaspávanie po cisárskom reze. Vypnite všetky svetlá a zakážte v priestore na spanie jasnú elektroniku, ako sú telefóny, tablety a počítače. Ak máte radi počas spánku nejaký hluk, skúste si pustiť upokojujúcu hudbu alebo počúvať biely šum.
- Ak vám svetelné znečistenie sťažuje udržanie priestoru na spanie v tme, zvážte inštaláciu zatemňovacích závesov.
- Relaxačnú hudbu si môžete stiahnuť z väčšiny online hudobných trhov alebo si môžete kúpiť disky CD v obchodoch alebo online.
Metóda 2 z 3: úprava spánkových návykov
- 1Spite na chrbte, aby ste na rez nevyvíjali tlak. Väčšina žien považuje spánok na chrbte za najpohodlnejší. To im pomáha udržať všetok tlak mimo ich miesta rezu. Mnoho žien používa vankúše na zníženie tlaku v bokoch, kolenách a krížoch, keď spia týmto spôsobom.
- 2Ak neradi spíte na chrbte, spite na boku. Niektorým ženám spánok na boku pripadá príjemný ako spánok na chrbte. Umiestnenie vankúšov okolo bokov a žalúdka môže bočným pražcom pomôcť vyhnúť sa prevráteniu smerom k ich rezu. Nájdite si polohu na spanie, ktorá je pre vás najpohodlnejšia, pričom dávajte pozor, aby ste na svoj rez nevyvíjali tlak.
- 3Vyhnite sa spánku na bruchu, aby ste predišli podráždeniu rezu. Vyhnite sa spánku na bruchu, kým sa jazva po sekcii c úplne nezahojí a všetky stehy vám bezpečne neodstránia. Spánok žalúdka môže vyvíjať tlak na rez, čo spôsobuje podráždenie okolo vašej jazvy. Môže to tiež zvýšiť riziko praskania stehov.
- 4Spánok podoprený, aby pomohol zvládnuť spánkové apnoe. Obštrukčná spánková apnoe postihuje mnoho tehotných a popôrodných žien. Pomocou vankúšov zdvihnite hlavu a ramená nad trup a počas spánku nechajte dýchacie cesty otvorené. To vám môže pomôcť zaspať hlbšie a dlhšie, ak máte problémy so spánkom po cisárskom reze.
Môžu byť schopní poskytnúť vhodný program na zvládanie spánku a bolesti, ktorý vám pomôže splniť vaše potreby. - 5Spite, keď vaše dieťa spí. Po pôrode úlohy ako kŕmenie a prebaľovanie dieťaťa pravidelne prerušujú váš spánkový plán. Ak chcete svojmu telu dopriať odpočinok, ktorý potrebuje na úplné zotavenie, snažte sa spať vždy, keď vaše dieťa spí, dokonca aj cez deň. Požiadajte svojho partnera, rodinu a priateľov, aby vám pomohol pri starostlivosti o domácnosť, a nájdite si čas, ktorý potrebujete na správne zotavenie.
- 6Popôrodný zábal na brucho na podporu brucha počas spánku. Zábaly na bruchu sa bežne používajú na podporu chrbta, zvládanie bolestí chrbta a zvýšenie pohodlia pri pohybe po pôrode. Zábaly na bruchu sa často nosia počas dňa, ale môžu poskytnúť aj ďalšie pohodlie v noci, ak sa vám nedarí spať. Skúste niekoľko rôznych zábalov na bruchu a vyhľadajte ten, ktorý sa nelepí, nesvrbí a ani sa vám nehrabá v koži.
- Cez deň aj v noci môžete chcieť nosiť rôzne zábaly. Pevnejší zábal môže ponúknuť podporu pri celodennom pohybe, zatiaľ čo voľnejší zábal vám môže poskytnúť oporu v noci bez toho, aby ste sa cítili obmedzujúco.
Metóda 3 z 3: zvládanie bolesti a nepohodlia
- 1Pred spaním si dajte voľnopredajné protizápalové lieky. Užívanie protizápalových liekov, ako je ibuprofén, môže pomôcť zvládnuť opuch, bolesť a nepohodlie po cisárskom reze. Užívajte voľne dostupné lieky proti bolesti pred spaním podľa pokynov lekára alebo na obale liekov, aby ste minimalizovali nepríjemné pocity počas spánku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnom lieku proti bolesti. Väčšina protizápalových liekov neprejde do vášho mledziva, takže ich môžete bezpečne užívať, aj keď dojčíte.
- 2Začnite chodiť, hneď ako vám lekár schváli ľahké cvičenie. Vykonávajte malé množstvo ľahkej aktivity každý deň, aby ste lepšie spali. Skúste začať s jemnou prechádzkou toľko času, koľko vám odporučí lekár, a postupne sa snažte zvyšovať množstvo cvičenia, ktoré robíte.
- Chôdza zvyšuje krvný obeh a môže prispieť k uzdraveniu.
- Spravidla budete mať 6-týždňovú popôrodnú kontrolu po narodení, aby ste zistili, ako sa váš rez lieči. Váš lekár prediskutuje, či na základe vášho pokroku pri tejto návšteve odporúča alebo neodporúča cvičenie. Postupujte presne podľa pokynov a v prípade otázok zavolajte zdravotnú sestru.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy so zaspaním alebo so spánkom. Ak vám bolesť, nepohodlie alebo čokoľvek iné bráni zaspať alebo zaspať, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu byť schopní poskytnúť vhodný program na zvládanie spánku a bolesti, ktorý vám pomôže splniť vaše potreby.
Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje potraviny bohaté na vitamín C a bielkoviny, ktoré pomôžu zmierniť zápal a podporiť hojenie. - 4Náborová pomoc pre domáce práce a emocionálnu podporu. Po cisárskom reze bude vaše telo potrebovať čas na odpočinok a zotavenie. Porozprávajte sa so svojim partnerom, členmi rodiny alebo blízkymi priateľmi o tom, že prídete a pomôžete s domácim upratovaním alebo vám len pomôžu vyrovnať sa s akýmikoľvek emóciami súvisiacimi s vašim narodením.
- Ak vám je nepríjemné požiadať niekoho o pomoc, môžete zvážiť zamestnanie slúžky, opatrovateľky alebo asistentky matky. Skupina online podpory alebo skupina miestnych matiek môže byť tiež veľkým emocionálnym zdrojom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek príznaky popôrodnej depresie, ako sú pocity bezcennosti, sebapoškodzovania alebo problémy s jedlom. Zverenie sa priateľom a iným matkám vám môže tiež pomôcť spracovať vaše tiesňové pocity. Nie si sám.
- Ak ju nechcete, nemusíte plánovať dlhodobú pomoc. Mnoho žien je po 6 týždňoch v poriadku natoľko, aby obnovilo pravidelnú aktivitu. Doprajte si čas, ktorý potrebujete na uzdravenie, aby ste boli čo najskôr pripravení prevziať všetky svoje nové rodičovské povinnosti.
- 5Jedzte radšej vyváženú stravu, než utešenú stravu. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a bielkoviny, aby ste znížili zápal a posilnili svoje telo. Skúste obmedziť červené mäso, ktoré môže zhoršiť zápal. Váš lekár vám môže poskytnúť diétne odporúčania a tiež zmäkčovač stolice, ak máte po pôrode zápchu.
- Je dôležité, aby ste sa počas vyprázdňovania nenamáhali, aby ste si neporanili miesto rezu alebo panvové dno.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť koleno s kožou?
Otázky a odpovede
- Ako sa dostanete z postele po sekcii C?Je dôležité, aby ste sa po sekcii C vyhli namáhaniu, aby ste ranu neotvorili alebo v tejto oblasti nespôsobili opuch. Skúste spať na chrbte alebo na boku, aby ste na rez nevyvíjali tlak. Akonáhle ste pripravení vstať z postele, zrolujte sa na bok k okraju postele, obe nohy preveste za bok a potom sa posuňte do strany do sedu. Keď stojíte vzpriamene, podoprite sa rukami.
- Ako dlho trvá, kým sa sekcia C uzdraví?Závisí to od toho, ako dobre sa vaše telo uzdravuje a či sa počas sekcie C vyskytli nejaké komplikácie, ale úplné uzdravenie spravidla trvá asi 6 týždňov. Proces môžete urýchliť tým, že sa prejdete, akonáhle to váš lekár schváli, aby sa zvýšil obeh. Musíte tiež jesť vyváženú stravu, ktorá pomôže zmierniť zápal a podporí hojenie.
- Ako môžem zaistiť rýchlejšie hojenie sekcie C?Proces hojenia môžete urýchliť užívaním akýchkoľvek liekov, ktoré vám lekár predpíše, ako aj voľnopredajných liekov proti bolesti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou a zmierniť zápal a opuch. Vyhnite sa spánku na bruchu, aby ste si úsek nenaťahovali ani nedráždili. Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje potraviny bohaté na vitamín C a bielkoviny, ktoré pomôžu zmierniť zápal a podporiť hojenie.
Komentáre (1)
- Veľmi mi to pomáha, pretože teraz viem, ktorý liek môžem užívať na zníženie bolesti a opuchu po cisárskom reze.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
