Ako prežiť podráždený žalúdok v lietadle?
Ak je váš podráždený žalúdok spôsobený úzkosťou, skúste sa upokojiť počúvaním upokojujúcej hudby alebo spánkom.
Je veľmi bežné mať v lietadle podráždený žalúdok. Možno je váš žalúdok rozrušený pohybovou chorobou, chrípkou alebo úzkosťou. Existuje niekoľko rýchlych spôsobov, ako sa môžete cítiť lepšie a v prvom rade predchádzať vzniku vzdušných chorôb.
Metóda 1 z 3: uvoľnenie rozrušeného žalúdka vo vzduchu
- 1Použite rýchly trik na zníženie podráždenia žalúdka. Máte blízko k zvracaniu vo vzduchu? Môžete urobiť niekoľko malých opatrení, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo sa cítiť lepšie.
- Zatlačte na vnútornú stranu zápästia. Prsty jemne, ale pevne zatlačte prstami asi na dve šírky prstov nad spodok ruky.
- Nasajte tvrdé cukríky, aby vám sliny pokračovali. To v mnohých prípadoch pomôže znížiť pocit chorého žalúdka.
- Požiadajte o citróny. Vyrovnajú podráždený žalúdok. Tieto letušky môže mať niektoré z ich nápojov vozíka. Nasajte kolieska citrónu.
- 2Požiadajte o miesto v uličke. Je jednoduchšie ponáhľať sa do kúpeľne, ak sedíte vedľa uličky. Ak ste zvedavý leták, požiadajte oň!
- Na zníženie pohybovej choroby zamerajte oči na vzdialený pevný bod. Zamestnajte svoju myseľ. Vytvorte krížovku alebo si zahrajte hru na počítači.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a potom pomaly vydýchnite. Využite chvíle, keď zhasne značka bezpečnostného pásu, a urobte si prestávku v kúpeľni. To vám môže pomôcť zbaviť sa stresu zo žalúdka.
- Požiadajte, aby ste si sadli blízko krídla lietadla, kde je najstabilnejšie, alebo späť pri kúpeľni, aby ste boli blízko. Uvedomte si, že zadná časť lietadla je zvyčajne najnárazovejšia. Je väčšia pravdepodobnosť, že vám bude zle od chrbta.
- 3Poloha radenia. Nezostávajte skrčený v rovnakej polohe. Doprajte svojmu telu úľavu tým, že sa budete hýbať, ako len dokážete!
- Budete sa chcieť nejakým spôsobom natiahnuť, či už pešo do kúpeľne alebo sediac na sedadle.
- Masáž brucha môže tiež znížiť bolesť z plynu. Urobte to jemne.
- Pokúste sa zmeniť polohu na sedadle každú pol hodinu, ak nemôžete vstať. Môžete to urobiť tak, že si prekrížite nohy, predkloníte sa alebo si dáte nohy do príručnej tašky.
- 4Zapnite vetraciu dýzu. Toto je malá tryska, ktorú môžete nad sebou zapnúť, aby smerovala vzduch k vašej tvári.
- Vďaka prívalu čerstvejšieho vzduchu sa môžete cítiť o niečo lepšie. Ak je to povolené, sklopte sedadlo a sklopte sa.
- Pozrite sa na oblohu oknom, ak máte sedadlo pri okne, s hlavou mierne zaklonenou dozadu. Zamerajte sa na horizont. Ak je váš podráždený žalúdok spôsobený úzkosťou, skúste sa upokojiť počúvaním upokojujúcej hudby alebo spánkom.
- Skúste zostať v teple tak, že požiadate o prikrývku, ktorá vám aspoň zakryje nohy. Čítanie môže zvýšiť pohybovú chorobu.
- 5Používajte vrecko na nevoľnosť. Sú tam z nejakého dôvodu! Aj keď si nie ste istí, že sa chystáte zvracať, je dobré mať jeden pripravený.
- Vrecká na vzduchovú chorobu zvyčajne nájdete v zadnej časti kresla pred sebou. Možno budete chcieť držať dvoch z nich vo svojom okolí.
- Ak ho nemôžete nájsť, opýtajte sa letušky. Dať letuške vedieť, že vám je zle, môže byť vo všeobecnosti tiež dobrý nápad. Môžu vám umožniť presunúť sa na sedadlo bližšie k toalete.
- Necítite sa trápne. Štúdie ukázali, že ľudia majú viac plynatosti a tiež nadúvanie počas letu, a to nezodpovedá skutočnosti, že niektorí ľudia vo vzduchu len znervóznejú, čo všetko ešte zhoršuje.
Metóda 1 z 3: uvoľnenie rozrušeného žalúdka vo vzduchu.
Metóda 2 z 3: Predchádzanie podráždenému žalúdku pred lietaním
- 1Piť veľa vody. Chcete sa vyhnúť sýteným nápojom, ako sú sódy, pretože môžu spôsobiť nadúvanie a kŕče. Namiesto toho zostaňte hydratovaní pravidelným pitím vody.
- Sýtené nápoje majú navyše diuretický účinok. Namiesto toho pite vodu. Pomôže tiež, ak sa vám pri lete rozbúri žalúdok. Dajte si pravidelný dúšok vody, než aby ste ju pili naraz.
- V pravidelných intervaloch pite vodu aj 24 až 48 hodín pred cestou.
- Je dobré vypiť najmenej 8 gramov vody za každú hodinu, keď ste vo vzduchu. Vezmite si do lietadla fľašu vody; vo všeobecnosti neexistuje žiadny zákaz.
- 2Vyhnite sa alkoholu a kofeínu. Pitie jedného z nich pred letom alebo počas letu vám môže spôsobiť nevoľnosť.
- Alkohol môže viesť k ochoreniu žalúdka. Tiež môže byť ťažšie zaspať po prebudení.
- Namiesto vody si vyberte namiesto vody nápoje, ktoré majú veľa elektrolytov, napríklad tie v paradajkách alebo ovocnej šťave. K hydratácii vám môžu pomôcť aj iné nápoje.
- Večer pred odletom sa navyše snažte nepiť alkohol. Kocovina spôsobí, že podráždený žalúdok bude oveľa pravdepodobnejší.
- 3Užívajte doplnky. Existuje mnoho rôznych doplnkov, ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo zabrániť podráždenému žalúdku.
- Na zmiernenie použite horčík. Je to svalový relaxant a niektorí ľudia ho pridávajú do bylinkového čaju. K ďalším zdrojom horčíka patria organické cereálne a kakaové hroty. Na palube vám môžu pomôcť aj tráviace enzýmy.
- Skúste zázvor. Vezmite si zázvorovú pilulku, nasajte zázvorové cukríky alebo požiadajte o zázvorové pivo. Údajne to niektorým ľuďom s pohybovou chorobou pomáha, aj keď sledujte, ako pijú príliš veľa sýtených nápojov.
- K prírodným prostriedkom na liečbu pohybovej choroby patrí zázvor, mäta pieporná, fenikel, bazalka a senovka grécka.
Je veľmi bežné mať v lietadle podráždený žalúdok.
Metóda 3 z 3: jesť správne potraviny
- 1Pred letom sa vyhnite niektorým jedlám. Je jednoduchšie v prvom rade znížiť pravdepodobnosť, že vás v lietadle postihne žalúdok.
- Letiská nemajú veľa skvelých možností stravovania, ale odmietnutie rýchleho občerstvenia pred letom je receptom na podráždený žalúdok na palube.
- Lepšou voľbou sú prírodné potraviny, ako mrkva a orechy. Pri lete je ťažšie stráviť jedlá plné soli a nasýtených tukov. Vyhnite sa jedlu, ktoré spôsobuje plynatosť a nadúvanie, ako sú vyprážané jedlá, ale vyhýbajte sa tiež jedlám ako pečené fazule, karfiol a cibuľa.
- Vyhnite sa všetkému, na čo máte intoleranciu; napríklad ak neznášate laktózu, mliečnym výrobkom sa vyhnite.
- 2Zjedz niečo. Ak lietate na prázdny žalúdok, môže vám byť z toho zle. Skúste niečo zjesť, ale urobte z toho niečo nevýrazné.
- Občerstvenie na praclíkoch. Vezmite si so sebou niekoľko, aj keď väčšina leteckých spoločností ich ponúka, keď ste na palube. Ak vám je nevoľno, požiadajte letušku o nejaké krekry.
- Snažte sa jesť potraviny s vyšším obsahom bielkovín, ako napríklad sendvič s arašidovým maslom, mäso alebo ryby. Tie zaplnia váš žalúdok a usadia ho.
- Ak ste si so sebou nevzali žiadne jedlo, jedlo z leteckej spoločnosti úplne neodmietnite. Hryzte aspoň ovocie alebo krekry.
- 3Prineste si lieky. Pre každý prípad si so sebou vezmite Pepto Bismol, keď letíte. Ak sa vám bude vracať žalúdok, budete pripravení.
- Nezabudnite, že Pepto Bismol sa dodáva v žuvacej forme, ktorá je v lietadle očividne lepšou voľbou ako fľaša s tekutinou. Môžete si tiež kúpiť pásma pre pohybovú chorobu. Tieto pásy fungujú, pretože majú vo vnútri malý gombík, ktorý vyvíja konštantný tlak na zníženie nevoľnosti.
- Ak máte strach, že sa vám vo vzduchu urobí chorý žalúdok, vezmite si voľne predajný liek, ako je Gas-X alebo iné tabletky proti plynu. Neodporúča sa lietať, ak ste nedávno mali operáciu žalúdka.
- Ak máte chronický zápal čriev, uvedomte si, že niektoré štúdie zistili, že cestovanie môže viesť k jeho záchvatom, čiastočne kvôli nedostatku kyslíka v lietadle.
Je jednoduchšie v prvom rade znížiť pravdepodobnosť, že vám v lietadle bude zle od žalúdka.
- Skúste použiť štuple do uší, aby ste mohli ticho sedieť.
- Vezmite si so sebou niekoľko obrúskov - len pre prípad.
- Vyhnite sa čítaniu, ak vám ľahko ochorie.
- Ak nie ste schopní zjesť jedlo z lietadla, pripravte sa na vzdušnú nevoľnosť, keď si vezmete uteráky, uterák, pár oblečenia, igelitovú tašku a niekoľko sušienok.
- Vezmite si so sebou ďalší pár oblečenia.
Prečítajte si tiež: Ako zabiť norovírus?
Otázky a odpovede
- Cítite pri štarte lietadla tú vec, že sa vám tiahne žalúdok, ako na horskej dráhe?Áno, je úplne bežné, že máte pocit, že vám skočí žalúdok, keď lietadlo štartuje a pristáva.
- Čo môžem urobiť pred cestou, aby som predišiel podráždenému žalúdku?Uistite sa, že nejete ťažké jedlá. Nepite kofeín a pre každý prípad si dajte aj liek proti nevoľnosti.
- Čo keď cítim potrebu zvracať?Vo vrecku na zadnej strane sedadla pred vami sú zvyčajne vzduchotesné vaky, ale vždy môžete požiadať letušku o tašku, ak taká neexistuje.
- Čo keď je mi zle a nemôžem sa upokojiť?Zhlboka sa nadýchnite, napite sa vody alebo to povedzte letuške. Obvykle môžu pomôcť.
- Cestovaním mi nie je zle, ale je pravdepodobnejšie, že budem lietať?Áno, kvôli tomu všetkému, čo sa deje hore a dole a kvôli zmene tlaku. Skutočne to však závisí od osoby a od vašej úrovne pohodlia pri lietaní (psychologicky).
- Môžem si zobrať imodium pred letom?Môžete, ale mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné ho užiť skôr, ako odletíte.
- Mám hnačku a potrebujem lietať. Je to zlé?K dispozícii sú kúpeľne, ktoré môžete použiť v lietadle aj na letisku, takže by ste mali byť v poriadku. Môžete tiež vyskúšať niektoré spôsoby, ako si pomôcť - viď Ako vyliečiť hnačku.
- Čo spôsobuje pohybovú chorobu?Pohybová choroba je, keď vaše oči informujú mozog, že sa nehýbete, ale vnútorné ucho vášmu mozgu hovorí, že ste.
- Prečo ma bolí brucho, keď sa dostanem na letisko, aj keď práve neletím?Mohla to byť úzkosť, ale mohol to byť aj uzavretý priestor a nedostatok čerstvého vzduchu. Skúste na minútu vykročiť von.
- Potrebujem veľa močiť - môžem použiť toaletu pred štartom?Mám ten istý problém. Letušky by mali pochopiť, ak potrebujete cikať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
