Ako predchádzať bolestiam hlavy po leteckej doprave?

Pretože lieky môžu pomôcť predchádzať bolestiam hlavy — Aby ste sa vyhli bolestiam hlavy po leteckej ceste, vezmite si pred letom ibuprofén ako Advil, pretože lieky môžu pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.

Mnoho cestovateľov trpí bolesťami hlavy spojenými s letom. Príčinou môžu byť zmeny nadmorskej výšky, jet lag alebo pôsobenie dráždivých látok na letiskách alebo v lietadlách. Letové bolesti hlavy sa líšia od sínusového tlaku, ktorý niekedy zažijete počas letu v dôsledku zmien tlaku, ktoré zvyčajne ustúpia po pristátí. Na rozdiel od problémov s dutinami spojenými s letom, tieto bolesti hlavy často začínajú pri pristátí a môžu byť veľmi intenzívne, zvyčajne s pulzujúcou bolesťou lokalizovanou na jednej strane hlavy. Aj keď často odchádzajú samy do 1 hodiny, pravdepodobne budete chcieť bolesť minimalizovať alebo sa jej úplne vyhnúť. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť hlavy po lete, a mali by ste urobiť opatrenia pred, počas a po nástupe do lietadla.

Metóda 1 z 3: používanie liekov

1
Skúste ibuprofen. Bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú počas letu alebo po ňom, sú často spôsobené náhlou zmenou nadmorskej výšky. Ibuprofén proti bolesti môže účinne predchádzať bolestiam hlavy spojeným s nadmorskou výškou skôr, ako začnú.
- V nedávnej štúdii dostali turisti, ktorí sa pripravovali na cestu vo vysokých nadmorských výškach, dávky ibuprofenu 24 hodín pred cestou. U niečo viac ako 40% turistov, ktorí užívali ibuprofén, sa objavili bolesti hlavy a nevoľnosť súvisiace s nadmorskou výškou. V kontrolnej skupine, kde turisti neužívali ibuprofén, takmer 70% zaznamenalo bolesti hlavy, nevoľnosť a ďalšie príznaky.
- Ak budete lietať, skúste užiť 600 miligramov ibuprofenu niekedy počas 24 hodín pred letom. Ibuprofen je možné zakúpiť vo väčšine drogérií a supermarketov a dodáva sa pod rôznymi názvami, ako napríklad Advil alebo Motrin.
2

Užívajte akékoľvek bežné lieky na migrénu, ktoré užívate. Ľudia často trpia bolesťami hlavy za letu, ak pravidelne trpia migrénami. Zmeny nadmorskej výšky, tlaku vzduchu a životného prostredia vo všeobecnosti môžu byť spúšťačom migrény. Na kontrolu migrény užívajte všetky bežné lieky, ktoré užívate, pretože pri užívaní bežných liekov počas letu väčšinou neexistujú žiadne obavy o bezpečnosť.
3
Použite acetazolamid. Acetazolamid je liek primárne používaný na liečbu glaukómu, ale niekedy je nápomocný aj pri zmierňovaní symptómov chorôb spojených s nadmorskou výškou. Ak si myslíte, že vaše bolesti hlavy súvisia so zmenami nadmorskej výšky, môže byť tento liek pre vás dobrou voľbou.
- Na acetazolamid budete potrebovať recept. Porozprávajte sa so svojim lekárom o bolestiach hlavy počas letu a opýtajte sa ich, či si myslia, že by pre vás boli lieky bezpečné.
- Acetazolamid je predpísaný v rôznych dávkach s rôznymi pokynmi v závislosti od toho, prečo ho užívate, a od vašej anamnézy. Postupujte podľa pokynov na recepte a v prípade akýchkoľvek otázok sa neváhajte opýtať lekára alebo lekárnika.
- Acetazolamid môže spôsobiť nevoľnosť, závraty a stratu chuti do jedla. Ide o normálne vedľajšie účinky, ktoré by mali prejsť. Ak pocítite závažnejšie vedľajšie účinky, ako je horúčka, vyrážka alebo krv v moči, prestaňte používať lieky a poraďte sa so svojím lekárom.

Ako predídem bolestiam hlavy, keď lietam?

Metóda 2 z 3: vykonanie predbežných opatrení

1
Ak je to možné, rezervujte si let bez medzipristátia. Pretože bolesti hlavy niekedy spôsobujú zmeny nadmorskej výšky, rezervácia letu bez medzipristátia vám môže pomôcť vyhnúť sa bolestiam hlavy. Nonstop let vás udrží v stabilnej výške na dlhšie obdobie v porovnaní s viacerými letmi back-to-back.
- Zmeny nadmorskej výšky môžu vyvolať zmeny vo vašich hladinách kyslíka, čo spôsobí kompenzáciu krvných ciev vašej hlavy stiahnutím a roztiahnutím. Táto zmena vo vašich cievach môže vyvolať migrénu.
- Rezervácia letu bez medzipristátia môže byť náročná a nákladná. Pozrite sa však, či žijete v diaľkovej vzdialenosti od miesta, ktoré poskytuje priame lety do vášho konečného umiestnenia. Ak sú vaše migrény alebo bolesti hlavy obzvlášť silné, môže to stáť za výlet na letisko a nepretržitý let odtiaľto.
2

Noste pohodlné oblečenie a obuv. V lietadle budete veľa sedieť a na letisku veľa chodiť. Nemajú nosiť škrtiť oblečenie alebo topánky bez dostatočného podpory.
3
Zostaňte hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody za letu môže pomôcť vyhnúť sa príčinám bolestí hlavy po lete, ako je jet lag a dehydratácia. Kúpte si na letisku fľašu vody skôr, ako sa dostanete do lietadla, alebo si so sebou prineste prázdnu fľašu a potom, čo prejdete bezpečnostnou kontrolou, naplňte ju pri vodnej fontáne.
- Lietadlá majú vlhkosť iba 15%, čo je porovnateľné s niektorým z najsuchších podnebí na Zemi. Nezabudnite si so sebou do lietadla priniesť fľašu vody a zostať hydratovaný.
- Pamätajte si, že nápoje sú v lietadle ponúkané až tesne po štarte. Ak si vezmete vlastnú vodu, uľahčí vám to hydratáciu počas čakania na letovú službu.
- Ak ste si zabudli fľašu vody a máte pocit smädu pri štarte lietadla, je dobré požiadať letušku o fľašu vody pred štartom lietadla.
4
Jedzte pravidelne. Dlhodobá bez jedla môže spôsobiť bolesť hlavy. Jedlo v lietadle môže byť drahé, preto si vezmite so sebou niečo na jedenie.
- Nakúpte občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, ako sú oriešky, sušené ovocie a tyčinky granola. Vložte ich do príručnej tašky. Vyhnite sa slanému alebo príliš sladkému občerstveniu, ktoré môže zhoršiť dehydratáciu.
Pretože bolesti hlavy niekedy spôsobujú zmeny nadmorskej výšky, rezervácia letu bez medzipristátia vám môže pomôcť vyhnúť sa bolestiam hlavy.
5
Vyhnite sa alkoholu. Môže to byť lákavé zabíjať čas v letiskovom bare alebo si dať pivo na zníženie nudy. Alkohol však môže prispieť k bolestiam hlavy po lete.
- Alkohol je jedným z najväčších spúšťačov migrény. Prispieva tiež k dehydratácii, ktorá môže zhoršiť jet lag a spôsobiť bolesti hlavy.
- Je známe, že najmä červené víno spôsobuje bolesti hlavy, ak ho pijete v nadmernom množstve. Konzumácia jedného alebo dvoch pohárov červeného vína pred alebo po nástupe na palubu môže viesť k bolesti hlavy po lete.
- Ak naozaj chcete predletený alkoholický nápoj, držte sa bieleho vína, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobí bolesti hlavy.
6
Skúste spať v lietadle. Ak sa v lietadle vyspíte, pri pristávaní vám môže pomôcť oddýchnuť si a osviežiť sa. Ak sa zdá, že vaše bolesti hlavy spôsobuje jet lag, spánok za letu vám môže pomôcť.
- Bylinné doplnky, ako melatonín, je možné zakúpiť v drogériách a supermarketoch. V malých dávkach môžu podporovať spánok. Mnoho ľudí tiež užíva Dramamine počas letu, pretože znižuje nevoľnosť. Tiež spôsobuje ospalosť a môže vám pomôcť zaspať počas dlhého letu.
- Pred bitkou vyskúšajte všetky lieky, ktoré doma skúšate. Ak majú pre vás nejaké nežiaduce vedľajšie účinky, chcete to vedieť vopred.
- Vezmite si so sebou palubný vankúš, aby ste si pri lete nenamáhali krk.
7
Počas letu zostaňte pokojní. Bolesti hlavy môžu byť často spôsobené stresom. Zostať v pokoji pred letom a počas neho môže znížiť ich pravdepodobnosť.
- Pred odletom na letisko sa zoznámte s rutinami lietania a hluku lietadla. Úzkosť je často zakorenená v neočakávanom alebo neznámom, takže mať čo najviac informácií vopred môže strach obmedziť.
- Majte po ruke obrázok svojho cieľa. Ak sa počas letu začnete znepokojovať, pripomenutie si, na čo sa môžete tešiť, vám môže pomôcť zmierniť túto úzkosť.
- Ak je váš strach z lietania obzvlášť zlý, porozprávajte sa s lekárom alebo terapeutom o lieku proti úzkosti, ktorý môžete podľa potreby užiť pred letom.

Metóda 3 z 3: zotavenie sa po lete

1

Choďte na čerstvý vzduch čo najskôr. Kým prebratie batožiny a nájdenie cesty k správnemu východu môže chvíľu trvať, čerstvý vzduch alebo slnečné svetlo vás môžu prebudiť a zmierniť jet lag. Dôležitá je aj expozícia prirodzenejšiemu vzduchu. Na letisku alebo v lietadle môžu byť látky, na ktoré ste mierne alergický. Môžu vám spôsobiť bolesti hlavy. Zníženie expozície môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.

Niektoré bolesti hlavy z leteckej dopravy sú spôsobené jet lagom, preto sa snažte spať v lietadle, aby ste sa po pristátí cítili oddýchnutí.
2
Nechajte si čas na prispôsobenie. Bez ohľadu na to, aké opatrenia ste urobili, väčšina ľudí sa pri výstupe z lietadla cíti trochu „mimo“. Pokojne si dajte 30-60 minút na to, aby ste zistili, či sa začnete cítiť lepšie.
- Možno by nebolo od veci hneď šoférovať. Choďte taxíkom domov z letiska alebo si vás vyzdvihne dôveryhodný priateľ.
- Nevystavujte sa stimulantom, ktoré môžu za normálnych okolností vyvolať bolesti hlavy. Hodiny po lete, kým sa znova neupravíte, by ste sa mali vyhýbať kofeínu, hlasnej hudbe a alkoholu.
3
Porozprávajte sa so svojím lekárom o bolestiach hlavy spojených s letom. Ak sú vaše bolesti hlavy časté alebo silné, mali by ste si dohodnúť stretnutie so svojím lekárom. Chcete sa uistiť, že vaše bolesti hlavy sú spôsobené lietaním a nesúvisia s vážnejšími zdravotnými problémami. Váš lekár môže byť tiež schopný odporučiť lieky a zmeny životného štýlu, ktoré by vám mohli pomôcť zmierniť bolesti hlavy po lete.
- Väčšina bolestí hlavy spôsobených letom zmizne do 30-60 minút po ich začiatku. Ak bolesť hlavy trvá dlhšie, povedzte to svojmu lekárovi.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť?

Ako predchádzať bolestiam hlavy po leteckej doprave?

Kroky

Metóda 1 z 3: používanie liekov

Metóda 2 z 3: vykonanie predbežných opatrení

Metóda 3 z 3: zotavenie sa po lete

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: