Ako prežiť dlhý let, keď máte menštruáciu?

Dlhý let je pre väčšinu ľudí nepríjemný, či už majú menštruáciu alebo nie.

Dlhé lety môžu byť pre väčšinu každého nudné a nepríjemné. O to viac to platí, ak ste na menštruácii a máte obavy, ako sa počas letu vysporiadate so zmenou ženských produktov. Našťastie majú lietadlá aspoň jednu kúpeľňu a môžete si vziať so sebou niekoľko rôznych potrieb, vďaka ktorým bude váš let čo najpohodlnejší.

Časť 1 z 3: Príprava na let

1
Zvážte rezerváciu miesta v uličke. Ak je to možné, rezervujte si sedadlo, ktoré je na uličke. Pravdepodobne budete chcieť vstať každú hodinu alebo dve, aby ste navštívili toaletu, a ak sedíte v uličke, nebudete musieť obťažovať ostatných cestujúcich, aby to urobili.
- Ak sa vám nedarí dostať sa do uličky, snažte sa nerobiť si starosti. Áno, budete sa musieť opýtať svojho suseda zakaždým, keď budete chcieť vstať, a áno, môžu byť mierne naštvaní. Nezabudnite však, že musíte urobiť to, čo musíte urobiť, a nie je vašou zodpovednosťou ich udržať šťastnými. Zdvorilo sa ich opýtajte, či môžete vstať a použiť toaletu. Ak ste zdvorilí a úctiví, nemáte sa čoho obávať.
2
Zbaľte veľa zásob. Uistite sa, že ste zabalili veľa zvoleného produktu. Ak zvyčajne používate iba tampóny alebo menštruačný kalíšok, zvážte tiež zabalenie niekoľkých nohavičiek, ktoré sú ako vložky, ale sú tenšie. Pomôže to zachytiť akýkoľvek únik, ktorý by mohol nastať. Ak používate menštruačný kalíšok, môžete si priniesť ďalší, ak ho máte. V opačnom prípade prineste jeden alebo dva tampóny alebo vložky viac, ako si myslíte, že budete potrebovať.
- Tiež by ste mali zvážiť zabalenie malého dezinfekčného prostriedku na ruky. Aj keď je pravdepodobné, že kúpeľňa v lietadle bude mať mydlo a vodu, je dobré ju mať len pre prípad, že sa minú.
- Môžete si tiež zabaliť malé ručné mlieko. Mydlo, ktoré poskytuje letecká spoločnosť, by mohlo vašu pokožku vysušovať, a keďže si budete musieť často umývať ruky, je dobré mať so suchosťou niečo, čo vám pomôže.
3
Zbaľte si pár nohavíc navyše. Je možné, že váš ženský produkt zlyhá a do vašich nohavíc by mohla uniknúť trochu krvi. Ak je to tak, budete radi, že máte naviac čisté nohavice.
- Ak sa to stane a máte so sebou igelitové vrecko, ktoré je dostatočne veľké na uloženie nohavíc, môžete ich opláchnuť v umývadle a uložiť ich do tašky.
- Ak nemáte dostatočne veľké igelitové vrecko, vyhrňte použité nohavice tak, aby krvou zafarbená časť bola na vnútornej strane, a potom ich môžete uložiť do spodnej časti kufra, kým sa nedostanete na miesto, kde ich môžete poriadne umyť a vysušiť.
4
Noste pohodlné oblečenie Dlhý let je pre väčšinu ľudí nepríjemný, či už majú menštruáciu alebo nie. Aj keď sa nemusíte obliekať ako lajdák, noste oblečenie, v ktorom sa cítite pohodlne. Zoberte si pár pekných teplákov alebo jogových nohavíc vo farbe, ako je čierna, ktorá pomôže skryť prípadný únik, ktorý by mohol nastať.
- Nezabudnite nosiť vrstvy. Je ťažké predpovedať, ako bude lietadlo teplé alebo studené, ale väčšina dlhých letov je väčšinou na chladnejšej strane. Často je dobré obliecť si pohodlnú košeľu s krátkym rukávom, ak by sa oteplilo, a potom si pribaliť teplejšiu mikinu alebo ľahkú bundu, ktorú si môžete obliecť, ak vám bude zima.
- Zbaľte si ďalší pár spodnej bielizne pre prípad úniku. Ak sa to stane, oblečte si čisté spodné prádlo a špinavé opláchnite v umývadle. Umiestnite ich do plastového vrecka, aby vám nenamočili ďalšie veci.
- Zbaľte si pár teplých, pohodlných ponožiek, ktoré si oblečiete počas letu. Ak plánujete spať, môžete si pribaliť aj zátky do uší a útulnú masku na oči.
5
Prineste si jedno alebo dve uzatvárateľné plastové tašky. Je vhodné mať extra uzatvárateľné plastové vrecko, ktoré môžete použiť v prípade, že nie je k dispozícii žiadny odpadkový kôš alebo je odpadkový kôš preplnený. Ak je to tak, budete môcť svoj použitý ženský výrobok zabaliť do toaletného papiera, zapnúť ho v taške a neskôr vyhodiť.
- Aj keď to pre niektorých nemusí byť ideálne, plastové vrecko vám poskytne ďalšiu možnosť likvidácie použitých výrobkov. Ak sa dostanete do kúpeľne a uvedomíte si, že nebudete mať žiadne iné miesto na zbavenie sa použitých výrobkov, budete radi, že ich máte.
- Môže byť tiež praktické mať toto plastové vrecko pre prípad, že by ste zo spodnej bielizne potrebovali opláchnuť akúkoľvek krv. Týmto spôsobom môžete do tašky vložiť vlhkú, vypranú spodnú bielizeň bez toho, aby ste sa museli obávať, že by vám ostatné veci zvlhli.
- Ak vám prekáža myšlienka vložiť vrecko použitých výrobkov do príručnej tašky, môžete igelitové vrecko nalepiť do vrecka na vracanie, ktoré je zvyčajne vo vrecku sedadla v lietadle, a odneste ho do oblasti, kde letušky sú a spýtajte sa ich, či majú odpadkový kôš, kam by ste ho mohli dať.
6
Zbaľte všetky svoje menštruačné potreby do jedného vrecka. Ak ste v rozpakoch z toho, že ľudia vidia vaše ženské výrobky, môžete ich zabaliť do malej vreckovky. Kúpeľne v lietadle sú zvyčajne veľmi malé, takže vziať si so sebou celú príručnú batožinu pravdepodobne nie je možné. Mať tašku vám tiež umožní mať všetky svoje zásoby na jednom mieste, takže keď zájdete na toaletu, nič nezabudnete.
- Prípadne, ak nemáte, alebo nechcete, vziať si so sebou ďalšiu tašku, ktorú si môžete vziať so sebou do kúpeľne, potom ju jednoducho noste v ruke. Obdobie je normálna, prirodzená vec a nemusíte sa kvôli tomu cítiť trápne. Väčšina lietajúcich ľudí je príliš zaneprázdnená spánkom, čítaním, sledovaním filmov alebo prácou, aby si aj tak všimla, čo robíte.
7
Zvážte balenie vlhkých uterákov. Ak máte vlhkú utierku, ktorá vám pomôže vyčistiť sa tam dole, môžete sa cítiť svieži a čistí. Na trhu je veľa dámskych hygienických obrúskov a mnohé sú balené jednotlivo, takže ich môžete otvoriť len vtedy, keď ich potrebujete. Aj keď by ste sa mali spravidla vyhýbať týmto druhom výrobkov a držať sa obyčajného bieleho toaletného papiera, je vhodné ho občas použiť, najmä ak máte obzvlášť špinavé obdobie.
- Môžete tiež použiť detskú utierku alebo jednoducho navlhčiť toaletný papier alebo papierovú utierku, ale buďte jemní k pokožke okolo pošvy.
- Ak použijete utierku alebo vlhkú papierovú utierku, nesplachujte ich na toalete, pretože môžu spôsobiť upchatie. Namiesto toho ich vyhoďte do určeného koša alebo ich zabaľte do plastového vrecka, ktoré môžete neskôr vyhodiť.
8
Majte pri sebe nejaké lieky proti bolesti. Ak pociťujete kŕče, bolesti chrbta alebo hlavy kvôli menštruácii, vezmite si liek proti bolesti, ktorý je účinný proti menštruačným príznakom. Ešte nepríjemnejšie budete počas letu, ak vás trápia kŕče alebo bolesti hlavy.
- Uistite sa, že užívate iba odporúčané dávkovanie!

Chystám sa na 12 -hodinový let so svojou školou a v ten deň mám dostať menštruáciu.

Časť 2 z 3: riešenie menštruácie počas letu

1
Navštevujte toaletu každých pár hodín. Ak máte na sebe vložku, je vhodné každé 2 až 4 hodiny skontrolovať, či nenasýtila. To platí najmä vtedy, ak zažívate silný prúd. Ak používate tampón a máte silný prúd, možno budete chcieť kontrolovať únik každé 1 až 2 hodiny, ale uvedomte si, že tampóny je potrebné meniť najmenej každých 6 až 8 hodín.
- Príliš dlhé nosenie tampónu alebo príliš vysoká savosť zvyšuje vaše šance na rozvoj syndrómu toxického šoku, preto je dôležité, aby ste nosili savosť, ktorá zodpovedá vášmu toku; napríklad noste vysokú savosť v najťažší deň toku a tampón vymeňte najmenej každých 6 až 8 hodín.
- Ak používate menštruačný kalíšok, možno by ste to zvládli aj bez toho, aby ste ho vyprázdnili o niečo dlhšie, ale v závislosti od vášho toku by ste mali svoj pohár vyprázdňovať každé 4 až 8 hodín. Štyri hodiny, ak máte veľmi silný prietok, a začnete spozorovať malý únik, 8 hodín, ak máte slabší prietok a nedochádza k žiadnemu úniku.
- Ak je kúpeľňa obsadená, je vhodné počkať mimo nej, alebo môžete skúsiť inú kúpeľňu, pretože väčšina väčších lietadiel má najmenej dve. Na dlhé lety je dobré aj tak trochu vstať a poprechádzať sa, aby ste nemali pocit, že niekoho obťažujete.
2
Umývajte si ruky. Keď sa chystáte strčiť ruky do blízkosti genitálií, je dôležité, aby ste si pred tým umyli ruky. Baktérie, ktoré sa vám dotýkajú rôznych vecí, najmä na preplnenom verejnom mieste, ako je letisko, môžu spôsobiť nežiaduce infekcie.
- Ak ste si priniesli dezinfekčný prostriedok na ruky, môžete ho použiť aj vy.
- Po použití toalety by ste si mali znova umyť ruky bez ohľadu na to, či ste niečo dostali na ruky.
3

Zmeňte svoj ženský produkt. Ak zistíte, že je načase zmeniť váš produkt, urobte to. Zabaľte tampón alebo použitú podložku do veľkého množstva toaletného papiera a hoďte do koša. Ak používate menštruačný kalíšok, vyprázdnite ho na toalete a pred opätovným vložením ho opláchnite v umývadle.
4

Nevhadzujte vložky ani tampóny do toalety. Či už ste v lietadle alebo nie, nemali by ste do toalety hádzať vložky ani tampóny. Rúry pravdepodobne upchajú, preto ich zabaľte do toaletného papiera a vyhoďte do určeného koša.
5
Upratujte po sebe. Našťastie nebudeme musieť veľa upratovať, ale ak omylom narobíte neporiadok alebo sa vám na niečom pokazí krv, vyčistite to dobre! Nechcete, aby ostatní cestujúci vošli a našli kvôli vám špinavú kúpeľňu.
- Okrem toho, kvôli obavám z chorôb prenášaných krvou, ak iný cestujúci nájde na záchodovej doske alebo kdekoľvek inde trochu krvi, môže dôjsť k veľkému rozruchu ohľadom zaistenia bezpečného používania kúpeľne a letušky môžu byť nútený zatvoriť celú kúpeľňu.
6
Piť veľa vody. Vezmite si so sebou opakovane použiteľnú plastovú fľašu na vodu a naplňte ju v kúpeľni alebo pri vodnej fontáne, keď prejdete bezpečnostnou kontrolou, ale skôr, ako sa dostanete do lietadla. Vlhkosť v lietadle môže klesnúť až na 20%, vďaka čomu sa budete cítiť viac dehydrovaný.
- Možno budete musieť častejšie chodiť na toaletu, ale v tomto prípade je to v poriadku, pretože budete chcieť pravidelne vstávať a kontrolovať stav svojho ženského produktu.
- Nepokúšajte sa vziať plnú fľašu vody cez ochranku. Bezpečnostné predpisy to nedovolia a prinútia vás vyhodiť fľašu, ak je plná tekutiny.

Skutočne potrebujem toaletu používať znova — Čo mám robiť, ak mám v lete prostredné sedadlo a skutočne potrebujem toaletu používať znova a znova?

Časť 3 z 3: prežiť let čo najpohodlnejšie

1
Rozptýlite sa. Dlhé lety môžu byť veľmi, veľmi nudné. Budete chcieť mať veľa spôsobov, ako sa zabaviť. Vezmite si so sebou knihu, ktorú ste si chceli prečítať, pribaľte si hudbu na počúvanie (cez slúchadlá) alebo si pribaľte tablet alebo prenosný počítač, na ktorom môžete sledovať filmy.
- Mnoho diaľkových letov ponúka aj filmy za letu, čo je skvelé, ale nemali by ste s tým počítať, pretože to nemusí byť vždy tak. Majte záložný plán.
- Skúste sa trochu vyspať. Pre mnohých je spánok v lietadle takmer nemožný, ale ak môžete, skúste si dopriať niekoľko hodín spánku. Uplynie čas a pomôže vám trochu si oddýchnuť, kým sa dostanete do cieľa.
2
Sklopte sedadlo. Ak sa chystáte na diaľkový let (napr. Na let do zámoria) alebo na let, kde budete lietať cez noc, sklopte trochu miesto. Aj keď to mnohí považujú za neslušné správanie, zistíte, že väčšina ľudí si pri dlhých letoch sadne.
- Skúste však byť pri tom zdvorilí, sklopte sa čo najďalej, aby ste sa cítili pohodlne, a skôr, ako to urobíte, sa obzrite za seba, aby ste zistili, kto tam sedí. Ak je niekto veľmi vysoký už skrčený do sedadla za vami, nesklopte ho a ešte viac mu to znepríjemnite.
3

Vezmite si so sebou cestovný vankúš. Aj keď neplánujete spať, cestovný vankúš vám môže na dlhom lete trochu uľahčiť cestu. Ak ho nepoužívate na opieranie hlavy, môžete si ho položiť za chrbát alebo naň dokonca sadnúť, aby poskytol o niečo väčšiu oporu.
4
Balenie občerstvenia. Aj keď vám počas letu bude pravdepodobne ponúknuté jedlo, toto jedlo zvyčajne nie je veľmi chutné ani zdravé. Pomaranče, banány, melón a celozrnný chlieb sú údajne užitočné pre ľudí s menštruačnými príznakmi. Melón nakrájajte a vložte do uzatvárateľnej plastovej nádoby alebo do tašky vhodte pomaranč alebo banán. Tieto potraviny sú nielen zdravšie, ale tiež pomôžu zmierniť vaše nepohodlie.
- Nezabudnite si pribaliť maškrtu. Časť prekonania bolestivého obdobia je dopriať si pochúťku. V takom prípade by ste mohli v lietadle zabaliť trochu obľúbených cukríkov alebo čokolády na jedenie.
5

Piť čaj alebo kávu. Verí sa, že čaj a káva sú užitočné aj pre menštruujúce ženy. Našťastie mnohé letecké spoločnosti ponúkajú tieto bezplatné produkty, takže si dajte teplú šálku čaju alebo kávy a uľavte si.
6
Použite tepelný zábal. Na trhu je niekoľko produktov, ktorých cieľom je poskytnúť teplo na uvoľnenie svalov. Tieto zábaly fungujú ako tradičné vyhrievacie podložky v tom, že ich priložíte na postihnuté miesto, ale na svoju prácu nepotrebujú elektrinu ani horúcu vodu. Existujú dokonca aj zábaly, ktoré sú navrhnuté špeciálne na pomoc pri menštruačných kŕčoch.
- Tieto zábaly sa dajú bežne nosiť pod oblečením, takže si ich môžete dať na podbruško (alebo kdekoľvek, kde vás počas menštruácie pociťujú bolesti svalov), než sa dostanete na letisko. Môžete tiež použiť jeden, keď idete používať kúpeľňu s lietadlom.
- Kŕče sú spôsobené svalovými sťahmi a teplo funguje tak, že pomáha svalom trochu sa uvoľniť.

Tipy

Ak sa vám minú zásoby, väčšina leteckých spoločností má nejaké doplnky, o ktoré by ste vždy mohli požiadať.
Nesplachujte svoje zásoby. Môžu upchať toaletu.
Pamätajte si, že ak si do lietadla prinesiete akékoľvek gély alebo tekutiny (napr. Krém na ruky a/alebo dezinfekčný prostriedok), budete ich musieť zabaliť do malého, priehľadného plastového vrecka, ktoré môžete vybrať a vložiť do röntgenového skenera na bezpečnosť. Nesnažte sa ich preplížiť, pretože pravdepodobne skončíte s prehľadaním tašky.
Ak nie je žiadny kôš alebo je preplnený, zabaľte ho do toaletného papiera a vložte výrobok do plastového vrecka. Môžete to vyhodiť neskôr. Ak sa obávate, že taška prepúšťa zápach, nebojte sa. Zapečatené vrecko udrží zápach.

Pravidelnými návštevami kúpeľne sa môžete cítiť čisto — Aj keď by ste sa mohli báť vysporiadať sa s menštruáciou na dlhom lete, prinesením veľkého množstva zásob a pravidelnými návštevami kúpeľne sa môžete cítiť čisto a pohodlne.

Varovania

Ak kontrolujete batožinu do nákladu, uistite sa, že ste do príručnej tašky vložili všetky svoje zásoby! Počas letu nebudete mať prístup k svojej zapísanej taške, preto je dôležité nezabudnúť, kam ste uložili svoje zásoby.
Nikdy nepoužívajte otvorenú vložku alebo tampón. Nemôžete si byť istí, akým baktériám alebo iným zárodkom mohol byť výrobok vystavený. Istota je istota.
Pri dlhých letoch sa zvyšuje riziko hlbokej žilovej trombózy (DVT). K DVT dochádza vtedy, keď sa obeh v nohách spomalí alebo sa zrazí v dôsledku nedostatku pohybu. Vstávanie raz za hodinu na prechádzku je dobrý spôsob, ako s týmto nebezpečenstvom bojovať. Môžete tiež zvážiť investovanie do páru kompresných ponožiek, ktoré vytvárajú tlak na dolné končatiny a predchádzajú zrážaniu. Uvedomte si, že užívanie antikoncepčných piluliek zvyšuje riziko HVT.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?

Ako prežiť dlhý let, keď máte menštruáciu?

Kroky

Časť 1 z 3: Príprava na let

Časť 2 z 3: riešenie menštruácie počas letu

Časť 3 z 3: prežiť let čo najpohodlnejšie

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: